文章目录：

• 1、1瓶≈7瓶普通洗衣液！日本洗衣界“去渍王”，让衣服干净如新
• 2、日本洗衣界的断货王！一泵能洗2kg衣服，洗完跟新的似得…
• 3、#享瘦春光# 听过很多道理，依旧不懂怎么穿？— 跑步穿戴最全攻略

1瓶≈7瓶普通洗衣液！日本洗衣界“去渍王”，让衣服干净如新

有很多人会花上千块买一件衣服，却舍不得买一瓶好点的洗衣液。

千万别看这些消费细节，它才是暴露你生活品味的地方。

以前常常用十几块的洗衣粉、洗衣液凑合着洗衣服。

遇到白色衬衫、丝麻布料、毛皮以及一些特殊材质的衣服，经过廉价洗衣液一洗，掉价了一半：

衣服没洗几次，开始毛糙、起球、变黄变硬……

小千元的衣服硬生生变成地摊货，想想就糟心。

而选择一瓶好的洗衣液，能最大化延长衣服寿命，让它们能更好的保存！

改变的不只是你的衣服，更是你的生活。

今天给你们带来一款日本经常断货的“洗衣法宝”——

bH laundry 强效去污温和洗衣液

强烈推荐理由：

◎电解清洁技术，轻松KO顽固污渍◎强效除味无残留，室内晾晒不惧异味◎无香型中性配方，护衣护色，不伤手◎孕婴幼儿、贴身内衣、鞋子……都能洗

◎1瓶≈7瓶普通洗衣液，1泵能洗2kg衣物

让旧衣服“焕然一新”

限时优惠89元/瓶

1 创新「电解清洁技术」

轻松KO各种顽固污渍

作为一款洗衣液，清洁力是它的立足之本！

废话不多说，先给大家看效果▼

我在纯棉T恤上倒了酱油，等酱油干了（干了以后一般比较难洗），再把衣服泡在洗衣液里。

泡10多分钟，轻轻一搓，深色污渍很快就搓干净了，看不到一丝残留的那种。

之前特别喜欢的白衬衫上，沾了番茄酱，经它一洗，干净如新；

bH洗衣液，还能照顾到普通洗衣液洗不干净的衣领、袖口等细小部位，一般直接丢进洗衣机很难清洗，手搓又觉得麻烦；

但用这瓶洗衣液，就能“一键式”搞定，深层清洁，不放过一丝污垢。

生理期内裤经常血迹斑斑，女生都清楚有多难洗，扔了可惜，穿着又埋汰。

bH洗衣液就能轻松解决，亲测有些干涸的经血也能洗掉！

小白鞋上的脏污，也不在话下，去污能力超！乎！想！象！

*对衣物上沾染的大面积污渍，以及时间较久的污渍，建议大家洗前多浸泡，会更容易洗干净。

目前市面上洗衣液，主要借助酵素之类的辅助剂，将污垢进行分解。

但不同污垢需要不同酵素才能被分解，并且许多污垢在清洗时，是不能被分解去除的。

所以，先前家里就摆好几瓶不同功效洗衣液（有专门清洗衣领、洗白色衣服、洗内衣……），既费钱又占地方。

而这瓶洗衣液不用考虑污渍种类，一瓶就能搞定各种各样的污渍！

因为它含有一种创新技术——电解清洁技术，通俗点说就是：

让粘在衣服上的污垢直接“脱落”，消除污垢与衣服纤维间的“吸引力”；从而达到深层彻底的去污效果。

像常见的油渍、果汁、汗渍、霉斑、发黄、血渍等，轻轻松松洗干净。

这里给大家分享一个清洁小技巧：

可以准备一个喷壶分装瓶，将洗衣液和水按照1:5的比例混合稀释；

衣服上不小心沾染到的污渍，喷一下应急去污；

像冬天比较厚重不经常洗的羽绒服、大衣，等到“大洗之日”，污渍会更容易清理。

另外，洗衣液还能当“洗衣机内槽清洗剂”！

普通洗涤剂中的游离物、衣物上的灰尘等，易残留在洗衣机内槽上，不及时清洁，内槽容易滋生细菌，二次污染衣服。

尤其家里有孕妇、儿童和老人，抵抗力较弱，穿不干净的衣服，身体很容易出现问题。

用bH洗衣液洗衣服时，还能清洁洗衣机内槽上的污渍；

保持内槽洁净，辅助抑制细菌滋生，衣服洗起来也更安心！

让旧衣服“焕然一新”

