• 1、动一动就“出味”？三种方法让你告别狐臭
• 2、夏天出汗又多又难闻，怎么解决呢？
• 3、🌿【狐臭女孩自救全攻略】血泪经验总结｜从异味到体香の指南‌

动一动就“出味”？三种方法让你告别狐臭

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什么是狐臭

臭汗症是指一种由于汗腺分泌液（汗液）具有特殊臭味，或者汗液中的有机物被细菌分解而释放臭味的疾病。大家常说的腋臭（狐臭）也就是腋窝的大汗腺引起的臭汗症，人群发病率约为6%。

腋臭发病与遗传因素有关，患者常常有家族史。人体的大汗腺受性激素影响，青春期时性激素分泌旺盛，所以青春期更容易发生腋臭。另外，肥胖、剧烈运动、高温环境以及紧张的情绪状态都会导致汗腺分泌旺盛，也是发生腋臭的危险因素。

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一根棉棒就可以知道狐臭的严重程度

临床上，我们根据棉棒置于患者腋下10分钟后的气味程度，把腋臭分为4级：I级为最轻度，棉棒上几乎没有气味；II级为轻度，距离棉棒15cm内可闻到；III级为中度，距离棉棒30cm内可闻到；IV级为重度，距离棉棒30cm外都可闻到。

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三种方法让你摆脱“难言之隐”

腋臭会让周围人在生活、学习、恋爱、就业中对患者避之不及，从而影响和伤害患者的心理健康，使患者受到很大的打击，需要引起我们的重视。

1、

最轻度和轻度患者，我们可以使用一些外用药物（比如高锰酸钾溶液），通过止汗、收敛和杀菌的作用达到暂时除臭的效果，还可以进行激光脱毛治疗，通过不同波长的激光对人体皮肤和皮下组织产生直接或间接的光热效应，破坏毛囊、大汗腺及其导管，在达到脱毛美容效果的同时改善腋臭症状。

2、

中度患者除了可以通过外用药物及激光脱毛治疗外，还可以采用电针破坏毛囊、皮下注射肉毒毒素等方法治疗。皮下注射肉毒毒素是目前最简单和方便的治疗方法，肉毒毒素可以阻断神经和腺体之间的传导，从而起到减轻腋臭的效果。皮下注射肉毒毒素是我科广泛开展的一种治疗技术，起效时间快，因其便捷安全、损伤小、术后不影响日常学习工作和生活，受到了患者的青睐，特别适合一些不能或不愿意手术的患者。

3、

对于上述治疗效果不佳，特别是中重度患者可以考虑采取外科手术切除或破坏大汗腺的方法。传统外科一般采取切除腋窝皮肤的方法，由于遗留瘢痕大而明显，给患者带来了术后不良影响。我科开展的改良式外科手术是小切口大汗腺去除术，目前这种微创手术治疗已被证实是腋臭确切可靠的治疗方法，而且术后瘢痕不明显。

小切口大汗腺清除治疗方法：在腋毛分布区后缘作约3cm长的“W”形切口，分离皮肤，去除大汗腺等组织。术后缝合切口，加压包扎，10天拆线。此法技术要求高，操作复杂，但由于是在直视条件下手术，效果肯定，术后瘢痕也较小。

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手术治疗健康教育处方

腋臭小切口大汗腺去除术，是通过微小的皮肤切口，将大汗腺去除，以达到消除身体异味的一种手术方式，手术本身切口虽小，但皮下组织剥离范围较大，术后需加压包扎，加压包扎直至拆线。

术后注意事项

术后注意保持手术部位的清洁干燥，术后双侧上肢不可上抬以及外展保持功能位。穿开襟纯棉内衣至少2周，禁止穿紧身的套头衫，避免上肢抬举。家属协助穿脱衣服，两臂轻慢地向外向后伸直，使手臂与腋中线呈45度角，轻慢穿脱衣服，避免手臂摆动范围过大。

定期换药：术后第一天，伤口换药，以后每2-3天换药一次或遵医嘱。如果出现手部冰凉、麻木持续加重不缓解或肿胀疼痛，可及时联系医生或来我院复诊。

拆线时间：术后10-14天拆线或遵医嘱，拆线后淋浴时间遵医嘱。术后换药或拆线建议来本院，如遇特殊情况应就近找当地正规医院。

术后遵医嘱用药。

饮食：合理饮食以高蛋白、高维生素为宜，禁烟禁酒，少食辛辣刺激性食物。

复诊随访：遵医嘱复诊，如有不适及时就诊。

术后短期内应尽量避免上肢剧烈运动。伤口愈合后，局部皮肤感觉恢复需要3-6个月的时间，肩关节活动可能略感僵硬，渐进功能锻炼1-3个月可恢复。

夏天出汗又多又难闻，怎么解决呢？

盛夏时节，与人社交时，大量的汗出，无法遮掩的腋下汗臭，成为了不少人讨厌夏天的理由。

腋臭是什么？为什么别人没有，就我有腋臭呢？得了腋臭要怎么办呢？这都是很多腋臭患者所困扰的问题，今天，本文带你了解腋臭和腋臭的治疗方法。

什么是腋臭？

腋臭俗称“狐臭”，是由于腋窝处顶泌汗腺分泌物（汗液）被细菌分解产生难闻的刺激性臭味的一种常见皮肤病，夏季及运动后更明显。腋臭本身并不会影响人体健康，但其难以遮掩的气味，常常让人尴尬，导致社交障碍，严重者会产生一定程度的心理障碍。

