文章目录：

• 1、夏天腋臭让人尴尬，中医教你自制茶饮，从此和腋臭说再见！
• 2、每天拍三处，拍掉体内垃圾，百病不生
• 3、小雪节气养生指南

夏天腋臭让人尴尬，中医教你自制茶饮，从此和腋臭说再见！

珍珍@活法儿

三伏暑热，公交、地铁、电梯这样相对密闭的环境是我最不愿意待的地方，要是遇上身上散发异常臭味的人，真是有苦难言。如果是汗臭还勉强能接受，要是遇上腋臭，简直能憋死人。

我想，闻味儿的人难受，散味儿的人心里也不好过，谁愿意让人嫌弃呢，还是得想办法调理啊。

汗臭与腋臭的区别

汗臭

汗臭是一股酸臭馊味，只有在大量出汗的情况下才会出现，并不像腋臭的异味是持续散发的。汗本身并没有气味，其中水分占了99%，但在出汗后高温潮湿的皮肤表面，与细菌混合才产生臭味。最常出现汗臭的部位为腋窝、脚部、腹股等细菌容易积聚的地方。

腋臭

腋臭有一股野狐之气，所以也叫狐臭，非常刺鼻，味道也较强烈，是由腋下大汗腺分泌，而且是持续发散的，在出汗后更明显。

腋臭有遗传性，若父母都有腋臭，则小孩有八成机率会被遗传，若父母仅一人具有，仍有五成机率会有腋臭困扰。而且腋臭也受荷尔蒙、情绪等因素影响，通常在青春期开始出现体味，也会在紧张、焦虑等情绪压力大时，加重腋臭程度。

腋毛上有白色或淡黄色分泌物，异常油腻物或伴有粘黏的液体，衣服上容易有淡黄色的痕迹。

另外，许多有腋臭的人都是油耳朵（耳屎湿性黏粘糊性），还因汗腺过于发达而多汗，经常是汗臭腋臭同时并存。

汗臭：虚热汗多

汗臭是因为出汗太多，尤其是腋窝、腹股沟、前胸等，属热象，多因肝虚内热或心经有热。除汗臭，讲究个人卫生很重要。出汗后及时擦干汗水或洗澡换衣服是避免汗臭最直接有效的方法，洗澡后可以在腋窝处拍上爽身粉，腋毛多的人要勤剔腋毛，保持皮肤干燥，减少细菌繁殖。

除此之外，还可以根据自己的情况食疗，或找有专业的医生调理体质，减少出汗。

肝虚内热

肝胆二经分布在两胁，热邪郁积在体内，迫使津液循经出于腋下、腹股沟等，夜晚要比白天出汗多，多梦易惊，虚烦不眠，头晕乏力，脸色无光泽，午后潮热或五心烦热，口干舌燥。调理宜滋阴，柔肝，清热。

取红枣10枚，乌梅7克，浮小麦15克，用纱布包包好煎煮，加糖调服。每日1次，连喝半个月。

心经有热

心经有热，心火循经上冲，薰蒸心液从腋下溢出。腋下频频出汗，烦躁，口干喜欢喝水，如果神情不安时出汗加剧，多有心气不足的现象。调理可常饮莲心黑豆小麦汤，以清热、养气血为主。

黑豆30克，浮小麦15克，莲子心2克，一起煮水喝。莲子心专门入心经的，清心火，引热下行，搭配黑豆补肾滋阴、补血，清热解毒，浮小麦止虚汗，养心安神。

腋臭：气血不和

在中医古籍《诸病源候论·狐身候》提到：「人有气血不和，腋下有如野狐之气，谓之狐臭。小儿多是乳养之人先有此病，染著小儿。」狐臭的原因一是遗传，二是生活习惯导致气血不和，加重腋臭。

湿热黄汗

多因过食辛甘肥腻致湿热内生，又或天热衣厚，久不洗浴，以致湿热郁积体表，而诱发或加重腋臭。特点是腋窝汗出黏热，色黄散发臭味，还伴有心烦，口渴，大便粘马桶等。调理应清热利湿，养血通滞。

冬瓜750g（连皮）、鲜荷叶1张，加清水2500ml煮一小时，当茶频喝。冬瓜连皮一起清热祛湿效果更好，配上解暑清热，升发清阳的荷叶，能减少暑热，又能排出湿热之毒，有助于促进气血畅通。