限时优惠89元/瓶

2 强效除味无残留

室内晾晒不惧异味

衣服上有异味是因为有残留污垢在。

只有将衣服上的污垢彻底清除，异味也就会消失，bH laundry在这方面做得相当到位！

衣服上沾染的狐臭、汗臭、烟草、火锅味、霉味、宠物异味，以及鞋子臭味，它都可以去除。

到了春夏梅雨季节，经常连着一星期下雨……

衣服洗完放在屋内晾，很容易产生“闷臭味”，根本没法穿，感觉衣服白洗了。

还要经常关注天气，把衣服聚到天气好的时候再洗，衣服堆得家里到处都是，看着心烦。

自从用了这瓶洗衣液，就算天气不好在室内晾衣服，衣服上没有怪味，直接穿上身。

不用管天气好坏，可以及时清洗衣服，想想心情就很开心~

让旧衣服“焕然一新”

限时优惠89元/瓶

3 无香型中性配方

护衣护色，温和不伤手

市面上很多洗涤用品，都有漂白剂、荧光剂啥的，有些甚至还超标了。

对人体会产生危害，特别是家里有老人小孩，就更要注意了。

而bH洗衣液不添加任何酵素、抗菌剂、香料、荧光剂、漂白剂等化学剂。

它的pH值为6，属于中性洗剂，对人体和衣服非常温和，不刺激、不伤手。

通过了日本第三方机构（SOUKEN综合健康开发研究所）的过敏测试

像我们平时穿的贴身内衣、真丝、羊绒羊毛这类娇贵面料，以及宝宝们的衣服，都能放心用它来洗。用它洗过的衣服，不仅干净，还很柔顺蓬松（衣服像用柔顺剂洗过的软糯触感），更不会缩水变形。

我有很多真丝质地的衣服，以前都是送到干洗店干洗，经常会被洗得发毛，有些污渍还不能洗干净。

后来做了功课发现 ，其实真丝面料更适合水洗；

这里就要实名夸奖一下bH洗衣液，用它浸泡揉搓后，真丝衣服“焕然一新”，超级干净柔顺，熏疼那些送给干洗店的

所以，如果想把家里的洗衣液换掉，来个“升级”，我觉得完全可以尝试一下bH laundry洗衣液。

花钱买来的好衣服，好好洗的话，状态完全可以保持得更久。

马上到夏天了，衣服基本一天一换，更需要这种清洁力强，温和度高的洗衣液来洗衣服，让你体验洗衣服的幸福感~

不到100块钱，就能get一瓶=去污液 除味剂 柔顺剂的“洗衣神器”！

让旧衣服“焕然一新”

限时优惠89元/瓶

4 1瓶≈7瓶普通洗衣液

一泵能洗2kg衣物

它的质地像水一样清澈，作为无香型洗衣液，闻起来没什么味道，鼻炎患者也能接受。

对不喜欢浓烈香味，或者香料过敏的人来说，用起来没负担。

虽然无香，但洗过的衣服有股类似晒过后的太阳味道，舒服又治愈。

如果你喜欢衣服香香的，也可以搭配自己喜欢的洗衣香珠、柔顺剂来使用。

打起来的泡沫也很好漂洗，洗完衣服不会有粘手、滑腻的感觉。

946ml一瓶，大约能使用280次，每天用一泵能持久用9个月！而且用量超省，按一泵，能清洗2kg的衣物（大约十几件T恤的量）。

据说，用这一瓶洗衣液，相当于用7瓶其他品牌的洗衣液。

划算下来，洗一次衣服不到5毛钱，衣服洗得干净柔顺，就像新的一样，性价比max！

让旧衣服“焕然一新”

