• 1、不同肥胖者饮食调养重点不同
• 2、肥胖、食欲旺，是胃火上升，痰湿加重，分享一杯减肥水，帮你减肥
• 3、脾肥、肉肥、痰肥、水肥，4个中成药，助你轻松管理体重

不同肥胖者饮食调养重点不同

中医将肥胖分为四种类型。不同肥胖者，饮食调养重点也不一样。

脾虚湿阻型 表现为倦怠乏力、腹胀、大便溏薄。饮食方面可多吃些扁豆、赤小豆、冬瓜。

脾肾两虚型 表现为少气懒言、动而喘息、头晕畏寒。饮食忌生冷，可偏温一些，多吃点羊肉、枸杞、核桃仁。

胃热湿阻型 表现为爱吃肥甘厚味、口臭口干、大便秘结。饮食宜清淡，可常吃些白菜、萝卜、苦瓜。

气滞血瘀型 表现为烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦。这类人平时可喝点玫瑰花茶。（摘自三九健康网）

来源： 今晚报

肥胖、食欲旺，是胃火上升，痰湿加重，分享一杯减肥水，帮你减肥

长胖跟吃离不开关系，很多肥胖者的食欲就是特别好，很难抑制，仿佛就是一直想吃，即使吃撑了，还是停不下来，这种情况很可能是胃火旺盛，火气不断上升，让你食欲亢进，爱喝冷饮。

