文章目录：

• 1、运动“通三焦”，陈年齿痕舌、老腋臭不见了
• 2、狐臭能根治吗？5种根治狐臭方法，2种狐臭护理方式，从此和它说拜
• 3、狐臭用这些方法可改善，快来了解

运动“通三焦”，陈年齿痕舌、老腋臭不见了

最近的奥运会，不知道大家看了没？

看了几场比赛，场上的运动健儿真是赏心悦目。

有刚满16岁的滑板少女、25岁的“少年剑神”，

也有理应退役却还出战的，大龄乒乓球员。

看着不同年龄段的运动员还在飞驰人生，那小脸精气神足足、清爽飒气。

运动，是一个逐步增长气力、清走负能量的过程。

我今儿个就来催你动一动～

我们收集了一些伙伴运动后的反馈。

给大家打一波鸡血～

陈年齿痕舌变轻了

@人淡如菊·40 岁·已经坚持运动3个月

“感觉跑步开始的时候还是有点累，所以断断续续。

之后保证每天跑步或者走路，尽量在户外运动，坐着晒太阳、吸收阳气，感觉气血运行加速，跑步速度明显比之前快了。

我每天早上起来都会瞧一眼舌象，以前的齿痕、裂纹都有肉眼可见的改善。”

舌象变干净了、舌苔清爽不厚腻，齿痕明显变轻、中间的裂纹也慢慢变小。

‍♀️【运动情况】

4月末开始，每天跑步3公里；

外加开合跳、深蹲30下、俯卧撑10个；

近期还配合了揉腹 晒太阳、少量太极。

• 元气解读：

去水湿最快且不要钱的方法，就是运动。

从这位读者的舌象变化，能清晰的看到舌头的神由散而聚、气由虚滞变得有活力。

舌头上的那道裂痕正处于脾胃区，也慢慢不见了，齿痕也慢慢不见了，说明脾胃之气足了。脾虚明显改善。

舌头红润干净有光泽，是气血流通了。

运动可以加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗去湿排毒。

看这修复力，吃药都不一定有。

二十多年的老腋臭神奇消失

@wendy·28岁·运动28天

“神奇地发现二十多年的腋臭消失了。

以前夏天都要用止汗露或者喷雾，昨天出了很多汗，我特意闻了一下，没有特殊味道了。

之前尝试了好多土方法都没有用，就很神奇，也发现掌心没有之前红了。

朋友们看到我的运动效果，也纷纷加入了运动的行列。”

‍♀️【运动情况】

刚开始骑行半个小时，

或者跑步十分钟，外加30个下蹲；

现在每天跑步 散步至少半个小时、

一组八段锦，下蹲30-50个。

• 元气解读：

腋下出汗，其实是很好的排毒通道。

夏天应该多出一些，不过它的汗应该是无味的。

腋窝是身体的浊水窝，心、肝的“浊”都容易堵在这儿。

腋下的汗味如果有异常、甚至臭到难闻，那是上焦心、肺、肝湿热、淤堵的表现。

这位读者说自己之前“手掌心偏红”，说明也是郁热体质。

运动让身体清气上升，浊气下降，全身气机通畅，浊物自然排出，臭气的来源自然就少了。局部郁热的情况也会得到平衡。

不再需要安眠药入睡、皮肤变得光滑

@大自然·35岁·坚持运动一个多月

“刚开始踢毽子5分钟都会气喘吁吁，现在一套运动下来还比较轻松。

而且意想不到的收获是，身体有种被唤醒的感觉：

现在想睡就能睡，我长期入睡困难的，运动后基本告别了安眠药；

体重减掉8斤，腰围、大腿都细了3-4公分；

以前下半身好难出汗，现在慢慢出汗了，皮肤也变得光滑细腻。”

