• 1、湿气重才是人发臭的根源！脚臭、口臭、腋臭不用愁，中医从根调理
• 2、久湿人臭！脚臭、腿根臭、口臭、腋臭一药解决！无臭自然香！
• 3、女性出现腋臭真的很尴尬，想要缓解，不如试试这4个小招式

湿气重才是人发臭的根源！脚臭、口臭、腋臭不用愁，中医从根调理

是不是明明每天认真洗澡，脚还是一脱鞋就有异味？腿根、腋下一出汗就黏腻发臭，夏天穿短袖、短裤都没自信？就连说话时的口臭，都让社交时忍不住保持距离？很多人以为是卫生没做到位，其实背后藏着中医说的“湿邪”在作祟——湿邪在体内堆积久了，会滋生细菌、郁而化热，进而引发各种体臭，单纯清洁只能暂时掩盖，从根上祛湿、调理脏腑功能，才能彻底摆脱异味困扰。今天就把湿气导致体臭的原理、针对性调理方法拆成大白话，在家就能操作，轻松找回无异味的舒适感。

为啥湿气重会让人发臭？中医讲透体臭的根源

中医认为，“脾主运化水湿”，我们身体里的水分代谢全靠脾脏来主导。如果长期吃生冷、油腻食物，或是久坐不动、熬夜过多，都会损伤脾胃功能，导致脾脏运化水湿的能力下降，水分排不出去就会在体内堆积，形成“湿气”；另外，长期处于潮湿环境（比如南方梅雨季、雨天踩水）、出汗后没及时擦干，外界的湿邪也会侵入体内，加重湿气。

湿气在体内不会一直“安分”，要么变成“痰湿”，黏腻在脏腑、经络里，要么郁而化热，变成“湿热”——这两种邪气都会顺着经络跑到体表，尤其喜欢聚集在脚、腋下、腿根、口腔这些汗腺丰富、容易藏污纳垢的地方。湿热熏蒸会让汗液分泌增多、质地变黏，而这些黏腻的汗液正是细菌繁殖的“温床”，细菌分解汗液中的有机物后，就会产生难闻的异味，这就是脚臭、口臭、腋臭的核心根源。

《黄帝内经》中记载“诸湿肿满，皆属于脾”，明确了湿气与脾脏的密切关系；清代医家叶天士也在《临证指南医案》中提到“湿邪黏腻，易袭阴位”，说明湿气容易侵犯下肢、隐私部位等，这也解释了为什么脚臭、腿根臭会格外常见。想要彻底除味，关键不是反复清洁，而是健脾祛湿、清除体内的湿热邪气，让身体从根源上减少“发臭的土壤”。

4种常见体臭：症状不同，根源都离不开湿气

不管是脚臭、口臭还是腋臭，核心都是湿气在作祟，但因邪气聚集的部位、体质差异，表现和调理重点略有不同，对照看看你属于哪种：

1. 脚臭：湿气下注，湿热熏蒸足部

- 常见症状：脚汗多、脚底脚趾黏腻，脱鞋后异味明显，严重时袜子半天就湿透，甚至伴随脚趾缝瘙痒、脱皮（排除严重脚气感染）；

- 适用场景：久坐久站、穿不透气的鞋袜、雨天踩水后、爱吃生冷甜腻食物的人；

- 原理：中医说“湿性趋下”，体内湿气容易向下沉积在足部。足部汗腺丰富，若鞋子不透气，湿气无法散发，就会形成“湿热下注”的情况，湿热熏蒸足部汗液，细菌大量繁殖，异味自然就来了。

2. 口臭：湿气犯脾，痰湿上泛口腔

- 常见症状：口腔黏腻、有异味，早上起床后格外明显，刷牙、嚼口香糖只能暂时缓解，还可能伴随舌苔厚腻、口苦口淡、食欲不振（排除牙周病、胃溃疡等器质性疾病）；

- 适用场景：爱吃辛辣油腻、暴饮暴食、长期熬夜、压力大的人；

- 原理：脾胃运化失常，湿气在体内变成“痰湿”，这些痰湿会顺着经络上泛到口腔，导致口腔黏液增多、细菌滋生，进而产生口臭。尤其是吃了过多油腻食物后，脾胃负担加重，痰湿更盛，口臭会更严重。

3. 腋臭：湿热郁滞，汗液黏腻发臭

- 常见症状：腋下出汗多、黏腻，出汗后有明显异味，夏季或运动后加重，衣服腋下容易发黄（排除遗传性狐臭）；

- 适用场景：体质偏热、爱出汗、长期待在闷热环境、爱吃辛辣食物的人；

- 原理：腋下是经络交汇处，也是汗腺密集区。体内湿热邪气旺盛时，会顺着经络聚集在腋下，导致汗液分泌增多且质地黏稠，细菌分解后就会产生异味，本质是“湿热郁滞”引发的体表问题。

