• 1、夏天一到，腋臭星人又开始尴尬了，这些方法或可拯救你
• 2、炎炎夏日，大汗淋漓，如何告别“腋来香”？
• 3、这个夏天，如何与腋臭说拜拜！

夏天一到，腋臭星人又开始尴尬了，这些方法或可拯救你

夏天对很多人来说是穿得轻松、挥汗如雨的季节，但对一些人而言，却成了“社交灾难”的高发期。有人一抬手，汗湿衣背还可以接受，但若同时伴随着一股明显的异味，场面就变得微妙了。

腋臭，又叫臭汗症，正是这样一种“看不见却能闻到”的难题。它并不罕见，也并非重病，却极度影响生活质量，从自信到社交，从求职到恋爱，处处都是“隐形的门槛”。

很多人以为腋臭就是“汗太多”所致，于是拼命抹香水、用止汗喷雾、频繁洗澡，结果不仅无效，有时反而更糟。因为腋臭的根源，并不简单是出汗过多，而是大汗腺的分泌物被皮肤表面的细菌分解后产生的不饱和脂肪酸。

这些物质一旦被微生物“加工”，就会释放出那种熟悉而又让人难堪的味道。也就是说，汗本身不臭，臭的是汗的“副产品”。

现实中，腋臭常被误解为“卫生问题”，于是很多人羞于启齿，甚至不愿就医，怕被贴上“不干净”的标签。但其实，遗传因素在其中的作用不可小觑。研究显示，如果父母双方都有腋臭，子女患病概率高达80%以上。

即使只有一方带有相关基因，也有较高的可能性被“传承”。这不是懒惰或不讲卫生，而是身体的“天赋异禀”。

更尴尬的是，腋臭的“活跃期”刚好卡在青春期到中年这个阶段，也就是人最在意外表和社交形象的年纪。尤其在夏天，轻薄衣物遮不住气味的“突破”，再加上高温让汗液分泌更旺盛，问题就成倍放大了。

有些人甚至因此产生社交回避倾向，习惯性地穿深色衣物、避免在密闭空间停留、用极端方式藏住“身份”，长期下来可能对心理造成隐形压力。

我们常见的一些自救方式，比如喷香水、用香体露、涂精油，其实只是用更强烈的气味“盖住”原本的味道，效果短暂，且容易出现混合异味，反而加重别人的嗅觉不适。

有些人尝试频繁洗澡，甚至用碱性肥皂“去油”，但这可能破坏皮肤屏障，让细菌更容易滋生，适得其反。还有一类人寄希望于“多喝水排毒”，虽然水的确有助代谢，但对腋臭的缓解作用微乎其微。

值得注意的是，腋臭并非完全无迹可寻。有些人小时候没有明显气味，到了青春期突然“爆发”，这往往与激素水平变化有关。青春期体内激素波动，会刺激大汗腺发育，进而增加分泌物的量和种类。

一项发表于《中华皮肤科杂志》的研究发现，青春期前后大汗腺的发育与腋臭的气味强度呈正相关，且与腋下pH值变化密切相关。这说明腋臭并不是“突然出现”的，而是身体发育的一部分，只是有的人气味更明显，有的人不易察觉。

也有人疑惑，为什么夏天特别容易暴露腋臭？其实这和温度、湿度、衣物材质都有关系。高温促使汗腺活跃，湿度增加则让皮肤表面更容易成为细菌“温床”。

如果再穿上不透气的化纤衣物，那就是给细菌“盖了个温室”。所以，选择棉质、透气、宽松的衣服，其实是防止异味扩散的一种“物理降温”。

日常生活中，还有一些细节，容易被忽视却影响大。比如刮腋毛这件事。有人觉得干净利落，有人担心影响皮肤健康。

其实腋毛本身并不产生气味，但它能增加汗液的滞留时间，为细菌繁殖提供了“栖息地”。适度修剪可以减少异味产生的“温床”，但过度刮除或频繁刺激，反而可能引起毛囊炎或皮肤微损伤。

再说饮食，虽然腋臭不是吃出来的，但某些食物确实会“助推”味道的形成。比如辛辣、油腻、高蛋白的饮食，会让汗液中含有更多易被细菌分解的成分。

而大蒜、洋葱等富含挥发性硫化物的食物，也可能通过汗液散发体味。当然，这并不意味着要完全戒掉这些食物，但适度调整饮食结构，是可以从源头上“温和减味”的方法。

也有不少人尝试用一些市面上的“天然成分”产品，比如号称含有茶树精油、明矾粉的止汗剂。虽然这类产品的确在短时间内能减少汗液分泌或抑制细菌活性，但长期效果如何，还需更多研究验证。

