• 1、42天减重48斤，胖子医生如何变身健美冠军？
• 2、长得貌美如花却身材魁梧，这4位“大骨架”女星，就吃亏在肩膀上
• 3、肩膀酸麻不舒服，除了肩周炎之外，更要警惕糖尿病

42天减重48斤，胖子医生如何变身健美冠军？

31岁的吴天根，是武汉大学中南医院肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心的主治医师。他所在的科室主要针对肥胖及肥胖相关代谢性疾病的患者，为不同病人“量身定做”处方。

然而，作为一名减重医生，吴天根的体重最高的时候接近200斤。为了成功减重，他以参加健美比赛为目标，在42天里减重48斤，最终获得四项冠军。

减重医生为自己开处方

42天内成功减重48斤

吴天根从小热爱体育，业余学习跆拳道，是一名黑带选手。

2020年，正在读医学博士的吴天根半月板损伤，没能按时进行康复训练，体重开始飙升。

三年后，已经成为外科医生的他，又突遭车祸，脚踝骨折，休养不充分加之临床工作繁忙，饮食、作息不规律，吴天根患上了脂肪肝，体重暴涨。

眼看体重快要接近200斤，身为肥胖症与代谢病外科的医生，吴天根下定决心，要为自己开一个处方，尽快减脂、减重。

吴天根：好像只有健美比赛需要极低的体脂，要瘦下来，有肌肉线条才能上台。当时我就想到参加这样一个比赛，以此为契机和目标。

不给自己留下退缩的机会，吴天根果断报名了2025年1月12日的健美比赛。他和教练一起制定计划：每天保证“6小时睡眠加至少两小时运动”，上班前至少1小时有氧训练，下班后至少1小时力量训练。

2024年12月1日，吴天根正式开启训练。健身房里，他每天的训练都具有针对性。

吴天根：今天主要是手臂的训练，明天找个时间会专门练肩膀，后天练胸，大后天往后推的话，练背，再然后就是腿。

对于吴天根来说，先打败肥胖的自己，以自己为例，去帮助更多病人克服减重道路上的困难，这样的念头和目标就是他最大的动力。

最终，吴天根42天内成功减重48斤，在健美健身新人系列赛中，一举获得“新秀健体组别”“公开健体组别”“体育模特组别”和“线上人气”四项冠军。

带身边同事一起运动

让健康理念影响更多人

从一名医生到全国健美冠军，“胖子”逆袭成健美先生，吴天根的“自救减肥”经历，激励了许多有减肥愿望的人。眼下，吴天根又有了新的目标，为参加2025年5月的一场健美比赛做准备。

除了每天十小时以上的工作时间之外，吴天根把业余时间以半小时为单元来作规划，平衡分配。吴天根还在医院里发起组织了一个自由搏击协会，带领同事们一起运动健身。

在训练和交流中，吴天根也提醒同事和患者们，因为备赛而进行的短期快速减脂、减重，并不适合日常需要控制体重的普通人；稳定的运动习惯和健康的生活方式，才更值得大家去坚持。

吴天根：带领我身边的人群进行饮食结构的优化，包括加入一些运动，改变他们的身体状态。然后进一步再去影响身边更多人群，就会让更多人，能够达到身体、心理各个方面都很健康的状态，更好地去服务我们这个社会。

总台记者/鄢艳 高重 刘东立 刘然

来源： 央视新闻

长得貌美如花却身材魁梧，这4位“大骨架”女星，就吃亏在肩膀上

“上镜胖十斤！”

