文章目录：

• 1、肥胖水肿，是身体太虚，一把黄芪，熬成“补气汤”，断了7年肥胖
• 2、广东人注意！今起别做这三件事了
• 3、减肥宜健脾益气、化痰除湿，几道瘦身食疗方送给你

肥胖水肿，是身体太虚，一把黄芪，熬成“补气汤”，断了7年肥胖

倪海厦治疗肥胖症的方子中，有一个观点：十个肥胖九个虚，这是什么意思呢？

很多肥胖患者身体疲乏，虚弱无力，不想动哪怕就是走两步，也会气喘吁吁。这就是“虚”的表现，追溯到根本，是身体里的“气血”和“脾胃”出问题了。

中医看来，气血是人体必须的物质，共同维持人体生命机能，气血不足，脏腑就没有足够的力量运作，不能及时将人体中的垃圾排出体外。这些垃圾在身体的内部组织出现堆积，有可能会引起人体经脉瘀阻，随着堆积垃圾的越来越多，就会出现肥胖。

脾主运化，脾胃功能失调，我们吃进去的食物，不能转化为精微物质被人体吸收，越堆越多，就会形成脂肪，变得肥胖。

所以调理的思路很简单，健脾补气养血就可以了。

张仲景有一个——防己黄芪汤，是非常厉害的补气血汤，对于治疗脾虚气血虚引起的肥胖效果显著。

方中包括：防己、黄芪、炙甘草、白术、生姜片、大枣。临床遇到脾虚气血虚的肥胖患者，我常用它加减治疗。

分享一个门诊真实医案：

患者31岁，女性，已经肥胖7年了，双腿脚踝经常水肿发胀，两腿上楼无力，上眼皮经常肿，严重时脸部、双手都肿。每天口渴能喝水，汗多，后背头部居多。自觉身体沉，头不清醒。小便每晚上两次，大便正常，月经周期自长胖后就不规律，经常几个月不来，血量少。舌软苔白腻。

辨证：脾虚湿重，还有点气血不足。

拟方：防己黄芪汤加减——黄芪、防己、白术、炙甘草、桂枝、茯苓、泽泻、猪苓、生姜、大枣等。

注意：中医讲一人一方，体质不同，用量不同，必须辨证用药！

结果如何呢？

一个月后，水肿消了大半，虽还有口渴但喝水量已减少，身体也觉轻快，头也清醒了很多，小便每晚一次了。调方续服三个月后，患者瘦了30多斤，身体轻快多了，水肿发胀都没了，月经周期规律了，每月都来，量也正常，患者现在面色红润有光泽，身材也匀称了。

方子这样用有何道理呢？

【白术】是脾胃病之要药。一边恢复脾胃功能，一边把脾胃讨厌的水湿气化掉。

【黄芪】可以补脾，主要是补脾胃之气，让脾胃恢复活力，水肿的肥胖患者一般要重用黄芪。

【防己】【茯苓】【泽泻】【猪苓】可以利水渗湿，湿气重的人用它们，喝完之后湿气就从小便一点点走掉了。

因为防己比较苦寒，所以加了【生姜】【大枣】，可以补脾胃，对苦寒的药物起到牵制作用。另外生姜 大枣的组合，还可以补血益气健脾，治疗水肿虚胖。

【桂枝】甘温，既温脾阳，又温肾阳，入膀胱经，可以消除水湿痰饮之邪，通月经，消水肿。

【炙甘草】用来调和诸药，增强全方补益之力。

广东人注意！今起别做这三件事了

雨水节气翩然而至

万物萌动，生生不息

雨水｜养生

春来了

湿气也悄悄“上线”

