文章目录：

• 1、消除双下巴的3个动作，收藏
• 2、身体很瘦却有双下巴，老中医：双下巴不是胖人专属！2个方法改善
• 3、想要瘦双下巴，还得靠这4种方法

消除双下巴的3个动作，收藏

双下巴，医学上称为下颌脂肪袋。肥胖、经常口呼吸、长期低头玩手机等都是重要诱因。下颌处的赘肉长出来容易，想要消除却有些困难。试试这三个动作：①拉伸胸锁乳突肌；②咬肌按摩；③拇指推脸午间动起来

来源： 新华网

身体很瘦却有双下巴，老中医：双下巴不是胖人专属！2个方法改善

大家好，我是医者杨华升，致力于中医知识和健康科普。

之前有个女患者问：

杨大夫，我明明才90多斤，身上很瘦啊，可是为什么双下巴很明显呢？太影响颜值了。有没有什么办法能去除双下巴呢？

很多人都有双下巴这个问题，那今天我们就来聊聊。

首先大家要明白，并不是胖的人有双下巴，瘦的人就没有双下巴。

双下巴是怎么形成的

双下巴是怎么形成的？怎么缓解呢？我总结了四点给大家。

第一：气虚问题

首先，大家都知道双下巴是一个美观的问题，出现双下巴，是我们自己身体哪出了问题?

