• 1、你不是瘦不下来，而是脾虚肥胖！
• 2、痰湿型肥胖，一碗理脾健运汤，脾胃好了，全身瘦了，大肚腩也没了
• 3、肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！2个中成药，脾胃好了，胖瘦都不怕

你不是瘦不下来，而是脾虚肥胖！

你是否也曾尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至减肥药？

然而，体重却纹丝不动，甚至还反弹得更厉害。

这种情况可能是因为你忽略了一个重要因素——脾虚肥胖。

让我们一起来揭开脾虚肥胖的神秘面纱，找到健康瘦身的正确方式。

为什么减肥总是失败？

我们常常听到有人抱怨：“我每天只吃一点，为什么还瘦不下来？”

其实，很多时候，问题并不在于你吃了多少，而在于你的身体状态。

特别是当我们谈到“脾虚肥胖”这个问题时，脾虚这个概念可能对很多人来说还很陌生。

中医认为，脾主运化，负责消化和吸收食物中的营养。

如果脾虚了，食物的营养不能被正常吸收，反而容易转化为脂肪堆积在体内。

这就是为什么你吃得少，体重却不见下降的原因。

什么是脾虚肥胖？

脾虚肥胖是指由于脾胃功能失调，导致体内水液代谢不畅，造成水湿内停，进而形成肥胖的一种情况。

脾虚的人不仅容易肥胖，还容易感到疲倦、四肢乏力、食欲不振等。

脾虚肥胖的人通常还有以下症状：

食欲不振： 吃东西没胃口，但体重却不减反增。

腹胀腹泻： 吃完东西后感觉胃胀，容易腹泻。

疲倦乏力： 总觉得身体没有力气，懒得动。

舌苔厚腻：舌苔白而厚，口中有异味。

如何判断自己是否脾虚？

判断自己是否脾虚，可以通过以下几点：

体质：体型偏胖，容易浮肿，尤其是下肢。

食欲： 吃东西感觉没胃口，吃完容易胃胀。

精神状态： 经常感到疲倦、乏力，提不起精神。

舌苔： 舌苔白而厚，有时伴有齿痕。

如果你符合以上几条，很可能你就是脾虚肥胖。

如何调理脾虚？

调理脾虚，除了要注意饮食，还要注重生活习惯。以下是几种有效的方法：

饮食调理：多吃健脾食物，如山药、薏米、红枣、莲子等。少吃生冷、油腻食物，避免加重脾胃负担。

运动：适当运动可以帮助增强脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动，以免损伤脾胃。

保证充足睡眠： 睡眠不足会影响脾胃功能，保持充足的睡眠有助于恢复脾胃健康。

中药调理：可以在医生指导下服用一些健脾的中药，如参苓白术散、香砂六君子汤等。

饮食推荐

这里推荐几款简单易做的健脾食谱：

山药粥： 山药50克，薏米50克，白米100克，加水煮粥，早晚各一碗。

红枣莲子汤：红枣10颗，莲子20克，水煮半小时即可，适合做下午茶。

健脾茶： 陈皮5克，茯苓5克，水煮15分钟，当茶饮用。

生活习惯调整

除了饮食，良好的生活习惯也能帮助你远离脾虚肥胖：

避免熬夜：充足的睡眠能帮助身体修复，增强脾胃功能。

少食多餐：一次性吃太多会增加脾胃负担，建议少食多餐。

保持心情愉快： 心情不好会影响消化功能，保持愉快的心情有助于健康。

脾虚肥胖不是不能解决的问题，只要通过合理的饮食调理和生活习惯的调整，你也可以轻松瘦下来。记住，健康的身体才是最重要的，只有调理好脾胃，才能拥有一个好身材。

痰湿型肥胖，一碗理脾健运汤，脾胃好了，全身瘦了，大肚腩也没了

都说肥人多湿，因为肥胖的人大多属于痰湿体质。

什么是痰湿型肥胖？

1、主要因脾虚失其健运，如过度饮食、喜食甘甜、油腻等食物、或者缺乏体力活动等，致体内脂肪、痰湿郁积腹中，体重超过一定范围。

2、多伴有头晕乏力、神疲懒言，倦怠嗜睡等情况。

痰湿型肥胖减重关键在于健脾益气、清胃泻火、化痰利湿、理气消脂，使脾的运化恢复，痰湿得以排泄，那么体重自然就减下来了。

今天就给大家分享一个减肥方剂【理脾健运汤】，有温中健脾，祛痰利湿的功效，同时日常也可以进行膳食调理，喝二陈汤和六君子汤，或者进行针灸。

【理脾健运汤】

配方：白术9g，茯苓15g，泽泻12g，玉米须30g，桂枝6g，半夏9g，厚朴9g，砂仁6g，木香6g，山楂15g，鸡内金9g（其他型肥胖不适合，建议医师辨证后使用）。