4. 腿根臭：湿邪困阻，局部气血不畅

- 常见症状：腿根部位黏腻、出汗后发臭，尤其久坐后明显，伴随局部皮肤瘙痒、暗沉（排除皮肤炎症、真菌感染）；

- 适用场景：久坐不动、穿紧身不透气裤子、肥胖导致局部摩擦多的人；

- 原理：腿根部位隐蔽、不透气，长期久坐会导致局部气血循环不畅，加上体内湿气旺盛，湿邪与局部汗液结合，郁而化热，细菌滋生，就会产生异味。

从根调理：4个核心方法，祛湿除味不反复

想要摆脱体臭，关键是“祛湿 健脾 清洁”结合，单纯清洁治标，祛湿健脾才治本，这4个方法在家就能操作，坚持一段时间就能看到效果：

1. 饮食调理：健脾祛湿，少吃“助湿食物”

- 核心原则：多吃健脾、利水、祛湿的食物，减少加重湿气的食物摄入；

- 推荐食材：薏米（炒后祛湿效果更好，避免生薏米寒性）、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、陈皮、生姜、白扁豆等，日常可煮薏米赤小豆水、冬瓜海带汤、山药小米粥；

- 忌口食物：生冷寒凉（冰淇淋、冷饮、生鱼片）、油腻厚味（肥肉、油炸食品）、甜食甜饮（蛋糕、奶茶、含糖饮料）、辛辣刺激（辣椒、花椒、火锅），这些食物会损伤脾胃功能，加重湿气。

2. 日常清洁：保持干燥，不给细菌留机会

- 核心原则：清洁不是“过度搓洗”，而是“温和清洁 及时干燥”，减少皮肤表面细菌滋生；

- 具体做法：

- 脚臭：每天用温水泡脚10-15分钟，可加少量艾草、生姜片（祛湿散寒），泡脚后用毛巾擦干脚趾缝，穿透气的棉袜和运动鞋，每天更换袜子，鞋子定期晾晒；

- 口臭：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，清洁舌苔（舌苔厚腻是痰湿重的信号），饭后及时漱口，避免食物残留；

- 腋臭、腿根臭：每天用温水温和清洁，出汗后及时用纸巾或毛巾擦干，穿宽松透气的棉质衣物，避免紧身衣裤包裹。

3. 穴位按摩：健脾祛湿，疏通经络

通过按揉健脾祛湿的穴位，能增强脾胃功能、促进湿气排出，搭配清洁效果翻倍：

- 阴陵泉穴：“祛湿第一穴”，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中（膝盖内侧下方凹陷处），用拇指按揉，每次5-10分钟，每天1-2次，力度以酸胀感为宜，能健脾利水、渗湿消肿；

- 足三里穴：“健脾第一穴”，位于小腿外侧，犊鼻下3寸（膝盖外侧下方凹陷处往下3横指），按揉方法同上，能健脾和胃、增强运化功能；

- 丰隆穴：“化痰第一穴”，位于小腿外侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴外1横指，按揉能化痰祛湿，尤其适合口臭、痰湿重的人；

- 承山穴：位于小腿后侧，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处（踮脚尖时小腿后侧凹陷处），按揉能祛湿通络，缓解脚臭、足部黏腻。

4. 生活习惯：减少湿气滋生，促进湿气排出

- 避免潮湿环境：雨天少出门，洗头后及时吹干头发，室内勤通风，避免地面潮湿，洗澡后尽快擦干身体；

- 适度运动：运动能促进气血循环、出汗排湿，推荐快走、慢跑、八段锦、瑜伽等，每天30分钟左右，出汗后及时更换干爽衣物，避免吹风受凉；

- 不熬夜：熬夜会损伤脾胃和肝脏功能，导致湿气代谢失常，建议每晚11点前入睡；

- 不久坐：久坐会导致气血循环不畅、湿气堆积，每坐1小时起身活动5分钟，做扩胸、拉伸动作。

针对性搭配：不同体臭，调理更精准

根据不同体臭类型，搭配专属方法，效果更明显：

- 脚臭：温水 艾草 生姜泡脚（每周2-3次） 按揉承山穴 穿透气鞋袜；

- 口臭：陈皮 山楂泡水喝（理气健脾、消食化积） 按揉丰隆穴 清洁舌苔；

- 腋臭：按揉极泉穴（腋下腋窝顶点） 穿宽松棉质衣物 出汗后及时擦干；

- 腿根臭：按揉阴陵泉穴 避免久坐 用爽身粉保持局部干燥（无皮肤炎症者适用）。

5个注意事项：避免调理走弯路

1. 排除器质性疾病：如果体臭伴随严重症状，比如脚臭伴随严重脚气、溃烂，口臭伴随牙龈出血、胃痛反酸，腋臭是遗传性狐臭，单纯祛湿调理效果有限，建议先去医院针对性治疗；

