• 1、左旋肉碱减肥有副作用吗？如何减少减肥的副作用？
• 2、这几类食物吃多了容易有汗臭？解决汗臭味的9种来源
• 3、有些食物吃多了就会有汗臭？解决汗臭味的几种来源建议

左旋肉碱减肥有副作用吗？如何减少减肥的副作用？

对于肥胖的人来说，当然想要找到一个瘦身的好方法。尝试了那么多次的减肥，每一次都无疾而终，过程都很痛苦。好方法不用多，只要一个就够了。选择服用左旋肉碱减肥，搭配运动和节食，会有比较好的效果。但是也有人担心服用左旋肉碱会出现副作用，因此犹豫不决。

左旋肉碱减肥有副作用吗

1、服用左旋肉碱减肥会有一定的副作用，一定要正确服用，而且要搭配运动和节食，同时进行，才会有减肥效果。

2、即使是很高剂量的左旋肉碱，也不会产生遗传毒性、生殖毒性和致突变作用。

3、过多服用左旋肉碱减肥，可能会引起体臭、肠胃不适等症状，严重者会引起恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻等。

服用左旋肉碱的正确方法及注意事项

1、每天服用左旋肉碱最多2次，一次3粒，要在饭前或饭后半小时、运动前1个小时服用，以温水送服。

2、用左旋肉碱后容易兴奋，建议在睡前一个小时内不要服用，否则会导致失眠。

3、服用左旋肉碱要与运动、节食同时进行，否则不会有减肥效果。

4、在服用左旋肉碱减肥时，会消耗大量水分，要注意多喝水以补充水分，促进新陈代谢，有效增进减肥效果。

5、左旋肉碱不能与大量氨基酸同时服用，会影响左旋肉碱的吸收，无法发挥左旋肉碱的作用。

这几类食物吃多了容易有汗臭？解决汗臭味的9种来源

每个人一定都有大汗淋漓的经验，但有些人即使汗如雨下，也不太会有什么味道，有些人则是留一点点汗，就会有强烈的汗臭味。汗水的主要成分有水分、蛋白质、脂肪、盐分和微量矿物质，汗本身通常是没有味道的，那是哪些原因促使人们可能会有汗臭的状况呢？我们又可以如何改善汗臭味？

流汗是人体的正常生理反应，汗本身没有味道，但其中的蛋白质和脂肪，与附着在肌肤表面或衣服上的细菌作用后，就很容易产生特定种类的胺基酸和脂肪酸，释放出臭味。

然而，也有一些人的汗水不会发臭。根据美国化学协会（the American Chemical Society）指出有部分的人由于缺乏载体蛋白，致使较容易发生汗臭。但实际上你可以根据以下产生汗臭的原因，找出属于自己解决汗臭的方式：

根据统计，大多数人面临巨大压力时，都会冒出汗来。不安的情绪会激活体内的皮质醇激素，进而使汗腺加速运转。贺尔蒙进入「备战」状态，皮脂腺变得敏感且容易流汗，加上细菌作用，就很容易有汗味。改善方法：深呼吸、散散步，做一些可以放松心情的事，让心情稳定。

这是除了体质，最容易产生汗臭的原因之一。棉、羊毛和亚麻等天然纤维，可以吸收皮肤上的汗水并协助挥发。但人造纤维（人造丝、聚酯纤维、尼龙）或是部分天然纤维（丝绸），虽然很漂亮，但排水性差，当汗水浸入衣服纤维后，汗水上的细菌会不停积累在这类材质的衣服上，进而产生臭味。

改善方法：

易流汗的人，尽可能挑选吸汗、排汗材质的衣物。已沾附到汗水的衣服得当日清洗，若汗味又特别严重的衣物，可以稀释小苏打水浸泡15分钟后再进行一般的洗衣程序。

很多人因为担心汗臭，会去买止汗剂来解决异臭问题，但很有可能这款产品，将会使汗臭问题变得更糟。大多数的止汗剂是藉由铝离子阻塞汗腺分泌来达到止汗效果，若是出汗微量，局部使用、不至于会影响人体散热；但若是出汗量大，经常使用就有可能阻塞毛孔，累积在毛孔的物质很容易滋长细菌，就会产生臭味，更可能引发汗疹、毛囊炎等症状。

