• 1、预防腋臭到底有哪些方法
• 2、一个超容易笑场的瑜伽体式，对口臭却很有功效
• 3、春天不排毒，一年身体都堵，5个瑜伽排毒体式，给身体做个大扫除

预防腋臭到底有哪些方法

腋臭是一种令人非常讨厌的疾病，一旦出现了腋臭这个疾病的现象，大家都是非常苦恼的吧，腋臭疾病的发生给患者朋友们的健康造成的危害比较严重，为此我们平时的日常生活当中对于腋臭疾病一定要及时的去治疗，那么预防腋臭到底有哪些方法？

哪些人更易有腋臭

1、精神压力大：情绪激动，紧张时，腋下大汗腺分泌就会活跃起来，易产生异味。

2、遗传：父母中一人有狐臭，狐臭遗传几率是50%，如果父母都有狐臭，你十有八九跑不了。

3、毛发浓密：毛发较浓密的人、大、小汗腺也相对分泌旺盛，尤其是大汗腺密集的腋下更易多汗。

4、喜肉食：吃肉吃得多的人体质呈酸性，代谢过程中产生酸性物质过多，汗液也会酸化产生异味。

预防腋臭的6个小方法

1、在夏天选择轻薄、透气性好的衣物。同时需注意每天清洗，时常保持衣物的清新。

2、在夏天将腋毛去除。这样可以减少细菌繁殖，从而减轻腋下异味的产生。

3、勤洗澡，勤洗内衣。此外，每天洗脸的时候清洗一下腋下，会保持一天舒服自在。

4、保证充足的睡眠。每天晚上11点半左右入眠，有助身体健康、正常地运转，对付各种问题的抵抗力都能巩固、增强。

5、保持心情愉快。研究表明，当一个人生活愉快、心情舒畅时，臭味物质生成减少，丁酸酯、赖氨酸等“香素”分泌增加，汗腺分泌出来的汗富有“香味”。即使平时有汗臭的人，此时臭味也可以大大减轻。如果你时间充足，定期进行沉思或瑜伽，都对保持快乐情绪十分有效。

6、以下两种食物不宜多食：①味浓或刺激性食物洋葱、蒜头和辛辣的食物，被人体吸收后，异味会随汗腺排出。②多油的花生果仁人吃了带有油分的食物，部分油就跟着血液全身走，并会随汗腺连接的油脂腺排出体外。

大家现在是否对于如何预防腋臭疾病的发生呢这个问题都已经明白了呢，希望这些能够给您带来了一定的帮助，平时的日常生活当中对于腋臭这个疾病的发生我们是一定要高度重视起来，积极的去正规的医院进行检查和治疗。

一个超容易笑场的瑜伽体式，对口臭却很有功效

公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）

作者：Summer

人生中最尴尬的瞬间，大概就是：

• 汇报工作时，领导调侃你今天吃了啥；
• 跟对象接吻时，他问你要不要来颗口香糖；
• 和朋友凑近聊天时，意外发现，对方下意识地身体略微往后靠一下。

种种反应，显示了一个无情的事实：你这是口臭了啊。

别害羞也别尴尬，其实，口臭还真不是个例。

我国平均 4 个人里，就有 1 个人有口臭。

但如果不是被告知，大多数人还真意识不到自己原来也有口臭问题。

那么口臭是怎么来的？

大多数人的口臭，就是我们口腔中的「产臭菌」导致的。

我们每天一日三餐，吃掉火锅、烤肉、家常菜的同时，也会有残渣粘附在牙齿表面及牙缝中。

这些食物残渣慢慢就会被口腔中的「产臭菌」吃掉，产生挥发性硫化物（VSC），而 VSC 就是一类非常常见的口臭气体。

而口臭通常会分为生理性口臭和病理性口臭。

如果你只是在早晨睡醒后有口臭，那通常是生理性口臭；

吃过洋葱等食物也容易产生生理性口臭。

而病理性口臭则往往是因为一些疾病导致的，建议先看医生。

比如牙周病、智齿导致的口臭，也有可能是一些消化道、呼吸道或者鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等引起的。

知道口臭的由来后，那怎么知道自己有没有口臭？

关于这个问题，其实说真的，很多人并不知道自己是有口臭的，就像有狐臭的人永远不知道自己的味道有多“迷人”一样。

所以，最简单的办法就是，找个亲近的人，让 Ta 帮你仔细闻闻呗！

这个方法虽然很有效，但是容易被打，所以建议再试试这两个方法：

1、现在受疫情影响，出门都要戴口罩，闷在口罩内的气流会扩散到鼻腔，想必应该有不少小伙伴也闻到了自己的口气。

2、用舌头的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10 秒后再闻一闻手腕的味道......

