• 1、四川女子产后肥胖引发身体诸多毛病，专家提醒：可以这样做
• 2、大多数女性会产后肥胖，秦海璐分享亲身体验，两个月减重40斤
• 3、胖大姐因产后肥胖引起脊椎变形 4个月均衡调理追回好身材

四川女子产后肥胖引发身体诸多毛病，专家提醒：可以这样做

47岁的罗女士来自四川峨眉山，在生完孩子一个月之后，罗女士的体重比怀孕之前重了十多斤，她本来以为哺乳结束后就会恢复到原来的体重，但没想到不仅没瘦下来，反而开始快速发胖！

不到一年的时间里，罗女士又长胖了将近二十斤，而之后的十多年，就再也没能瘦下来。更严重的是她的睡眠质量开始变得很差，皮肤也变得爱出油、粗糙等，月经时早时晚的，偶尔还痛经，腰膝经常痛得她冷汗涔涔。尤其腰膝问题更为严重，压力已经导致她的脊椎变形，腿部出现膝盖髌骨软化、腰间盘突出等问题。而这些问题的根源都来自产后肥胖，因此罗女士找到了专业瘦身平台脂玫乐，开始了她的减肥之旅。

90天之后，罗女士从136斤瘦到了106斤。不止是体重瘦下来了，睡眠质量也得到了改善，月经恢复了正常，腰膝也不痛了。除此之外，外形上的变化也非常大，皮肤变得光滑白嫩了很多，整个人都显得更年轻了、有气质了。

对于很多产后妈妈来说，身材的恢复是一件困难的事情，那么如何来解决这个难题呢？脂玫乐首席营养师刘洁这样说。女性怀孕生小孩子的过程当中，体内的激素会有一个变化，比如催产素孕激素这些都会大幅度地升高，内分泌处于一个失衡的状态。生完孩子之后，如果做到一个合理的膳食营养，身体的内分泌就会慢慢恢复平衡；如果没有做到合理的膳食营养，内分泌就无法恢复平衡，这时候，代谢速度开始慢慢降低，脂肪代谢出现问题，就会很容易发胖，所以，很多女性的产后肥胖实际上是内分泌、代谢出现了问题。

此外，产后肥胖会导致体内的器官尤其是心脏、脊椎压力变大，从而出现病变、变形。以罗女士的情况为参考，过度肥胖会导致腰椎变形，出现腰间盘突出，继而影响睡眠，睡眠不好又会影响内分泌，内分泌失衡则会引起肥胖，这就形成了一个“肥胖-压力-脊椎变形-内分泌失衡-肥胖”的恶性循环。

要打破这个恶性循环就要先调理体质，加快肠道蠕动，提高新陈代谢；然后是均衡营养，加快燃烧脂肪、代谢脂肪；最后则是巩固减肥效果，让体重稳定下来。此外要定期规划合理的膳食搭配，均衡营养，并通过产品和膳食搭配、作息管理，帮助祛除体内的湿气，改善体质，从根本上解决肥胖问题。

通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波

【来源：潇湘晨报】

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大多数女性会产后肥胖，秦海璐分享亲身体验，两个月减重40斤

文/七月

娱乐圈的明星， 大多数都有健身的习惯，因为这个圈子对外形的要求十分苛刻，为了上镜好看，女明星的体重最好不要超过100斤，不然在镜头的作用下会更显胖，所以，她们从来不敢放纵食欲，特别是在工作前，更是会极速瘦身。

记得之前采访秦岚，她就说女明星们私底下都特别瘦，像“鬼”一样。当然这可能有点夸张了，但也足以说明，体重对她们来说是非常重要的，且不说颜值怎样，但一定要瘦！有些女明星甚至是怀孕期间都不会允许自己长胖，到复出时，人家的身材就像根本没生过孩子。

但这毕竟是少数，大多数的女性，在怀孕后多少都会增加一些体重的，明星也不例外。就拿演员秦海璐来说，她怀孕时胖了很多，体重一度达到了140斤，而且生完之后没有积极减肥的她，在初为人母的压力之下反而更胖了，体重飙到了160斤，这对一个女演员而言，简直就是“灾难”。