在娱乐圈中，很多女演员，为了在镜头前看起来瘦一些，使出浑身解数来减肥，她们瘦弱的风轻轻一吹，就要飘走一般。

但有些天生大骨架的演员，无论怎么努力，上镜后都会显得很魁梧，她们的身材看起来比男性还要结实不少。

有4位女星，长相在娱乐圈中堪称是“天花板”级别，但就是因为肩膀，拍影视剧时太过吃亏。

这4位女明星是谁？人们在电视上看到她们时，是否曾被“宽肩膀”给吓到？

一直以来，蒋欣都是微胖界的“扛把子”，从长相方面来看，她属于比较英气的类型，越看越让人觉得惊艳。

和迪丽热巴、娜扎等美女演员一样，蒋欣也是新疆人，但她却不似这两位女演员一样，同是一米7以上的身高，身材却十分魁梧，尤其是肩膀，宽的就连挑礼服都是个很大的问题。

这张照片中，蒋欣穿着蓝白条纹衬衫，看脸时让人觉得很美，然而视线一到肩膀处，就让人觉得违和感十足。

别说是这张照片中的女人，就是身材健壮一些的男人站在蒋欣身后，也能被她“庞大”的身形掩盖住。

尤其是蒋欣这场活动的妆造，堪称是“噩梦”般的存在，无论从发型还是妆造来看，都比她平时要老上十几岁，不过最灾难的还是服装。

黑色毛呢纹连衣裙，本身就比较厚实，穿在本就有些胖的蒋欣身上，就像是一个水桶，显得她脖子短、胳膊粗、没腰身还有小肚腩。

这场妆造和服装，无疑是蒋欣的黑历史，每次看到这张照片，都觉得不忍直视，不过这么多年过去，蒋欣也已经今非昔比。

在2025年初的一场活动中，华妃娘娘瘦身归来，身着黑色连衣裙，一改从前的魁梧，有了一些纤细感，脸部棱角分明，锁骨也非常突出，身材恰到好处的完美。

看到蒋欣身材大变，不仅网友非常震惊，就连马丽都忍不住询问她减肥的秘籍。

刘亦菲，自出道以来，身材就是个“迷”，我们在电视剧中看到的神仙姐姐，体重虽称不上纤细，但也比较匀称；但在很多活动场合中，她总给人一种很魁梧的视觉感。

有人将魁梧的原因归咎于斜方肌太明显，也有人认为刘亦菲在不拍电视剧时，不想注重身材管理，完全放飞自我。

比如在这场颁奖典礼上，刘亦菲穿着一身仙气飘飘的礼服裙，官方图给出的照片中，她的锁骨完美，胳膊纤细，从头到脚没有任何值得人们挑剔的地方。

然而对比生图后，简直就是大型“社死”现场，虽然刘亦菲的颜值还在，但胳膊和肩膀简直和官方图判若两人，甚至看起来还有些虎背熊腰。

随着年龄的增长，刘亦菲的身材也发生很大变化，唯一不变的，就是她的绝美颜值，足以掩盖住身材的缺陷，一直以来她追求的都是健康美。

“白幼瘦”的畸形美，在她这里根本不存在，可以说，正是因为她对身材的不在意，缓解了众多女性的身材焦虑。

要说哪个女明星是娱乐圈中最不在意身材的，非巩俐莫属。

对于巩俐这样骨骼比较大的女明星来讲，只要稍微胖几斤，看起来就会比其她同体重身高的人魁梧很多。

虽然巩俐一直以来都是“大体格子”的经典代表，但她在年轻的时候，从没有因为身材原因

被人们吐槽过，从这张照片来看，年轻时候的巩俐长相非常惊艳，五官堪称完美，尤其是她的眼睛，让人忍不住沉沦。

而她的身材，看起来也很苗条，尤其是这张照片上，巩俐穿着黑色短袖，打扮的像个初高中生一样，年轻又清纯，和中年时期有着很大的差距。

很多女明星，一旦做到巩俐这样的高位，到中年时期对身材都是一副摆烂的态度，即便发福的很严重，也毫不在乎，这是巩俐参加活动时，流传全网的一张照片。

从风格来看，巩俐挑选的这套礼服又闪造型又奇怪，让人看不懂，更重要的是，这套礼服将她身材上的缺陷暴露无疑，肩膀宽的几乎遮挡住整个画面，束腰带也让人看不出腰身，反而将她的大肚子衬托的更明显。

