文章目录：

• 1、洗澡时顺手搓搓这，降火助眠防感冒！帮你省下大笔买药钱
• 2、洗澡时顺手按按这，养胃助眠特给力！帮你省下大笔买药钱
• 3、香囊，中医的佩香疗法

洗澡时顺手搓搓这，降火助眠防感冒！帮你省下大笔买药钱

洗澡，对于大多数人来说再简单不过了，打上沐浴露冲冲洗洗就完事。

但是，真正的“养生高手”，不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事，在他们眼中，就是个好机会！

怎么洗个“养生澡”呢？

很简单，洗澡时多搓搓这几个穴位，养生防病很管用~

睡不好，搓洗三阴交

现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是睡不好。

睡眠不足除了影响白天精神状态，还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。从中医角度看，这是“伤阴”了。长期如此，会伤阴耗血。

如果不得已熬夜，须得想办法把不良影响尽可能降到最低。

日常调理，推荐大家洗澡时搓洗三阴交。

三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。

位置：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。

图源：家医自制

操作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。

胸闷，搓搓极泉穴

洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。

另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

图源：家医自制

定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

预防感冒，搓搓鱼际

鱼际为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。

按摩鱼际，可以清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

经常按摩该穴，还可以预防感冒，缓解口舌干燥的症状。

位置：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

图源：家医自制

操作方法：双手掌心相对快速搓动 15~20 秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热。然后，适当减速，双手继续搓动 3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。

焦虑、头晕目眩？搓搓脚趾！

不少人洗脚时，只是两只脚简单地互搓了事，忽略了脚趾的清洁。

然而，脚趾间容易藏污纳垢，如果不注意此处的清洁，很容易感染真菌，引来“脚气病”。

搓搓脚趾，不仅是卫生好习惯，还能养肝~

脚拇指上有一个大敦穴，是肝经的起始处。

定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。

图源：家医自制

揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。

洗澡时顺手按按这，养胃助眠特给力！帮你省下大笔买药钱

洗澡，对于大多数人来说再简单不过了，打上沐浴露冲冲洗洗就完事。

但是，真正的“养生高手”，不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事，在他们眼中，就是个好机会！

怎么洗个“养生澡”呢？

很简单，洗澡时多按按这几个“开关”，养生防病很管用~

睡不好？搓搓耳后！

洗澡时，脸、头皮一般是重点清洗的部位，但很少有人会注意到耳后。

耳后有个安眠穴，顾名思义，它有帮助改善睡眠质量的作用。

定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

偶尔睡不好问题不大，经常睡不好，问题就来了：容易犯困，还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。

如果你有这样的困扰，洗澡时，可以揉一揉安眠穴。

胸闷、心火大？搓搓腋下！

洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。

另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

胃不舒服？搓搓腹部！

现在的人，胃多多少少都会遇到点小问题。

适当按揉中脘穴，胃痛、恶心、胃胀的时候，有缓解的作用，还能养胃护胃。

定位：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

需要提醒的是，按揉穴位虽然管用，但多是应急，难以治本。如果胃痛长期反复发作，仍需到医院就诊。

大家洗澡的时候，可以连带整个腹部都多揉一揉，因为除了中脘穴，腹部的关元穴、神阙穴等穴位，也有很好的养生作用。

关元穴：肚脐往下3寸，是人体的强壮要穴，能够培补元气，强壮身体。

神阙穴：在脐部，它对胃肠道功能调节能起到很好的作用。

焦虑、头晕目眩？搓搓脚趾！

不少人洗脚时，只是两只脚简单地互搓了事，忽略了脚趾的清洁。

然而，脚趾间容易藏污纳垢，如果不注意此处的清洁，很容易感染真菌，引来“脚气病”。

搓搓脚趾，不仅是卫生好习惯，还能养肝~

脚拇指上有一个大敦穴，是肝经的起始处。

定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。

揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。

本文配图均为家庭医生原创出品。

香囊，中医的佩香疗法

疫情期间，中药香囊作为祛邪辟秽的传统方法，被广东、湖北、山东等地区作为预防方运用。不仅各地民众被派发使用，一些医护人员也佩戴了中药香包。在北京中医药大学临床中药系教授常章富看来，目前虽无研究支持中药香囊可以杀死新冠病毒，但其一定程度上可对人体起到防护作用。

