文章目录：

• 1、狐臭不能根除？提醒：少吃“3物”，做好2件事，让你更自信
• 2、怎么治疗男性腋臭 推荐三种方法
• 3、礼仪与格调 | 你身上有没有“男人味”?

狐臭不能根除？提醒：少吃“3物”，做好2件事，让你更自信

在炎热的夏日，公交车上，一位中年男士默默地站在角落。他身穿宽松的衬衫，试图掩盖那隐约可见的汗渍。他的眼神透露出一种不易察觉的忧虑，好似有什么心事重重压在他的心头。这位男士，像许多人一样，正与狐臭这一常见却令人尴尬的问题作斗争。狐臭，这个医学上称为腋臭的状况，不仅仅是身体的一种表现，它深深影响着人的社交互动乃至心理健康。

狐臭的形成与多种因素相关，包括遗传、汗腺的特性，甚至是日常饮食习惯。尽管被广泛讨论，但关于狐臭的根本解决之道，仍有许多迷思和误解。有人认为狐臭无法根除，只能长期忍受。然而，事实真是如此吗？

1. 狐臭形成的内在机理

狐臭，医学上称为腋臭，主要由人体特定的皮脂腺分泌过剩引起。这种皮脂腺，被称为顶浆腺，主要集中在腋下、乳晕和会阴部。顶浆腺的分泌物在接触空气后，由于细菌分解产生特有的刺激性气味。不同于普通汗液，顶浆腺分泌的液体更为稠厚，且含有脂肪酸和非脂肪酸等物质，这些是狐臭异味的主要来源。

从遗传角度看，狐臭的出现有一定的家族遗传倾向。科学研究发现，狐臭与某些基因变异有关，这种遗传倾向使得个别人群更易患有腋臭。此外，生活习惯、个人卫生、饮食结构等因素也对狐臭的形成和严重程度有一定影响。

值得一提的是，狐臭并非仅是一种生理现象，它还可能对患者的心理状态和社交互动产生影响。因此，了解狐臭的形成机理，对于其预防和治疗具有重要意义。

2. 日常饮食中的“隐藏元凶”

改变饮食结构是控制狐臭的有效手段之一。一些特定食物的摄入可能加剧顶浆腺的活性，从而加重狐臭。首先，辛辣食物如辣椒、大蒜等，会刺激身体产生更多汗液，加速腋下顶浆腺的分泌，进而加剧狐臭。其次，高脂肪食物，尤其是动物脂肪，容易导致皮脂腺分泌增加，从而加剧狐臭的症状。最后，酒精饮料也是加剧狐臭的潜在因素之一，因为它可以促进血液循环，增加汗腺的活性。

为了减轻狐臭的困扰，建议适量摄入富含纤维的食物，如新鲜蔬果和全谷物，它们有助于调节身体新陈代谢，从而减轻狐臭的症状。同时，适量饮用绿茶也有助于调节体内环境，绿茶中的儿茶素具有抗氧化和抑制细菌生长的作用。

3. 日常生活中的改善措施

除了饮食调整，日常生活习惯的改变也对控制狐臭至关重要。首先，保持良好的个人卫生习惯是基础。定期清洗腋下，使用抗菌性较强的沐浴露或香皂，可以有效减少细菌的繁殖，从而减轻狐臭。其次，选择适宜的衣物也很关键。穿着透气、吸湿的衣物，如棉质或亚麻制品，可以减少汗液滞留，降低狐臭的产生。

除此之外，定期运动也能有效控制狐臭。适度的体育锻炼不仅有助于提高身体新陈代谢，还能改善身体内部环境，从而减少狐臭。选择在较凉爽的环境中进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能够有效减轻狐臭的困扰。

4. 专业治疗方法的探索

针对狐臭，市面上存在多种治疗方法，每种方法都有其优缺点。首先是外科手术治疗，通过切除腋下的顶浆腺来达到根治的效果。虽然效果显著，但手术存在一定的风险和副作用，如感染、疤痕等。