功效：温中健脾，祛痰利湿

症见：身体日益肥胖，四肢沉重无力，梦多健忘，腹胀便溏，夏季畏热多汗，头晕头沉，女性白带多，月经先期量多。

本证乃脾失健运，水谷精微排泄，输布失常，脂肪代谢障碍，水湿不化所致的肥胖。

方中白术、茯苓、泽泻、玉米须健脾利湿；主材料为桂枝，振奋脾阳，通阳利湿，助膀胱气化以促进机体运化排泄；半夏、厚朴、砂仁、木香理气燥湿，祛痰导滞；山楂、鸡内金消肉积，化瘀滞；白带多加芡实，白带色黄加黄柏；经期量多去桂枝、山楂，加三七、黑地榆。

【日常调理】

1、饮食调理

尽量不吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等。适当吃温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，能够辅助去体内的湿气。

2、生活调理

尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

3、运动调理

多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，促进体内的血液循环，加快体内的新陈代谢，起到祛湿健脾、祛痰的功效，还可以消耗体内多余的热量。

4、膳食调理

如二陈汤：出自《太平惠民和剂局方》，由陈皮、半夏、苍术、茯苓组成，有燥湿化痰、理气和中的功效。喝二陈汤的过程中要忌食烟酒、生冷油腻食物。

如六君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏组成，具有健脾益气、燥湿化痰之功效，适合脾虚痰湿型肥胖的症状。如果大便干、腹胀不适合服用。

5、针灸

选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，可起到健脾祛湿的作用。

肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！2个中成药，脾胃好了，胖瘦都不怕

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

春日午后，阳光温柔地洒在小区的长椅上。李芳坐在那里，忧心忡忡地看着自己日渐圆润的身材。她回想起半年前，自己还是个苗条的模特，如今却因为不明原因迅速发福，眼看就要失去心爱的工作。正当她陷入沮丧时，一位面带慈祥的老太太缓缓走来，在她身边坐下。

老太太似乎看出了李芳的心事，轻声说道："姑娘，你看起来有心事啊。"李芳抬头一看，发现老太太精神矍铄，面色红润，不禁对她产生了一丝好感。于是，李芳将自己的烦恼倾诉而出。

老太太听完后，露出了神秘的微笑，说道："其实，肥胖和消瘦都可能是脾虚的表现。" 这句话让李芳惊讶不已，她从未听说过这种说法。老太太继续解释道："我年轻时也遇到过类似的问题，后来遇到一位老中医，教会了我调理脾胃的方法，不仅解决了体重问题，还让我的身体越来越好。"

李芳听得入神，追问道："老奶奶，您能告诉我具体是怎么调理的吗？"老太太笑着说："我知道你可能会觉得难以置信，但是中医理论认为，脾胃是人体的'后天之本'，负责运化水谷精微，输布精气。当脾胃功能失调时，就可能导致肥胖或消瘦。"

李芳若有所思地点点头，老太太接着说："当时那位老中医给我推荐了两种中成药，一种是健脾益气的，另一种是理气化湿的。这两种药配合使用，效果非常好。"

听到这里，李芳的眼睛亮了起来，急切地问道："老奶奶，您能告诉我那两种药的名字吗？"老太太慈祥地笑了笑，说："药名我可以告诉你，但是具体用法还是要去咨询专业的医生。一种是参苓白术散，另一种是香砂六君子丸。"

李芳连忙掏出手机记下这两个名字，心中燃起了希望。她决定回去好好研究一下这两种药的功效和使用方法。

回到家后，李芳立即打开电脑，开始查阅相关资料。她发现，参苓白术散和香砂六君子丸确实都是传统的健脾益气药方。 参苓白术散主要由人参、茯苓、白术等药材组成，具有健脾益气、化湿止泻的功效。香砂六君子丸则由人参、白术、茯苓、陈皮、半夏、甘草、木香、砂仁等药材组成，具有健脾益气、理气化湿的作用。