有些人反映使用后出现皮肤刺激或红疹，这时候就要警惕是否对某些成分过敏，千万别为了“无味”而忽视了皮肤健康。

真正让人感到无奈的，是那种“我什么都做了，但味道还是在”的情况。这时候，比对抗味道更重要的，或许是接纳自己。

腋臭并不等于不卫生，也不意味着低人一等，它只是一个生理特质，像肤色、身高一样，无法完全由自己决定。很多时候，别人的“敏感”其实没有我们自己想得那么严重，真正困住我们的，是自己过度的焦虑与羞耻感。

但话说回来，理解自己的身体，并不代表放弃改善。有意识地调整生活方式，选择合适的衣物、饮食、清洁方式，都是对自己的一种温柔照顾。

即便不能彻底改变气味的生成机制，也能在一定程度上减缓它的“存在感”。更重要的是，这样的尝试，不是为了逃避别人的眼光，而是为了让自己在夏天也能自在地伸出手臂。

如果你是那个每到夏天就开始焦虑的人，或许可以试着换个角度想：我们无法控制别人对气味的敏感程度，但可以控制自己对身体的态度。

从“遮掩”到“理解”，从“恐惧”到“共处”，这条路或许不容易，却值得一走。毕竟，我们的身体，不是问题，而是生活的一部分。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

［1］王一鸣, 杨钰莹, 刘梦婷, 等. 青春期腋臭患者大汗腺发育特点及皮肤pH值变化的研究[J]. 中华皮肤科杂志, 2024, 57(3): 198-202.

［2］李娜, 郑晓红, 韩文静. 腋臭患者生活质量影响因素分析[J]. 中国健康心理学杂志, 2023, 31(12): 1802-1805.

［3］陈杰, 张思敏, 胡志伟. 腋臭相关遗传变异与临床特征的相关性研究[J]. 中国皮肤性病学杂志, 2025, 39(4): 425-429.

炎炎夏日，大汗淋漓，如何告别“腋来香”？

炎炎夏日，出门防晒可以武装到只露出眼睛，但却掩饰不住双腋的潮湿（多汗症）和阵阵扑鼻而来的“汗香味”（腋臭）。

多汗症：以外分泌汗腺（小汗腺）分泌过多水分为特征，表现为明显潮湿感。

腋臭：主要源自腋下顶泌汗腺，其分泌物被皮肤常驻细菌分解后产生异味。

两者常常共病、互为因果。

发病机制

腋臭的严重程度分级

A型肉毒毒素作为神经传导阻断剂，可以使大小汗腺暂时性化学去神经作用，不仅可治疗多汗症，也是治疗轻中度腋臭（0-2级），成人及青少年患者的首选方法。A型肉毒素注射因其“快起效、低创伤、高依从”的特点，正成为夏季止汗、除味的新选择。一次注射效果可持续6-9个月。