限时优惠89元/瓶

5 日本美容科医生推荐

日本乐天、Amazon的断货王

这瓶洗衣液在日本非常受欢迎！

日本美容皮肤科医生马野咏子推荐入手，在乐天、Amazon上受到了很多家庭主妇的认可，都给了的高分评价。

在日本经常断货，很难抢到手！

好的衣服真的要配好的洗衣液，就像 bH laundry洗衣液 ；

可以让衣物尽可能保持最好的状态、颜色、质地、使用寿命！

随着年纪的增长，我们越来越重视衣物的材质，在洗衣服时也要注意一些小细节：

1、真丝、羊毛、羊绒织物，建议手洗，一定要用机洗的话，必须调到“真丝/羊毛”档位（有的洗衣机显示的是“轻柔/手洗”档）；

2、严格按照洗标要求，机洗时要控制好水温和转速，比如纯棉的不要超过30摄氏度（很多时候衣服就是“暴力洗坏”的）

3、深浅衣服最好不要混洗，防止一些衣物染色；如果彩色衣服洗很多次还能把水染黑的话，可能是印染质量不合格。

让旧衣服“焕然一新”

限时优惠89元/瓶

日本洗衣界的断货王！一泵能洗2kg衣服，洗完跟新的似得…

有很多人会花上千块买一件衣服，却舍不得买一瓶好点的洗衣液。

千万别看这些消费细节，它才是暴露你生活品味的地方。

以前常常用十几块的洗衣粉、洗衣液凑合着洗衣服。

遇到白色衬衫、丝麻布料、毛皮以及一些特殊材质的衣服，经过廉价洗衣液一洗，掉价了一半：

衣服没洗几次，开始毛糙、起球、变黄变硬……

小千元的衣服硬生生变成地摊货，想想就糟心。

而选择一瓶好的洗衣液，能最大化延长衣服寿命，让它们能更好的保存！

改变的不只是你的衣服，更是你的生活。

今天给你们带来一款日本经常断货的“洗衣法宝”——

bH laundry 强效去污温和洗衣液

强烈推荐理由：

◎电解清洁技术，轻松KO顽固污渍◎强效除味无残留，室内晾晒不惧异味◎无香型中性配方，护衣护色，不伤手◎孕婴幼儿、贴身内衣、鞋子……都能洗

◎1瓶≈7瓶普通洗衣液，1泵能洗2kg衣物

1 创新「电解清洁技术」

轻松KO各种顽固污渍

作为一款洗衣液，清洁力是它的立足之本！

废话不多说，先给大家看效果▼

我在纯棉T恤上倒了酱油，等酱油干了（干了以后一般比较难洗），再把衣服泡在洗衣液里。

泡10多分钟，轻轻一搓，深色污渍很快就搓干净了，看不到一丝残留的那种。

之前特别喜欢的白衬衫上，沾了番茄酱，经它一洗，干净如新；

bH洗衣液，还能照顾到普通洗衣液洗不干净的衣领、袖口等细小部位，一般直接丢进洗衣机很难清洗，手搓又觉得麻烦；

但用这瓶洗衣液，就能“一键式”搞定，深层清洁，不放过一丝污垢。

生理期内裤经常血迹斑斑，女生都清楚有多难洗，扔了可惜，穿着又埋汰。

bH洗衣液就能轻松解决，亲测有些干涸的经血也能洗掉！

小白鞋上的脏污，也不在话下，去污能力超！乎！想！象！