阴虚内热

常见长期熬夜、三餐不规律的人，即便戒除肥甘厚味的饮食，吃一些清热利湿功效的食品，腋臭也没有改善。这种情况主要是长期熬夜、饮食不规律导致阴虚内热，腋下散发臭气，多汗，心烦，手足心热，口干，失眠，大便干结，平时可能伴有脾胃问题。调理应养阴，清热，敛汗，推荐生地黑豆水。

枸杞5g、生地3g、黑豆30克，加入锅中一起煮水喝。养阴清热，滋肾补血，对阴虚内热所致口渴咽干，烦热、多汗有很好的作用。

腋下清新小妙招

绿豆薄荷，天然止汗

腋臭除食疗、注意个人卫生外，还可以自己做一些止汗剂。

将绿豆粉炒至微焦，并加入少许薄荷粉末，来取代痱子粉，洗完澡待皮肤干爽时用。绿豆具有清热解毒、利尿的功用，可减轻皮肤搔痒及红肿，将其少量轻扑于腋下，不但能立即减少汗量，更可藉其清热利尿功用来清除体内多馀湿热。

如果觉得麻烦，那就买藿香正气液用吧，藿香正气液擅长祛暑湿、解表祛湿，而且味道也有助于芳香化湿，这个对腋臭真的有用，每天早晚用棉球占湿了擦腋窝，当天就能感觉到味道淡很多。

香皂去臭，或有奇效

每日早上，洗净腋部擦干后，用一块香皂，最好是手工皂，将皂面稍加湿润，轻轻涂抹患处，即可保证全天之内无臭味，效果奇好。

如果运动前这样做，可保证在出大汗的情况下，也不致出现腋臭。腋臭比较轻的人，只要坚持每天抹一两次，几个月后就会好，或着至少保持一二周内不用涂也不发臭。腋臭重的人就需较长期地坚持。记住切勿用碱性过强的洗衣皂涂抹，会伤皮肤。

仙草炖鸡，暑夏调补

仙草鸡特别适合夏季调补，对湿热或虚火引起的腋臭都有益。仙草具清热消暑功效，再配合鸡肉能补气益脾，不伤脾胃又可清热利湿。

【食材】

土鸡1只，仙草干2两，红枣6粒，枸杞20粒，盐适量

【方法】

1、将土鸡洗净、去除内脏，放入陶盅里。红枣洗净，用刀子在每一粒红枣边缘稍微切开，也放入陶盅里。

2、仙草洗净，放入另一个锅里，加入跟仙草同高的水量，煮约30钟，仙草的味道都释放出来後，把仙草渣滤掉，留下仙草汁备用。

3、将仙草汁、枸杞也放入陶盅里，一起炖煮约1~2个小时，等鸡肉完全熟透并入味，最後再加入调味料即可上桌食用。

作息规律，饮食甘淡

作息正常且规律运动最能改善体内气血和谐，对于改善腋臭是最佳秘方。同时需保持清淡饮食，避免暴饮暴食、酗酒，因辛辣与肥腻荤腥的食物会加重体内湿热，也容易造成脾胃负担，影响体内气血和谐。

多食用甘淡食物，例如：薏苡仁、鲫鱼、绿豆、冬瓜、赤小豆、豆腐白萝卜、马齿苋、白菜等。

每天拍三处，拍掉体内垃圾，百病不生

人身体内的毒素，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的当地，人体的毒素易聚在腋窝、肘窝、膝窝处，所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够排清毒素了。

揉按腋窝能除心火

一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻的气味即是腋窝这口“排污井”所发出出来的。腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

敲打肘窝能除心肺火气和毒素

肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素，假如您近期呈现了咽喉胀痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等景象，那即是你心肺的火毒壅盛了。

能够用“朱砂掌”在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。

很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。

敲打膝窝祛湿毒

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。侵入体内的寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会致使关节炎。如有不明白的请搜大众号脉脉答重视,医师在线咨询.所以您一定要常整理，保证它排毒顺利，这么才干身心常安。

办法是用朱砂常接连用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物，别的，假如觉得压力很大时，也能够经过敲打这个窝来减压。

小雪节气养生指南

小雪，是二十四节气中的第20个节气。冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是反映天气现象的节令。《群芳普》说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

// 小雪饮食

随着北方的供暖，此时起居面对着屋内的燥热、屋外寒冷的状态，人们的穿着也是尽量穿得严严实实，物象对应着生命或体征，也是外冷内燥，一旦失衡，内热散不出来，就容易上火。故在此提醒各位朋友们，此时要注意不要麻辣食品，免得助长体内之火。要往孙思邈曾说，当小雪时节，：“宜减辛苦”，即当少食辛、苦之味。

