• 1、一抬胳膊就能闻见腋下臭味？要想解决腋臭，靠谱的办法有几个
• 2、为什么90%的欧美人有狐臭，中国人只有5%？原因其实很简单
• 3、腋臭小常识 什么是腋臭

一抬胳膊就能闻见腋下臭味？要想解决腋臭，靠谱的办法有几个

随着三伏天的到来，有些人既害怕出汗还担心一抬胳膊就能闻见腋下臭味。每当和身边人谈话时，一看到对方脸上表情不对，便会担心是身上的臭味，几乎每天都靠“香水”度过，可有没有更好的解决办法呢？

为什么一抬胳膊就能闻见腋下的臭味？

这种臭味被称为腋臭、狐臭，是臭汗症的一种情况，因味道和狐狸分泌出来的味道相似，后来才有的狐臭称号。除了腋臭，臭汗症还体现在口角、肛门、外耳等多个地方。

据调查发现，引起腋臭的原因上，一部分是因为遗传，尤其是在一个家庭中，直系亲属有腋臭现象，那么子女患腋臭概率会大大增加。

另一部分和季节有关，夏天湿度大、温度高，出汗的人较多，再加上腋窝这种特殊地方属于大汗腺，和小汗腺相比，大汗腺分泌粘稠液体更多，其中含有少部分蛋白质成分，被微生物、细菌分解后，便会发生不同程度的臭味，甚至是酸臭味。

还有一小部分原因和生活习惯、饮食习惯、特殊时期（生理期、更年期、青春期）激素变化、生理情绪有关。

要想解决腋臭怎么办？靠谱的办法有3个：

减少出汗的概率：夏天出汗越多，身上分泌油脂成分越多，越容易被微生物感染，产生异味、臭味。一方面从穿衣入手，选择凉快、清爽、透气的衣服，可以以百分百纯棉材质为主，尤其注意大汗腺，如腋窝等地方，勤清洗保持干燥的环境，降低腋臭概率。

另一方面，对于天生有腋臭的人，如果在夏季比较明显，在日常生活中，可以选择止汗剂，或者用香水、香味剂等。

保持个人卫生：和其他阶段相比，出汗后腋臭复发概率最高 。油性皮肤的人，不妨每天洗澡、进行腋窝处理，干性皮肤的人，可适当清洗腋窝。对于女性最好不要刮掉腋毛，腋毛具有促进排汗、保温、防止毛囊炎的好处，更适合人们预防腋臭。

去医院处理：如果你一直受到腋臭烦恼，不妨去医院做阻断治疗。在临床上，通过抑制汗腺乙酰胆碱分泌，可减少出现异味的概率，但容易复发。

根据自身情况，在做手术过程中还具有一定风险，夏天气温高还可能出现炎症、感染，甚至是影响近期的生活，影响较小可以不用去医院处理。

各位朋友，你在夏天有腋臭的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

为什么90%的欧美人有狐臭，中国人只有5%？原因其实很简单

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

很多人以为狐臭是“卫生差”的表现，甚至把它和不讲清洁划等号。这个误区从校园蔓延到职场，让不少患者在羞耻与尴尬中自我否定。但事实是，狐臭的根源，和洗澡次数、香水选择、甚至体面衣着，都没有太大关系。

狐臭的形成，关键在于大汗腺的分泌活性。它不是“脏”，而是“基因”写在了你的身体说明书里。欧美人之所以普遍有狐臭，是因为他们的ABCC11基因多为“带异味型”的G型，而中国人则多为无异味型的A型。

一项发表于《自然遗传学》的研究显示，约97%的东亚人拥有A型变异，这意味着他们天生就不太会有刺鼻的腋下气味。而欧美人则恰恰G型的高比例让他们成为“体味显性”的群体。

这并不是进化的优劣，而是气候、饮食、种群迁徙等多种因素共同作用的结果。寒带地区的人群更倾向于保留较少的大汗腺活性，而热带、温带人群则需要通过汗液排出更多热量，体味也随之增强。

但遗憾的是，很多人把狐臭误当成“个人不洁”的象征，这种认知偏差反而让一些本无大碍的生理差异被污名化。健康认知的偏差，比体味本身，更有杀伤力。

美国的调查数据显示，90%以上的白人和非洲裔人群存在不同程度的腋臭，但这并未成为社交障碍。他们更注重的是如何科学管理体味，而非忌讳谈论或掩盖它的存在。

中国人对体味的敏感，很大程度上源于历史文化所塑造的“无味为净”的审美。古人讲“香者，德也”，将“体香”视为礼仪的一部分。这种文化偏好也塑造了一种对“异味”的排斥。

“六月腋香，犹如腐鱼”，清代笔记中对体臭的描述极尽贬义，但这其实并不意味着体臭是病，而是当时社会审美趣味的反映。文化塑造感官认知，这种潜移默化的影响很容易被忽略。

而今天，狐臭在中国仍难以被“正常化”。许多人在青春期因体味而自卑，甚至有家长在子女刚刚出现汗味时就开始焦虑。这种过度关注，反而让孩子对身体产生不必要的羞耻感。

汗液本身是无味的，异味是细菌分解汗液中的脂肪酸产生的。腋下湿润、通风差、清洁不到位时，细菌繁殖旺盛，就容易形成臭味。而有狐臭基因的人，汗液中脂类含量更高，更容易被细菌“加工”。