药物治疗也是一种常见的方法，包括外用的抗菌药膏和内服药物。这些药物可以减少细菌繁殖，控制汗液分泌，从而减轻狐臭。然而，药物治疗通常需要长期坚持，且可能存在一定的副作用。

另外，物理治疗方法，如激光和电离子治疗，也逐渐流行。这些方法通过物理手段直接作用于顶浆腺，减少其活性，从而减轻狐臭。这类治疗相对安全，但可能需要多次治疗才能达到理想效果。

怎么治疗男性腋臭 推荐三种方法

怎么才能治疗好男性腋臭问题呢？大家是否了解导致男性腋臭的具体原因呢？如果男性朋友有这方面困恼的话，今日就跟着小编一起来好好的了解下吧！

怎么治疗男性腋臭问题呢？关于男性的腋臭问题，它是严重影响到日常生活和工作，及时治疗很关键！今日小编整理三种治疗方法以及发病的原因，希望对大家治疗是有帮助的！

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

　治疗腋臭方法

电解电灼：原理是将金属针沿毛发生长方向刺入毛囊，然后应用热效应损伤毛囊，进而破坏顶泌汗腺。该方法治疗腋臭简便易行，损伤小，所需设备相对便宜。其缺点在于①费时费力，需要一个个毛囊插入，在每个毛囊中还需停留一段时间；②刺入皮内不易恰当掌握深浅，致使有时疗效不佳，有时治疗过度产生增生性瘢痕。

微波射频：是利用热效应破坏毛囊，标靶是腋窝毛发密集区域。虽然该技术治疗腋臭操作很方便，但是同样存在治疗深浅度不易掌握的缺点，治疗面积过大过深，较易出现并发症；治疗范围过于局限，疗效又大打折扣。另外微波治疗不像电解电灼那样有针对性，对毛囊周围正常组织损伤也比较大，有时治疗局部炎症反应较重。

临床手术：分为传统治愈性切除术和微创手术，推荐选择微创手术治疗腋臭，一般选择在腋下皮肤皱褶线处作3-4cm切口，或用汗腺清除器进入腋下皮肤，仔细将汗腺破坏并清除出体外，达到祛除腋臭的目的。手术治疗腋臭的优点是彻底，但是有一定的恢复期，术后需加压包扎，需要时间成本，手术治疗对于患者也有一定的要求。缺点是个别患者会出现皮下血肿、皮肤坏死；无法彻底消除腋臭，只是有所减轻。另外可能导致抬手障碍以及局部不适感。

　男性腋臭原因

腋臭形成根本的原因就是大汗腺分泌物经过皮肤表面细菌的作用而形成的一种难闻的、刺鼻的气味儿。

腋臭产生需两个条件--体表细菌和大汗腺分泌物。人体有许多不利清洁的地方，如腋窝处，当温度高、湿度大时，细菌便在这里滋生，如果卫生习惯不佳，就会使异味增强。

临床病例显示，有62%患者都有家族遗传史。一般父母都有腋臭，其子女患腋臭的几率为93%父母一方有腋臭，后代患腋臭几率为50%，因此腋臭遗传概率是很高的。

　腋臭预防方法

心理紧张窘迫时，鼻翼、腋窝、腹股沟及生殖器周围等处的汗腺分泌活跃，所以应该保持情绪的稳定，才能更好的预防腋臭。

平时多洗澡，勤换衣服，用肥皂彻底清洗干净身体后，要将身体擦干，也可以达到预防腋臭的目的。

坚持排毒。各种蔬菜，苹果和茶叶都可以帮助排毒。多喝水，增加尿量，让代谢产物多从泌尿道排出，从而减少从皮肤排泄达到预防腋臭的目的。

戒烟戒酒，避免大量吃肉类、海鲜或高脂油腻的食物，避免有强烈气味的食物，比如大蒜、茴香、咖喱和洋葱。

礼仪与格调 | 你身上有没有“男人味”?

