文章目录：

• 1、痰湿体质多肥胖，常按这个祛湿穴，祛湿又减肥！
• 2、内分泌失调，又胖又丑！老教授：坚持5点，去掉色斑瘦出杨柳腰
• 3、中医支招，4种DIY祛斑配方

痰湿体质多肥胖，常按这个祛湿穴，祛湿又减肥！

吴焕林教授 国医大师邓铁涛教授学术经验继承人、广东省中医院心血管大科主任，本文指导专家之一

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”苏东坡名句，不仅让荔枝，也让“岭南人”声名大响。一方水土一方人，岭南人也有着独特的体质特点，那就是痰湿者众。

痰湿体质危害多，岭南人的高血压、糖尿病、冠心病等常见病和多见病，称得上“百病皆由痰作祟”了。如何“制伏”痰湿，调养体质，名中医有高招。

到底岭南人“痰湿”从何来？

岭南地区南濒海洋，北靠五岭，由于处于海洋气候与内陆气候的交汇处，炎热潮湿，温高湿重。正是俗话说的“地土”，孕育着岭南人群特点包括：普遍多汗出、勤泳爱浴，喜欢吃生冷食物、鱼虾海鲜等多湿或滋腻之品。如是种种，正是岭南人群多痰湿的源头。

中医认为，先天禀赋、后天影响、脏腑失调，都是体质形成因素。世居岭南，遗传因素自然是本土岭南人痰湿体质形成的第一要素；多食少动、暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻、贪凉饮冷，居住潮湿、淋雨涉水，作息时间不规律、爱晚睡等等，是后天因素影响；而“肺为贮痰之器”，“脾为生痰之源”，“肾为生痰之根”，当肺失宣降，或脾失健运，或肾阳不足等等，导致脏腑失调，运化障碍，以致湿浊留滞，形成痰湿。

测试：八个问题可初判是否“痰湿”质

如何判断自己是否“痰湿”质？吴焕林说，可根据近一年体验与自我感觉，回答问题：

1、你感到胸闷或腹部胀满吗？

2、您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？

3、您的腹部肥满松软吗？

4、您的额头部位有油脂分泌多的现象吗？

5、您上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？

6、您嘴里有黏黏的感觉吗？

7、您平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？

8、您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？

如果上述问题您的多数答案为“是”，那可初判为痰湿体质，也可再找医生根据《中医体质量表》计算判定体质类型。

危害：“百病皆由痰作祟”

民间有话：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”，这是真的。痰湿体质危害健康，可谓致病广泛。

不管有多少种奇绝丑法，都有一种丑淡定地存在着，叫“痰湿丑”。长那种能挤得出脓包的痘痘是一种。痘痘其实是体内的痰浊，随血液在周身流动，由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。

肚子肥胖HOLD不住是一种。大腹便便多是痰湿体质，有些人其他地方不胖，唯独腹部肥满松软得惊人，也大多是痰湿。

面色黄暗、肉松是一种。痰湿的人一定脾阳虚，脾主肌肉，痰湿重先会变成黄脸婆，然后变黑。这种人肉一定是松松的。

眼袋大黑眼圈是一种。

一直感觉湿气重却又祛不掉的朋友，是时候打起精神，让自己知道一些真相了！

长期湿重却又祛不掉，一定是阳不足

人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。

时间久了，湿气就会变成痰样的一些粘浊物质，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，变成痰湿。这时吃“红豆薏米粥”之类单纯去湿邪已经没用了，一定要温补脏腑的阳气才有用，而且是脾肾的阳气。

因为脾负责运化水湿痰饮，所以可以这么说：常年湿气重的朋友，一定是脾阳虚。

湿气重自测的六种方法

身体变沉重了——人发困、发沉，没精神。

身体阴冷了——四肢发凉、面色发白、发青、发紫。

身体腐烂了——反复口腔溃疡，皮肤病多发，鼻炎、咽炎、盆腔炎、溃疡等反复不断。

无理由腹泻、或便秘、或便便黏黏的，冲不干净。

容易浮肿、关节痛、背痛、腰痛。

不是很渴就想不到去喝水。

重点是舌象

舌苔厚腻：痰湿状态久了，会引起肾气虚，肾阳不足，肾水制不住火，所以也会发虚火，出现很难受的上火症状。

痰湿重怎么办？常按几个最容易堆积痰湿的穴位

丰隆穴

按丰隆穴，它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，雨季里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

