• 1、狐臭不敢接近人群，被孤立怎么办？医生：有4种方法减轻狐臭
• 2、夏天来了，如何摆脱讨厌的腋臭？
• 3、动一动就“出味”？三种方法让你告别狐臭

狐臭不敢接近人群，被孤立怎么办？医生：有4种方法减轻狐臭

在炎炎夏日，地铁里拥挤不堪。张先生总是选择站在角落，尽量远离人群。他不是不善交际，而是因为自己的体味问题——狐臭。每次有人不经意地皱眉或退后一步，他的心就沉重一分。狐臭，这个让他在人群中感到自卑和孤立的问题，不仅影响了他的社交生活，还深深影响了他的心理健康。

狐臭的内在机制：不只是汗液问题

狐臭并不仅仅是汗水的问题，它源于我们体内特殊的汗腺——顶泌汗腺。这些汗腺分布在我们的腋下、乳晕、肛周等部位。它们分泌的不仅仅是汗液，还包括脂质和蛋白质。当这些分泌物在皮肤表面遇到细菌时，就会发生分解，产生特有的强烈气味。这就是所谓的“狐臭”。

遗传因素：狐臭的“家族遗传”

狐臭很大程度上受遗传因素影响。如果家族中有人患有狐臭，那么后代出现狐臭的可能性就会增加。这并非绝对，但遗传在这个问题上扮演着不可忽视的角色。

荷尔蒙影响：青春期的变化

青春期荷尔蒙的变化也会加剧狐臭的问题。雄性荷尔蒙的增加会刺激顶泌汗腺的活跃，导致分泌物增多，从而使狐臭更加明显。这也是为什么狐臭往往在青春期开始变得突出。

饮食和生活习惯：间接的影响因素

尽管饮食和生活习惯不是狐臭的直接成因，但它们会影响体味。例如，过度摄入辛辣、油腻食物可能会使体味加重。此外，不良的卫生习惯也可能导致汗液和细菌的累积，间接加剧狐臭问题。

1. 生活习惯的调整：清洁与卫生的力量

在控制狐臭方面，个人卫生的重要性不容忽视。每日使用抗菌肥皂进行深层清洁，可以有效减少腋下的细菌数量，从而减轻狐臭。剃除腋毛不仅有助于减少细菌滋生，也便于汗液的蒸发，减少异味的产生。这种简单却有效的做法，能显著改善个人体味。

2. 饮食调整：内在改变带来外在效果

饮食对人体味道有着直接影响。避免食用易导致体味加重的食物，如辛辣食物、大蒜等，可以帮助减轻狐臭。反之，增加绿叶蔬菜和全谷类食品的摄入，有助于改善体内环境，从而降低狐臭。通过这种方法，我们不仅能改善体味，还能促进整体健康。

3. 止汗剂和除臭剂：外部干预的妙用

使用止汗剂和除臭剂是控制狐臭的有效方法。选择适合敏感肌肤的产品至关重要。止汗剂能够减少腋下的汗水分泌，而除臭剂则帮助中和异味。正确使用这些产品，可以大幅降低狐臭对日常生活的影响。

4. 医学治疗：狐臭的终极解决方案

对于严重的狐臭问题，医学治疗是一种可行的选择。微波治疗和激光治疗等方法能有效破坏引起狐臭的汗腺。这些治疗方法通常由专业医生执行，能够针对性地解决狐臭问题，带来长期效果。

以上四种策略涵盖了从日常习惯到专业治疗的不同层面，旨在帮助读者从根本上改善狐臭问题。通过这些方法的实践，我们可以有效减轻狐臭，提升生活质量，恢复自信。

狐臭，这个让许多人在社交和个人生活中感到尴尬的问题，实际上是可以通过科学方法和日常习惯的改变得到有效控制的。本部分内容旨在为您提供具体的行动指南，让您可以更自信地面对这个挑战，并找到改善狐臭的有效方式。

1. 认识并接受：狐臭不是罪

首先，重要的是要认识到，狐臭是一种常见的生理现象，不应成为羞耻的源泉。每个人的体味都是独一无二的，由遗传因素和环境因素共同决定。理解这一点，可以帮助您更客观地看待自己的情况，减少心理压力。