*对衣物上沾染的大面积污渍，以及时间较久的污渍，建议大家洗前多浸泡，会更容易洗干净。

目前市面上洗衣液，主要借助酵素之类的辅助剂，将污垢进行分解。

但不同污垢需要不同酵素才能被分解，并且许多污垢在清洗时，是不能被分解去除的。

所以，先前家里就摆好几瓶不同功效洗衣液（有专门清洗衣领、洗白色衣服、洗内衣……），既费钱又占地方。

而这瓶洗衣液不用考虑污渍种类，一瓶就能搞定各种各样的污渍！

因为它含有一种创新技术——电解清洁技术，通俗点说就是：

让粘在衣服上的污垢直接“脱落”，消除污垢与衣服纤维间的“吸引力”；从而达到深层彻底的去污效果。

像常见的油渍、果汁、汗渍、霉斑、发黄、血渍等，轻轻松松洗干净。

这里给大家分享一个清洁小技巧：

可以准备一个喷壶分装瓶，将洗衣液和水按照1:5的比例混合稀释；

衣服上不小心沾染到的污渍，喷一下应急去污；

像冬天比较厚重不经常洗的羽绒服、大衣，等到“大洗之日”，污渍会更容易清理。

另外，洗衣液还能当“洗衣机内槽清洗剂”！

普通洗涤剂中的游离物、衣物上的灰尘等，易残留在洗衣机内槽上，不及时清洁，内槽容易滋生细菌，二次污染衣服。

尤其家里有孕妇、儿童和老人，抵抗力较弱，穿不干净的衣服，身体很容易出现问题。

用bH洗衣液洗衣服时，还能清洁洗衣机内槽上的污渍；

保持内槽洁净，辅助抑制细菌滋生，衣服洗起来也更安心！

2 强效除味无残留

室内晾晒不惧异味

衣服上有异味是因为有残留污垢在。

只有将衣服上的污垢彻底清除，异味也就会消失，bH laundry在这方面做得相当到位！

衣服上沾染的狐臭、汗臭、烟草、火锅味、霉味、宠物异味，以及鞋子臭味，它都可以去除。

到了春夏梅雨季节，经常连着一星期下雨……

衣服洗完放在屋内晾，很容易产生“闷臭味”，根本没法穿，感觉衣服白洗了。

还要经常关注天气，把衣服聚到天气好的时候再洗，衣服堆得家里到处都是，看着心烦。

自从用了这瓶洗衣液，就算天气不好在室内晾衣服，衣服上没有怪味，直接穿上身。

不用管天气好坏，可以及时清洗衣服，想想心情就很开心~

3 无香型中性配方

护衣护色，温和不伤手

市面上很多洗涤用品，都有漂白剂、荧光剂啥的，有些甚至还超标了。

对人体会产生危害，特别是家里有老人小孩，就更要注意了。

而bH洗衣液不添加任何酵素、抗菌剂、香料、荧光剂、漂白剂等化学剂。

它的pH值为6，属于中性洗剂，对人体和衣服非常温和，不刺激、不伤手。

通过了日本第三方机构（SOUKEN综合健康开发研究所）的过敏测试

像我们平时穿的贴身内衣、真丝、羊绒羊毛这类娇贵面料，以及宝宝们的衣服，都能放心用它来洗。用它洗过的衣服，不仅干净，还很柔顺蓬松（衣服像用柔顺剂洗过的软糯触感），更不会缩水变形。

