• 1、为啥男性年龄越大肚子越大？揪出背后祸首，能改一个是一个
• 2、男子肚大如鼓，重达280斤！微创手术解决大难题
• 3、男人这样吃饭 轻松告别大肚腩

为啥男性年龄越大肚子越大？揪出背后祸首，能改一个是一个

仔细留意身边的男性，会发现他们在年龄增加后，肚子也在不断的发生变化，会变得越来越大，明明从前是个帅小伙，随着肚子的增大，逐渐就变成油腻男。

然而，肚子变大不仅是改变了男性的形象，也是给男性健康带来了一些隐患，特别是变化较大的人，对于男性年龄变大后，肚子也随之变大的原因，其实也是挺让人好奇。

男性年龄变大肚子也变得越来越大，到底是啥原因？

激素搞的鬼

在年龄发生变化后，体内的激素分泌也会受到一定影响，特别是雄激素的分泌量，还有就是生长激素，以及睾酮水平也在下降，在此种情况下，容易促成脂肪的形成。

同时，还会影响肌肉量，在脂肪增加，肌肉逐渐减少的情况下，肥胖自然也就容易发生，而腹部更加容易囤积脂肪，肚子看起来也就会越来越大。

除此之外，激素的水平不能达到平衡，会影响整个身体的激素分泌，还会影响到人体代谢，就可能会让更多的脂肪囤积腹部，让肚子越发的变大。

饮食杂，还爱好烟酒

说到这一点，很多男性可能都会对号入座，应该都会有相同的情况，一群朋友或者同事，没事就喜欢约出来吃吃喝喝，或者玩游戏、打牌。

当然，也有一些男性是为了生活奔波，需要经常性的应酬，在这样的场合之下，饮食也就没那么讲究了，吃得开心才是最重要。

经常也就会吃一些含脂肪、盐分、糖分多的食物，烟和酒也是摄入的比较多，长此以往，代谢能力会变差，脂肪也会更加容易产生，肚子变大也就会成为顺其自然的事情。

经常熬夜，压力还大

说到熬夜这个事情，男性确实要更能熬夜，每天晚上睡觉的时间比较晚，长时间下来，也就容易破坏人体的激素分泌，还容易让代谢变差，产生肥胖问题也并不算奇怪。

男性不仅经常熬夜，压力相对也比较大，尤其是上有老下有小的，压力会更加的大，若是不能很好的去调节，就会让压力积累起来，很容易扰乱激素分泌，也可能会在压力大的情况下，不注意饮食，还会大量摄入烟酒，发生肥胖的可能性就更大了。

有些男性肚子变大，可能是疾病闹的，需放在心上！

首先，脾虚会让男性肚子变大

脾虚的人，大多容易胖肚子，也可以说是虚胖，或者说是肚子水肿的比较厉害。脾胃能够运化水谷，当脾虚之后，运化能力也就会变弱，且会影响到消化功能，这种情况下也就会让脂肪更加容易囤积起来。

除了肚子变大，还可以留意一下身体有没有其它的异常，比如说大便异常，总是会发现大便稀溏，还可以看看舌苔，是不是有黄腻现象，双腿有没有水肿现象，如果是的话，肚子变大就有可能是脾虚了。

其次，糖尿病

说起糖尿病，就会想到糖尿病人都是瘦子多，但其实很多人都有误解，二型糖尿病患者更多的是胖子，且每个人的情况不一样，也就会产生差异。

相同点就是代谢都不是很好，毕竟糖尿病就属于代谢性疾病，而二型糖尿病患者之所以容易胖，可能与药物和疾病本身有关系，有的人不注意调理，就可能会让肚子越来越大。

不论如何，男性不想肚子越来越大，应勤做2项运动。

①俯卧撑

男性经常做俯卧撑，能够收获到的好处还是比较多的，每天坚持做，能够帮助锻炼肌肉，也能有益于脂肪的燃烧，让腹部脂肪逐渐变少。

在坚持做俯卧撑之下，对心脏健康也是有益的，只是需要提醒一下，做俯卧撑需根据自身情况，去制定训练计划，不建议一次性做太多，而刚开始的男性，更是应该少量增加，一旦逞强，就可能会给身体带来损伤。

②挥拍运动

挥拍类的运动，种类还是比较多的，也有适合不同年龄男性的运动项目，网球、羽毛球以及乒乓球，或者是高尔夫球，这几种挥拍类运动，若是能够坚持去做，对健康其实挺有益处。

能够让全身都能得到锻炼，代谢能力也能得到提升，如果男性是因一些代谢性疾病导致的肥胖，通过做挥拍类运动，不仅会有助于改善病情，还能帮助维持比较合理的体重，帮助慢慢瘦掉小肚子。

