• 1、九种体质的保健与养生：湿热体质
• 2、给你一百万，但是你要吃完下面的一种食物！你会选第几种？
• 3、春季小毛病防治大全！春困、过敏、上火，看这篇全能搞定！

九种体质的保健与养生：湿热体质

今天我们要谈一个九种体质中最常听说的“湿热体质”。南方的朋友肯定非常熟悉“湿热”这个词语。特别是南方夏天的时候阴雨连绵，潮湿炎热，湿热的人特别多。

“湿热”顾名思义是由“湿邪”和“热邪”两种病邪组成，湿邪与热邪同时在人体内出现，共同导致人体出现异常状态，这两种病邪相互夹杂就是“湿热”。

湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。

而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。

还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁，易发怒。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质和我们之前提到的痰湿体质有点相似。而湿热体质的人在外观上比较好辨认，大部分都会经常长痘痘，甚至满脸都是痘痘，脸上出油也很厉害。

长痘痘是因为体内的湿热过重又排解不出来，它们只好变成痘子往外挤。而这些痘痘千万不能轻视，不是挤出来就完事，也不是单靠使用祛痘类的护肤品能解决。因为这些痘痘出现的根源在体内，还是要依靠内调来从根本上解决这个问题。

此外，其他的表现还有：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

2、面部，发黄发暗，面部油腻。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

3、有部分湿热体质的人还容易有狐臭。

4、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

5、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

6、湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。

1、要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。

2、湿热体质，不宜暴饮暴食、少吃肥腻食品、甜味品、冷饮、辛辣的食品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。

3、不能熬夜，烟酒不能碰。生活要有规律，保持优质的睡眠，劳逸结合。注意调理情绪。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。防止有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

4、湿热体质阳气充足，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山等出出汗。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。可经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。

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给你一百万，但是你要吃完下面的一种食物！你会选第几种？

最近好像很流行假设型选择题，今天我也给大家出一道题，让我看看你们的答案吧！

美国自杀辣鸡翅

这号称是世界上最辣的菜，因为食客在吃之前要和餐厅签免责协议，证明不是店主谋杀......这道菜的酱料配方是鬼椒，墨西哥辣椒，还加了一滴Satan's Blood ，中文名撒旦之血。其辣度高达800000，相等于800瓶老干妈浓缩成一滴！

Toxic Waste(有毒的废物)

江湖传说：含15秒口水喷射，30秒眼泪喷射，45秒大脑中毒，60秒彻底爱上它。对，这就是世界上最酸的糖排行榜第一名!它是醋的6倍酸，美国视频主们闻风丧胆的终极大Boss，万能的淘宝都可能找不到它，但江湖上却时不时会响起它的绰号：口水龙头、腮帮撕裂者。想想都流口水！

西班牙TEX MEX

西班牙TEX MEX之所以被评价为世界上最臭的美食，是因为它的臭味太独特了。它的臭味是一种类似人类身上的狐臭的味道，而且味道非常的浓郁。这种味道是来源之一种名叫Comino的调味品，这种调味品在西班牙非常受欢迎，所以大家如果去西班牙旅游的话，在饭店闻到这种味道一定要淡定，这不是人体的味道，而是美食的味道。

用卡坦菲制作的食物无疑是最甜的

卡坦菲可说是目前世界的“甜王”了 我们日常食用的糖，基本上是从甘蔗和甜菜中提取的。而用它提取的“卡坦菲精”，其甜度竟是食糖的60万倍！经测定，这种食糖由于含脂肪等物质，热量高，摄食过多易使人患糖尿病，并容易使人发胖。

苦丁茶

这个味道是真的有苦说不出，但是苦丁茶喝了对身体有很大好处。中医认为，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等。现代药理研究则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用，因此备受中老年人的青睐。

