• 1、消除双下巴的3个动作，收藏
• 2、6个瘦身动作 快速告别上半身肥胖
• 3、2个草药合作，利水渗湿、健脾益气，刮掉全身油脂，很快就瘦了

消除双下巴的3个动作，收藏

双下巴，医学上称为下颌脂肪袋。肥胖、经常口呼吸、长期低头玩手机等都是重要诱因。下颌处的赘肉长出来容易，想要消除却有些困难。试试这三个动作：①拉伸胸锁乳突肌；②咬肌按摩；③拇指推脸午间动起来

来源： 新华网

6个瘦身动作 快速告别上半身肥胖

脸颊 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

推荐方法：敲击法 按摩法

1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

2、按摩法。

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

推荐方法：下巴运动操

1、双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后，重复做4次 )。

3、左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。

脖子 瘦身难度指数：★★★★

赘肉特性：脖子赘肉层层堆积，脖子看起来短而粗。

推荐方法：做颈膜 颈部按摩

1、做颈膜。将膏状颈膜均匀涂在颈部，半小时后用清水洗净。颈部皮肤较松软，一定不要使用撕拉式颈膜，否则会把皮肤拉得更松。另外，鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，也有收紧肌肤的作用。

2、颈部按摩。每晚沐浴时，用喷头在脖子四周重点冲淋，擦干后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。具体方法：用两只手的手背，由下向上、左右手交替着做。先从颈部左侧到右侧，再从肩部往上按摩至下颚，大约做18个来回。

肩膀 瘦身难度指数：★★★★★

赘肉特性：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮厚实。

推荐方法：掌上压

1、左脚屈膝跪下，右脚向侧直放，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。

2、把全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置。

每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。

速成提示：进行掌上压期间，双手应该完全置于肩部位置，身体降下的时候压挤双臂肌肉，令肘部得到最大的伸展。

手臂 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：不论男女，上臂都易囤积赘肉，缺乏运动的手臂松垮无力，而非结实的肌肉。

推荐方法：空中画圆圈 旋转兼扭臂

1、空中画圆圈。

①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。

③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

2、旋转兼扭臂。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

背部 瘦身难度指数：★★

赘肉特性：背部脂肪多，赘肉囤积严重时，不必穿上合身衣物，也有多层堆积的“游泳圈”。

推荐方法：纠正脊柱弯曲 做背部弹性操

1、纠正脊柱弯曲。两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

2、背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。

2个草药合作，利水渗湿、健脾益气，刮掉全身油脂，很快就瘦了

我调理肥胖已经有二十多年的临床经验了，从不让患者饿肚子减肥！

今天和大家分享两味草药，能很好的帮助你刮掉身上多余的脂肪，我曾经就用这个方法，帮助一个体重150斤的女患者成功减掉了20斤，只用了一个半月的时间。

患者情况：

1.身高165cm，体重150斤左右；

2.口臭，经常口渴；

3.身体困乏，精神不振；

3.嗜睡，多梦；

4.多汗，打呼噜；

5.肚子大，赘肉集中在腰腹部，胳膊大腿赘肉松弛；

6.舌苔白厚腻，舌体胖大，齿痕明显。

在找到我之前，她各种减肥方法都试过了，节食减肥、运动减肥，还吃过各种减肥产品，花了不少的钱，但还是没有用，瘦几斤很快就反弹了，导致现在越来越重，减肥三年多，不知道踩过了多少坑，没少折腾。

我看了她的情况，辨证她属于脾虚湿盛型肥胖体质，调理上要健脾胃、祛湿气，直接就给她开了一个方子，只有两味药，（这也是一个基础方，不放剂量，是因为需根据个人体质进行加减）。

她照着我给的食谱配合去吃，结合着适当的运动，再加上这个小方子，吃了一个多月，从原来的150斤，瘦到了现在的130斤。

复诊的时候，我明显的看到她脸上没之前那么圆润了，下颚线也明显了，面部的五官也立体了，而且整个人看着更有精神了。

她开心的和我说：陈医生，你这两味药真的是太妙了！而且也不会感觉饿肚子，关键是真的瘦了！我告诉他，你继续坚持，还会再瘦的。

这两味药就是：泽泻和白术。

泽泻——是一种利水渗湿剂，可以将人体内多余的水分排出，有利于促进机体的新陈代谢，可以缓解由于慢性肾炎、心功能不全等原因引起的水肿。

白术——是中医临床常用的补益中药，有“南术北参”之美称。白术性温，味甘、微辛带苦，入脾经和胃经，具有利尿消肿、固表止汗、燥湿健脾、抗氧化等功效。

减肥并不难，控制饮食、适当运动、中药对症调理体质，就可以很快的瘦下来，没有任何的副作用，且不会反弹。