如何判断自己是否腋臭？

我们很多人习惯了自己身上的味道，可能察觉不到自己身上是否有异味。他人可能也碍于情面，不会直言。要知道自己有没有腋臭非常简单：出汗后，用一张干净的纸巾或手帕，稍微用点力擦拭腋下，有无异味一闻便知。

腋臭程度分级：

轻度：1米以内才能闻到异味，或只有患者本人才能闻到。

中度：2米内即可嗅到异味。

重度：2米外可嗅到气味。

三种方法让你摆脱“难言之隐”

外用药物治疗

对于轻症患者，我们可以使用一些外用药物（比如高锰酸钾溶液），通过止汗、收敛和杀菌的作用达到暂时除臭的效果，还可以进行激光脱毛治疗，通过不同波长的激光对人体皮肤和皮下组织产生直接或间接的光热效果，破坏毛囊、大汗腺及其导管，在达到脱毛美容效果的同时改善腋臭症状。

皮下注射肉毒

中度患者除了可以通过外用药物及激光脱毛治疗外，还可以采用电针破坏毛囊、皮下注射肉毒毒素等方法治疗。皮下注射肉毒毒素是目前最简单和方便的治疗方法，肉毒毒素可以阻断神经和腺体之间的传导，从而起到减轻腋臭的效果。

皮下注射肉毒毒素是皮肤科广泛开展的一种治疗技术，起效时间快，因其便捷安全、损伤小、术后不影响日常学习工作和生活，受到了患者的青睐，特别适合一些不能或不愿意手术的患者。

外科手术切除大汗腺

中重度患者可以考虑采取外科手术切除或破坏大汗腺的方法。传统外科一般采取切除腋窝皮肤的方法，由于遗留瘢痕大而明显，给患者带来了术后不良影响。

目前皮肤科大多开展的是改良式外科手术：小切口大汗腺去除术，目前这种微创手术治疗已被证实是去除腋臭手段中确切可靠的治疗方法，而且术后瘢痕不明显。

温馨提醒：解决腋臭的办法很多，但目前所有办法都不能保证100%彻底根治腋臭。

🌿【狐臭女孩自救全攻略】血泪经验总结｜从异味到体香の指南‌

先说重点：狐臭不是病！‌

是基因决定的汗腺分泌特性，和单眼皮、卷发一样正常✨

但我们可以通过科学管理，让异味消失无踪～

狐臭等级自测‌

1️⃣ ‌轻度‌：剧烈运动后轻微异味，自己可闻到

2️⃣ ‌中度‌：日常出汗就有味道，靠近能闻到

3️⃣ ‌重度‌：静止状态也有明显异味，影响社交

对症下药才有效！‌

急救篇｜5分钟快速除味‌

✅ ‌酒精湿巾‌：即时杀菌，异味立刻减弱（随身必备！）

✅ ‌止汗走珠‌：推荐‌舒耐无痕‌款，清爽不粘腻

✅ ‌香水误区‌：不要直接喷腋下！会混合成更可怕的味道

✅ ‌急救包组合‌：酒精喷雾 止汗膏 便携香体露

日常护理｜养成清爽体质‌

洗澡关键‌：

用‌硫磺皂‌或‌抑菌沐浴露‌（重点洗腋下褶皱！）

洗完立刻擦干，潮湿环境细菌最爱

抑菌神器‌：

碘伏棉签‌：每晚涂抹，杀菌抑味（便宜大碗）

日本消臭石‌：不是止汗是分解异味分子！

脱毛必做‌：

腋毛容易藏细菌，定期用‌剃刀/激光脱毛‌

医疗级方案｜长效解决‌

肉毒注射‌：

抑制汗腺分泌，效果维持6个月

约2000-3000元/次，无恢复期

微波止汗（miraDry）‌：

破坏大汗腺，永久减少排汗量

1.5万左右/疗程，做2次基本根治

手术切除‌：

适合重度狐臭，但可能留疤

内调改善｜从源头控味‌

饮食禁忌‌：

✖️ 辛辣/大蒜/洋葱/咖喱（会让汗液更臭！）

✔️ 多吃绿叶菜、柑橘类（碱性食物调节体质）

喝水公式‌：

每天‌体重kg×30ml‌，稀释汗液浓度

营养素补充‌：

锌 镁‌：调节汗液成分（推荐葡萄糖酸锌口服液）

心理指南｜告别自卑‌

曾经因为狐臭：

不敢穿无袖衣服

夏天永远带着外套

害怕别人靠近说话

现在明白：

✨ ‌这不是你的错‌，就像有人天生油皮有人干皮

✨ ‌科学护理 正确心态‌，完全可以逆袭体香女孩！

现在的我：‌

健身完直接约会也不怕

衣柜里全是白色、浅色上衣

闺蜜说靠近我有淡淡皂香～

所有被狐臭困扰的姐妹：

你值得清爽自信的生活‌