️【运动情况】

跑步1公里/乒乓球50分钟；

深蹲100个、斜撑、压腿、踢腿各20下，

偶尔还会去踢毽子。

• 元气解读：

经常跑一跑，下半身没那么容易出汗的人，慢慢开始出汗了，恭喜呀，这个全身最大的排毒通道——汗道终于开了。

运动，其实就是对体内上、中、下三焦能量的重组。

有些人阴阳分部不平衡，上热下寒，外热内寒，这些情况就得适当多动，才能平衡。

如果你也想改变身心，但又顿觉自己体能辣鸡，

不知道什么运动开始，首选慢跑。

‍♀️

慢跑是最简单——

重组人体三焦能量的方法

跑步，带动气机从上焦到中焦到下焦旋动，增强心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行。（上图摘自李辛老师的《儿童健康讲记》）

慢跑10分钟

身体微微出汗、主要锻炼上焦心肺

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跑步让气血上行通络，经常感冒、怕冷，打喷嚏、鼻子过敏的人——要跑。

把堵在上焦的浊气带走，呼吸都会顺畅不少。

慢跑半小时

气顺畅到中焦，相当于吃参苓白术散

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中焦是我们的消化系统，跑步时深呼吸，一升一降就如手法之一拿一按。对腹腔的脏器、中焦脾胃，起到很好的按摩作用。

大便异常、脾胃虚弱，一看舌苔全是厚腻的人呢，要动一动、把隐藏的湿气排走，舌象变好看——齿痕舌会变轻很多。

长期跑步看似煎熬，但能鼓舞肾气

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长跑是最锻炼人的，但要求也很高，跑得好会感觉身体更有劲儿。

中医讲，肝主筋、肾主骨，腰为肾之府，长距离奔跑，又涉及到下焦肝肾，长期坚持跑步能补益肝肾，强筋坚骨。

精力不足、手脚冰冷，感觉自己下半身力量不足的人，长期坚持跑步也会助长精力、至少不再是，你想象中的那种“虚”了。

还有一些其他的有氧耐力运动，如步行、登山、游泳、骑行、划船等，也都可以达到通三焦的效果。

运动让阳气振奋起来，

会跑出海阔天空的畅快感

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现代打工人，为生活奔波自然能量也耗得多，长时间就像一个“被压缩的人”，身体能量、阳气值低迷，其形、气、神都被压缩。

运动把封存的能量激活，促进气息“以旧换新”，整个人舒展开后，跟负能量说拜拜。

长期运动的人，体内还会分泌内啡肽和多巴胺，心情像在恋爱中一样甜蜜蜜。

当自己的身心开阔、头脑清醒后，各方面的运势都会往上走哦。

狐臭能根治吗？5种根治狐臭方法，2种狐臭护理方式，从此和它说拜

患有狐臭的人，十分苦恼，尤其是性格外向大大咧咧之人，因为患有狐臭，而不得不控制自己不去人多聚集的地方，以免给他人带来不好的体验感。好多人都有这样的疑问：患有狐臭可以根治吗？

今天，博禾医生就来和大家一起分享下，希望在盛夏来临之前，能为一些人解决困扰：5种根治狐臭方法，2种狐臭护理方式，从此和狐臭说拜拜。

狐臭能根治吗

狐臭是可以根治的疾病，现代医学认为与大汗腺分泌异常有关，多数患者有家族史。狐臭在受热、饮酒、情绪激动、运动排汗增多时，臭味可加重。

狐臭除了注意经常洗澡，勤换内衣，保持皮肤乾爽外，还需注意饮食调理，忌食高脂肪、高热量，带有腥昧的食物，以免加重症状。

如何根治狐臭？

1、传统手术治疗

有狐臭的人可以到正规的医院进行手术治疗，传统的手术治疗是在腋下长腋毛的地方划一两刀，然后把顶浆腺切除，这种手术治疗狐臭的效果很好，但是手术的切口比较大，所以会在腋下留下难看的疤痕，如果伤口护理不好还容易出现感染。

2、微创治疗

这是目前比较流行的一种新的手术方法，因为是借助内视镜进行微创治疗，所以伤口特别小，而且手术的时间也比较短，患者做了手术后恢复得比较快，效果也不错。但是如果在手术过程中操作不当，就会伤害到周围的组织，所以一定要去正规的医院进行手术，规避手术带来的风险。

3、激光治疗

通过激光破坏大汗腺和毛囊，也能有效的扫除狐臭问题，而且采取激光治疗狐臭，皮肤上没有伤口，所以不用担心会有疤痕。但是采取这种方法治疗狐臭，可能会有清扫不彻底，导致复发。