《中国绅士》

今天聊聊：良好的个人卫生习惯——你身上有没有‘男人味’。

我去过世界上很多地方，希腊的渔民和马来西亚的农民都很贫穷，但他们的日常生活环境真是干净呢！

进马来西亚农民的家时，都得先把鞋子脱下来，光脚进去。

一个当过知青的朋友告诉我，他曾有段时间住在云南边疆地区，那里很穷，所有房子都是一样的泥地、泥墙、木屋顶，但当地人也一样爱清洁，把家里和院子都打扫得干干净净；他们穿的衣服虽然有补丁，但照样洗得干干净净！

所以，干净和经济状况没有必然关系，干净的习惯是可以培养的。

---

个人清洁

Personal Cleanliness

呈现得体外貌的第一步就是个人清洁的问题，每人每天都该进行良好的个人清洁。

牙齿

拥有健康的牙齿会使你看起来年轻而清新，还可以没有顾虑地微笑!要知道，如果能露出亮白牙齿，那你的微笑就会成为最迷人不过的表情!

I have witnessed the softening of the hardest of hearts by a simple smile.

——Goldie Hawn，Actress

再怎样的铁石心肠，也会因一个小小的微笑而变得柔软起来。

——戈蒂·霍恩，女演员

在美国的电视里，铺天盖地都是亮白牙齿的广告，拥有亮白的牙齿是美国人的梦想。长期在这种环境下生活，我也养成了认真护理牙齿的习惯。

没有人愿意同牙齿很脏的人接吻;如果一个人的牙齿不漂亮，那他绝对不愿意微笑，讲话也没自信;而且一个人如果牙齿很黄，那他会看上去年龄很大。

当然，拥有好的牙齿首先要靠父母给你好的基因。

如果你天生就容易长牙斑，这是你的唾液性质所形成的，你无法改变;那你能做的，也只有更加小心地照顾它们！

如果你意识到你少年时拥有的牙齿将伴随你一生的话，你便会在生命中的每一天都好好照顾它们，越早开始越好。

然后，健康的口腔环境也很重要，至少应该是没有异味的。

如果有口臭，也许是上火，也许是牙龈的问题。总之，不健康的牙周会产生很多问题。

下面是我拥有亮白牙齿和灿烂微笑的9个方法，我想不管男女都可以采用——

① 尽量少吃甜食。

很多英国人的牙齿都不好，因为他们吃很多糖，哪怕喝茶的时候都加糖;所以父母要注意不要给孩子吃太多的甜食，以免日后影响牙齿健康。

② 小心地护理牙龈。

我天生牙龈就不好，因此每天早上，我用食指套着湿的小毛巾来按摩我的牙龈，里里外外，前前后后，这样能帮助防止牙龈疾病。

③ 使用电动牙刷刷牙，可以使牙齿更清洁；最好随身携带牙刷，养成三餐后都刷牙的好习惯。

另外，你可以在刷牙的时候刷刷舌头，舌苔上有许多细菌，清洁它会对口腔卫生有帮助。

④ 我不用牙膏刷牙，我用的是苏打粉，是厨房用的小苏打。

因为牙膏有太多的化学成分，小苏打是天然的，也可以使你的口气清新。

同样的原因，我也不用漱口水，太多化学成分了。

⑤ 在刷完牙后使用牙线，它能十分有效地辅助牙刷清除牙缝中的残留食物和牙菌斑，防止蛀牙。

◎休·杰克曼的牙齿就特别好

⑥ 千万不要把牙齿当作开罐头或咬坚硬物品的工具，不要嗑瓜子或咬坚果，以免弄坏或弄裂牙齿。(在中国我看到有些男士的门牙有豁口!太不美观了。)