在广东

人们十分讲究雨水节气的饮食

一煲靓汤、一杯凉茶、一张祛湿贴

……

广东人在养生界，遥遥领先

今起

“广东发布”“广东省中医院”联合打造

“得闲养生”栏目

解锁全年节气养生秘笈

让你健康一整年

本期由广东省中医院芳村医院

中医经典科主任颜芳

给大家科普雨水节气养生小妙招

“三不三要”助你活力满满

春季养生

主打健脾祛湿

省中医院推荐以下几款食疗方

养生食疗推荐

茯苓赤小豆猪骨汤

材料：

主料：猪骨500g（筒骨或排骨）

药材：茯苓30g、赤小豆50g

辅料：清水2000ml、生姜5片、红枣6颗（去核）、盐适量

做法：

1.猪骨冷水下锅，加姜3片、料酒1勺焯水，煮沸后撇去浮沫，捞出洗净；赤小豆提前浸泡1小时，缩短炖煮时间；茯苓快速冲洗，若为块状可拍碎（更易出味）。

2.砂锅中放入猪骨、赤小豆、茯苓、姜片、红枣，加清水。大火煮沸后转小火慢炖1.5～2小时，关火前加盐调味。

功效：

健脾祛湿、利水消肿、滋补养颜，适合脾虚湿重、水肿肥胖、面色暗沉者调理。

山楂乌梅消滞茶

材料：

山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

做法：

所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

功效：

生津止渴，开胃消滞。

金橘芡实小米粥

材料：

金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

做法：

将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

功效：

健脾养胃，疏肝理气。

紫苏杏仁粥

材料：

紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。

做法：

白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。

功效：

解表散寒，理气和胃，化痰止咳。

养生搭配运动

“服用”效果更佳

全运会史上首个跨境马拉松测试赛

将于2月23日在深港两地举办

跑者一路领略大湾区的

城市魅力和生态之美

雨水｜习俗

“春雨贵如油”

此时正是春耕的好时机

在古代

客家人有“占稻色”习俗

将糯谷放入陶罐爆炒

以米花的白净程度预卜稻谷收成

祈愿“一粒春种，万担秋收”

揭西一带则流行“补天穿”

家家煎制甜粿或年糕

掷于屋顶象征“女娲补天”

祈求风调雨顺

潮汕甜粿。图源：揭阳发布

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解锁节气养生秘笈

News

联合出品｜广东发布×广东省中医院

编辑｜蔡泽纯

校对｜曹柏英

减肥宜健脾益气、化痰除湿，几道瘦身食疗方送给你

气温回升，很多人开始制定减肥计划。中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚，气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说，因此中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，根据不同的体质合理用膳。

今天推荐几款适合减肥期间食用的食疗方。

01养生糯米饭

原料：

红豆、薏米、糯米各50g，冬瓜、黄瓜各100克。

做法：

1.将红豆及薏米用清水洗净，放进锅内蒸30分钟。

2.糯米提前泡30分钟，将糯米和冬瓜洗干净，加适量水至锅内一起蒸熟。

3.起锅后撒上黄瓜食用。

功效：

健脾利水，消肿减肥。

适用人群：

适用于脾虚湿重、容易浮肿的肥胖症患者。

02荷叶莲藕豆芽

原料：

荷叶200g，莲子50g，豆芽150g，莲藕100g，花生油、盐、水淀粉各适量。

做法：

1.把莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。

2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。

3.炒锅置火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至7成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。

4.锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐调味，用水淀粉勾芡即可品尝。

功效：

健脾祛湿，瘦身，利水消肿。

适用人群：

肥胖症且伴有高脂血症和水肿者。

03黄芪党参鸡丝冬瓜汤

原料：

鸡脯肉200g，党参、黄芪各3g，冬瓜150g，盐、黄酒各适量。

做法：

1.党参黄芪泡水备用，将鸡肉冲洗后切成鸡丝，放入党参、黄芪，加一碗清水（约1000ml），用小火炖至鸡肉七成熟。

2.冬瓜去皮后切片放入汤内，加适量料酒。

3.冬瓜煮熟加入少许盐调味即可。

功效：

健脾补气，利水消肿，瘦身减重。

适用人群：

各型肥胖者均可食用，对倦怠食少、面部浮肿者更适宜。

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 金小洣