• 1、运动时减掉的脂肪，在排出体外后会有异味吗，如何避免汗味
• 2、夏季皮肤最难搞！脚气、毛囊炎、狐臭少不了，护肤需要关注6妙招
• 3、吃什么可以治疗狐臭

运动时减掉的脂肪，在排出体外后会有异味吗，如何避免汗味

脂肪经过身体代谢后，除了释放能量外，大约有86%分解成二氧化碳，通过呼吸系统排出体外，大约有14%分解成水，通过泌尿系统和排汗系统排出体外。不管是二氧化碳，还是进入泌尿系统和排汗系统的水，本身都是无色无味的。

运动、天气炎热、紧张、恐惧等多种原因，都会导致身体出汗，尤其是天气炎热时运动，身体会持续大量出汗，但是这时候身体出的汗，大部分都是体内的水分，而不是脂肪分解后产生的水分。出汗多少还与体内水分含量，运动强度、持续时间等多种因素有关。脂肪分解后通过排汗系统排出的水分量，实际并不多。每次运动后，尽管身体大量出汗，但实际减掉的脂肪量并不多，通过补水，第二天体重还会有所恢复。

出汗时，除了排出水分之外，还会排出一定量的无机盐、尿素和有机物。出汗时的汗味主要来源于有机物。

人类分泌汗液的汗腺有两种，一种是分布全身的外分泌腺，外分泌腺分泌的汗液几乎没有气味，但外分泌腺分泌的汗液中含血液成分，容易带有食物的气味；另一种是主要分布在腋下的泌离腺，泌离腺分泌的汗液中含有脂质，经过皮肤表皮的细菌分解后，会产生浓烈的气味，这就是狐臭。如果是轻度狐臭，一般无需治疗，注意个人卫生、使用香水遮盖狐臭，勤洗澡、勤换衣服，注意个人卫生，就能遮盖住狐臭，严重的狐臭需要手术治疗。

另外，不注意个人卫生，也会在出汗时使汗液产生异味。

当长期处在空调房里，突然进入高温环境或突然开始运动而大量出汗时，汗腺突然开始排汗，会使没有经过充分过滤的体液大量排出体外，会增加排汗时的异味。

为了避免大量出汗时有异味，平时需要注意个人卫生，勤洗澡、勤换内衣和外衣。洗澡时使用有杀菌功能的沐浴露，洗衣服时使用有杀菌功能的洗衣液或洗衣皂，平时适当多喝水，不要长时间待在空调房里。运动时使用速干毛巾及时擦掉汗水。

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夏季皮肤最难搞！脚气、毛囊炎、狐臭少不了，护肤需要关注6妙招

高温湿热的夏季，给了皮肤上的细菌感染的机会，所以热及流汗而造成的各种皮肤疾病变得多了起来，那么去除汗渍、保持肌肤干爽，就成了在炎热夏季肌肤保健重要的一环。

夏天人体的新陈代谢速度比冬天快，流汗闷热，水分滞留在皮肤上，容易产生皮肤疾病。台安医院皮肤科主任曾德朋指出，人体的皮肤同时约有4000多株细菌存在，平常处于制衡状态，相安无事，一旦给了细菌喜好的环境，就会出现感染影响皮肤健康。

霉菌孳生，易感染脚气、毛囊炎

炎热的夏天，常因流汗、潮湿而使霉菌坐大，引发皮癣、股癣、毛囊炎等皮肤疾病；若是雨特别大，鞋子淋湿后，没有做好烘干消毒，只是摆着自然干，容易孳生霉菌，穿入鞋子中的脚，就成了霉菌、细菌温床，脚气或更严重的灰指甲便冒了出来。

冬天常见的异位性皮肤炎不适，到了夏天，也会因为汗渍滞留在皮肤上，抵抗力较差的患者会病症发作；还有一种酒糟性皮肤，则往往因室内外一冷一热温差转变过大，也易造成脸部皮肤出现潮红酒糟现象。

汗液滞留皮肤，易生汗疹、湿疹

汗疹（痱子）、湿疹更是夏天好发的皮肤病，天热特别会流汗，流汗多，毛孔没有好好排除，汗液滞留在皮肤上，会形成小小的水珠，便容易造成汗疹。由于汗液是碱性含盐，在皮肤上滞留容易发痒，搔抓之后，就易产生湿疹。