以上就是所有的食物了，为了一百万，你会选择谁吃完？

春季小毛病防治大全！春困、过敏、上火，看这篇全能搞定！

正是春光大好的季节，不少人的身体却出现了一些小毛病。春困、春火、春愁…如何让撩人的春意不恼人？康康君给您支招！

春困

犯困别倒头就睡

有些人春季一犯困干脆就睡一觉，不一定可取。春天适当休息是必要的，但白天睡觉时间过长，会影响夜间睡眠，打破人体生物钟。对抗春困，不妨试试这三招。

第一招：头面部按摩。头面部有许多经络和穴位。有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。最简单就是做眼保健操。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，安全可靠。

第二招：梳理头部。用梳子从前额部往后，一直梳到顶项部，如此反复几次。这一招同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态，省时方便，只要有把梳子就行。

第三招：凉水洗脸。凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑。西医角度上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。

春火

辨证论治巧灭火

※肝火表现为面红目赤，烦躁易怒等，可以喝点菊花茶，苦丁茶

※心火表现为睡眠不佳，心烦意乱，口舌生疮，小便发黄等，可以用莲子心泡茶饮

※胃火表现为口渴口臭，大便干燥等，可以吃一点芹菜、苦瓜

※肺火表现为咽喉疼痛、咳嗽咳痰等，可将梨捣碎榨汁喝

※肾火的人则有头晕目眩、耳鸣耳聋等症状，可以用枸杞子泡茶饮

不能一上火都吃牛黄解毒丸、黄连上清丸等。要想预防上火，要做到心情舒畅，睡眠充足，饮食有节，别吃辛辣食物。

春痒

过敏季节吃四宝

生活中不妨食用药食同源的食物，以加强防御能力。

红枣 红枣可以补血，也有防过敏的作用，这是因为红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

生姜 生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。生姜能有效缓解因换季而引发的各种毛病。

蜂蜜 蜂蜜一是其中含有微量的蜂毒，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

大蒜 大蒜最受人们关注的是极具杀菌力的大蒜素。每天生吃大蒜能减轻过敏反应程度，特别是由温度变化引起的过敏。

春愁

多出门不发愁

从中医角度讲，肝脏负责人的“情志”。春季肝气阴虚，就会出现“春愁”的情绪。建议吃一些鼓舞阳气的药物或食物，如带有香辛气息的薄荷、姜、砂仁、大料等。体内阳气充足了，就会战胜肝气郁滞所带来的忧虑情绪。常到户外去也可以解春愁，如放风筝、散步、打太极拳、划船，都很不错。

还有一类春愁来自于过敏。打喷嚏，流鼻涕，起疙瘩、皮肤痒等症状让他们倍受折磨。除了要明确过敏原外，建议预防感冒，别吃虾蟹等“发物”和刺激食物。

春寒

风寒感冒找葱白

临床上许多感冒都以受寒为诱因，这类风寒感冒可以用生姜、葱白等发汗，或是服用止嗽散等方剂。

可与生姜、红糖同煎，做成“姜糖葱白饮”服用，对预防感冒有一定作用。也可以用防风10克、葱白2～3段、粳米(大米)50克熬粥。先将防风洗净，加水适量，浸泡30分钟后煮15分钟，去渣留汁，加入淘洗好的粳米，用慢火煮成粥(约煮1个小时)，放入切成小块的葱白和少许盐，调匀即可。每天食用1～2次，食用1～3天即可。切一段葱白放在鼻下，还可以缓解因鼻塞造成的不适感。

要注意的是表虚多汗、腋臭、胃肠道溃疡的人不宜食用。这是因为大葱的温散之性，可能会加重病情或病势。

参考文献：

①《健康时报》2018-04-03《春意撩人不闹人》

②《健康时报》2011-03-17《防春困有三招》

③《健康时报》2017-06-06《风寒感冒找葱白》

④《健康时报》2017-03-03《过敏季吃四宝》

⑤《健康时报》2011-03-17《防春困有三招》

编辑：王小磊

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