2. 祛湿不能“过度寒凉”：很多人会用生薏米、冬瓜等寒性食材祛湿，但脾胃虚寒的人（容易腹泻、怕冷）长期吃会伤脾，建议搭配生姜、红枣中和寒性，或选择炒薏米；

3. 特殊人群慎用：孕妇、婴幼儿、体质虚弱者（容易疲劳、面色苍白）调理时要温和，避免大量食用寒性食材，穴位按揉力度要轻柔，每次1-2分钟即可；

4. 坚持是关键：湿气调理不是一蹴而就的，体臭也不会几天就消失，通常需要坚持1-2个月，搭配饮食、运动、清洁，才能从根上改善，避免半途而废；

5. 不依赖“偏方”：市面上有些除味产品含香精、止汗剂，长期使用可能刺激皮肤，建议优先选择天然调理方法，若需使用产品，选择温和无刺激的成分。

体臭的本质是湿气在体内“捣乱”，单纯靠清洁只能暂时掩盖，从根上健脾祛湿、改善生活习惯，才能让身体自然摆脱异味。记住这些方法，不用依赖特殊产品，在家就能轻松操作，坚持下来不仅能摆脱体臭，还能改善身体黏腻、舌苔厚腻、精神不振等湿气重的伴随症状，整个人都会更清爽舒适。#上头条 聊热点#​

久湿人臭！脚臭、腿根臭、口臭、腋臭一药解决！无臭自然香！

久湿人臭！脚臭、腿根臭、口臭、腋臭一药解决！无臭自然香！大家好，我是中医叶东州！

湿气这个东西，我们都知道，都说“久湿人臭”，湿气在我们身体里久了，身体就会散发臭味！今天叶大夫就给大家分享几个中成药，帮大家除去不同位置的臭！

我们先说脚臭，有的人平时脚汗多，臭味大，而且容易出现瘙痒、脱皮、长时间湿润的问题，这多半是体内湿热往下侵犯的，湿气呢，相当于身体的废水，往下走就会导致脚部环境湿气重，潮湿细菌滋生，就有了脚气，那么参考调理的时候呢，要以清热利湿为主，我们可以用二妙散加减。

第二个大腿根臭，动不动就是大腿跟瘙痒潮湿，异味重，而且小编黄浊，经常会有烧灼感，排/泄不利，这种情况多是下焦堆积湿气，积久化热，才会出现有异味和潮湿的问题，调理上呢，重点要以清理湿热为主，可以用八正散进行加减改善。

我们再来说口臭，口臭的人啊，嘴里味道大，恶臭熏人，而且伴有明显的恶心、腹胀，大号不成形，四肢沉重的问题，这多半是脾虚导致的运化失利。

因为体内的湿气带不出去，堆积在体内，影响了食物消化，所以才产生了腐臭味儿上冲。那么这种情况想要调理，要以健脾祛湿，帮助消化为主的，可以参考健脾汤。

有的人腋下不仅味道大，汗多泛黄，而且伴有心烦急躁，失眠多梦，眼睛红肿干涩的问题。这多半是肝胆湿热循经扰动，行经腋下湿热熏灼，所以汗味大。调理的时候要用清利肝胆湿热为主，可以参考龙胆泻肝汤加减。

以上就是我今天分享的全部内容，我们下期再见！

女性出现腋臭真的很尴尬，想要缓解，不如试试这4个小招式

炎热的夏天总会令人难受，除了会不停流汗之外，各种难闻的气味也会出现，例如脚臭胃，汗臭味，腋臭味等等。现在越来越多人出现腋臭症状，一到夏天身上就散发出令人难以接受的味道，引起腋臭的原因较多，需要采取有效的方式来改善。那么，女人出现腋臭应该怎么办？

女人出现腋臭应该怎么办？

1、女性如果出现腋臭症状，可能是遗传因素引起的，想要改善这种情况，就需要注意局部的卫生。因为腋臭的出现主要是大汗腺分泌汗液带有臭味，而且十分粘稠，大量细菌滋生之后产生难闻气味。因此，女性需要注意个人卫生，经常洗澡，使用浓香型的沐浴露来清洗腋下部位，夏天穿着通风透气的棉质衣物。

2、女性如果腋下发出臭味，需要注意饮食，因为腋臭比较难根治，最好通过饮食辅助治疗。刺激性食物需要忌口，例如洋葱，大蒜，生姜，辣椒，香菜等食物。这些食物进食之后会产生刺激性，导致汗液分泌量增多，还会使人体散发难闻的气味，原本腋臭症状会加重。因此，有腋臭的女性平时要少接触这几类食物。

3、女性出现腋臭，需要及时进行治疗。现在的医疗技术水平提高，很多方法可以治疗腋臭，需要到医院进行详细的检查，判断是什么原因引起的腋臭。然后根据患者的具体情况进行治疗，同时注意保持心情舒畅，积极配合治疗。

4、如果女性的腋臭比较严重，可以适当使用香水来掩盖臭味，同样可以使腋臭症状有所缓解。但是，这些方式不能够根治腋臭，只能暂时抑制腋臭。

腋臭也被称为狐臭，主要是大小汗腺分泌汗液太过粘稠，而且滋生细菌后产生难闻气味。炎热的夏天更加容易出现腋臭症状，因此，在生活中需要多注意个人卫生，发现腋臭之后及时治疗。

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