► 抑制乙酰胆碱释放，阻断神经与汗腺间信号传递，抑制顶泌/小汗腺分泌。

► 减少腋下湿度，干燥环境限制细菌增殖，从源头减少异味生成。

降低细菌分解汗液产生的异味，实现治疗腋臭的目的。

► 方便快捷：注射大约需要花费20分钟，注射完当天就可以回家，对日常活动基本没有影响，但要注意当天腋窝不能碰水，第二天就可以正常洗澡运动了；

► 效果维持时间长：肉毒素注射后3-5天左右见效，可以保持6-9个月。原则上一年注射两次，但是如果冬季出汗不多，气味不重的话，可以选择每年夏季注射一次；

► 安全无痕：肉毒素治疗腋臭一般不会有什么副作用，极少引起皮肤过敏，注射后不会留下疤痕。

► 已知对肉毒毒素成分过敏者；

► 注射部位感染或炎症；

► 神经肌肉疾病，如重症肌无力、Lambert⁃Eaton综合征等患者；

► 妊娠期和哺乳期女性；

► 伴有重大的全身性疾病或急性传染病；

► 治疗前后2周内使用氨基糖苷类抗生素（增强毒性）。

1、腋臭注射点位示意图，单点注射剂量为2~5U，平均每侧10~25个注射点，50U/侧。

2、选择合适的体位，使治疗区域充分暴露并尽量使患者感到舒适，治疗前需剃除腋毛，使用碘伏或其他消毒液擦拭消毒。

3、注射技术：与皮肤表面成 45°的角度插入真皮层，真皮内注射，斜面朝上，单点形成可见的暂时性苍白皮丘(小风团样改变)为最佳。

► 冰敷缓解肿胀，观察30分钟离院；

► 避免当日剧烈运动及高温环境。

► 保持腋下干燥，穿透气、吸汗衣物。

► 避免辛辣、刺激性食物。

► 早睡，避免熬夜，保持积极良好心态，防止内分泌失调。

肉毒素注射是原发性局灶性多汗症及腋臭的安全有效疗法，尤其适合外用药无效或规避手术风险者。其效果可逆，需定期补充注射。有效 ≠ 随意打，患者应在正规医院接受治疗，它完全可以成为临床中解决腋臭问题的“有效武器”。帮助求美者和“味道”说再见，轻松举手过夏天。

供稿：皮肤科 王月

发布：健康宣教科

这个夏天，如何与腋臭说拜拜！

夏天天气越来越热

有些小伙伴发现

自己腋下开始散发一股刺鼻异味

这就是让人尴尬到脚趾抠地的腋臭！

别慌！

来解锁和腋臭 “分手” 的正确姿势~

什么是腋臭？

腋臭，亦称狐臭或臭汗症

是由于腋下大汗腺（顶泌汗腺）的分泌物经细菌分解后产生特殊的臭味

多在青春期发生

值得注意是的，腋臭虽然不会传染

但要是家族里有人 “中招”

你可得多留个心眼～

腋臭该怎么治疗？

目前，手术是医院整形美容科中治疗腋臭较为彻底的方式，其中微创腋臭剪除法最为常用，该手术通过去除大汗腺达到治疗目的。此外，肉毒素注射、激光、微波等治疗手段，也能为患者提供多样化的选择。一起来了解下吧~

01

微创手术治疗

手术要点为沿腋窝皱襞做小切口分离皮下后，直视或盲视下修剪皮下和真皮组织。这种方法能直观、彻底地去除大汗腺。患者术后恢复较快，治疗周期短，手术瘢痕不明显，治疗效果彻底且复发率低，同时腋毛也会相应减少。

虽然微创手术治疗是比较常见的除腋臭的方式

但是我们也要注意下这些tips——

腋臭手术准备手术准备与术后注意事项

1、术前准备：

（1）因术后一周因手臂制动，不宜做事，需安排好时间休息，及照顾人员；

（2）手术及术后1周避开月经期；

（3）术前洗好澡，穿宽松的开衫来院（避免套头衣服），术前正常吃饭来院。

2、术后注意事项：

（1）双肩及双上臂严格制动一周；

（2）术后口服消炎药3天，预防感染；

（3）遵医嘱按时来院换药及拆线；

（4）术后三周左右开始做上臂拉伸运动，避免瘢痕挛缩。

02

腋臭肉毒素注射

对于多汗症型腋臭患者，局部注射肉毒素是一种有效治疗方式。肉毒素通过抑制汗液分泌，减少异味产生，但其效果一般可维持 3 - 6 个月，需重复注射，比较适合异味较轻的患者。

注射后小贴士

• 保持注射部位清洁干燥，防止感染，术后 6 小时后才可沾水清洗；
• 术后饮食以清淡为主，避免饮酒及食用刺激性食物；
• 术后一周内避免使用抗生素类药物。

03

腋臭激光治疗

激光治疗是利用激光束使毛囊、周围组织及汗腺汽化凝固、变性坏死，促使汗腺体萎缩、导管闭合，从而让大汗腺失去分泌功能，达到治疗目的。此方法适用于异味较轻的患者。

激光术后护理指南

• 治疗后局部会形成小创面，通常 7 - 15 天愈合，期间要避免伤口沾水，减少运动防止出汗过多；
• 术后一周内，每日两次在伤口处涂抹抗菌素软膏，保持局部清洁干燥，预防感染；
• 结痂后让其自然脱落，切勿自行剥除；
• 恢复期间做好防晒措施，以免出现色素沉着，影响治疗效果。

这个夏天

别再让腋臭 “绑架” 你的快乐！

根据自身情况

来整形美容科选择合适的治疗方法

迎接清爽自信的自己吧～

来源：南昌大学第一附属医院整形美容科 王宜梅

通讯员：汪涵 胡青 叶萌 刘骏 徐秋燕

编辑：周芸

审校：陈师睿

核发：戴利红