• 1、腋下暴汗异味重？过来人教你3招，28天轻松止汗祛味！
• 2、我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：5样东西是狐臭最大的帮凶
• 3、入秋后4种澡能不洗就别洗，但这4处要常搓……

腋下暴汗异味重？过来人教你3招，28天轻松止汗祛味！

腋下终于没异味了！真的超级开心！我知道现在还有很多朋友都还没有解决狐臭腋臭这个问题，所以今天就特地来给大家分享下我的方法！

我狐臭有七八年了，之前只要快到夏天，我每天就疯狂给自己喷香水，但就算这样，只要天一热那种难闻的味道还是盖不住，而且出汗的情况也越来越严重，直到今年年初我在逛论坛的时候，发现一个康复者分享了自己的改善方法，跟着坚持了一段时间才把这个问题解决了，下面就具体说说都做了什么！

1.选择合适的止汗祛味产品

这个是我的之前有所忽略的，看有止汗的作用就直接用，其实是不对的，有的产品根本就达不到我想要的效果，在我的层层挑选下，选择了这个欧l丹l锦l香l体l露，它不但止汗还能从根源上祛味，可以达到真正去狐臭的效果，而且容量也很大，一瓶可以用很久，比较适合我这个上班族。

我是每天出门会在腋下喷几下，十几秒就能完全吸收，也不会有黏腻的感觉，当时坚持用了半个多月，出汗的情况就改善了很多，异味也变淡了，之后就还是一直用着，每天喷一次，腋下就是清爽一整天，直到用完3瓶，腋下就没啥气味了，也不咋出汗了，整个过程我只用了不到两个月的时间，狐臭就没了，到现在也没有出现复发的情况，感觉性价比还是蛮高的，有需要的朋友可以试试！

2.一定要注意个人卫生

狐臭期间，由于大量出汗腋下就会有很多分泌物，如果不及时清洁就会滋生细菌，从而加重狐臭症状，所以我每天都会清洁腋下，用温水先冲洗，然后用肥皂轻轻揉搓，这样就能更好的清洁腋下，消除细菌，不过皮肤比较敏感的朋友，不要每天都用肥皂，避免对皮肤造成刺激！

3.做好腋毛管理

腋毛太长也会让细菌不断滋生，所以可以适当进行脱毛，我一般是每个月进行一次，我是去专业的地方脱毛的，这个大家最好不要乱来，避免操作不当，对毛囊造成更大的刺激，让出汗的情况越来越重！如果大家不想做也可以，只要平时保持腋下清爽透气就行！

那具体方法就是这么多了，大家自行参考吧！

我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：5样东西是狐臭最大的帮凶

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

狐臭，一种让患者深感困扰的身体气味问题，影响着数千万国人的日常生活。更令人揪心的是，生活中一些司空见惯的习惯和物品，竟然成为狐臭的“帮凶”，让问题雪上加霜。

狐臭，其学名为腋臭，主要表现为腋下散发出特殊刺鼻的气味，尤其在夏季或运动后更为明显。很多人以为这是小毛病，只是个人卫生问题，但狐臭与基因、汗腺功能、饮食习惯以及生活方式密切相关。

研究表明，我国约有超过1000万人受到不同程度的狐臭困扰，其中60%-80%具有家族遗传背景。狐臭在生理上让人烦恼，更会带来心理负担，严重影响患者的社交和生活质量。

狐臭的核心“祸根”，其实是大汗腺的特殊分泌物与细菌的化学反应。人体的汗腺分为两种：小汗腺和大汗腺。小汗腺分布广泛，主要负责调节体温，分泌的汗液几乎无味。而大汗腺则集中在腋窝、乳晕、外阴等部位，其分泌物中含有脂质、蛋白质等成分。

