• 1、狐臭患者健身房生存指南：运动也能“清新”自如！
• 2、动一动就“出味”？三种方法让你告别狐臭
• 3、如何去除狐臭 7个小妙招解决狐臭，还你幸福生活

狐臭患者健身房生存指南：运动也能“清新”自如！

嘿，各位饱受狐臭困扰却又热爱运动的小伙伴们，是不是每次去健身房都提心吊胆，生怕那股“不友好”的气味成为众人瞩目的焦点？别担心，今天咱们就来聊聊，狐臭患者如何在健身房里合理运动，既保持健康，又避免尴尬！

1. 选对衣物：透气是关键！选择纯棉或特殊透气面料的运动服，它们能像小风扇一样，让汗水迅速蒸发，减少细菌滋生的机会。紧身衣？还是留给时尚秀场吧，健身房里，咱们要的是舒适和健康！
2. 止汗小妙招：运动前，别忘了给腋窝来个“清新喷雾”。市面上有很多抗菌、抑汗的喷雾或乳液，它们能帮你暂时控制汗液分泌，让运动更加自在。记得，选择温和无刺激的产品哦，毕竟咱们的皮肤也需要呵护！
3. 个人卫生大作战：洗澡前后，用中性或去味沐浴露好好清洁身体，特别是腋窝、脚部这些容易出汗的地方。别忘了，干净是第一步，也是最重要的一步！
4. 
   

1. 低强度运动走起：狐臭患者，咱们的运动原则是“温和而持久”。瑜伽、普拉提、散步……这些低强度的有氧运动，既能锻炼身体，又不会让你大汗淋漓，尴尬指数直线下降！
2. 避免剧烈运动：长时间跑步、篮球？还是先放一放吧！这些高强度运动，虽然能让你挥洒汗水，但也可能让狐臭问题更加严重。咱们的目标是健康，不是成为“汗味”代言人！
3. 适时补水：运动中，别忘了及时补充水分。水不仅能帮你调节体温，还能促进新陈代谢，让身体更加清爽。而且，多喝水还能减少汗液中的异味成分，一举两得！
4. 
   

1. 及时洗澡：运动后，第一时间冲个澡，把汗水和细菌都冲走。使用抗菌肥皂或沐浴露，彻底清洁皮肤，特别是腋窝等易出汗部位。记住，清洁是防止狐臭的第一道防线！
2. 保持干燥：洗澡后，用干净的毛巾擦干身体，特别是腋窝等部位。可以涂点爽身粉或痱子粉，帮助吸收多余的水分，保持皮肤干爽。
3. 更换衣物：别忘了换上干净、透气的衣物。运动后的衣物，可是细菌滋生的温床，及时更换，才能保持清新。
4. 
   

1. 饮食清淡：辛辣、刺激性食物？还是少吃为妙！它们可能会加重你的狐臭问题。多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，让身体更加健康。
2. 心态平和：别让狐臭成为你的心理负担。运动是为了健康，也是为了快乐。保持平和的心态，享受运动的过程，你会发现，狐臭其实并没有那么可怕。

说到这里，不得不提一下我的朋友小李。他也是个狐臭患者，但自从他开始按照上面的方法在健身房锻炼后，不仅狐臭问题得到了明显改善，还结识了一群志同道合的朋友。他说：“现在，我再也不怕去健身房了，因为我知道，只要做好准备，运动也能让我‘清新’自如！”

所以，各位狐臭患者的小伙伴们，别再犹豫了！按照上面的方法，勇敢地走进健身房吧！记住，健康和自信，才是最美的风景！让我们一起，用科学的方法，战胜狐臭，享受运动的快乐吧！

动一动就“出味”？三种方法让你告别狐臭

01

什么是狐臭

臭汗症是指一种由于汗腺分泌液（汗液）具有特殊臭味，或者汗液中的有机物被细菌分解而释放臭味的疾病。大家常说的腋臭（狐臭）也就是腋窝的大汗腺引起的臭汗症，人群发病率约为6%。

腋臭发病与遗传因素有关，患者常常有家族史。人体的大汗腺受性激素影响，青春期时性激素分泌旺盛，所以青春期更容易发生腋臭。另外，肥胖、剧烈运动、高温环境以及紧张的情绪状态都会导致汗腺分泌旺盛，也是发生腋臭的危险因素。

02

一根棉棒就可以知道狐臭的严重程度

临床上，我们根据棉棒置于患者腋下10分钟后的气味程度，把腋臭分为4级：I级为最轻度，棉棒上几乎没有气味；II级为轻度，距离棉棒15cm内可闻到；III级为中度，距离棉棒30cm内可闻到；IV级为重度，距离棉棒30cm外都可闻到。

03

三种方法让你摆脱“难言之隐”

腋臭会让周围人在生活、学习、恋爱、就业中对患者避之不及，从而影响和伤害患者的心理健康，使患者受到很大的打击，需要引起我们的重视。

1、

最轻度和轻度患者，我们可以使用一些外用药物（比如高锰酸钾溶液），通过止汗、收敛和杀菌的作用达到暂时除臭的效果，还可以进行激光脱毛治疗，通过不同波长的激光对人体皮肤和皮下组织产生直接或间接的光热效应，破坏毛囊、大汗腺及其导管，在达到脱毛美容效果的同时改善腋臭症状。