2. 建立良好的个人卫生习惯

日常生活中，保持良好的个人卫生是控制狐臭的关键。经常淋浴，特别是在出汗较多的日子，可以有效去除皮肤表面的细菌和汗液，减少异味的产生。同时，选择温和的抗菌肥皂可以进一步帮助控制皮肤上的细菌。

3. 饮食调整：更多绿色，更少刺激

您的饮食习惯也会影响体味。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少过量的咖啡因、酒精和辛辣食物的消费，有助于改善体味。健康的饮食不仅可以减轻狐臭，还有助于整体健康。

4. 科学选择：适合自己的除味产品

市面上有许多针对狐臭的个人护理产品，如无铝止汗剂、天然成分的除味剂等。选择适合自己肤质和需求的产品，并且定期使用，可以显著改善狐臭问题。

5. 寻求专业帮助：必要时的医学干预

如果您的狐臭情况较为严重，或日常方法无法有效控制，建议咨询皮肤科医生。现代医学提供了如微波治疗、激光疗法等多种治疗选择。专业医生会根据您的具体情况提供个性化建议。

狐臭不是终点，自信是开始

记住，狐臭并不定义您的社交生活或自我价值。通过这些实用的建议和方法，您可以有效地管理狐臭，减少其对生活的影响。自信地迈出改变的步伐，您会发现生活更加充实和愉快。无论是在人际交往还是日常生活中，都能更自在、舒适。

夏天来了，如何摆脱讨厌的腋臭？

夏日炎炎，我们出汗多、穿衣少，对于有腋臭的人来说是最为尴尬的季节了，那股难闻的气味再也无处躲藏了。

图/视觉中国

中山大学附属第六医院皮肤美容科与抗衰老科主任施歌为读者支招。

施歌建议，症状较轻的患者可以通过保持良好的卫生习惯、穿宽松透气衣物及剃除腋毛保持腋窝干净、减少辛辣刺激饮食能避免腋臭症状的加重。

此外，还可以通过外用止汗剂、抗生素和炉甘石洗剂等减轻症状。

大多数止汗剂以氯化铝为主要成分，通过堵塞汗腺开口达到减少汗液分泌，从而在数小时内减轻腋臭症状，但是并不能清除腋臭，且长期使用会导致局部皮肤色素沉着、皮肤增厚等不良反应。

腋臭的产生与大汗腺密切相关。

大汗腺分泌的汗液含有较丰富的蛋白质，蛋白质经过附着在腋窝皮肤或毛发上的细菌分解作用后，会产生不饱脂肪酸而发出刺激性气味，这就是腋臭。

既然大汗腺是腋臭的罪魁祸首，医学上可以用以下方法搞定它。

肉毒素注射疗法：定期注射肉毒素是改善腋臭的一种安全有效的方法，作用的原理是通过阻断乙酰胆碱的释放，抑制大汗腺的分泌。

这种治疗方法几乎没有副作用和恢复期，即治即走，是快速便捷的治疗方式。

但是，经过一定时间药物会在人体内代谢掉，所以6个月左右的“清爽期”过了之后，就该来“补针”了。

黄金微针治疗法：黄金微针又叫黄金射频，利用黄金的超细延展性制成超细的针头刺入皮下层汗腺所在部位，发射能量破坏汗腺，具有深度精准可调、靶向治疗，能量直达深层、不损伤表皮。

治疗后不需要包扎，即做即走，不留疤，不影响工作和生活，无停工期。

一般数次可获得满意的效果，轻症患者治疗一次就可有明显改善。

微创手术切除法：微创手术切除法通过外科手术的方式，在腋窝皱襞皮肤上切开长约2cm左右的切口，进而切除皮下腋窝小汗腺和顶泌汗腺达到治疗腋臭的效果。

单次手术治疗可改善90%以上。但根据不同个体情况，有一定概率存在发生血肿、感染、皮肤坏死可能，遗留切口瘢痕、局部皮肤感觉迟钝等并发症。停工期1周左右。

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 简文扬

动一动就“出味”？三种方法让你告别狐臭

01

什么是狐臭

臭汗症是指一种由于汗腺分泌液（汗液）具有特殊臭味，或者汗液中的有机物被细菌分解而释放臭味的疾病。大家常说的腋臭（狐臭）也就是腋窝的大汗腺引起的臭汗症，人群发病率约为6%。