但同时，脾的功能又比较虚弱，无法高效运化水谷，时间久了就会凝聚成痰湿，痰湿在体内积聚，肚子上的肉也就一天比一天多了。

减肥，先清胃火，再祛痰湿

首先，会特别喜欢喝冷饮，总是觉得口渴，而且喝了很多水还是觉得不解渴。

牙龈也容易肿痛溃烂，这是胃火上炎的表现。

有明显的口气口臭；大便干结，排便困难，就像羊屎蛋一样一颗颗的，小便也又短又黄。

胃火上升和我们的饮食习惯以及情绪都有关系。

像很多人喜欢吃辛辣、油腻、刺激性的食物，就容易在体内生热生火，导致胃火过旺；

且长期的精神压力大、情绪急躁，也会肝郁化火，肝火犯胃，从而引起胃火上升。

针对胃火过旺的情况，分享一杯减肥水：

组方：麦冬、甘草、芦根、天冬 、枇杷叶

麦冬有滋阴降火的作用，能缓解口渴、咽干等症状；

甘草调和诸药；

芦根清热泻火、生津止渴，还能止呕；

天冬滋阴润燥、清肺降火；

枇杷叶能清胃热、降肺气；

用法：将麦冬、甘草、芦根、天冬、枇杷叶放入锅中，加入适量清水，大火烧开转小火煮30分钟。

比如痰多，总感觉嗓子里有东西，咳又咳不干净。

伸出舌头一看，舌苔厚腻，就好像上面覆盖了一层厚厚的污垢。

再看看身材，肚腩往往比较大，松松垮垮的，

而且下半身也特别容易胖，双腿看起来肉肉的，甚至有的人还会出现下肢水肿的情况。

这主要是脾胃虚弱、运化失调的原因。

针对痰湿体质，分享一杯减肥水：

组方：山楂、黄芪、陈皮、茯苓（具体用量可依个人情况微调）

山楂能消食化积，减少痰湿的生成；

黄芪可以健脾益气；

陈皮理气健脾、燥湿化痰；

茯苓利水渗湿。

这几味药搭配，分工协作，共同调理痰湿体质及其一系列症状。

用法：用开水冲泡后焖泡15分钟即可。

这类朋友既有痰湿体质的痰多、肚腩大、下半身胖等问题，又有胃火体质的渴喜冷饮、牙龈肿痛、口气口臭等症状。

针对这种两者兼有的情况，我们可以采用一个综合的方子：

组方：麦冬10克，芦根15克，陈皮6克，茯苓10克，山楂9克，黄芪10克，甘草3克。

这个配方中，麦冬、芦根主要针对胃火进行调理，清热滋阴，缓解胃火过旺的症状。

陈皮、茯苓、山楂、黄芪则负责调理痰湿体质，健脾化痰、消食利水。

可以一同调理两种复杂体质引起的不适。

需要注意的是，每个人的体质和病情都有所不同，中医讲究辨证论治，具体的用药还需要根据个人情况在医生的指导下进行调整。

并且，减肥水仅作为辅助，想要减肥更高效，日常还需要配合合理饮食和适当运动。

脾肥、肉肥、痰肥、水肥，4个中成药，助你轻松管理体重

最近国家卫健委在两会期间提出了“体重管理年”的倡议，很多人都开始关注自己的体重问题了，很多人也会在门诊上咨询我关于减肥的事情。

其实，中医对肥胖有着独特的理解，认为肥胖不仅仅是“吃得多、动得少”那么简单，而是和咱们的身体内部状态息息相关。今天，我就来给大家讲讲中医里的四种肥胖类型——脾肥、肉肥、痰肥、水肥，并且给大家分享一些适合的中成药，帮你科学管理体重。

首先我们来说说脾肥，脾肥的人最明显的特征就是肚子大，肉松松软软的，还总是觉得累，没精神，胃口也不好，大便还容易稀。

中医说“脾主运化”，脾虚了，身体里的水湿就排不出去，堆积在体内，就成了“虚胖”。所以脾肥的人脾虚是根本！脾虚了，水湿代谢不掉，再加上饮食不规律、思虑过度，脾就更虚了，胖也就跟着来了。针对于这类肥胖人群，可以参考参苓白术丸，它里面有人参、白术、茯苓这些药材，能帮你补气健脾、祛湿止泻，改善脾虚引起的肥胖问题。

第二种是肉肥，肉肥的人通常看起来壮壮的，肌肉比较结实，胃口特别好，总想吃东西，还容易口渴，喜欢喝冷饮，大便也比较干，这种肥胖大多和胃热有关。

胃热会让你的食欲特别旺盛，胃口大，吃得多，饿的快，但是热量摄入过多，脂肪就堆积起来了，而且胃热还会消耗体内的水分，导致胃热、口干、大便干等等；针对于这类肥胖人群，可以参考黄连上清丸，它里面有黄连、黄芩、栀子这些药材，能帮你清胃火、通便润肠，控制食欲，减少热量摄入，适合胃热型肥胖。

第三种是痰肥，痰肥的人看起来比较臃肿，皮肤油腻，容易出汗，总觉得胸闷、痰多，舌苔也很厚腻，这种肥胖和痰湿内阻有关。

痰湿是身体里水液代谢失常的产物，痰湿多了，气血运行不畅，脂肪代谢就慢了，胖也就来了。平时吃得太油腻、运动太少，都会加重痰湿。

针对于这类肥胖人群，可以参考二陈丸，它里面有陈皮、半夏、茯苓这些药材，能帮你燥湿化痰、理气和中，它是专门化痰祛湿的，适合痰湿型肥胖。

第四种是水肥，水肥的人最明显的特征就是水肿，尤其是下半身，腿脚容易肿，还怕冷，腰膝酸软，小便清长，这种肥胖和肾阳不足有关。

肾阳不足会让身体的水液代谢变差，水湿排不出去，堆积在体内就形成了水肿。而且肾阳不足还会影响脂肪的燃烧，胖得更明显。

针对于这类肥胖人群，可以参考五苓胶囊，这个药是温阳利水的，适合肾阳不足型肥胖。它里面有桂枝、茯苓、猪苓、白术这些药材，能帮你温阳化气、利湿行水，改善水肿和肥胖问题。

中医讲究“辨证施治”，不同类型的肥胖需要用不同的方法调理，选对中成药，再配合健康的饮食和适量的运动，体重管理就会事半功倍，如果你也正在为体重烦恼，不妨试试中医的方法，找到适合自己的调理方案。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。