李芳越研究越感兴趣，她发现这两种药的组方都有其深刻的理论基础。根据《中药学》一书记载，参苓白术散中的人参可补气健脾，茯苓可利水渗湿，白术则能健脾燥湿。这些药材的组合，正好针对脾虚湿盛的症状。

而香砂六君子丸则是在四君子汤的基础上加入了理气药木香和砂仁，以及化湿药陈皮和半夏。《中医内科学》中提到，这个方剂不仅能健脾益气，还能理气化湿，特别适合脾胃虚弱、气滞湿阻的患者。

李芳继续深入研究，发现了一篇发表在《中华中医药杂志》上的临床研究报告。该研究表明，参苓白术散联合香砂六君子丸治疗脾虚证肥胖患者，在改善症状、调节体重方面都取得了显著效果。这让李芳更加确信老太太的话不是空穴来风。

然而，李芳也意识到，单纯依靠药物并不能彻底解决问题。她查阅了更多资料，发现调理脾胃还需要注意饮食和生活习惯。《黄帝内经》中就有"饮食有节，起居有常"的养生之道，强调了合理饮食和作息的重要性。

李芳决定从生活习惯开始改变。她开始按时作息，不再熬夜；饮食上，她避免了生冷、油腻的食物，多食用温热易消化的食物；她还学会了一些简单的穴位按摩，如按揉足三里、中脘等穴位，帮助促进消化。

随着时间推移，李芳惊喜地发现，自己的身材开始慢慢恢复。 不仅如此，她的气色也变得红润起来，整个人精神焕发。这些变化让她重拾信心，在工作中也表现得越来越出色。

一天，李芳在公园晨跑时，又遇到了那位慈祥的老太太。老太太看到李芳焕然一新的样子，欣慰地说："姑娘，你看起来气色真好！"李芳激动地向老太太道谢，分享了自己这段时间的经历和感悟。

老太太听完后，欣慰地点点头，说："你能有这样的变化，主要还是因为你自己的努力。药物只是辅助，关键在于你调整了生活方式，让脾胃得到了休养生息。"

李芳深以为然，她回想起这段时间的经历，感慨万千。她意识到，健康的身体需要全方位的呵护，不仅仅是依赖药物，更重要的是养成良好的生活习惯。

通过这次经历，李芳对中医理论有了新的认识。她明白了"脾为后天之本"的深刻含义，理解了脾胃在人体健康中的重要作用。她开始关注自己的饮食起居，学会了倾听身体的声音。

李芳的变化也影响了身边的人。她的同事们看到她的改变，纷纷向她请教健康之道。李芳将自己的经验分享给大家，鼓励他们关注脾胃健康，调整生活方式。她甚至开始在社交媒体上分享自己的健康心得，吸引了不少粉丝。

随着对健康的理解不断深入，李芳萌生了一个想法：她想要系统地学习营养学和中医基础知识。 她相信，将现代营养学和传统中医理论结合起来，可以帮助更多人实现健康生活。

李芳开始利用业余时间报读相关课程，她惊喜地发现，现代营养学中的很多观点与中医理论不谋而合。比如，现代医学强调的膳食均衡，与中医"五味调和"的理念不谋而合；现代营养学提倡的少食多餐，也与中医"不妄作劳"的原则相符。

在学习过程中，李芳接触到了更多关于脾胃健康的研究。她了解到，《中国居民膳食指南》中推荐的膳食模式，其实在很大程度上符合中医调理脾胃的原则。这让她更加确信，古老的中医理论与现代营养学是可以相辅相成的。

李芳的学习和实践，不仅让她保持了健康的身材，还开启了她人生的新篇章。她开始在一些健康讲座上分享自己的经验，帮助更多人认识到脾胃健康的重要性。她的故事也被一些健康类杂志报道，成为了很多人健康生活的榜样。

回顾这段经历，李芳常常感慨：原来肥胖和消瘦都可能源于脾虚，而调理脾胃不仅能解决体重问题，还能全面提升身体健康。她庆幸自己遇到了那位慈祥的老太太，开启了健康生活的新篇章。

如今的李芳，不仅在模特事业上取得了更大的成功，还成为了一名受欢迎的健康生活倡导者。她的经历告诉我们：健康的秘诀，往往就藏在我们的日常生活中。只要我们用心呵护脾胃，保持良好的生活习惯，就能够拥有理想的身材和健康的体魄。