要是闻到一阵上头的气味，那你就是口臭无误了。

知道有口臭后，应该如何对付这讨人厌的味道呢？

对付口臭，主要可以做以下几件事情：

01、每天刷牙，使用牙线来清洁口腔

平常漱漱口、剔剔牙，虽然能冲走看得见的软垢和残渣，但清理不掉口腔内细菌的重灾区——牙菌斑。

牙菌斑主要以生物膜的形态存在，必须要靠机械的方式，才能清除掉，也就是刷牙和使用牙线。

02、戒烟限酒、饮食多清淡

吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「酒臭」。

少吃油炸、酸辣等刺激性比较强的食物，因为容易引起胃肠道疾病，致使口腔由内而外散发出不可描述的味道。

03、多做瑜伽“狮子式”Simhasana

另外，有一个名为狮子式的瑜伽体式你也可以试试，这个体式可以有效抑制口臭，经常练习，还能增强喉部血液循环，强健肺部等。

因为做这个动作，90%的人都会笑场，所以这个体式在瑜伽课堂上并不常见。

你可以在睡前抽10分钟练习，对你的口腔是有帮助的哦。

练习步骤

• 跪姿，臀部坐在脚跟上，身体重量移到大腿处；
• 背部立直，身体前倾，双手分开分别抵住膝盖；
• 张大口，尽可能将舌头伸向下巴；
• 双眼注视眉心或鼻尖，保持30秒；
• 气呼尽时，舌头慢慢收回，保持自然的呼吸；
• 每组结束，休息一会，重复做3～5次。

温馨提醒

如果您的膝盖有损伤，请让自己坐在椅子上做狮子式，避免弯曲膝盖跪于地面上。

为了从源头上扼杀口臭，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，保持好口腔卫生等。

中国瑜伽联盟是中国瑜伽行业领先教练考级认证机构，认证课程有：200TTC零基础初中高教练课程；空中瑜伽特色提升教练课程；普拉提初中高提升教练课程；瑜伽轮特色提升教练课程；舞韵瑜伽特色提升教练课程；瑜伽理疗师等认证课程。

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春天不排毒，一年身体都堵，5个瑜伽排毒体式，给身体做个大扫除

嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~

春天是万物复苏的季节，也是人体排毒最好的时节。中医认为：“春天不排毒，一年身体堵” 。可见，春天排毒对健康养生至关重要。

毒素不排，对身体会造成什么影响？

• 毒素会使人发胖，爱出油，尤其是腹部，容易堆积赘肉；
• 毒素还会使人变臭，容易有狐臭、口臭、体臭等；
• 肠道毒素不排，易出现肠胃疾病、便秘、痔疮；
• 毒素堆积在体内，还可能造成经络堵塞，加重身体负担，让人感到疲乏。

所以，趁春日大好时光，一定要记得给身体排排毒，除了平常要多吃瓜果蔬菜，多喝水，养成良好的生活作息，还要适当运动，促进血液循环，加速毒素排出体外。

今天，小二呆给大家分享6个瑜伽排毒体式，给身体做个大扫除，让你整年身体轻松，经络通畅！

1、坐姿脊柱扭转

坐姿脊柱扭转可以通过轻轻挤压和按摩腹部，来刺激消化和新陈代谢，促进血液循环，排出毒素清洁身体。

步骤：

坐立在垫子上，双腿向前伸直，脚尖回勾，双手拨动臀部向后向外，让坐骨更好地压实地面，屈左膝，左脚放在右大腿外侧，脚掌踩地，吸气，背部延展向上，呼气身体向右扭转，右手在臀部后侧撑地，左手屈膝，手肘放在左膝内侧，注意肩膀向下放松，臀部均匀压实地面，停留5~8个呼吸，换反侧练习。

2、三角式

三角式可以拉伸臀部，伸展躯干，打开肩膀和胸腔，激活内部器官，从内而外清洁身体。

步骤：

站立在垫子上，双脚分开大约一腿长，让左脚尖朝向正左侧，右脚微微外展，髋部摆正，吸气背部延展，呼气身体向左侧屈，左手扶住左脚踝，右手臂上举贴耳，转头看向上方。注意手指尖带动侧腰延展，双膝伸直，停留5~8个呼吸，换反侧练习。

3、蜥蜴式

蜥蜴式可以灵活髋部，锻炼髋的外旋外展能力，同时可以刺激腹股沟，对压力、疲劳和焦虑症具有缓解作用。

步骤：

左脚在前，同时向外打开，脚掌踩地，左小腿垂直地面。右腿向后伸直，小腿脚背贴地，整个髋部打开。双手相互交扣，小臂贴地，手肘分开与肩同宽，注意肩膀放松，吸气延展，呼气，沉髋向下，伸展髋前侧和大腿内侧，停留5~8个呼吸，换反侧练习。

4、青蛙趴

腹股沟是情绪的容器，我们的负面情绪很容易在此堆积，青蛙趴可以帮助拉伸大腿内侧，腹股沟和臀部，有助于缓解压力和焦虑。

步骤：

双腿屈膝，让膝盖尽可能向两侧打开，双手在前方，互抱手肘，额头放在手臂上，注意脚踝膝盖和大腿根相互垂直，尽可能让双腿内侧延展，注意不要塌腰，停留3~5分钟，缓慢还原。

5、仰卧脊柱扭转

仰卧脊柱扭转可以帮助平静身心，刺激血液流向腹部消化器官，促进肠胃蠕动和排毒。

步骤：

仰卧在垫子上，屈双膝，右手侧平举，手臂与肩膀在一条直线上，手掌心朝上，吸气延展背部，呼气身体扭转向左，双膝倒向左侧，用左手扶住右腿外侧，转头看右手指尖，让脊柱充分扭转，停留5~8个呼吸，换反侧练习。

好了，以上就是关于【瑜伽序列之春日排毒】的全部内容了，如果你有任何问题，都可以在下方留言评论告诉小编哦，小二呆一定知无不言言无不尽。原创不易，欢迎分享与转发~