文章目录：

• 1、产后肥胖怎么办，看中医瘦身指南！
• 2、专家推荐：中药减肥配方
• 3、产后肥胖怎么办？三招教你甩掉赘肉！

产后肥胖怎么办，看中医瘦身指南！

产后肥胖成为困扰许多妈妈的问题！所以也特别羡慕那些刚生完孩子就瘦下来的女明星！

在医学上来说，女人在怀胎十月的过程中，腹腔必需承受很大的重量。所以，在生完小孩之后，整个腹部会像没有弹性的橡皮筋。非但腹肿，连带的子宫、阴道，都会失去原有的紧实与弹性。 此类病人会比较肝虚，则筋膜无偏向体力差、容易疲劳、眼睛容易干涩、怕光、情绪不稳、容易发脾气、头晕、指甲枯、小腹胀等，也就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复的过渡时期。

为了帮助更多的妈妈们可以摆脱产后肥胖的烦恼，我们把肥胖分成了几类，让大家可以对症减肥，尽快恢复好身材。

1.水湿型肥胖

体质和水的代谢有关，您可以试着拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的声音，而且平常下半身特别容易肿，特别重，这种就是属于体湿型肥胖。此种体内水分无法适当的排除、身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水!

2.气虚型肥胖

此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者常很容易疲累、皮肤干燥、显得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此类患者建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位，再请中医师开一些补元气的调理药方配合，如四君子汤、四神汤。关注健康丝带学习养生知识！

3.便秘

长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦!这种小肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，也要多吃蔬菜水果和优酪乳!

4.生活习惯

弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就跑出来了!这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步吧!

要消除产后所引起的腹部肥胖，要注重腹部的运动与穴道指压按摩，最好能配合茶饮或中药的调理来彻底的疏通肝经，才能根本的解决问题。

1腹部按摩要注意下列事项：

1. 饭后一小时后才能进行指压，以以免影响消化。

2. 按摩腹部时间，以不超过二十分钟为宜，腹部按摩的方向，以顺时钟方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上减肥霜或减肥香精油，再双手合掌顺势按摩，才不会挫伤肌肤。 按摩以两百下开始增加，每天早晚或有空时可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，还可以活络腹部的器官，兼具养生、袪病的功效。

3. 月经期间、腹泻时停用。

2腹部按摩方法：

a.平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置水分穴，有助于排除体内多余的水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

b.再拿捏肚脐两旁各一指的位置天枢穴

c. 再拿捏 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。

以上几个穴道都有帮助消化、排气、排水、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。

3食物取向：

产后腹部肥胖，在食物方面宜多摄取富含维生素B群，以帮助脂肪燃烧，提高肝脏的代谢率。维生素B群不但可以强化肝脏功能，消除因肝虚，所引獉_的肿胀。还可以减轻头晕、目眩，眼睛干涩、视物模糊，脸色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月经量少等症状。

食物中，肝脏是维生素B群的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等，也都是重要的维生素B群来源。

除此之外，适当摄取一些利水的食物如：

1.黑豆汤：【做法】将黑豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。

2.红豆汤：【做法】将红豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。

3.绿豆汤：【做法】将绿豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。

4.冬瓜汤：【做法】将冬瓜加水，嫩姜切丝，煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。

5.玉米须汤：【做法】将整株玉米，须须不可去除。整株玉米切段煮汤，加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。

6.薏仁与小米：【做法】将薏仁、小米洗净，加水煮熟后不加调味料。关注健康丝带学习养生知识

以上菜单长期食用，不但可以减肥，更有预防肥胖的功能。

4产后减重茶饮：

1.瘦身茶

【材料】黄耆三钱、茯苓四钱、纡、洛神茶五朵、清水1000cc、代糖适量

【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味成红色即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮!

【服法】饭后饮用。

【不宜】月经期间宜减量。

2.清秀茶

【材料】粉紫色玫瑰五朵、桑叶一钱、新鲜薄荷五片、清水500cc

【做法】药材快速洗净后，以沸水将茶杯烫过，将药材放入杯中，冲入沸水焖五分钟至出味即可。

【服法】饭后饮用。

【不宜】肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者宜减量。

3.活力饮

【材料】绿茶五克、何首乌、丹参各三钱、水2000cc

【做法】 将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮五分钟后至出味，稍放温约八十度时，再放入绿茶后，即可饮用。

【服法】吃饭前后当茶饮用

【不宜】腹泻者禁用

妞妞（国家二级营养师）

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专家推荐：中药减肥配方

中药减肥配方是什么？吃中药的禁忌是什么？中药什么时候喝最好？为网友解决一切减肥疑问。本专题介绍中药减肥配方是什么，吃中药的禁忌是什么，中药什么时候喝最好的疑问，为大家普及中药减肥配方是什么的相关知识。

中药减肥配方是什么

1、枸杞子每日30克， 冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2、马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