这些物质本身无味，但当与皮肤表面的细菌接触后，细菌会分解这些物质，产生挥发性气味，这就成了狐臭的“源头”。

研究发现，大多数狐臭患者携带ABCC11基因的某种特定变异，这种基因会导致大汗腺分泌物中的脂质含量增加，为细菌提供了丰富的“食物”。狐臭具有明显的遗传特性，如果父母双方都有狐臭，那么子女患病的概率高达80%以上。

但仅有基因还不足以引发问题，生活中的某些因素，正是狐臭发作的“催化剂”，甚至让原本轻微的气味变得难以忍受。下面，我们就来看看生活中那5样让狐臭“如虎添翼”的东西。

饮食在狐臭的形成中扮演了重要角色。现代人饮食结构中，油炸食品、肉类、奶制品等高脂、高蛋白食物占据了很大比例，而这些食物恰恰是“狐臭加剧剂”。

脂肪和蛋白质代谢后，会通过大汗腺分泌更多的脂质和氨基酸，这些物质为细菌提供了丰富的“养料”，加速了气味的产生。尤其是红肉，如牛肉、羊肉，含有大量饱和脂肪酸，长期摄入会让汗液中的脂质含量增加。

建议患者多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，这些食物能帮助身体排毒，减少汗腺的分泌负担。少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，因为这类食物会刺激汗腺分泌，加重狐臭症状。

衣服是我们与皮肤接触最为紧密的物品，但很多人忽略了衣物材质对狐臭的影响。化纤类衣物，如涤纶、尼龙等材质，虽然价格低廉、耐穿，但透气性差，容易让汗液滞留。

湿热的环境是细菌的“温床”，化纤衣物会加速细菌繁殖，导致气味更加浓烈。相比之下，棉质、亚麻等天然材质的衣物更透气、吸汗，能有效减少细菌滋生。狐臭患者平时应尽量选择宽松、透气的衣服，避免贴身衣物过于紧绷。

腋下护理不到位是狐臭加重的重要原因之一。很多人只注重表面清洁，却忽略了汗腺分泌物的深层清理。尤其是毛发较多的患者，腋毛会成为细菌和汗液的“储存地”，加重气味。

建议患者每天用温水和温和的清洁剂清洁腋下，定期剃除腋毛，必要时使用抗菌喷雾或止汗剂。注意，过度清洁反而会破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感，因此护肤品的选择应以温和为主。

压力和情绪也是狐臭发作的重要诱因。人在紧张、焦虑或情绪波动时，交感神经会被激活，大汗腺的分泌量显著增加，这就是为什么很多人在重要场合时狐臭会格外明显。

长期的压力和焦虑还会影响身体的荷尔蒙水平，进一步加重大汗腺的活跃程度。建议患者学会管理情绪，如通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心情平和。

熬夜、过度疲劳、缺乏运动等不良生活习惯也会间接影响狐臭症状。长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响汗腺的正常功能，而缺乏运动则会降低身体的代谢能力，让毒素积累在体内，增加汗液中的异味。