且坚持做运动，也是能帮助男性改掉不良的习惯，逐渐养成比较好的习惯，对调节压力和不良情绪也都是有益的。

男性肚子变得越来越大，是能够找到原因的，如果能及时的去找出原因，并针对性的去改善问题，让肚子变平，其实也没那么困难，当然，有基础病的人，也是以应该积极的去治疗疾病。

参考资料：

1. 《中年男性腹部肥胖群体健康现状与对策》·卫生健康教育，王洁，侯迎春

2. 《为何男人中年会大"肚"》·健康博览，2020年 第9期 40-41页

男子肚大如鼓，重达280斤！微创手术解决大难题

120斤、200斤、280斤……看着体重蹭蹭蹭地往上涨，家住郑州的田先生很是无奈！

十多年前，田先生也是一位健康帅气的小伙儿，后来因为饭量越来越大，体重不断增加，连日常活动都变得困难。虽然尝试了各种减肥方法，仅购买减肥药就花了好几万，但体重却越减越肥！

随着体重的增加，田先生的糖尿病、高血压随之而来，长期口服降压降糖药物依然控制不好。两年前，田先生又出现睡眠呼吸暂停综合征，并且腹腔内过多的脂肪诱发了“脐疝”，使肚脐鼓起了一个包。

如此饱受肥胖折磨的田先生，再也不顾亲友的反对，下定决心要通过手术进行减肥。在对比多家大型医院后，得知郑州颐和医院普外科一病区关军鹏副主任在微创手术领域经验丰富，且住院环境十分舒适，遂于近日慕名而来。

入院后，经过完善的术前准备，在我省知名胃肠外科专家、原河南省人民医院胃肠外科主任、郑州颐和医院普外科一病区主任、主任医师王永乾指导下，关军鹏副主任医师团队为患者实施腹腔镜下袖状胃切除加巨大脐疝修补术。

术中，由于患者过于肥胖，对麻醉来说是一大考验，麻醉科邓芳主任就全程在场，密切监护患者生命体征。另外患者肚皮过于肥厚，常规腹腔镜器械连肚皮都戳不透，手术部赵杰护士长就全力找寻加长器械来替代。

在麻醉科、手术部的团队协作、保驾护航下，手术得以顺利开展。经肚皮打了几个小孔后，关军鹏副主任医师顺利将患者的大部分胃切除，使胃缩小，并同时进行了脐疝修补。

术后第二天，患者的血糖就恢复到了正常范围，进食以后血糖仍然正常，终于扔掉了陪伴十多年的降糖药。术后一周，患者的体重开始明显下降，睡眠质量也明显改善！

“感觉全身都比之前轻松多了，真后悔没有早点来手术”，田先生又是兴奋又是懊悔！

01/健康科普

随着经济发展和社会进步，人们的生活方式、饮食结构也发生了显著变化，这就导致肥胖的患病率显著增加。肥胖已经成为一种严重危害人体生理和心理健康的疾病。

减重手术，是指通过外科手术来改变胃肠道结构，达到减少膳食摄入量、减轻体重、改善肥胖相关并发症如糖尿病、高血压、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征的医学治疗方法。

减重手术被美国糖尿病协会列入《糖尿病防治指南》，成为糖尿病的常规疗法。《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》也指出，肥胖的成人2型糖尿病尽量通过生活方式及药物治疗，血糖仍然控制不佳者建议代谢手术治疗。

02/专科优势

郑州颐和医院普外科一病区基于多学科团队模式，由减重代谢外科、内分泌科、营养科、麻醉科等相关专科医护及专职个案管理师组成，建立了一整套从首诊、评估、手术到术后管理及随访的标准化全程管理体系和质控及医疗安全保障体系，确保减重代谢手术效果，受到广大胖友、糖友好评。欢迎有肥胖和糖尿病困扰的朋友前来咨询。

来源：郑州颐和医院

男人这样吃饭 轻松告别大肚腩

对于男人来说，为了工作和提高交际能力，一些应酬往往难以避免，酒桌上的觥筹交错，加上餐桌上大鱼大肉，很容易就会使男人发胖，而男人发胖最明显的特征就在于自己挺着的那个大肚腩，甚至总会被亲朋好友嘲讽说怀了几个月了。相信没有男人能忍受得了自己的大肚腩，其实除了必要的运动之外，男人吃饭的时候做到这几点就可以消除大肚腩。>>>男人常吃这一物 健康活到九十九

一、饭前喝杯水

很多男人在饭前往往就已经会饿得饥肠辘辘了，到底是熬到饭点还是先吃点东西垫垫，我想很多男人选择的都是后者，毕竟饿着肚子的滋味的确不好受。可是饭前其实喝一杯水就已经足够了。