2、

中度患者除了可以通过外用药物及激光脱毛治疗外，还可以采用电针破坏毛囊、皮下注射肉毒毒素等方法治疗。皮下注射肉毒毒素是目前最简单和方便的治疗方法，肉毒毒素可以阻断神经和腺体之间的传导，从而起到减轻腋臭的效果。皮下注射肉毒毒素是我科广泛开展的一种治疗技术，起效时间快，因其便捷安全、损伤小、术后不影响日常学习工作和生活，受到了患者的青睐，特别适合一些不能或不愿意手术的患者。

3、

对于上述治疗效果不佳，特别是中重度患者可以考虑采取外科手术切除或破坏大汗腺的方法。传统外科一般采取切除腋窝皮肤的方法，由于遗留瘢痕大而明显，给患者带来了术后不良影响。我科开展的改良式外科手术是小切口大汗腺去除术，目前这种微创手术治疗已被证实是腋臭确切可靠的治疗方法，而且术后瘢痕不明显。

小切口大汗腺清除治疗方法：在腋毛分布区后缘作约3cm长的“W”形切口，分离皮肤，去除大汗腺等组织。术后缝合切口，加压包扎，10天拆线。此法技术要求高，操作复杂，但由于是在直视条件下手术，效果肯定，术后瘢痕也较小。

04

手术治疗健康教育处方

腋臭小切口大汗腺去除术，是通过微小的皮肤切口，将大汗腺去除，以达到消除身体异味的一种手术方式，手术本身切口虽小，但皮下组织剥离范围较大，术后需加压包扎，加压包扎直至拆线。

术后注意事项

术后注意保持手术部位的清洁干燥，术后双侧上肢不可上抬以及外展保持功能位。穿开襟纯棉内衣至少2周，禁止穿紧身的套头衫，避免上肢抬举。家属协助穿脱衣服，两臂轻慢地向外向后伸直，使手臂与腋中线呈45度角，轻慢穿脱衣服，避免手臂摆动范围过大。

定期换药：术后第一天，伤口换药，以后每2-3天换药一次或遵医嘱。如果出现手部冰凉、麻木持续加重不缓解或肿胀疼痛，可及时联系医生或来我院复诊。

拆线时间：术后10-14天拆线或遵医嘱，拆线后淋浴时间遵医嘱。术后换药或拆线建议来本院，如遇特殊情况应就近找当地正规医院。

术后遵医嘱用药。

饮食：合理饮食以高蛋白、高维生素为宜，禁烟禁酒，少食辛辣刺激性食物。

复诊随访：遵医嘱复诊，如有不适及时就诊。

术后短期内应尽量避免上肢剧烈运动。伤口愈合后，局部皮肤感觉恢复需要3-6个月的时间，肩关节活动可能略感僵硬，渐进功能锻炼1-3个月可恢复。

如何去除狐臭 7个小妙招解决狐臭，还你幸福生活

狐臭是我们大多数人较为熟悉的一种病症，有狐臭的人通常就是身体分泌出的汗液有特殊的臭味，值得注意的是不管是男女老少都是有可能患上狐臭的。由于狐臭的特殊性往往给人在生活中和工作上都带了很大的麻烦和尴尬。

去狐臭妙招：

1、多吃纤维素，如水果和新鲜蔬菜，有便秘的人尤其要注意这点，保持排便通畅，排除体内毒素，减少汗液中的毒素排出也是减轻腋臭味的一个方法。

2、勤洗澡、多锻炼：日常多锻炼可提高身体免疫力，加强新陈代谢的能力。特别是夏天很多上班族都待在空调房里，使得汗腺功能退化，结果使不经过充分过滤的汗液大量冒出而有汗臭味。

3、忌多油花生果仁。人吃了带有油分的食物，部分油就跟着血液全身走，并会随汗腺连接的油脂腺排出体外。腋臭的饮食疗法，如果人身体油分太多的话，就会让细菌分解，形成体臭，所以油腻的食物宜少食。

4、少出汗。正如我们所知道的，狐臭就是因为从身体中分泌出的汗具有臭味所以平时在生活中我们要尽可能的避免大量的出汗，要注意身体的清洁。尤其是在炎热的夏季尽可能的呆在凉爽的环境中。

5、注意个人卫生。平时在生活中，要养成良好的卫生习惯，要勤洗澡，勤换衣物、袜子，保持局部清洁干燥。还要定期的换洗床单被褥。还要注意改善生活环境，保持屋内的清洁，要多开窗通风，让空气得以流动。

6、清淡饮食。同时还要在饮食上引起注意，多吃清淡为主的素食，多吃些新鲜的蔬菜，新鲜的瓜果。吃荤食，辛辣和刺激性的食物往往更容易让人变得肥胖，更容易出汗，同时还要保持轻松愉快的心情。

注意事项：

日常生活中，我们一定要养成良好的卫生习惯，勤换洗衣物，保持生活环境的清洁，平时在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物。另外，要保持心情的舒畅。