4、电气灼烧法

电气灼烧方法治疗狐臭的时候，就是用电针刺入毛囊，对顶浆腺进行破坏，这样也能实现治疗狐臭的目的，因为伤口特别小，恢复起来比较快，也有许多人会选择这种方法进行治疗，但是这种方法治疗时效果不能持久，需要每隔一两个月就要治疗一次。

5、药物治疗法

通过在腋下涂抹药物，抑制大汗腺的分泌，也能有效的降低狐臭的气味，但是这种方法标不治本，并不能根治狐臭。

有狐臭的人除了积极的到正规的医院进行治疗之外，平时还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，这样才能避免身上散发难闻的气味。

狐臭怎么护理

1.注意个人卫生

对于狐臭患者来说，在平时务必要注意个人卫生。在天气较为炎热的时候，最好每天都洗澡。

2.穿透气性好的衣物

患者应该尽可能选择购买透气性比较好且纯棉的衣物，这样可有利于汗液的发挥，从而减轻狐臭。

患者做狐臭手术最好的季节应该是春秋季节，我们都知道，春秋气候温和，比较适合手术和伤口的恢复，夏天因为天气过于炎热容易发炎，冬天衣服穿得太多，也不是特别的方便。

狐臭并不是什么十分严重的病，目前的治疗手段还是很多的，所以大家不用过于担心。不过记住狐臭不要吃刺激性的食物，饮食上尽量保持清淡，平时多换洗衣服，保持房间通风。

狐臭用这些方法可改善，快来了解

身上散发的尴尬的狐臭味，怎么办？

不敢去运动，不敢与人靠得太近。

涂了很多止汗露也不管用，没有多久又有气味了。

严重影响到生活和工作，以及没办法正常的社交。

不用担心，狐臭有办法改善，效果还不错哦。

为什么会有狐臭味？

狐臭又称为腋臭或臭汗症，指的是患者腋窝、外阴、口角等部位的大汗腺排泄的汗液中的脂肪酸比普通人高，脂肪酸达到一定浓度， 经皮肤表面细菌分解后产生不饱和脂肪酸而发出的特异性臭味。这种气味与狐狸身上的气味相似，故得“狐臭”之名。多见于年轻女性，男性也存在，中年以后又逐渐减轻或者消失。

常见的病因

1.顶泌汗腺性臭汗症

顶泌汗腺常见于腋窝、乳晕、脐窝、肛门、外阴和外耳道等部位，一般腋窝的汗腺分泌较旺盛，产生的气味也较重。

2.小汗腺性臭汗症

常见于掌跖和间擦区，小汗液常为无色无味，多汗时可散发少量气味。

3.遗传性

有家族史，女性多见。

临床表现

容易出汗，汗量较大，出汗时腋下可闻及狐臭气味，夏季较明显。

治疗方法

1.肉毒素治疗

注射治疗，通过抑制汗腺分泌的胆碱能神经，能够改善患者腋下多汗的状况。

优点：一次即效果明显，不影响正常生活和工作，无明显瘢痕。

2.手术治疗

通过微创手术将大汗腺破坏，术后需要换药，术后伤口瘢痕形成，可减轻或消除腋臭。

优点：复发概率较低，效果明显。

3.激光治疗

破坏汗腺开口，使汗腺萎缩闭塞，此方法效果不理想，容易复发。

4.外用药物

外用止汗露等等，效果维持时间短。

如何预防

1.保持愉悦的心情，避免剧烈运动。

2.勤洗澡，勤换衣服，保持腋窝清洁、干燥。

3.穿透气、干爽的衣服，出汗及时擦干。

4.建议少食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。

5.每日可用肥皂水多次清洗，也可减轻气味。

正常人会有些轻微的气味，若有狐臭需进行治疗，治疗都存在一定的风险，进行治疗时建议前往正规机构进行治疗，减少不必要的风险。

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作者丨广西壮族自治区人民医院 黄润春 黄欣

编辑丨张皖波

校对丨郑柯

二审丨张越

终审丨刘慧英 张如贤