我有很多真丝质地的衣服，以前都是送到干洗店干洗，经常会被洗得发毛，有些污渍还不能洗干净。

后来做了功课发现 ，其实真丝面料更适合水洗；

这里就要实名夸奖一下bH洗衣液，用它浸泡揉搓后，真丝衣服“焕然一新”，超级干净柔顺，熏疼那些送给干洗店的

所以，如果想把家里的洗衣液换掉，来个“升级”，我觉得完全可以尝试一下bH laundry洗衣液。

花钱买来的好衣服，好好洗的话，状态完全可以保持得更久。

马上到夏天了，衣服基本一天一换，更需要这种清洁力强，温和度高的洗衣液来洗衣服，让你体验洗衣服的幸福感~

不到100块钱，就能get一瓶=去污液 除味剂 柔顺剂的“洗衣神器”！

4 1瓶≈7瓶普通洗衣液

一泵能洗2kg衣物

它的质地像水一样清澈，作为无香型洗衣液，闻起来没什么味道，鼻炎患者也能接受。

对不喜欢浓烈香味，或者香料过敏的人来说，用起来没负担。

虽然无香，但洗过的衣服有股类似晒过后的太阳味道，舒服又治愈。

如果你喜欢衣服香香的，也可以搭配自己喜欢的洗衣香珠、柔顺剂来使用。

打起来的泡沫也很好漂洗，洗完衣服不会有粘手、滑腻的感觉。

946ml一瓶，大约能使用280次，每天用一泵能持久用9个月！而且用量超省，按一泵，能清洗2kg的衣物（大约十几件T恤的量）。

据说，用这一瓶洗衣液，相当于用7瓶其他品牌的洗衣液。

划算下来，洗一次衣服不到5毛钱，衣服洗得干净柔顺，就像新的一样，性价比max！

5 日本美容科医生推荐

日本乐天、Amazon的断货王

这瓶洗衣液在日本非常受欢迎！

日本美容皮肤科医生马野咏子推荐入手，在乐天、Amazon上受到了很多家庭主妇的认可，都给了的高分评价。

在日本经常断货，很难抢到手！

好的衣服真的要配好的洗衣液，就像 bH laundry洗衣液 ；

可以让衣物尽可能保持最好的状态、颜色、质地、使用寿命！

随着年纪的增长，我们越来越重视衣物的材质，在洗衣服时也要注意一些小细节：

1、真丝、羊毛、羊绒织物，建议手洗，一定要用机洗的话，必须调到“真丝/羊毛”档位（有的洗衣机显示的是“轻柔/手洗”档）；

2、严格按照洗标要求，机洗时要控制好水温和转速，比如纯棉的不要超过30摄氏度（很多时候衣服就是“暴力洗坏”的）

3、深浅衣服最好不要混洗，防止一些衣物染色；如果彩色衣服洗很多次还能把水染黑的话，可能是印染质量不合格。

*本文部分图片来源于网络，侵立删

#享瘦春光# 听过很多道理，依旧不懂怎么穿？— 跑步穿戴最全攻略

作者：Willmok2014

关于跑步穿戴学，民间有三大学派。

一派曰解放鞋党。该党认为跑步不用这么多劳什子，一件劳动牌背心，一条洗得发白的大裤衩儿，加一对回力足矣。

一派曰压缩衣党，又名土壕党。该党主力军是上了40岁的中年男士，他们主张无论黑猫白猫，穿全身压缩衣运动的，才是好猫。该党派人士的特征是，在外运动，永远全身一溜黑 Skins。

第三个神秘的党派，叫 “大妈党”。夏天健身穿棉长裤，棉T；冬天运动套羽绒，秋裤加棉衣的她们，永远是人群中最耀眼的存在。

但作为一名热爱科学，又讲究格调的小青年，跑步也自然不能随便穿 — 穿得不合适，会影响你的运动发挥，事倍功半；穿得丑，活该你约跑都约不到。

记得两年前刚跑步入门的时候，图方便，穿着一身肥大的屌丝侬，棉T恤加 Nike Free 4.0 跑鞋就开始跑了几个月。但是渐渐就发现不妥 —— 不合身的剪裁（看起来太丑），磨人的线头（跑久了磨损皮肤），以及透气性不佳的材料让我夏天一出汗就浑身酸爽味。直到好几个月后，我才明白为什么那几位跑步美女约了几次（跑）就不约了......