中脘穴

按中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

再推荐一个祛湿汤方

前面说了，常年湿气重的朋友，一定是脾阳虚。所以痰湿的人祛湿同时一定要健脾，补脾阳。

说到健脾大家一定都能想到吃山药，山药其实对祛湿帮助不大，因为山药是对脾阴虚比较好。倒是这些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、和干姜。

郝万山教授推荐一个汤方，给大家祛湿参考：五指毛桃、土茯苓各30克，其他分别抓一小把，没有严格分量要求，但白扁豆一定要用炒过的，白扁豆生用有小毒，炒过的健脾燥湿效果会更强。

消痰浊小茶方：扁豆山药茶

做法：山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。这个茶方健脾益气，化湿止带。 平时可以当茶喝。

因为脾虚，长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，还容易各种下垂。烦恼的朋友，可以常喝这个茶消痰浊。

最省钱的祛湿：户外运动

湿气重的人，其实就是那群最容易犯懒的人。能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。

真想要祛湿，一定不能少了运动。而且一定要户外运动，当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。这是最直接，最省钱的办法。

但长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。■

【来源：广东省中医院、郝万山说健康】

内分泌失调，又胖又丑！老教授：坚持5点，去掉色斑瘦出杨柳腰

现在的女性随着工作和生活的压力越来越重，心理压力大，睡眠不足，长期化妆等诸多因素，容易扰乱气血运行，导致身体机能紊乱，而出现内分泌失调。现在的女性，或多或少的都会有一些内分泌失调上的问题，只是每个人的程度不同。当内分泌失调的时候，往往身体上会出现一些小的症状，比如说：脸上经常长痘痘，莫名其妙的就会发胖，脸上的斑点越来越多，经期紊乱等等！

内分泌系统受多方面因素影响。年龄增长，激素水平失调，是最为常见的生理因素。而且随着生活节奏的加快，内分泌失调的人群在不断增加，其中很大一部分的女性不知道自己存在内分泌失调的情况，只是感觉自己胖了就去减肥，痤疮就去痘痘，脱发就来强肾，可最终还是治标不治本。

我们如何自检自己是否内分泌失调了呢？

1、 脸上开始长斑：内分泌失调会导致雌激素分泌过多，会刺激身体中酪胺酸酶的活性，从而分泌出大量的黑色素。过量产生的黑色素，会在肌肤真皮层中逐渐的沉积，慢慢的就会形成色斑。

2、 脸上长痘痘：内分泌紊乱会导致皮脂腺分泌油脂旺盛，无法及时排出导致毛孔堵塞，引发痘痘。尤其是对女性来说，在经期的时候，内分泌系统会发生变化，很容易出现痘痘。这也是很多女性非常烦恼的问题，每次来例假都会长满脸的痘痘。

3、 脱发：女性一般在产后三四个月，或者更年期阶段，口服避孕药后造成内分泌紊乱，导致头发脱落严重，出现斑秃，头发稀疏等。现在女性的压力很大，加班过多的时候就会很容易掉头发，这其实就是一种内分泌失调的表现。

4、 易怒、暴躁：尤其以更年期和月经期的女性为主要表现，内分泌紊乱时会明显有情绪不稳，痛经，脾气暴躁易怒，注意力无法集中等表现。

5、 肥胖：即使吃的不多，也难以减肥成功，如果之前进食了比较多的甜食，高脂肪的食物，也会诱导内分泌的失调，二者是相互作用的，并且会诱发一系列的代谢类疾病，要重视。