腋臭发病与遗传因素有关，患者常常有家族史。人体的大汗腺受性激素影响，青春期时性激素分泌旺盛，所以青春期更容易发生腋臭。另外，肥胖、剧烈运动、高温环境以及紧张的情绪状态都会导致汗腺分泌旺盛，也是发生腋臭的危险因素。

02

一根棉棒就可以知道狐臭的严重程度

临床上，我们根据棉棒置于患者腋下10分钟后的气味程度，把腋臭分为4级：I级为最轻度，棉棒上几乎没有气味；II级为轻度，距离棉棒15cm内可闻到；III级为中度，距离棉棒30cm内可闻到；IV级为重度，距离棉棒30cm外都可闻到。

03

三种方法让你摆脱“难言之隐”

腋臭会让周围人在生活、学习、恋爱、就业中对患者避之不及，从而影响和伤害患者的心理健康，使患者受到很大的打击，需要引起我们的重视。

1、

最轻度和轻度患者，我们可以使用一些外用药物（比如高锰酸钾溶液），通过止汗、收敛和杀菌的作用达到暂时除臭的效果，还可以进行激光脱毛治疗，通过不同波长的激光对人体皮肤和皮下组织产生直接或间接的光热效应，破坏毛囊、大汗腺及其导管，在达到脱毛美容效果的同时改善腋臭症状。

2、

中度患者除了可以通过外用药物及激光脱毛治疗外，还可以采用电针破坏毛囊、皮下注射肉毒毒素等方法治疗。皮下注射肉毒毒素是目前最简单和方便的治疗方法，肉毒毒素可以阻断神经和腺体之间的传导，从而起到减轻腋臭的效果。皮下注射肉毒毒素是我科广泛开展的一种治疗技术，起效时间快，因其便捷安全、损伤小、术后不影响日常学习工作和生活，受到了患者的青睐，特别适合一些不能或不愿意手术的患者。

3、

对于上述治疗效果不佳，特别是中重度患者可以考虑采取外科手术切除或破坏大汗腺的方法。传统外科一般采取切除腋窝皮肤的方法，由于遗留瘢痕大而明显，给患者带来了术后不良影响。我科开展的改良式外科手术是小切口大汗腺去除术，目前这种微创手术治疗已被证实是腋臭确切可靠的治疗方法，而且术后瘢痕不明显。

小切口大汗腺清除治疗方法：在腋毛分布区后缘作约3cm长的“W”形切口，分离皮肤，去除大汗腺等组织。术后缝合切口，加压包扎，10天拆线。此法技术要求高，操作复杂，但由于是在直视条件下手术，效果肯定，术后瘢痕也较小。

04

手术治疗健康教育处方

腋臭小切口大汗腺去除术，是通过微小的皮肤切口，将大汗腺去除，以达到消除身体异味的一种手术方式，手术本身切口虽小，但皮下组织剥离范围较大，术后需加压包扎，加压包扎直至拆线。

术后注意事项

术后注意保持手术部位的清洁干燥，术后双侧上肢不可上抬以及外展保持功能位。穿开襟纯棉内衣至少2周，禁止穿紧身的套头衫，避免上肢抬举。家属协助穿脱衣服，两臂轻慢地向外向后伸直，使手臂与腋中线呈45度角，轻慢穿脱衣服，避免手臂摆动范围过大。

定期换药：术后第一天，伤口换药，以后每2-3天换药一次或遵医嘱。如果出现手部冰凉、麻木持续加重不缓解或肿胀疼痛，可及时联系医生或来我院复诊。

拆线时间：术后10-14天拆线或遵医嘱，拆线后淋浴时间遵医嘱。术后换药或拆线建议来本院，如遇特殊情况应就近找当地正规医院。

术后遵医嘱用药。

饮食：合理饮食以高蛋白、高维生素为宜，禁烟禁酒，少食辛辣刺激性食物。

复诊随访：遵医嘱复诊，如有不适及时就诊。

术后短期内应尽量避免上肢剧烈运动。伤口愈合后，局部皮肤感觉恢复需要3-6个月的时间，肩关节活动可能略感僵硬，渐进功能锻炼1-3个月可恢复。