“那么大师，跑步该怎么穿才又帅又正又舒服？” 单身狗小旺抬头望我，关切地问。

“呵呵，小狗子。不要急，请待我一一分解...... ”

少则几百，多则小几千的投入，保证会让你的整个跑步体验和个人运动形象焕然一新。

A. 头戴装备

万事从头开始，跑步也不例外。

跑步（或健身）头戴的配件，从功能上划分，主要有导汗头带，遮阳帽和头灯（夜跑）。

最常用的头戴是导汗头带。我的主力配件就是 Gutr Sweatband 导汗带，购自美亚：

Sweat GUTR Sweatband

这是运动产品史上非常经典的产品设计了。主体材料是硅胶，经过特别设计的引导线，可以把额头上的汗液引导至太阳穴两边，以免汗液流入眼中产生不适。而且，它对眼镜党来说还有一个重大利好：绑带的位置刚好可以卡住眼镜腿，让眼镜的位置非常牢靠，所以我冬天的时候是把它当眼镜固定器用的，特别适合出汗量大的人。适用场合：户外跑和健身房。

同样功能的还有著名的 HAlO 导汗带。两个我都用过，不过个人感觉 Gutr 的颜值要高一些。

对于女性用户，我推荐颜值极高，但性价比不高的 Sweatyband。我女友就在用。唯一的缺点可能是 —— 15美元一条。

Sweaty Bands Fitness Headband - Matrix Purple - 1" Wide

至于遮阳的配件（Visor），我较为推崇越野大牌 Solomon 。不过个人未入越野大坑，这就不多介绍了。对于喜欢在夏天日间跑的朋友，配一个 Visor 还是非常有必要的。我去年在新加坡马拉松，顶着上午 37度的高温爬的时候，最后悔的就是没带一个能遮脖子的 visor，以致后来脖子脱了两层皮。

B. 上装

嗯，身体穿着才是我们的重头戏。毕竟你头发可以乱，脸皮可以晒，但是衣服可不能乱穿。

先上全家福：短装

长装

B.1 皮肤层（基础层）

顾名思义，这是紧贴皮肤的一层，所以英文里叫 Base Layer 或 Skin Layer。这一层的主要功能是吸湿和排汗，所以主要的纤维材料是 Polyster (涤纶)。但同样是涤纶，不同的厂商会在合成材料上做功夫，以实现独家的纤维质感和功能，例如 Nike 的Dri-fit 速干技术，Adidas 的Climate Cool 透气技术 和Formotion动感材料技术，等等。

冬装的长袖基础层一般会加上混纺的 Thermal 纤维来提供保暖性能，甚是黑科技 —— 像 Columbia 和 TNF 的热反射保暖层。嗯，原理跟宇航员（想起了《火星救援》）的热反射太空衣是一样的。我曾经试过在雪灾的时候穿过运动，真是穿一件就热出汗......

最常见的，当然是各种短袖 T 恤。在这里提醒一下大家：请别再穿全棉T恤跑步以及一切会出汗的运动了。棉质的透气性虽好，但是太能吸水了 —— 想象一下你出了一身汗之后，衣服那酸爽的味道和重量吧，尤其是狐臭基因分布普遍的亚洲人，出了汗真是连狗都不想靠近你...

现在主流的运动基础层衣服，主要制造材料都是涤纶，绵纶（例如 Spandex，Lycra）和棉，少数高档货会用到美利奴羊毛。买衣服的时候，记得看好衣服成份。夏装呢，挑 100% Polyster ，或者 90% Poly, 10% Spandex 的准没错；冬装呢，可以混入少量的棉。当然呢，如果你有钱的话，直接上美利奴羊毛吧。

短袖 Under Armour 压缩上衣

最近来 UA 让男士紧身衣莫名地就流行起来了，现在你衣柜里没几件 UA 紧身衣都不好意思出门运动。我也不能免俗地买了几件。没想到穿了几次下来，才发现 UA 压缩衣真的是名不虚传。

Under Armour HG Men's T-Shirt and Tank Exo Short Sleeve

这几件压缩衣的缝线和材料都非常好，穿上之后没有任何不适感，而且运动后丝毫感觉不到潮湿和汗臭，可见其材料技术的强大。而且，跟传统的非压缩衣相比，由于紧贴皮肤，所以它的导汗性能也要更加优秀（汗液一出来就被衣服吸收了，然后蒸发掉）。提醒一下：一定要买自己合适的码数。例如我 179cm, 69kg 就只能穿 S 码。我看过有值友傻乎乎地买大了三个码，然后在抱怨人家的排汗性不好....sigh......