7、黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。

8、龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。

吃中药的禁忌是什么

服用中药时，凡属生冷、油腻、腥臭、不易消化以及有刺激性的食物，都要避免食用，进而确保发挥中药的最佳药效。

服用中药期间必须忌冰、西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、芒果、橘子、空心菜、番瓜、 竹笋、糯米、辣椒、鸭肉、酸菜、芹菜、地瓜叶、茄子、大白菜等。

忌发物。 “发物”是指动风生痰、发毒助火助邪之品，容易诱发旧病，加重病情，甚至引起新病的食物。一般来说，患过敏性哮喘、皮炎及疮疖不能吃鸡、猪头肉、鱼、虾、蟹、韭菜等发物，这些东西容易产生过敏，使病情进一步加重。

忌茶，服药期间千万不可饮茶。茶叶中含有一种叫鞣酸的物质，而且越浓的茶中，所含的鞣酸就越多。而大部分中药都富含生物碱、重金属盐等。如果两者同服，则鞣酸会与药物中的成分发生化学反应，生成不溶性的沉淀物，影响药物有效成分的吸收，还会降低疗效。同时，茶叶也不宜在服用镇静、催眠、镇咳类药时饮用，因为茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，会与药性发生冲突。服用中药期间最好是以喝白开水为主，其他饮料如咖啡、可乐、汽水都不宜喝。

服食西药与服食中药之间需间隔两个小时。

中药什么时候喝最好

一般来讲，上午9时和下午3时左右，是机体吸收药物的“黄金时间”，所以此时服用中药最佳。

但是不同药性的中药，讲究不同的服药时机。一般而言，治疗虚症和肠胃病，应在饭前30~60分钟服用;而治疗心肺病和其他一般疾病，则通常在饭后30分钟服用为佳，以避免药物对肠胃产生刺激，减少副作用的产生;助消化或对肠胃有刺激的中药，也应饭后服用;而补益药和泻下通便的药物则宜饭前空腹服用。其中，通便药物如大黄、火麻仁等，宜在清晨或白天服用，避免在睡前或夜间服用;驱虫药也应在早上空腹服用，而安神药则应在睡前服用。

中药减肥配方是什么？专家谈观点

中药减肥配方要根据肥胖的类型来进行安排，通常具有减肥功效的中药有干荷叶、决明子、枸杞子等。

产后肥胖怎么办？三招教你甩掉赘肉！

“我怎样才能甩掉自己身上的赘肉？”

这应该是许多产妇的迫切心声。

十月怀胎生下可爱的宝宝，那是产后妈咪们最大的骄傲与幸福。可在产妇们产后坐月子补充营养时，也开始有了自己的烦恼：我肚子上的赘肉怎么那么多啊！我还能恢复自己孕前的身材吗？

肚子上厚厚的赘肉，走几步路都能摇几下，这让产妇们倍感不适。

而当看到女艺人们产后不足三月便恢复苗条身材，产妇们更是十分羡慕，自己想要恢复身材的渴望也愈加强烈。

那产妇到底可以怎样甩掉肚子的赘肉、恢复产前好身材呢？生活君就跟大家分享一下产后瘦身的小诀窍吧～

壹

运动瘦腹法

产后锻炼是产后女性帮助自身腹部恢复十分有效的方法。产妇应根据自己的个人情况选择相对应的锻炼方法，坚持下去会有成效的。

1、收紧腹肌运动（重复3次为一组，做3~5组。）

1）直立、屈膝、弯腰，躯干与地面平行，用双手扶膝盖，脸朝前。

2）吸气、呼气。同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。

2、蹬车运动（重复12次为1组，做3~5组。）

1）仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。

2）收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。

3、并腿挺伸运动（重复12次为一组，做3~5组。）

1）仰卧，双手放置在臀下，头、肩稍离地。

2）双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面的情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。

4、躯干扭转运动（重复12次为1组，做2~3组。）

1）仰卧，双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

2）收紧腹肌，左膝屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍然保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。

贰

物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用两个月就可恢复孕前状态。

叁

饮食瘦腹法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键步骤，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，也不要缺少蔬菜、水果的摄取。

每天食物推荐量：主食（包括米、杂粮）450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它（如白糖、芝麻等）各20克左右。

在饮食上产妇们可以多吃以下几种水果，有利于腹部减肥哦～

柠檬腹部减肥

柠檬最好的功能便是促进肠子蠕动，所以吃柠檬会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。

奇异果腹部减肥

带点酸甜味的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对腹部减肥好处很多。

苹果腹部减肥

慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，卡路里热量也不高，对于产妇们腹部瘦身很管用。

宝妈们只要找到属于自己的产后瘦身方法

并持之以恒

就能将肚子上的赘肉甩掉

恢复产前曼妙身姿啦！

好消息告诉大家啦：

前几日，有很多粉丝在后台问一些关于胃部保养得问题，而DV君也注意到：几乎每一个人都有或轻或重的胃病，它们有着相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等...

我们有幸请到了珠江医院消化内科的张绍衡博士给大家讲解如何养胃>>>