香囊属于中医佩香疗法的一种，是将芳香药末装入特制布袋中佩挂身上，借药味挥发以防治疾病的方法，在我国的运用源远流长。周朝有佩带香囊、沐浴兰汤的防病习俗。湖南长沙马王堆一号汉墓出土了具有祛秽保健作用的香囊，说明汉朝人已经擅长使用香囊防病。唐代孙思邈的《备急千金要·伤寒方上》中各种辟瘟药方所选的药物均以芳香药为主，并且许多药方是采用佩戴香囊的方式使用的。东晋时期，葛洪的《肘后备急方·治瘴气疫疠温毒诸方》中就记载了太乙流金方、虎头杀鬼方等多个中药香囊辟瘟处方，方法是将药物打成散，装香囊中悬挂，以起到辟秽作用。除了治疗疾病，香囊在古代还可用作饰物、美容、清新气味，青年男女常用互送香囊的方式寄托情谊。

中药学理论认为，芳香味能散、能行、能开，具有化湿、辟秽、开窍、醒脾等效应。比如，具有芳香味的藿香能化湿，薄荷能辟秽，麝香能开窍，佩兰能醒脾等，治湿阻中焦、神昏窍闭、湿浊困脾等常分别选用。芳香类中药制成香囊内容物，经口鼻吸入，可对人体进行整体调节。现代医学研究发现，芳香类中药含有的挥发油具有一定的抑菌、抗病毒作用。多项研究显示，芳香类中药对流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、慢性呼吸道疾病等多种疾病有预防作用。

从临床看，中药香囊用途广泛，既适用于轻症、缓症、慢性顽固性病症、外感类疾病、鼻炎类疾病，也适用于眼睛干痒、目赤肿痛，湿邪困脾导致的头沉头昏以及头脑不清醒，脚臭狐臭等体液分泌问题。既可以用于急症期辅助治疗，也可用于康复期巩固治疗。给大家推荐几个香囊小药方，可在医生指导下使用。

防疫囊。取艾叶、藿香、薄荷、佩兰、白芷、木香、苍术，将以上诸药洁净、干燥、粉碎（注意不要太细），分别等量装入香囊内胆中约20克左右，佩戴身旁，每日嗅吸至少3次，可用于疫情期间日常防护。气味消失后更换中药内容物。

辟瘟囊。取羌活、大黄、柴胡、苍术、细辛、吴茱萸，将以上诸药洁净、干燥、粉碎（注意不要做成太细的粉末），分别等量装入香囊内胆中约20克左右，佩戴身旁，每日嗅吸至少3次。该囊出自清代名医吴尚先《理瀹（yuè）骈文》。其中羌活、柴胡主表主升；吴茱萸、大黄主降；苍术、细辛主里又主表。六味药物配合，可通调六经，使气机调畅，邪不内生，湿、寒、热、瘀可散，能针对新冠肺炎的核心病机“湿、热、毒、瘀、虚”发挥作用。尤其适用于尚未感受邪气的易感人群。

辛香开窍囊。取苏合香、冰片、石菖蒲、薄荷、辛夷（或者玉兰花的花瓣），制作用法与上类似。此囊有开窍醒神、辟秽浊的作用，适用于神昏、头晕耳鸣、鼻塞不通的人群。

清香安神囊。取合欢花、干柠檬、远志、金盏菊、百合花，制作用法与上类似。此囊能清心除烦、安神助眠，平时失眠多梦、心烦易怒、情志忧郁的人适用。

芳香美颜囊。取桃花、红花、玫瑰花、百合花、白芷、甘松。制作用法与上类似。此囊有养颜美容、润肤祛斑功效，面部色斑、皮肤粗燥暗沉的人群可用。

需要提醒，香囊适用于大部分人佩戴，但有以下情况者不宜使用：安神醒脑的香囊不适合睡眠不好者用；有活血化瘀药物的香囊不适合妇女月经期、孕期用；有过敏体质者不建议用香囊；口干舌燥、津液不足者不建议用。

一般情况下，香囊放在身上、车内、办公室或家庭居室内都可以。此外，香囊中的药物重在辨证配伍，而不在价格高低，不必追捧价格高昂。另外，香囊只能作为辅助治疗应用，生病后还是要配合内、外用药等主要治疗方法，同时注意保健和锻炼。