• 1、不胖也有脂肪肝？医生提醒：改掉4种坏习惯，让肝脏变回健康状态
• 2、健康误区！肥胖≠脂肪肝，这三种情况下，瘦人也会得
• 3、胖人易得脂肪肝？脂肪肝能“饿没”？脂肪肝误区，你中招没？

不胖也有脂肪肝？医生提醒：改掉4种坏习惯，让肝脏变回健康状态

你还以为，只有胖人才会有脂肪肝吗？

在很多人的体检报告中，都非常容易看到一个名词：脂肪肝。

虽然这种疾病非常常见，很多人甚至觉得“所有人都是脂肪肝患者”，也有人觉得这种病只存在肥胖人群中，只要是身材不胖肯定就不是受累人群。

可实际上，真相并不是这么简单。

脂肪肝可不是什么“小病”，也并不是“胖人病”，它对肝脏的危害是很大的，如果任由损伤继续发展，迟早会变为肝癌。

可是只要好好改变不良的习惯，脂肪肝也会慢慢消失。

@康复Therapy

肝脏很重要吗？答案是肯定的，无论是西医还是中医，大家对肝脏的认识都是非常深刻的，毫无疑问肝脏非常重要。

肝脏其实是一所“解毒工厂”，血液可以把很多身体中的废物运送到肝脏，然后肝脏再把这些废物分解掉或者转化掉。

可是由于各种各样的原因，肝脏容易受累，而且非常容易造成脂肪沉积。

肝脏有脂肪就是脂肪肝吗？

这么说肯定是不对的，一般来说即使是在正常情况下，肝脏中也有一部分脂肪，不过只要这类细胞不超过3%~5%，我们都可以忍受视为正常情况。

但是只要超过5%那就要小心了，这个就是轻度脂肪肝。

而如果仍然没有重视，任由脂肪细胞越来越多，超过25%就会变为重度脂肪肝，甚至会危及生命。

这类患者有多少呢？在2019年的数据中显示，全世界脂肪肝都是高发病，22%的人存在脂肪肝。

而在我国脂肪肝患者就更多了，甚至达到29%，换句话说，差不多每三个成年人中就有一个是脂肪肝患者。

也有一些学者认为，脂肪肝是我国第一大慢性肝病，对大家的危害是很大的，所以真的需要重视起来了。

为什么要重视脂肪肝呢？因为脂肪肝如果不被重视，最后会慢慢发展为肝脏的癌变，也就是我们所说的肝癌。

• 1. 单纯性脂肪肝。
• 2.脂肪性肝炎。
• 3.肝纤维化。
• 4.肝硬化。
• 5.肝癌。

如果你认为脂肪肝仅仅是导致肝癌而已，那么你一定太看不起脂肪肝了，实际上除了肝脏的损伤之外，脂肪肝还会导致其他方面的疾病，引发全身的代谢都会紊乱。

比如有研究人员曾经做过分析，如果存在脂肪肝，那么有些疾病就很容易发生：

• 1.心血管疾病升高64%。
• 2.糖尿病升高2.19倍。
• 3.慢性肾病升高1.43倍。

无疑这些慢性疾病都和脂肪肝息息相关，所以很多医生都建议应该及时纠正身体的代谢紊乱，让肝脏离脂肪远一些。

可是具体应该怎么做呢？

其实脂肪肝的形成主要和生活中的不良习惯有关，只要改变一些生活习惯，脂肪肝都会慢慢消失的。

• 1.及时戒酒。

饮酒会造成肝脏的损伤，这个大家都知道。

由于酒精都在肝脏中代谢，酗酒非常容易引发脂肪肝，所以脂肪肝人群应该更加重视酒精的危害，及时戒酒很重要。

• 2.慎重面对宵夜。

很多不良的饮食习惯也会增加肝脏负担，包括但不限于吃宵夜。在晚上吃点甜点或者油炸食品，这些行为对肝脏的损伤都很大，会让肝细胞更加劳累。

• 3.避免久坐。

你平时运动吗？其实运动是很重要的，可以帮助体内脂肪以及蛋白质代谢，如果长久不运动，那么很容易造成营养过剩，使脂肪在肝脏中堆积。

• 4.谨慎药物损害。