很多人会感到饥饿的时候，往往并不是真的饿了，而是因为身体缺少水分，那么在这样的情况下，大脑就会发出指令，使得我们的身体以为已经饿了，所以去吃东西了，其实我们的肠胃里并没有饿，所以这样下来，怎么会没有发胖的可能。

所以在饭前喝一杯水可以有效消除这种饥饿感，同时也会增加一些饱腹感，这样，我们在吃饭的时候就不会因为太饥饿而狼吞虎咽了。同时喝一杯水也可以滋润食道，在吃东西的时候也有助于下咽。

二、先喝汤再吃菜

在我们的饮食文化中，汤的历史可谓源远流长，而且汤的营养价值也是非常丰富的，但是很多人在喝汤的时候往往都是吃完饭才喝汤，此时的汤对于他们来说只是吃完饭后用来漱口用的，这点让汤的营养价值大大降低，同时也是身体发胖的因素。

如果吃饭的时候先吃菜再喝汤的话，那么男人本来吃饭就比较快，所以男人为了快速填饱肚子就会吃大量的菜，然后再去吃米饭，最后再喝汤，虽然吃完后有种很强的满足感，但是自己的肚子也是撑得慌。

所以说，很多男人的吃饭顺序根本就是错误的，应该在吃饭的时候，先喝汤 ，再吃菜，最后吃米饭，因为先喝汤的话，一方面可以充分吸收汤里面的营养，另外，可以释放增强一些饱腹感，这样吃菜的时候，就不会吃那么多菜了，而且也容易吃饱。

营养补充到位了，吃得也不会那么多，男人为什么不试试吃饭的时候先喝汤呢?

三、吃饭速度要慢

很多男人吃饭的时候根本没有吃相，往往拿起碗筷就迅速投入战斗，风卷残云一般地吃光食物，然后满足地拍着肚子，打个饱嗝。

吃得太快的危害是很大的，因为肠胃消化食物往往需要一些时间，如果这个时候还在快速进食的话，那么给肠胃的消化带来了很大的负担，虽然可以快速达到饱腹感，但其实这只是肠胃来不及消化导致的，肠胃里的食物消化不掉的话，就会转换成脂肪，而肚子那又是脂肪的聚集地，所以男人如果吃饭太快的话，不仅容易发胖，肚腩也会随之出现。

所以说，吃饭的时候，一定不要速度太快，最好应该细嚼慢咽，将食物充分咀嚼，这样有助于品尝食物的香味，也有助于肠胃消化，身体也不会发胖。

四、多吃蔬菜少吃肉

对于男人来说，吃饭最开心的莫过于大口吃肉了，因为肉食经过烹调后，让人垂涎三尺，所以很多男人吃饭的时候会大量吃肉，蔬菜吃得很少，甚至不吃。

而营养学家一直要求我们的饮食方面要荤素搭配，肉食吃得多了，那么肉里面的高蛋白就会被人体大量吸收，导致发胖。而蔬菜里的维生素和膳食纤维可以有效帮助人体消化，同时也可以补充肉食所没有的维生素，使人体吸收的营养更佳均衡，不仅对身体好，同时也不会发胖。

而营养学家推荐，我们每顿饭荤素搭配的比例应该是1比4，即食用50克的肉食，那么蔬菜就要吃到200克，这样才可以说达到荤素搭配的效果。

五、吃完动一动

其实很多人发胖并不仅仅只在于吃饭的环节，很多人吃完饭后都习惯性躺沙发上或者坐在那里休息会，其实这样做是人体发胖的罪魁祸首。

吃完饭后，因为肠胃为了消化食物，所以导致大脑的血液开始涌向肠胃，造成大脑缺氧出现头晕犯困的现象，如果吃完饭朝那一坐或者一躺，那么人在这样的氛围下很容易就会睡着。

如果人体睡着了，那么本来应该消化食物的肠胃却被迫进入“休息”状态，导致肠胃里的食物难以被消化，从而堆积在体内，最终转换成脂肪，导致发胖，而坐在那里的人会发现，肚子上的肉很容易堆在一起，所以吃完饭就躺着或者坐着的人非常容易发胖。

所以说，吃完饭后可以站一会，或者可以适当地进行散散步，散步作为运动方式的一种不仅有助消化，而且也可以消化身体的热量，达到避免发胖的目的。

结语：大肚腩不仅让男人的形象受到损毁，同时对健康也是非常不利的，可是很多男人对于自己的大肚腩一筹莫展，其实想要消除大肚腩，除了一定要多加运动之外，在饮食上也要做到小编推荐的五点，这样就可以帮助男人可以更好更快地消除大肚腩。