⑦ 每3个月，我都会到牙医那里做专业的口腔清洁来防止牙斑形成。

每次清洗后，牙医会检查我的牙龈和所有牙齿，并拍X光片来看，以防止可能生成蛀牙。

⑧ 有些人的牙齿呈灰黄色，这是因为他们在幼年时服用四环素的缘故。

那么只能推荐你去做烤瓷牙，这个工程大，费用高，但是效果好。

注意你选择的牙齿颜色千万不要比你的眼白更白。

如果你的牙齿很黄，但不是因为四环素的话，有一种方法可以不用去牙医那里就能使你的牙齿变白:利用橄榄油来美白牙齿(Oil pulling)。

每次将一勺橄榄油含在嘴里3分钟，坚持1~2个月时间你就会发现牙齿变白了。

⑨ 现在有很多人重金属中毒，最主要的问题就是来自我们的牙齿。

如果你的牙齿里面有很多金属，比如以前用来补牙的金属，这种金属对我们身体是特别有害的，不仅是混合金属，还包括黄金;如果你有，一定要把它们取出来，替换成烤瓷牙。

如果你做的是根管治疗，也请把根管拿出来，替换成种植牙。

因为根管会产生很多毒素。

浓度3%的双氧水(hydrogen peroxide)是我的常备物！如果口腔起小泡泡或是溃疡，含一小口双氧水在口中，2分钟再吐掉，第二天溃疡就消失了。如果牙龈肿痛，只要把双氧水溶液含在口中10分钟很快会消炎去肿。另外，可用它来浸泡牙刷，防止细菌滋生。

总而言之，现在有很多的科技手段和化学药物，都能帮你保持牙齿的清洁。

所以，大家都应该拥有洁白又健康的牙齿！

双手

保持手的干净

需要临时记电话号码或做其他简单记录时，如果一时找不到纸，你会不会直接写在手上?

这是很不好的习惯!

手弄脏的话，手碰到的任何东西都会脏，包括你的衣服、你的脸。

而且，墨水和墨油对皮肤也不好。

讲究卫生的人会常常洗手，一天洗几次，干净的手和指甲也是文明的表现。

经常洗澡、换衣服

应该每天洗头、洗澡，换内衣、衬衫和袜子，还要注意洗澡后用棉签清洁耳朵，而且每天都应该保持鞋子的清洁。

我知道由于经济的原因，不是每个人都能够做到这些。

但现在中国城市里的居住条件已经有很大的改善，相信看到这本书的你，洗澡换衣应该不成问题了吧?

那就注意保持身体干净，这可是文明的基本象征呢。

气味

常吸烟、喝酒的人身上会有一种不好的烟酒味;

另外，鞋子里的味道，腋下的味道，不干净的衣服、头发，汗味……也都让人头痛。

问题就是，尽管别人很敏感，闻起来特别难受，可通常自己是感觉不到的。

如果你曾被别人抱怨身上有异味，那你要马上反省并检查自己，到底是哪里出了问题。

如果是腋臭，那我就建议你去药房或超市买祛除腋下气味的除臭水(Deodorant)，洗澡以后都用上;

如果是烟酒味道，那就尽量减少接触烟酒环境，时常洗澡，特别是洗头(因为头发很容易沾染上烟酒的味道)，并换衣服。

我发现有些人在和人谈话的时候喜欢把手放在嘴旁边，我不知道这种习惯是怎么形成的，很可能是他感到口中的气味不是太好，但这是个坏习惯！

我口中有不好味道的时候(如吃过大蒜以后)，我就用一些苏打水除去臭味。

在参加重要活动以前，尽量避免吃洋葱、大蒜和韭菜，否则就算嘴里的味道暂时去除了，也会因为打嗝而重新冒出来!

我在临睡前用刮舌器(tongue scraper)把我的舌头清洁一下，舌头也是细菌生长的地方。如果你没有专用的刮舌器，也可以用一个小的汤匙轻轻刮舌头。现在有些牙刷背面做成了毛糙表面，刷牙后把牙刷翻过来就能清洁舌苔，非常方便。

我们应该对气味特别敏感，因为不好的气味不仅说明你的个人卫生不够清洁，也会使你旁边的人感到不舒服。

现在有很多去除异味的产品，比如香水、苏打水、除腋臭水、香皂等，可以适量地使用。

下一期预告

“绅士的仪容”——关于男人的头发。

本文部分配图来自网络