改善方法：

可在大量流汗时，即时使用毛巾擦拭汗水，如果可以洗个澡或是用清水冲掉表面的汗液会更好，可以减少汗水与细菌的作用。若还是得使用止汗剂，建议一天勿使用超过三次，使用时可以在前一天睡前、皮肤干燥时涂抹，通常可以让隔天有很好的效果，若有效果后，逐渐降低使用频率。

作为已知的副作用，许多药物有可能会导致出汗或体味。包含了许多非处方的药物，例如：减肥药、过敏用药、抗忧郁药物、注意力缺陷多动症药物、甚至避孕药，都有可能标明着「多汗」、「体臭」的副作用。改善方法：了解自己的用药状况，与医师讨论改善方式。

科学家发现，镁含量不足的人比饱食者的身体气味更强，镁是叶类蔬菜和坚果中发现的重要营养素。缺乏镁质、缺乏纤维，都会使体内更容易产生「体臭」。改善方法：补充黑巧克力（镁）与蔬菜（纤维）。

有研究指出，有部分的人身体无法代谢含有大量胆碱的食物，例如：鸡蛋、鱼、肝和豆类，这可能会促使身上的汗水更容易产生异味。一位自然疗法医师Dana Ullman补充说明：「蛋白质含量高的食物需要人体主动代谢分解，并增加产生体味的可能性。」改善方法：若是因为一些饮食计画而无法调整营养素的摄取比例，即时擦拭汗水、减少汗水残留于皮肤表面与衣物上的机会，也是一种方式。

多吃甜食不仅会使我们的腰围受累，临床营养师Edward Group表示，所有含糖的食物都会导致酵母菌过度生长，进而将这些糖分转化为可怕的体臭。改善方法：减少吃含糖食物

够尴尬吧？不上厕所竟然还会使你闻起来像个厕所。科学家发现，在严重便秘的情况下，消化系统释放的毒素可能会渗入毛孔，让身体闻起来如同「屎味」。此外，尿路感染产生的「氨」气，也可能会变得非常浓，以至于气味也会通过毛孔散发出去。

排泄不顺的朋友，肠道内累积的毒素，很可能与细菌、汗水一拍即合，造成身体的「异香」。改善方法：若长期有排泄方面的问题，建议寻求专业医生建议。平时可以透过多吃蔬果、多喝水、多运动，养成规律排便的好习惯。

你可能会发现，如果前一天吃多了一些重口味的食物（例如：葱姜蒜），很容易让身上充满蒜臭味，尤其是如果还去运动的话，洋葱、大蒜、咖喱和其他浓烈的香料之类的食物会使我们的汗水很「香」，过度的饮酒或喝过量咖啡，有时也会有类似的问题。）（大家都经历过尿尿充满咖啡香的情境吧）

根据研究人员的说法，油炸和烘焙食品中的油也很容易在人体代谢中变酸，导致消化不良，进而导致体臭。

解决方法：

均衡饮食，避免某种特定食材食用过多。（如果还是想吃的话，偶一为之就好）

有些食物吃多了就会有汗臭？解决汗臭味的几种来源建议

每个人一定都有大汗淋漓的经验，但有些人即使汗如雨下，也不太会有什么味道，有些人则是留一点点汗，就会有强烈的汗臭味。汗水的主要成分有水分、蛋白质、脂肪、盐分和微量矿物质，汗本身通常是没有味道的，那是哪些原因促使人们可能会有汗臭的状况呢？我们又可以如何改善汗臭味？

流汗是人体的正常生理反应，汗本身没有味道，但其中的蛋白质和脂肪，与附着在肌肤表面或衣服上的细菌作用后，就很容易产生特定种类的胺基酸和脂肪酸，释放出臭味。然而，也有一些人的汗水不会发臭。

根据美国化学协会（the American Chemical Society）指出有部分的人由于缺乏载体蛋白，致使较容易发生汗臭。但实际上你可以根据以下产生汗臭的原因，找出属于自己解决汗臭的方式：

根据统计，大多数人面临巨大压力时，都会冒出汗来。不安的情绪会激活体内的皮质醇激素，进而使汗腺加速运转。荷尔蒙进入「备战」状态，皮脂腺变得敏感且容易流汗，加上细菌作用，就很容易有汗味。