夏天人体的新陈代谢变快、油脂分泌旺盛，不论男女都易长痘痘、荷尔蒙痘，通常长在脸上、前胸、后背，甚至头皮上也会有。同时头皮易泛油光、产生头皮屑，也都跟新陈代谢有关。

代谢变快，体臭、老人臭异味更重

此外，不只老年人会有老人臭，年轻人也有体臭问题。体臭主要是吃进人体内的东西，经由新陈代谢变快，在皮肤表浅处散发出来味道来，再加上汗液，混合腋下、胯下分泌的顶浆腺体成分，身体更易有狐臭等异味出现。

夏日皮肤保养6妙招

针对防范夏天各种皮肤毛病的保养之道，建议如下：

1. 平时流汗多的人，要带着湿纸巾在身上，随时把汗擦掉。尤其是腋下、胯下等皮肤皱折多的部位，细菌特别喜欢，一定要先使用湿纸巾擦掉汗渍，之后再擦干，这样细菌就没有养分，才不致坐大造成皮肤困扰。

2. 毛囊炎是霉菌造成，年轻人容易长在前胸、后背部位。建议运动后、流汗多，应该赶快先把汗液冲洗干净并擦干，以免汗渍滞留在皮肤上造成毛囊发炎。

3. 避免霉菌造成感染，鞋子最好准备2到3双，以便大雨时可替换穿。已被外面脏水污染的鞋，最好洗过再放在通风有太阳处，让太阳消毒晒干；袜子也要洗过再穿。

4. 若是因热造成的皮肤问题，建议可多待在有空调的室内，避免冷热温差太大；尤其是酒糟性皮肤的人，可随身携带小电扇，避免让脸因热泛红。

5. 治疗霉菌主要是吃药或擦药。吃药必须靠肝脏代谢，肝脏负担较大，最好先检验肝功能，确定没问题，才能安心、安全服药；擦药则没有副作用。

6. 原本腋下就多汗而有味道的人，除了喷香剂因应之外，后续也可以进行手术治疗。

吃什么可以治疗狐臭

1.清淡食物

日常饮食中很多人都有各种不良的饮食习惯，而专家指出，这些不良的饮食习惯正是导致狐臭形成的原因之一。比如各种辛辣、刺激的食物，如果在平时生活中过量食用的话，就会导致汗腺功能异常，因而导致狐臭问题加重。因此要注意，日常饮食中应该尽量避免各种不良的饮食习惯，最好是多吃些清淡的食物。

像洋葱、蒜头和辛辣等食物中都含有大量的硫磺化学物质，如果经常食用的话势必会被人体吸收后异味会随汗腺排出，因此而形成狐臭。

2.忌油腻食物

对于有狐臭等问题的人群而言，饮食方面不仅要注意多清淡，同时还应该特别注意尽量避免各种油腻的食物。因为这类食物也容易导致狐臭的形成，尤其是一些煎炸、烧烤类的油腻食物。现如今很多人都喜欢吃这类食物，尤其是年轻一袋人群，比如像烤鸡翅、炸薯条、汉堡等，这些食物都是都极为油腻。如果长时间食用的话，势必会导致狐臭加重。

而且这些油腻食物中的部分油脂海湖跟着血液全身走，并且会随着汗腺连接的油脂腺排出体外，并且导致狐臭更加难以彻底治疗。

3.新鲜蔬果

在平时生活中多吃些新鲜的蔬果对狐臭同样具有很好的治疗作用，尤其是一些体味重以及狐臭情况比较严重的患者，则更应该多吃些新鲜的蔬菜水果类食物。各种新鲜的蔬果中都含有大量丰富的水分以及无机盐，这两种营养物质都可以促进体内水分的排出，并且保证汗腺功能的正常。而且其中所含有的水溶性纤维还可以促进排便，从而让体味变得清新。

比如像西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子等蔬果，这些食物中都含有丰富的高纤维以及大量的水分，经常食用可以将有机物质排出体外从而减轻狐臭。

4.补水

狐臭问题必须要及时解决，否则的话很有可能会影响正常的生活以及工作。除了饮食上的调理之外，在平时生活中还应该特别注意个人良好卫生习惯的养成，如果不注意卫生的话同样会导致狐臭的形成以及加重。