6、 睡眠紊乱：睡眠状态发生异常，有的时候很嗜睡，有的时候又失眠，睡眠质量低下等等，都有可能是内分泌紊乱引起的。

出现3个以下，表示内分泌基本正常，无需过多干预；占4~8条，提示有内分泌失调，需要调整；占9条以上，预示内分泌失调严重，需要加以干预。

那么应该如何进行调整呢？

1、 泡脚

经常泡脚，泡澡能够促进血管的收缩和扩张，尤其是采取反复入浴的方式，能够起到促进血液循环的效果，增加血液中的含氧量，改善肤色，去色斑，同时稳定内分泌的水平。

2、 稳定内分泌激素

如果一些习惯都无法改变内分泌水平的话，就需要借助外力，比如补充鹿胎茸粉，通过它来稳定下丘脑，垂体，甲状腺，卵巢等的功能，抑制卵巢功能亢进，也能预防甲减，是比较理想的稳定内分泌的选择。

3、 不要熬夜

在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

4、 少吃外卖

尽量自己做饭，减少吃外卖和快餐的次数，降低饱和脂肪酸的摄入，均衡饮食，均衡营养。

5、 情绪稳定，不生闷气

很多女人都爱生闷气，可是《素问·举痛论》告诉我们“百病生于气也”。假如心里有特别不痛快的事情，情志会感到抑郁，气机则会阻滞，也就出现了肝气郁结之证。大家别觉得“肝气郁结就是生生闷气，过一段时间就好了”，闷气过一会儿是好了，可是时间长了，脸上会长黄褐斑，月经不调和妇科病也会找上门来。

中医支招，4种DIY祛斑配方

上次多用酱给大家分析了6种长斑的原因，很多闺蜜已经对号入座了，斑是怎么产生的，就可以怎么去避免，这个简单的道理多用酱就不再重复了。重点要说一个事儿：昨天投票说好给我点赞的小伙伴，你欺骗了我，我一笑而过……

今天接着昨天的话题——怎么淡斑？多用酱请来了时尚中医高荣荣，她从中医的角度，给大家三组淡斑方程式，还有升级版的配方公布，多用酱自己都要收藏这篇文章了，你们看着办吧！

初级方程式——运动 补水

1、 运动

不要以为这是敷衍你，褐斑不管是什么原因导致的，都是衰老的表现。什么是衰老，新陈代谢速度太慢了，黑色素都消化不掉了。想想自己年轻的时候，一样晒太阳，一样熬夜，为什么都不长斑呢？女人自己的美丽工程，实际上就是对抗衰老的工程，让自己维持旺盛的新陈代谢，营养才能得到补充，垃圾才能被清除出去。

至于选择什么样的运动，就看个人喜好了，只要是能坚持进行的运动，就是好运动。对于月经不调，腰腹大腿肥胖的美眉，推荐40分钟快步走，能有效加强盆腔血液循环。

2、 补水

补水是老生常谈的话题了，缺水的肌肤就像干涸的河流，既不能载起船只，也不能带走泥沙，所以黑色素就沉淀在那里了。

补水的方法很多，日常生活里，以橙花纯露代替化妆水，或者用纸膜蘸橙花纯露敷脸，补水、美白同步进行，而且也很经济。除了以水补水之外，还要以油补水，因为皮肤表面的水分很快会蒸发，如果不加油的话，水分也难以留住。在使用过纯露后，再涂几滴美白精油，然后涂上面霜就OK啦。

DIY美白淡斑精油

配方：

纯天然核桃油10毫升，玫瑰精油3滴，橙花精油3滴，薰衣草精油3滴，天竺葵精油3滴，鸡蛋花精油5滴，白芷精油5滴，燕窝药油3滴

适用肌肤：

皮肤颜色不均匀，有色斑、痘印、皮肤偏干的缺水型、敏感性肌肤。

用法：

晚上洁面后，取3~5滴精油涂抹面部，可配合乳液使用，效果更好哦！

功效：

能将肌肤内已经形成的黑色素层层淡化，并随着老化角质的代谢而排除，促进黑色素代谢，防止再度沉积，使得肌肤再次白皙。可增强细胞火力，帮助细胞再生、增加皮肤弹性；祛斑、宝石、淡斑、滋养抗皱、恢复娇嫩，适合干性、敏感及其他问题皮肤，特别是螺旋状的经脉曲张，疤痕及妊娠纹。