改善方法：深呼吸、散散步，做一些可以放松心情的事，让心情稳定。

这是除了体质，最容易产生汗臭的原因之一。棉、羊毛和亚麻等天然纤维，可以吸收皮肤上的汗水并协助挥发。但人造纤维（人造丝、聚酯纤维、尼龙）或是部分天然纤维（丝绸），虽然很漂亮，但排水性差，当汗水浸入衣服纤维后，汗水上的细菌会不停积累在这类材质的衣服上，进而产生臭味。

改善方法：易流汗的人，尽可能挑选吸汗、排汗材质的衣物。已沾附到汗水的衣服得当日清洗，若汗味又特别严重的衣物，可以稀释小苏打水浸泡15分钟后再进行一般的洗衣程序。

很多人因为担心汗臭，会去买止汗剂来解决异臭问题，但很有可能这款产品，将会使汗臭问题变得更糟。大多数的止汗剂是藉由铝离子阻塞汗腺分泌来达到止汗效果，若是出汗微量，局部使用、不至于会影响人体散热；但若是出汗量大，经常使用就有可能阻塞毛孔，累积在毛孔的物质很容易滋长细菌，就会产生臭味，更可能引发汗疹、毛囊炎等症状。

改善方法：可在大量流汗时，即时使用毛巾擦拭汗水，如果可以洗个澡或是用清水冲掉表面的汗液会更好，可以减少汗水与细菌的作用。若还是得使用止汗剂，建议一天勿使用超过三次，使用时可以在前一天睡前、皮肤干燥时涂抹，通常可以让隔天有很好的效果，若有效果后，逐渐降低使用频率。

作为已知的副作用，许多药物有可能会导致出汗或体味。包含了许多非处方的药物，例如：减肥药、过敏用药、抗忧郁药物、注意力缺陷多动症药物、甚至避孕药，都有可能标明着「多汗」、「体臭」的副作用。

改善方法：了解自己的用药状况，与医师讨论改善方式。

科学家发现，镁含量不足的人比饱食者的身体气味更强，镁是叶类蔬菜和坚果中发现的重要营养素。缺乏镁质、缺乏纤维，都会使体内更容易产生「体臭」。

改善方法：补充黑巧克力（镁）与蔬菜（纤维）。

有研究指出，有部分的人身体无法代谢含有大量胆碱的食物，例如：鸡蛋、鱼、肝和豆类，这可能会促使身上的汗水更容易产生异味。一位自然疗法医师Dana Ullman补充说明：「蛋白质含量高的食物需要人体主动代谢分解，并增加产生体味的可能性。」

改善方法：若是因为一些饮食计画而无法调整营养素的摄取比例，即时擦拭汗水、减少汗水残留于皮肤表面与衣物上的机会，也是一种方式。

多吃甜食不仅会使我们的腰围受累，临床营养师Edward Group表示，所有含糖的食物都会导致酵母菌过度生长，进而将这些糖分转化为可怕的体臭。

改善方法：减少吃含糖食物

够尴尬吧？不上厕所竟然还会使你闻起来像个厕所。科学家发现，在严重便秘的情况下，消化系统释放的毒素可能会渗入毛孔，让身体闻起来如同「屎味」。此外，尿路感染产生的「氨」气，也可能会变得非常浓，以至于气味也会通过毛孔散发出去。排泄不顺的朋友，肠道内累积的毒素，很可能与细菌、汗水一拍即合，造成身体的「异香」。

改善方法：若长期有排泄方面的问题，建议寻求专业医生建议。平时可以透过多吃蔬果、多喝水、多运动，养成规律排便的好习惯。

你可能会发现，如果前一天吃多了一些重口味的食物（例如：葱姜蒜），很容易让身上充满蒜臭味，尤其是如果还去运动的话，洋葱、大蒜、咖喱和其他浓烈的香料之类的食物会使我们的汗水很「香」，过度的饮酒或喝过量咖啡，有时也会有类似的问题。）（大家都经历过尿尿充满咖啡香的情境吧）根据研究人员的说法，油炸和烘焙食品中的油也很容易在人体代谢中变酸，导致消化不良，进而导致体臭。

解决方法：均衡饮食，避免某种特定食材食用过多。（如果还是想吃的话，偶一为之就好）