规律作息、保证充足睡眠、多做有氧运动，是改善狐臭的基础。运动能促进血液循环和排汗，还能改善皮肤的代谢环境，减少气味的发生。

对于狐臭的治疗，目前主要有药物、物理治疗和手术等方法。药物治疗以外用止汗剂为主，能暂时减少汗腺分泌，但治标不治本。

物理治疗如激光、微波消融术，能够破坏部分大汗腺，从而减少气味的产生。手术则是通过腋下汗腺切除，达到根治的效果，但术后可能出现疤痕或皮肤麻木。

除了医学治疗，日常预防同样重要。如保持腋下清洁、选择透气衣物、调整饮食结构、规律作息等，都能显著改善狐臭症状。

调整饮食结构：少吃高脂、高蛋白食物，多吃富含纤维的蔬果。

选择合适衣物：穿透气、吸汗的棉质衣物，避免化纤材质。

注重腋下清洁：每天清洗腋下，定期剃除腋毛。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

管理情绪：通过运动、冥想等方式缓解压力。

狐臭并不可怕，只要找到病因，改善生活方式，配合科学治疗，就能有效缓解甚至摆脱困扰。希望每位患者都能重拾自信，拥有健康、清新的生活。

参考文献

《腋臭的临床研究进展》，中华皮肤科杂志，2022年

《汗腺分泌物与细菌代谢的关系》，中国医学科学院，2023年

《腋臭的遗传学研究》，北京大学医学部，2021年

《微波消融术治疗腋臭的临床效果分析》，中华医学杂志，2023年

《饮食习惯与体味的关联性研究》，中国营养学会，2022年

入秋后4种澡能不洗就别洗，但这4处要常搓……

入秋之后，气温下降明显，空气湿度也逐渐降低。很多朋友洗澡后发现皮肤上开始长皮屑、疹子。

那么，二者有没有关系呢？我们又该如何应对呢？

秋季有4种澡不能洗！

秋季洗澡时不注意这些点，可能让皮肤更加干燥、瘙痒。

01 频率太高的澡

在夏季，有些人习惯了每天洗澡，但这并不适合秋季。

因为，频繁洗澡会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。

久而久之，皮肤可能会变得更加干燥、脆弱，甚至出现感染。

02 时间太长的澡

在秋季，洗澡时间太长真的不可取。

因为，这会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

一般淋浴10～15分钟即可，泡澡不要超过20分钟。

03 温度太高的澡

洗澡的水温，以接近人体体温37~38 ℃左右为好，一般不超过40℃。

过高的水温虽然会让人感觉温暖，但会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒、甚至会诱发湿疹和荨麻疹。

04 大力搓澡

适当搓澡对皮肤的清洁有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓得太过分，会破坏皮肤屏障功能。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。

如果它受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。

除了搓澡，秋季使用的洗涤剂也应尽量温和，可使用含有油脂的香皂或者沐浴液来清洁皮肤，沐浴后可适当涂擦甘油等护肤品，以防皮肤干裂。

身体这4处要常搓

洗澡时，身体上有一些部位容易被忽略，其实，这些地方常搓搓，更健康！

01 耳背

耳背属于皮脂腺分泌比较旺盛的区域，如果长时间不清洗，油脂可能造成毛孔堵塞，甚至导致皮脂腺囊肿。

另外，耳背上也有一条降压沟，它对应人体的脊，按摩耳背时相当于捏脊，有助于调畅全身气血，还能助降血压。

02 腋下

腋下是最容易产生异味、藏匿病菌的部位之一，清洁不当可能引发腋臭。

此外，腋下不仅分布了汗腺，还有很多神经、血管、淋巴组织，经常搓洗腋窝，可以帮助改善身体的血液供应，增强免疫力。

03 肛门

肛门的褶皱最容易“藏污纳垢”，容易成为细菌的“温床”。

肛门的日常清洁不到位，很可能引起多种肛周、肛肠疾病，比如常见的肛周瘙痒、肛周湿疹、痤疮等。

04 脚趾

脚趾缝、脚指甲都很容易堆积污垢，时间久了就可能感染真菌或细菌，从而患上脚气、甲沟炎或足癣等疾病。

洗脚时经常搓搓脚，不仅有利于清洁，如果还能顺便刺激脚底心的涌泉穴，可使人精力旺盛、体质增强。

秋季洗澡后，最好给身体涂抹一些润肤乳。

如果您不知道那种润肤乳适合自己，还可以自制一款物美价廉的保湿精华哦~

由于所有的保湿品都是油水混合的乳化剂，都含有甘油这种成分。

所以，我们可以自行购买一些纯甘油，但纯甘油不能直接涂抹在皮肤上，以免它吸收皮肤里的水分，反而导致皮肤变干。

正确的做法是：将1份纯甘油、9 份水混合在一起，搅拌均匀，就能制成便宜好用的保湿精华了。