Adidas Supernova Running Tee

当然，夏天运动我穿得最多的还是传统的短袖Tee。因为作为一个害羞的男子，我目前尚未习惯穿着紧身衣在公众场合跑步。我穿压缩长裤外边还要再套个短裤呢...

短袖衣服万万千，我在这晒几件对我最有纪念价值的，是去年参加新加坡马拉松的三件衣服。

第一件是自己买的新马纪念服（实体店买的，就不上链接了，阿迪官网有售），中间的背心是赛事衣服（太大，没穿），第三件黑色汗衫是全马完赛纪念服。

这件 Supernova Running Tee 是我的第一件 adidas 跑步衣服，没想到相当惊喜。整件衣服非常非常非常轻，感觉不超过 100g。如果你穿过实物，就一定能体会到 “轻若蝉翼” 的感觉。拼接位的缝线处理非常好，丝毫不会刮皮肤。而且衣服纤维的纹理也非常特别，特别适合我这种跑步装备外貌协会。

（新马装备：Adidas Supernova Running Tee, Brooks 5'' Sherpa, Skins A400, Asics Nimbus 17 黑色）

所以我穿着它冲过了全马终点，顶着 34 度的高温跑完42公里 ，没有一丝汗臭味。

然后赢得了这件衣服：

冬装基础层。目前在服役的主力是2XU Engineered Knit Base，Zoot 和 Helly Hansen 的打底长袖。这里晒晒前两件：

2XU Engineered Knit Base

2XU Men's G:2 Engineered Knit Long Sleeve Baselayer

这件是我最喜欢的冬天 Base Layer —— 轻，贴身，而且非常非常保暖。衣服上的小黑点，就是混纺的 Thermal 纤维（主要是棉）。这件衣服非运动的时候也可以作为打底衫，比一般的棉内衣强多了。

（充满科技感的保温小毛球）

Zoot Herren Shirt

Zoot Herren Shirt Langarm Ocean Side 1/2 Zip: Amazon.de: Sport &...

很多人可能对 Zoot 这个品牌比较陌生，但资深装备党肯定知道这个牌子。Zoot 是 1983年在夏威夷成立的运动品牌，这几年也推出了不少优质跑步产品，例如屡获嘉奖的跑鞋 Zoot Solano。

这件衣服非常轻，穿上之后毫无不适感。但可能因为主要材料是 Polyster 和 Spandex，所以保暖性能会比较差，适合比较凉爽的季节外穿，或者作为打底衫。我一般穿去健身房...

后置的口袋非常大，可以放入一部坚果手机，纤维纹理很特别，像斑马。

B.2 中间层（保暖层）

如果气温在 16 摄氏度以下，你可能需要再添加一层保暖（除非你像我一样，天生点了抗寒天赋）。我推荐两件：

PUMA Herren Sweatshirt PR Core Long Sleeve

PUMA Herren Sweatshirt PR Core Long Sleeve 1/2 Zip Hoody: Amazon...