很多药物都会经过肝脏代谢，如果长期使用或者过度使用，会造成肝脏细胞损伤。比如很多降脂药物在进行代谢时会干扰蛋白的代谢，进而增加脂肪肝的风险。

有研究显示，在我国脂肪肝患者甚至已经超过2亿人。

即使你本身不是脂肪肝患者，那么你身边的人也一定存在脂肪肝患者，这跟体重关系并不大，即使是瘦子也有可能存在脂肪肝。

但是这种问题是可大可小的，如果改变生活习惯，脂肪肝慢慢会消失，但如果不加以重视，脂肪肝甚至会转变为可怕的肝癌。

该如何做呢，其实也很简单，就是把之前不健康的生活方式都给弃掉，让自己生活得更健康。

在这里给了你4点建议，即使做不到后4点，那么请做到第1点，从戒酒开始吧。

@头条健康#哆咔医生超能团##健康明星计划##家庭健康守护官#

参考文献

[1]非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J].临床肝胆病杂志,2018,34(05):947-957.

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健康误区！肥胖≠脂肪肝，这三种情况下，瘦人也会得

来源：【夕阳红】

北京大学肿瘤医院肝胆胰外二科主任医师吕昂提示瘦人也可能患上脂肪肝，介绍导致脂肪肝的三种因素。

本文来自【夕阳红】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

胖人易得脂肪肝？脂肪肝能“饿没”？脂肪肝误区，你中招没？

说起脂肪肝

不少人认为胖人容易得

真是这样吗？

专家表示

肥胖的人不一定都有脂肪肝

但肥胖是脂肪肝的一个非常大的危险因素

看上去不胖的人也可能有脂肪肝

那可不可以自测一下自己有没有脂肪肝呢？

可以看一下两个指标

体重指数和腰臀比

体重指数也叫作BMI

是体重除以身高的平方

体重是以公斤为单位的

身高是以米为单位的

BMI的正常值是

小于24的 但是一定要大于18.5

如果小于18.5的那就是偏瘦了

这也是不健康的

大于等于24说明超重了

如果大于28那就是肥胖了

所以一旦BMI大于等于24

就提示这个人有患脂肪肝的可能

第二个指标 腰臀比

腰臀比是腰围跟臀围的比值

它反映的是内脏脂肪含量的指标

男性的腰臀比超过0.9

女性患者超过0.85的话

表示可能有脂肪肝的危险因素

像梨形身材也就是腹型肥胖的人

患脂肪肝的比例是很大的

当然判断脂肪肝的标准

还是要做肝脏影像学的检查

那我有脂肪肝我就饿着不吃饭减肥，这样能把脂肪肝减没吗？

在饥饿的状态下

如果没有淀粉类 葡萄糖类作为供能的源泉

身体就会动用体内的脂肪和蛋白质

作为供能的来源

在动用蛋白质和脂肪的过程中

会产生过量的脂肪酸

脂肪酸会运送到肝脏内部

如果超过了肝脏对脂肪酸的代谢

就会造成脂肪酸在肝脏内蓄积

反而加重了脂肪代谢紊乱

其实对于单纯性脂肪肝的治疗

一个原则就是减肥

如果一年之内体重下降到3%到5%

单纯性脂肪肝是可以逆转的

如果体重下降7%到10%

转氨酶高的或者有脂肪性肝炎

也是可以逆转的

就算不逆转它也可以大幅度好转

如果在一年之内体重下降达到10%

并且能够维持一年以上

肝纤维化或者更严重的脂肪肝

也都是可以好转的

来源：健康一身轻

来源： 新北方