但这并不意味着必须“根除体味”。狐臭并不等于健康问题，它既不会影响身体代谢，也不会增加患病风险。反而，过度使用止汗剂、频繁剃腋毛、甚至追求所谓“永久清除”，可能带来皮肤屏障受损等问题。

一些止汗产品中添加的铝盐成分，虽能暂时抑制出汗，但长期大量使用可能引起毛囊堵塞和局部炎症。尤其是在炎热潮湿的环境中，频繁使用反而适得其反。

适度出汗，其实是维持体温、促进排毒代谢、增强免疫力的重要方式。古人讲“汗为心之液”，夏日排汗，也是五脏六腑调节的一种表现。盲目追求“干爽无汗”，实则违背身体自然机制。

饮食也会影响体味。高脂、高蛋白饮食会使汗液中的脂类物质升高，给细菌提供了更多“原料”。而清淡饮食、多摄入绿叶蔬菜和富含纤维的食物，则有助于改善腋下环境。

日本人拥有与中国人相似的基因型，但他们对体味的管理却更为系统。不仅是因为科技发达，更因为他们把“体味”视为礼仪的一部分。从社会教育到个体意识，日本社会更关注“如何不打扰他人”。

而在欧美国家，体味则是一种个体特征的体现。他们不羞于谈论，不回避差异，反而在香体护理上有着更为丰富的市场和文化接受度。这其实反映了不同社会对“身体自然状态”的包容程度。

狐臭并不代表不健康，更不应成为社交的负担。正确的做法是了解自己的体质差异，科学管理身体气味，而不是盲目压制或羞于谈论。

保持腋下干燥，勤换衣物，避免合成纤维衣物长时间贴身穿着，是日常中简单有效的办法。天然材质如棉麻，透气性好，有助于减少细菌滋生。

情绪波动、焦虑紧张，也会影响出汗量和汗液成分。一些人在紧张时腋下出汗明显，并伴有异味，其实与交感神经兴奋有关，属于正常生理反应。调节心理状态，也是控制体味的一部分。

中医讲，“气血不调，湿热内生”，这在狐臭问题上也有一定的解释力。体内湿热过盛，通过汗液外排，也会加重腋下异味。合理作息、规律运动、饮食节制，都是调节湿热的重要手段。

“腋下味浓，多因火盛”，这句老话，看似偏方，其实隐藏着对身体自我调节的关注。不是味道本身有问题，而是身体内环境出了偏差。

狐臭的遗传性很强，双亲都有狐臭的孩子，遗传概率高达80%以上。但这并不意味着必须“治疗”，而是要有一个包容的视角看待身体的不同。

中国社会正在经历审美和健康认知的转型期。越来越多的人开始接受“身体差异”的概念，开始讨论“自然体味”的话题，这是一个积极的变化。

在“香水遮味”成为常态的今天，我们更需要思考：是身体有味道错了，还是我们对“无味”的执念过深了？健康不应该被味道定义，更不该被气味羞辱。

狐臭也许是一种“体质显性”，但它从不代表“失礼”或“低级”。当我们能以平常心看待它，它也就不再是负担。

“腋下无香，皆因遗传；体味有别，岂为不洁。”这句顺口溜，或许能帮我们重新认识这个长期被误解的身体信号。

健康不是“无味”的，真正的健康，是对身体每一处自然状态的接纳与理解。

接纳身体的差异，是一种成熟的健康观。不要怕味道，也不要怕别人对味道的误解。身体的语言，值得被认真倾听。

狐臭并不可怕，可怕的是被它定义的羞耻感。愿我们都能在理解中放下偏见，在科学中重建自信。

参考文献：

［1］基因与腋臭的关联性研究

［2］李红,刘宇,罗兵.基因型与腋臭关系研究进展[J].中国皮肤性病学杂志,2021,35(5):532-535.

［3］张婷,王雨,史雅洁.止汗剂中铝盐成分的作用机制与安全性评价[J].中国公共卫生,2023,39(1):98-102.

腋臭小常识 什么是腋臭

腋臭也称狐臭，狐臭是年轻人常见的一种大汗腺疾病，是腋窝散发出的一种难闻的近似狐狸身上的特殊臭味，故俗称狐臭。狐臭虽然不是病，闻起来可要命。夏天出汗较多，衣着单薄，臭味就更加明显，周围的人往往不愿接近，甚至闻而生畏、避之唯恐不急，给狐臭者造成很大的心理压力。

狐臭与汗臭的原理相同，是由于腋窝的分泌腺特别发达，导致分泌物较多，经皮肤表面的细菌分解后，形成带异味的狐臭。

如果有狐臭的话会体现在以下方面：

手摸腋下后有难闻气味;

耳道处潮湿或发粘;

腋下汗液发粘，内衣有异味，发黄;

出汗后汗味较重较咸;

腋毛上有白色或淡黄色分泌味;

别人或自己可闻到刺鼻的气味

根据异味大小判断轻重程度：异味在三年以上可能和遗传有关。腋臭如不及时治疗可伴有口臭和脚臭，还可导致遗传延续，腋臭严重者还伴有稀耳垢，长期以往会侵蚀耳膜，引发耳鸣，导致耳聋。

99药剂师温馨提醒：患有腋臭的患者平时一定要忌吃“有味”食品。味浓或刺激性食物，如洋葱、蒜头和辛辣的食物，含有硫磺的化学物质，可干扰细菌生长，但它们被人体吸收后，异味会随汗腺排出，所以还是少吃为妙。