做工一流，细节一流，唯一美中不足的可能是太保暖了，在室内容易感觉热。

纤维细节。左边光滑的是棉质的保暖层（在核心区域），右边有小孔的，是绵纶透气层（在腋下）。

Nike Aeroloft 800 Men's Running Vest

Nike Aeroloft 800 Men's Running Vest 616240 010

这件试穿过，保暖性能一流，但价格也是一流的。推荐给北方的（土豪）朋友。

B.3 外层（防风层）

温度再低一点，例如 10 度以下，或者遇上雨雪天气的话，你需要再加一层防风层。无论什么品牌的防风层，一般采用的材料都是尼龙（聚酰胺纤维），部分会用涤纶。尼龙的特点是防水性能极佳，而且质量极轻。缺点是透气性差，不过这不正好满足了保温的需求吗？

我个人在用的是一件在 Nike 工厂店淘的皮肤风衣，感觉非常棒。感叹一下，要比剪裁和设计的话，Nike 从来没输过。这件衣服不用的时候还可以收纳在裤袋里。

C. 下装

目前在服役的主力有：

压缩衣：Skins A400短裤，CX-W Expert 长裤

跑步短裤：Brooks Sherpa VI 5" 短裤, Asics 5寸短裤，Puma 7寸短裤

Brooks Sherpa VI 5" 短裤

目前最常穿的跑步短裤。

Brooks Sherpa VI 5" Short

双层结构，背后有三个小口袋，可以放钥匙，卡和能量棒。

材料非常柔软和轻便穿着跑40公里，丝毫不觉得磨腿。上身效果：

压缩裤什么的，很多人晒了，我就不多说了（主要是穿得不多）。在这里要跟大家分享的是：目前并没有任何权威的科学研究可以证明压缩衣物可以提升运动表现，对于一般的跑者，没必要跟风去购入价格高昂的梯度压缩衣物。但一百多块钱的 Under Armour，Nike Pro，为了有型，买买也无妨。

D. 袜子

对于跑者来说，一双合适袜子的重要性仅次于跑鞋，但也是最容易被忽视的部分。而且由于运动袜子优异的排汗性和缓冲性能，也可以作为平常穿着的选择。

目前我最常穿的运动袜子是以下三种：从左到右分别是索康尼运动袜，injinji 五指袜和 Smartwool Phd 跑步袜。

Saucony Men's 6 Pack Performance No-Show SocksInjinji Run 2.0 Lightweight No-Show Toe SocksSmartWool Men's Phd Run Ultra Light Micro Socks

这里重点晒晒比较小众的 Smartwool。

Smartwool 在越野圈子应该是无人不知了。该品牌生产的袜子，保暖内衣以及优越的排汗性和保暖性出众。穿了它在冬天跑过 20 公里，袜子还是干的，而且没有一丝异味......

由于采用了较为昂贵的材料美利奴羊毛，自然售价也是不菲的，海淘折下来大概一双要人民币 120 ~ 150 元。而且，美利奴羊毛的一大缺点是 —— 不耐洗，容易起毛。所以推荐给赛级发烧友。

E. 穿着搭配

20摄氏度以上：

12至20摄氏度：

12摄氏度以下：

F. 一些跑步配件：

1. Camelbak 跑步手持水壶

我现在外出跑步或健身都会带着它，非常方便。小口袋可以装一些钥匙，地铁卡和零钱。

手带可调松紧，让它牢牢套在你手掌上。

2. 耐克运动绑带包

3. 劲量夜跑头灯 （现在成了遛狗灯...）

4. Garmin Vivosmart HR 智能手环

G. 目前正在服役的鞋子

一开始跑步的时候，曾一度疯狂地买买买鞋子。但冲动期过了之后，现在只淘汰剩下了三双，Motion-Control 控制系一双，极简系一双，比赛系一双。由于篇幅关系，以后再另撰文详细说说跑鞋。

H. 彩蛋

如果想知道我是怎么做到的，麻烦给我点个赞吧，你的支持很宝贵 :P

谢谢观看，再见。

小编注：为了感谢诸位值友的首晒热情，响应大家的呼声，该活动分裂出了门槛较低的子活动#本站首晒#！欢迎大家来分享本站还没晒过的好物，为值友提供更多购物参考！

原创话题征稿：#首晒# 重赏征集令 — 晒出Ta的第一次...