2020年，巩俐和她的老公米歇尔在法国街头散步时，被人偶遇并拍下照片发到网上，网友除了羡慕两人的恩爱外，还激烈地讨论了巩俐的身材。

照片中，巩俐穿着粉色碎花裙，完全没有形象管理，可能是因为裙子比较紧的原因，将她胳膊和后背的赘肉都勒出来了，私底下的巩俐，和舞台上简直判若两人。

但巩皇终究是巩皇，无论身材多么臃肿，气场仍在。

张雨绮，一直都是娱乐圈中“御姐”般的存在，除了行事风风火火外，她还是娱乐圈中相当敢说真话的人，因为这种直性情，她在收到很多喜爱的同时，也遭到了很多谩骂。

和其她女明星不一样的是，张雨绮的美很有杀伤力，无论是脸部轮廓还是五官精致度，都无可挑剔，就像是一件艺术品一般完美。

但同样的，随着年龄的增长，尤其在生完孩子后，她的身材也直线式下降，从这张照片中，能看出来张雨绮无论是身材还是脸部，都比以前圆润很多，其中最明显的，就是胳膊和肩膀，宽大粗壮。

从这张对比图中，能明显看到区别，以前的张雨绮，脸小锁骨也很突出，但现在脸肿了很多，身材也有些魁梧，但对于女明星来讲，生完孩子后还能保持这样的状态，已经相当不容易。

对于女明星来讲，为了上镜她们不得不进行严格的身材管理，但不管怎么减肥，应当以健康为前提，“白幼瘦”不可取。

以上4为女明星虽然身材比较魁梧，但她们也在一定程度上缓解了我们的身材焦虑。

肩膀酸麻不舒服，除了肩周炎之外，更要警惕糖尿病

51岁的王先生是一名中学老师，初三这学期一开始，课程任务就增多了，但王老师依然尽心尽责，课前认真备课，上课时认真板书，传递知识。

随着工作量的增大，王老师在开学后几周突然觉得自己的肩膀酸胀，麻木，有时甚至有些疼痛。

一开始他不以为然，只认为是自己上课举手板书太多导致肩膀受累的缘故，稍微歇歇就好了。但是随着时间的推移，肩膀的疼痛没有任何的缓解。

之后同事告诉王老师，你这症状可能是得了肩周炎，他觉得很有道理，于是就吃了一些消炎镇痛的药物，而没有去医院检查。

然而又过了几周，王老师发现止痛药物的作用减弱了，肩膀的酸麻感变得愈加的强烈，并且时常感到口渴，于是王老师在一次节假日去了医院检查。

诊断结果令王老师大吃一惊，原来他得的疾病竟然不是肩周炎，而是糖尿病。

因为当血糖升高时，可能会出现神经功能紊乱和失调等症状，影响血管、神经系统。当血管病变或血管阻塞，身体局部酸胀疼痛的情况便出现了，这就是为什么当血糖升高时，肩膀会出现疼痛的原因。

轻度糖尿病的症状表现并不明显，只有去体检时才会发现自己的血糖增高。幸好王老师及时发现了，才得以及时对自己的血糖进行调控。

颈椎病、关节炎、甚至是糖尿病都有可能导致肩部疼痛。

肩膀是由各种肌肉、肌腱、韧带、血管、神经组成的，当机体某一部位发生病变，疼痛或不适等情况便会接踵而至。

1.肌肉：比如说肩周炎，发病原因是肩关节的肌肉粘连，所以将其粘连部位进行一个松解以及关节松动。让其功能得以恢复，并可以缓解疼痛、活动受限等症状。

2.神经卡压：当颈椎间盘突出，造成神经卡压，肌骨压迫就会神经，从而造成头晕头痛，颈部肩部麻木。

3.肌肉神经病变:当体内血糖不稳定时，神经功能会出现紊乱和失调，导致微血管或者大血管病变，从而造成堵塞，导致局部麻木疼痛。

轻度的糖尿病对身体的症状一般不明显，但还是有可能造成一些不适，而肩膀疼痛就是一种。

因为糖尿病会导致患者出现神经功能紊乱和神经功能失调等症状，影响血管，神经系统，当血管病变或血管阻塞，就会导致局部的疼痛和肿胀。

但糖尿病是一种慢性代谢性疾病，是由神经血管问题产生的不适，需对机体的血糖及各种指标进行纠正及调节，才能进行缓解。

虽说都是肩部不适，但从根本上是有区别的。

肩周炎与糖尿病都会引发肩膀麻木不适，我们该如何分辨两种病症呢？首先要了解一下肩周炎:

肩周炎又名肩关节组织炎，它是因肌肉肌腱以及软组织发展的一种无菌性的炎症，又有别名叫冻结肩。

当肩周炎出现时，往往伴随着疼痛，活动障碍。比如无法将胳膊进行全范围的伸展活动，并且伴有严重疼痛，严重时影响到日常生活能力。

而糖尿病是慢性综合性疾病，造成麻木的病因主要在于神经、血管。因神经营养不足或者血管堵塞方面造成的不适症状。

那么区分的关键点便在于此了。

当肩部疼痛时，如果出现‘冻结肩’，严重影响生活、举手困难、活动困难、乏力难过，但经过肌肉牵伸、康复治疗、理疗、针灸等方法进行调理后有大幅好转，便可考虑肩周炎。

如若麻木不适，感觉堵塞不通，但是对身体活动限制较小，活动时不会出现严重限制、疼痛，再加容易口渴、多尿、消瘦、头晕、血糖不稳时，便要考虑是否是因糖尿病导致的了。

糖尿病是一种复合性病因的综合症，是自身因素导致β胰岛细胞损坏，胰岛素绝对不足。造成糖尿病的原因有这几种：

1遗传因素 2.环境因素3.年龄因素4.种族因素5.生活方式6.精神神经因素7.病毒感染

所以除去先天因素，糖尿病的预防就显得尤为重要。

（1）饮食结构的改变，人们现在吃的食物更加多样化，含糖量也相对更高，并且不规律的作息，生活方式都对其有影响，所以饮食方面需要注意营养均衡，合理膳食。

（2）控制体重。当运动不足，肥胖人群更容易得糖尿病，所以肥胖人群要注意体重，及时减肥，并且多多运动，锻炼身体，提高抵抗力等。

对于家族有糖尿病遗传史的人群来讲，也更应注重自身血糖问题。

当人的自身免疫系统有缺陷或者感染病毒后，得糖尿病的几率便大大增大。

糖尿病的危险往往不在他本身，而是在于它的并发症，很多时候并发症才是导致严重后果的主要原因，而糖尿病并发症涉及范围又十分广阔，所以对人的健康危害十分大。

并发症分为急性以及慢性:

糖尿病急性并发症:①糖尿病丙酮酸中毒②高渗性非酮症糖尿病昏迷。

糖尿病慢性并发症:①周围神经病变②视网膜病变③神经系统病变④血管及微血管病变等。

简述即为糖尿病常见冠心病，高血压，肾衰竭，致盲，易感染，难愈合等并发症。所以当遇到糖尿病时，一定要注意好血糖的调控，以防进一步发展，加重危害。

如果患得了糖尿病，它的治疗方法有五种公认的好方法 ，俗称五驾马车。

1.营养治疗：首先要改变饮食习惯结构，增加运动量，控制体重等方式来控制血糖，调节血压，肥胖病人首先应减肥。

2.运动治疗：可进行体育锻炼，如慢跑，打羽毛球。快走太极拳等运动模式，并且保持足够长的运动时间，如每周至少运动150分钟。

3.药物治疗：糖尿病药物常见有二甲双胍，磺脲类，皮下注射胰岛素等，具体服用必须遵医嘱。

4.病情监测：及时进行血糖监控，按时测量血糖。

5.教育与心理治疗：及时进行心理调控，防止悲伤，抑郁，恐惧情绪长期出现。

轻度时首先选择非药物治疗，进行健康宣教，饮食疗法，加强体育锻炼，多次进行血糖监测，重度糖尿病需药物治疗，去医院进行正规检查，口服药物，必要时打胰岛素。

想要消除糖尿病的各种症状，首先肥胖病人要纠正肥胖，控制住高血糖，高血压，高血脂，这样才能减少各种急性，慢性并发症，保证身体功能，提高生活质量。

[1]康复治疗基础-糖尿病章节，肩周炎章节.

[2]康复治疗与技术红宝书-糖尿病章节，肩周炎章节.

[3]丁香园-糖尿病科普文章.