次级方程式——减压 除湿

1、 减压

人自己给自己的压力往往多余外界，正确处理学习、工作和生活的关系，说起来容易做起来难，但无论如何，还是放过自己吧，不然脸上的斑也不会放过你滴。

这里教大家一个改善压力的方法——香薰。如果你是打土豪，那可以试试沉香，虽然有烧钱的嫌疑，但效果真的不错，它能使人沉静下来，对睡眠也有帮助，如果你只是小白领，那还是使用精油香薰比较划算，薰衣草使人安静，甜橙使人愉悦，玫瑰使人心生爱意，这些都会让你更加勇敢的面对现实。

2、 除湿

褐斑有相当一部分是体内湿气积聚产生的，当然这也是代谢率下降的一种表现。如果你同时伴有白带增多，身体困倦等症状，就要考虑给身体除湿了。很多人会问，湿气究竟是怎么来的？那我可以告诉你，除了生活环境过于潮湿外，就都是吃出来的。戒除甜食、生冷、油腻是阻断湿气持续增加所必需的，对于已经形成的湿气，尤其是表现在脸上的色斑，我们就要增加一些外用的手段了，这些手段虽然并不治本，但是却可以加快色斑淡化，让你很快看到改变。

古代人早就知道用一些重要外敷可以使人少生色斑，只是有的配方里含有铅和汞，古代人对铅汞的危害没有足够认识，只知道它能能够令皮肤变白。我们现在当然不能在使用那些有危害的东西，用纯植物草药来配置淡斑灵药也完全能达到理想的效果，只是时间要拉长一些。

DIY淡斑除湿草本面膜

配方：

茯苓、薏米、绿豆、白芷、白术、白芍、藿香各20~30克

用法：

将以上药材打成细粉备用。洁面后，用橙花纯露25毫升调匀药粉敷脸15分钟。每周使用2次。

功效：

淡斑除湿，促进皮肤代谢，清除皮肤垃圾。

另外，推荐每日使用珍珠细粉替代散粉，用粉扑扑在面部，可以淡斑美白，细致皮肤。

高级方程式——调节内分泌 化瘀

1、 调节内分泌

从色斑成因可以看到，内分泌因素占的比例很高呢。月经失调、妊娠、使用含激素药物而造成的色斑，必须要从这里入手调节。

首先，在允许的情况下要停止使用外来激素，包括口服避孕药、含激素的外用药膏等，很多人治疗痘印的时候会使用一些含激素外用药，结果不仅仅痘印没有治好，还搞成激素性皮炎，并继发色素沉着。然后，千万不要期待敷个脸、抹点化妆品就能了事，老老实实到医生那里去从内部把身体调整好，然后才有然后。

2、 化瘀

淤血和湿气一样，是人体不正常的代谢产物，那些黄得有点发青发黑的斑，往往跟淤血有关。看看你自己的舌头，有没有瘀点和瘀斑，上下静脉是不是紫得有点吓人，还有是不是有痛经的毛病，月经是不是老有血块，这些都是简易的判断体内是否有淤血的方法。不过我先声明，即使你发现了这些征兆，也不要自行服用活血化瘀药，该医生管的事情就交给医生，你自己就只能从外部帮帮忙改善皮肤状况。

DIY 淡斑除淤草本面膜

配方：

赤芍、白芷、零陵香、白芨、瓜萎根各20~30克，橙花纯露25毫升

用法：

特以上材料打成细粉备用。洁面后，用橙花纯露25毫升调匀药粉敷脸15分钟。每周使用2次。

作用：

淡斑化瘀血，促进皮肤代谢，美白肌肤。

DIY 淡斑除淤乳液

配方：

以50毫升丝塔芙乳液做基底油，搭配纳米珍珠粉10克、玫瑰精油3滴、橙花精油3滴、罗马洋甘菊精油3滴、迷迭香精油3滴、薄荷精油3滴，依兰精油5滴。

用法：

早晚洁面后使用。配合祛斑精油效果最佳。

功效：

促进细胞活力，帮助细胞再生，增加皮肤弹性，能将肌肤内已经形成的黑色素层层淡化，并随着老化角质的代谢而排除，促进黑色素代谢，防止再度沉积，使得肌肤逐渐白皙。

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