腋臭朋友不仅需要采用有效的治疗方法,还需要调整饮食。良好的饮食还可以缓解和治疗腋臭,如多吃西瓜和橘子,富含维生素C,能有效抑制腋臭的产生。其实,腋臭患者的饮食应该清淡些。
1吃麦芽木耳,它含有大量的维生素E和锌。根据这项研究,如果每天添加维生素E和锌,腋臭的风险将分别降低20%和45%。
2多吃西瓜,像西红柿一样,西瓜也含有大量的番茄红素,一英寸长的西瓜含有的番茄红素相当于4个西红柿。
3多吃富含β-胡萝卜素的西红柿和胡萝卜,胡萝卜有助于人体吸收西红柿中的番茄红素,这可能会降低32%的腋臭风险。
4.多吃橘子,橘子中含有红橘、川皮苷和维生素C,研究发现,饮食中大量的维生素C可以降低23%的腋臭风险。
5多吃西兰花。一项对1200名有腋臭的人进行的研究发现,那些坚持吃西兰花的人,腋臭减少41%。
6多吃全麦玉米饼,因为它们含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现它富含可溶性纤维素。
一.酸饮品可抑制体内细菌生长,从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外,因为细菌比较不喜欢在酸性的环境下生长,这是狐臭患者饮食要注意的。
二.味浓或刺激性食物,如洋葱、蒜头和辛辣的食物,含有硫磺的化学物质,可干扰细菌生长,但它们被人体吸收后,异味会随汗腺排出,从而增加体味,狐臭患者饮食应少吃或者是不吃。
三.人吃了带有油分的食物,部分油跟着血液全身走,会随汗腺连接的油脂腺排出体外。那些油原本似面霜那样,令我们的皮肤滑溜溜,但如果太多的话,会让细菌分解,形成体臭,所以狐臭患者饮食应少食油腻的食物。
四.肉类食物如猪肉、牛羊肉,含较多蛋白质。但细菌比较喜欢蛋白质,因可供营养给它们。所以本身有狐臭的人,吃的分量要减少,狐臭患者饮食可以多吃白肉即禽肉、鱼肉。
五.狐臭患者饮食宜多吃含水分多的蔬果瓜类,如西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子等,多吸收高纤多水分的食物可增加排便速度,将肠胃内的有机物质排出体外,细菌难以滋生,自然可减低狐臭味。
腋臭患者在平时的饮食中,要注意部分食物是不能吃太多的,常见的是红肉、牛肉、羊肉、狗肉等,另外,不要吃花椒、花椒,饮食上尽量吃得清淡,多吃水果、蔬菜、奶酪制品等有助于腋臭的恢复。
多吃富含水分的水果和蔬菜。西瓜、冬瓜、莴苣、卷心菜和橘子都富含水分。吸收更多高纤维、高水分的食物,可以加快排便速度,将肠胃中的有机物排出体外,使细菌难以繁殖,自然可以减少狐臭。夏天多吃西瓜,冬天多喝水。
多喝点乳酸。乳酸饮料能抑制体内细菌的生长,从而减少细菌通过汗腺从皮肤排出。它是一种治疗腋臭的饮食疗法,因为细菌不喜欢在酸性环境中生长。因此,经常喝乳酸饮料,喝酸奶对于治疗体味还是很有效的。
避免吃太多红肉。红肉,即猪肉,牛肉和羊肉,含有更多的蛋白质。但细菌最喜欢蛋白质,因为蛋白质能为它们提供营养。腋臭饮食疗法,使体味本身,少吃,多吃白肉,即家禽、鱼,最好一日两餐,每餐3-4两肉就够了。
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