从中医角度上讲，就是气虚，阳气不足了，不能克服地球的引力。

浑身疲倦，气虚不足

气虚不足的话，四肢没有力量，浑身疲倦，干啥都没有劲。

既然干啥都没有劲，导致我们这个运动量跟不上，容易导致肥胖，双下巴就慢慢出现了。

第二：身体经脉的作用

有没有双下巴，主要和三条阳经有关，两条阳明经，一条少阳经。

女人35岁皱纹开始加深

人体的阳明经，是保证阳气往上循环，能够克服地球引力重要经脉。

女子从35岁以后，人体的阳明脉开始出现衰老，逐渐会有一些皱纹增多、法令纹加深的现象，皱纹加深之后双下巴的印记自然而然就加深了。

所以保持经脉通畅，是需要大家关注的。

第三：保持胃肠健康

另外一方面，要保持胃肠道的健康。

保持肠胃健康

不要过度地吃一些辛辣的食物，比如很多年轻人喜欢吃火锅、麻辣小龙虾。他们比较容易刺激肠胃。

少吃辛辣刺激性食物，出现问题的可能性就会减少。

少吃辛辣刺激食物

胃肠是我们身体非常重要的器官之一，排除体内毒素之后，我们的胃肠才可以恢复正常的功能。

第四：经常揉按穴位，做一些运动

按摩可以减轻双下巴

按摩穴位帮助缓解双下巴问题，如果你经常按摩一下手三里、足三里、颌骨这些穴位，有利于减少双下巴。

同时去除双下巴，我们还可以尽我们自己最大程度仰头，时间长一点，肌纤维强壮以后，就不容易出现双下巴啦。

当然对于肥胖的人来讲，还应该通过锻炼进行一些减肥，使我们这个下颌这个肌肉，肌力更加强大，就不容易出现双下巴的问题了。

通过锻炼，减少双下巴

如果你有双下巴的问题，可以对照参考以上四个原因。

并且适当地做一些运动，保持经脉通畅，养成良好的生活习惯，这样我们才会拥有一个健康的身体。

希望今天的科普能给大家带来帮助，欢迎点赞和收藏，也可以把文章转发给身边的朋友。关注健康，关注@医者杨华升。

想要瘦双下巴，还得靠这4种方法

别人是，别低头，皇冠会掉。

而我是，别低头，双下巴会出来。

看到别人棱角分明的下颌线，羡慕的眼泪从嘴角流出来，再摸摸自己只要下巴微缩就会出现的双下巴，哭了。

双下巴非常影响个人气质，是妥妥的“颜值毁灭器”，就算是明星精致的五官都救不了它。

双下巴不是肥胖人群专属

双下巴主要是由于颈部脂肪堆积引起的，医学上称为下颌脂肪袋，除了肥胖，下颌后缩、皮肤老化、长期的不良体态等也是造成双下巴的原因。

肥胖

肥胖人群全身脂肪量较高，脂肪堆积在下巴处，就容易出现双下巴。而且有的人一胖就先胖脸，双下巴就更明显了。

下颌后缩

下颌后缩是指由于下颌发育不足或下颌位置后移等造成的一种以下颌后退为主要特征的错牙合畸形。

简单来说，就是上下牙齿没有上下居中对齐，下牙往后退了一步，导致上牙覆盖下牙的三分之一以上。大家可以在安静放松的情况下留意自己的牙齿咬合情况。

当下颌后缩时，颈部的脂肪容易堆积形成双下巴，严重者看上去好像下巴和脖子连成一片。

网上有一种判断下颌后缩的方法：用一张侧颜照，在鼻尖和下巴中点做一条直线，看嘴唇有没有突出直线外。

这个方法是瑞氏审美平面发明的，又叫E-line（软组织鼻尖点和颏前点的连线）。

这是我们自己初步判断的方法，想要知道自己是不是真的下颌后缩，或者有治疗需求的，都需要找专业的口腔颌面外科医生。

皮肤老化松弛

随着年龄的增长，皮肤会慢慢开始老化松弛，下巴的脂肪受重力作用而下垂，形成我们所说的双下巴。

通常情况下，双下巴多见于老年人，尤其是中年女性更为多见，但是现在也有很多年轻女性出现双下巴，这跟日常不良姿势有很大关系。

换句话说，中年女性出现双下巴属于不可抗力，而年轻女性可能是自己作的。

不良姿势

你以为自己看手机是这样的

其实是这样的

你以为自己看电脑是这样的

其实同事看你是这样的

而且这些不良姿势维持的时间不短，长此以往，颈部的皮肤肌肉就会被拉长松弛，等到我们想端正姿态收收下巴时，双下巴就出现了。

网传瘦脸神器真的有用吗？

有双下巴，自然就有祛双下巴神器，但是这些号称可以瘦下巴，实现小V脸的神器，真的有用吗？

绷带型

（图源某书）

这类型的产品宣称可以靠物理作用提拉下巴，减少下巴脂肪，达到瘦脸瘦下巴的效果。

先不说效果如何，这种靠物理作用的产品几乎都需要长时间佩戴，你难不难受不知道，反正皮肤顶不住，不仅会出现痤疮等皮肤问题，还可能挤压皮肤形成细小皱纹，得不偿失。

药物型

无论是涂抹的药膏

（图源某宝）

还是贴哪里瘦哪里的瘦脸贴

（图源某书）

都宣称涂一涂、贴一贴，就能消掉脂肪，小V脸就出来了。

小红要在此高喊一句：请商家把有效消脂肪成分告诉我，下一次诺贝尔医学奖就是我了！

这么离谱都有人信，国家反诈中心app不管管吗？

小红明确告诉大家，目前没有一种药物可以外用减脂，下一次再有人给你安利，快跑！

按摩型

（图源某宝）

普通一点的，就是纯物理作用，靠外力达到提拉瘦脸的效果；

高级一点的，会声称加上电和磁的刺激，效果更好，也更贵。

其实，这类按摩产品，确实有一定的即时效果，但没有大家想象中那么有效，毕竟瘦一丢丢和瘦两丢丢都是瘦。

而且这类产品效果不持久，睡个觉起来可能就恢复原样了，可以说是昙花一现了。

另外网上有一些锻炼方法号称可以减双下巴，比如用舌头抵住上颚。

这个方法是由牙齿矫正科医生Dr.John Mew 提出，其儿子Dr.Michael Mew 宣扬，通过摆正舌头的位置、正确的颈部姿势和用鼻子呼吸让脸部轮廓线条变得对称和鲜明，又叫Mewing训练法。

大致方法是：整条舌头顶着上颚（并非只有舌尖）往上施力，收紧下巴，脖子往后移，不要低头。

这个训练法曾展示过临床成果，有人觉得它很有效，但牙齿矫正学界目前并未承认这个方法的效果，所以大家见仁见智吧。

真正能消除双下巴的方法

方法要和原因对上号！

1、减肥

如果是肥胖引起的，那就减肥。当然啦，如果你觉得自己这样就很好看，不想减肥，完全没问题，每个人对于美的定义都不一样。

2、改变不良姿势

如果是不良姿势引起的，改变自己的日常姿势非常关键。

可以用右手把手机抬至平行下巴的位置，再用左手支撑右手（参考奥特曼姿势），防止长时间低头看手机；

也可以在办公桌上放一面镜子，看到有脖子前倾就矫正。

3、医美手段改善

如果是轻度的下颌后缩，可以采取肉毒毒素注射和玻尿酸填充联合治疗来改善；若是重度的下颌后缩，就需要找专业医生进行手术或者正畸治疗。

如果是脂肪问题，可以在减肥的基础上，用热玛吉和热拉提这两个项目去改善。

医美的效果可以说是立竿见影，唯一不好就是有点费钱包。

4、美颜P图

打开美颜相机的瘦脸功能，要多瘦有多瘦！原相机也没事，后期P图搞起来，只是还原美貌的魔法罢了。

都看到这里了，敢不敢在评论区回答小红两个问题：你的体重是多少？有木有双下巴？

〔免责声明〕

本文数据更新于2022年10月18日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普

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策划/编辑:吉娜 责编:Yellow&Jeing 审核:李云