从饮食到日常活动，人们在此时都应该减少一点辛苦。

大家都知道在小雪节气之后进补，开始吃火锅，服用一些补气的人参、黄芪等药物来调养身体，预补之前先清，调理一下脾胃，清清肠道，为进补打通道路。

为大家推荐一个白玉清肠水，为进补之前打通道路。

白玉清肠水：就是白萝卜汁，白萝卜有赛人参的美誉。有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便，也就是有清洁肠胃的作用。连续服用几天萝卜汁，可将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。有句话说：十月萝卜收，医生撒了手。可见它的药用价值。适量服用，不但能使补品更好地吸收，还能消减一些补品带来的副作用。

制作方法：选一根1000克左右的白萝卜，洗净削皮切丁。加入3-4片生姜以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，兑入适量蜂蜜搅匀即可饮用。

平时胃口下降，或者排泄不好，还有就是吃了补品有上火的症状的时候都可以饮用。但是脾胃虚寒，像吃点凉东西就胃疼不舒服或者恶心、呕吐、拉肚子的朋友就不适合长期服用。

还有服用人参等补品的时候就不可同期服用。

冬日补阳大法------负日之暄

小雪时的天气多阴冷晦暗、光照较少，人们心情会受到影响，容易引发或加重抑郁症。以此提醒大家可以在这个节气的时候要学会在光照少的日子里调养自己。古人也已“负暄”为意趣（晒太阳）。

白居易《负冬日》

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天，万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，格外要注意保护人体的阳气。 晒太阳就是一个好方法，冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡，对生发也有好处。居住在漫长又冰冷的冬天里，晒晒太阳，就好比天然“艾灸”，对身心皆有益。

按揉腋窝除心火

一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，就是这种难闻的气味就是腋窝这个排污口发出的。

腋窝尺的极泉穴是心经的重要位置，可以祛除心脏的火郁毒素。

平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉揉腋窝及配合一下胸口窝的膻中穴，疏通心经缓解了舒畅了心气，人就平静下来了。

拍肘窝祛心肺的火气

肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以拍打按揉这个部位，可以祛除心肺的火气和毒素。如果出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，那就是心肺的火毒壅盛了。可以用手在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，也可用刮痧板刮痧5-10分钟，以可以忍受为度。拍打或刮痧后可出现青、红、黑等不同颜色的痧点。一周拍1-2次，可以保持这个排污口的通畅。

腘窝是祛湿毒、排热毒的关口

排污口就是委中穴

腘窝的中点有个重要的穴位叫委中穴，属膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中便是这个通道上的排污口。

好多人的腘窝处会有青筋的暴露或者凸起，颜色异常的青筋。一般是下肢的排污口给堵住了，体内的湿毒、肺气排不出去，就会在体内瘀化成热毒。瘀久就会引发身体的这种问题。另外侵入体内的风寒湿等外邪瘀滞在这里，会导致关节炎及下肢静脉曲张。引发推发胀发沉等下肢关节问题。可见这个下肢的排污口很重要，我们中医四总穴歌里讲“腰背委中求”也是治疗膀胱经不同及颈肩腰腿疼的常用穴。拍打方法同上。

也可以找专业医生在委中穴上刺络拔罐。活血祛瘀排毒的效果更佳，缓解症状更快。

燃艾熏穴防瘟疫

近期发烧感冒的小朋友比较多。多半是没有控制好饮食，加上暖气燥热，屋里热门外寒，户外活动减少，导致食而不化，日久郁而化热。肠胃功失运，上下不通。免疫力下降就会容易中招。舌苔厚腻，舌尖红，手脚心热等积食内热的症状。

小儿推拿可以健脾消食，化积除热。通过摩腹来促进胃肠的蠕动，掐四缝穴、揉板门、清大肠来调节胃肠功能皆有很好的效果。一是有问题及时调整调理。二是控制晚上饮食，尽量清淡饮食，不吃寒凉厚腻的食物就是睡觉。

疫情又反复重来，每日都新增及管控的小区。提高免疫是当下的重中之重。

怎么来提高免疫力呢。

第一就是睡觉。并且按时早睡。

第二就是熏艾。在家里点上一小段艾柱，淡淡艾香可以芳香辟秽杀菌，去除污秽之气。

艾灸方：中脘、神阙、气海、足三里、涌泉。不补益正气，提高机体免疫力。