• 1、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
• 2、肥胖，其实是脾胃失调了，补中益气汤加上1个中成药，双倍出击
• 3、你不是瘦不下来，而是脾虚肥胖！

脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

肥胖，其实是脾胃失调了，补中益气汤加上1个中成药，双倍出击

很多人说，补中益气汤是调理脾胃的“第一神方”，但也有人说吃了没用。

这背后的关键在于，大家把肥胖问题想得太简单了，单靠补中益气汤，是不足以解决肥胖的。

因为补中益气汤重点在于补气升阳、调理脾胃，它能增强脾胃的运化功能，帮助身体代谢多余的水湿和痰浊。但如果身体内部的“痰湿”和“气滞”没解决的话，肥胖还是会卷土重来的。

临床中，我更倾向于以补中益气汤为基础方，和其它名方巧做搭配，双管齐下，解决内忧外患，彻底斩断肥胖反复的病根。

外因：饮食不节、久坐少动是肥胖的诱因。现代人生活节奏快，饮食不规律，加上缺乏运动，导致脾胃负担过重，水湿内停，形成痰湿，堆积在体内，形成肥胖。

内因：在于脾胃虚弱和肝郁气滞。脾胃主运化，脾胃虚弱会导致水湿代谢失常，痰湿内生；而肝郁气滞则会影响气血运行，进一步加重痰湿的堆积。

因此我常用【补中益气汤】合【二陈丸】。补中益气汤调理脾胃、升阳益气，二陈丸化痰祛湿、理气和中，双管齐下。

现在，就带大家看看我在临床上的具体使用思路：

我的患者李女士，32岁，这几年一直被体重超标所困扰，就诊时，体重有146斤，尝试过节食和运动，效果不大。其实她被肥胖的表象迷惑了。

自述还经常感到疲倦乏力，食欲不振，情绪不佳，大便黏腻，舌苔厚腻，舌边有齿痕。

这是典型的脾虚痰湿体质，根源在于脾胃虚弱和痰湿内盛。补脾能改善代谢，化痰才能除掉肥胖的病根。

于是，我用【补中益气汤】合【二陈丸】加减开了一个方子：黄芪、党参、白术、陈皮、升麻、柴胡、当归、茯苓、半夏、炙甘草、生姜、大枣等（一人一方，辨证使用）

黄芪、党参、白术、陈皮、升麻、柴胡、当归、炙甘草、生姜、大枣组成的补中益气汤，能补中益气、升阳举陷；茯苓、半夏、陈皮、炙甘草组成的二陈丸，可燥湿化痰、理气和中。

二者合用，能让脾胃的运化功能恢复正常，痰湿得以化解，气血运行通畅，从根本上改善患者的体质，缓解肥胖问题。

李女士按这个方子调理一段时间后，不仅体重下降了32斤，精神状态也明显好转，大便成形，舌苔变薄，整个人感觉轻松了许多。看似是减肥成功，其实本质上是因为改善了身体的痰湿体质。

借这个医案提醒大家，补中益气汤只有用对了，才能发挥最大功效。调理肥胖需耐心，改善体质是关键，不要急于求成。

你不是瘦不下来，而是脾虚肥胖！

你是否也曾尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至减肥药？

然而，体重却纹丝不动，甚至还反弹得更厉害。

这种情况可能是因为你忽略了一个重要因素——脾虚肥胖。

让我们一起来揭开脾虚肥胖的神秘面纱，找到健康瘦身的正确方式。

为什么减肥总是失败？

我们常常听到有人抱怨：“我每天只吃一点，为什么还瘦不下来？”

其实，很多时候，问题并不在于你吃了多少，而在于你的身体状态。

特别是当我们谈到“脾虚肥胖”这个问题时，脾虚这个概念可能对很多人来说还很陌生。

中医认为，脾主运化，负责消化和吸收食物中的营养。

如果脾虚了，食物的营养不能被正常吸收，反而容易转化为脂肪堆积在体内。

这就是为什么你吃得少，体重却不见下降的原因。

什么是脾虚肥胖？

脾虚肥胖是指由于脾胃功能失调，导致体内水液代谢不畅，造成水湿内停，进而形成肥胖的一种情况。

脾虚的人不仅容易肥胖，还容易感到疲倦、四肢乏力、食欲不振等。

脾虚肥胖的人通常还有以下症状：

食欲不振： 吃东西没胃口，但体重却不减反增。

腹胀腹泻： 吃完东西后感觉胃胀，容易腹泻。

疲倦乏力： 总觉得身体没有力气，懒得动。

舌苔厚腻：舌苔白而厚，口中有异味。

如何判断自己是否脾虚？

判断自己是否脾虚，可以通过以下几点：

体质：体型偏胖，容易浮肿，尤其是下肢。

食欲： 吃东西感觉没胃口，吃完容易胃胀。

精神状态： 经常感到疲倦、乏力，提不起精神。

舌苔： 舌苔白而厚，有时伴有齿痕。

如果你符合以上几条，很可能你就是脾虚肥胖。

如何调理脾虚？

调理脾虚，除了要注意饮食，还要注重生活习惯。以下是几种有效的方法：

饮食调理：多吃健脾食物，如山药、薏米、红枣、莲子等。少吃生冷、油腻食物，避免加重脾胃负担。

运动：适当运动可以帮助增强脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动，以免损伤脾胃。

保证充足睡眠： 睡眠不足会影响脾胃功能，保持充足的睡眠有助于恢复脾胃健康。

中药调理：可以在医生指导下服用一些健脾的中药，如参苓白术散、香砂六君子汤等。

饮食推荐

这里推荐几款简单易做的健脾食谱：

山药粥： 山药50克，薏米50克，白米100克，加水煮粥，早晚各一碗。

红枣莲子汤：红枣10颗，莲子20克，水煮半小时即可，适合做下午茶。

健脾茶： 陈皮5克，茯苓5克，水煮15分钟，当茶饮用。

生活习惯调整

除了饮食，良好的生活习惯也能帮助你远离脾虚肥胖：

避免熬夜：充足的睡眠能帮助身体修复，增强脾胃功能。

少食多餐：一次性吃太多会增加脾胃负担，建议少食多餐。

保持心情愉快： 心情不好会影响消化功能，保持愉快的心情有助于健康。

脾虚肥胖不是不能解决的问题，只要通过合理的饮食调理和生活习惯的调整，你也可以轻松瘦下来。记住，健康的身体才是最重要的，只有调理好脾胃，才能拥有一个好身材。