为此，她开始研究减肥的方法，也咨询了专业的营养师，关键是，她本人并不爱运动，也不可能通过健身的方式减肥，更何况她也没有太多时间去训练，不拍戏时要照顾孩子，拍戏时连饮食和睡眠时间都无法固定，更别说做运动了。但她毕竟是明星，有专业的团队为她出谋划策，只不过任何减肥方法都不是适用所有人的，总要经过自己尝试，从失败中总结有利的经验，找到适合自己的减肥方式。

最后她竟然发现，自创的“泡澡”减肥法，让她在两个月内就快速地减掉了40斤，减掉大部分体重后，她就更加严格地控制热量的摄入，在专业人士的安排下，只要能补充身体所需的营养，尽量多吃蛋白质类食物，她几乎每餐都只摄入极少的热量。本来只是习惯每天泡澡，她认为通过水蒸气的热度，可以促使皮肤排毒，但没想到也可以减肥。

采访中她介绍说，“泡热水澡”可以去身体水肿和体内湿气，每天坚持用50度左右的热水泡澡，最好是有浴缸，再放点精油会更好，特别是对产后水肿的宝妈有明显的消肿效果，但她也表示这个方法只是针对水肿的产妇或有这个情况的人，对其他不是因为水肿引起的肥胖人群不会有太大作用。

因为大多数的产后肥胖，都是因为水肿，并不是实胖，所以泡澡消肿后，会有很明显的掉秤。除此之外，秦海璐还分享了一些帮助瘦身的方法，不少明星也都是因为这些习惯才一直保持着苗条的身材。

首先，平时的饮食结构要合理且均衡，而在减肥期间，不要选择经过复杂程序加工的食品，最好是能直观看到食材是什么的食物，尽量选择复合型的碳水，例如粗粮，谷物等，同时摄入优质蛋白质和脂肪，比如鱼、虾、鸡蛋、豆类以及红肉等。

其次，增加运动量，除了饮食中热量的摄入外，运动是可以辅助减肥的唯一途径，只有这两者结合起来，才能达到减肥的目的，如果不爱运动，即使控制饮食瘦下来了，身材也不会有型，虽然饮食因素在减肥中占关键地位，但配合运动，才能让身材更完美。特别是肌肉含量增加后，脂肪就会减少，并且，肌肉能够帮助身体在不运动的时候也自主地消耗多余热量。

最后一点，就是要有充足的睡眠，很多人认为，“熬夜能减肥”，这是错误的想法，经常熬夜不但不能瘦身，还会影响“瘦素”的分泌，只有瘦素才能影响脂肪在体内的堆积，瘦素分泌越多，人体就越不容易肥胖。而瘦素只有在夜间人体进入睡眠时才会分泌。

另外在睡眠时，一些器官才会进行排毒，如果总是熬夜，就会影响正常的排毒时间，长此以往，不管是基础代谢能力还是激素分泌水平都会下降，身材也就更容易发福。归根结底，减肥或者保持体重的关键在于，健康的饮食结构和规律的作息，也就是平时有良好的生活习惯，就根本不需要减肥。

（图片来源于网络，侵删）

胖大姐因产后肥胖引起脊椎变形 4个月均衡调理追回好身材

罗女士减肥前后对比。

红网时刻5月25日讯（通讯员 刘亚舟）身高157厘米，体重136斤的罗女士，因过度肥胖而导致一身的“富态”疾病。罗女士是典型的产后肥胖的例子，生完孩子后，她的身体开始迅速发胖，几个月的时间就从不到100斤长到了136斤，这个体重，在此后的二十多年，再也没有减下来过。

肥胖带给罗女士的困扰，不仅仅是体型上的变化。近些年来，罗女士的身体频频亮起红灯，睡眠质量变差，经常睡不着觉，皮肤质量变差，月经时早时晚完全没有规律......体检之后更是发现多项异常，肥胖导致内部器官处于一个紧绷的状态、脊柱变形、腰椎间盘突出、髌骨软化等，这些带来的病痛无一不在折磨着已经47岁的罗女士。

脂玫乐首席营养师刘洁表示，产后肥胖是很多女性都会面临的一个问题，导致产后肥胖的原因有很多。女性怀孕过程中，体内激素会有变化，比如催产素孕激素等都会大幅度地升高，内分泌处于一个失衡的状态。生完孩子之后，如果做到合理的膳食营养，内分泌就会慢慢恢复平衡；如果没有做到，内分泌就无法恢复平衡，这时候，代谢速度开始慢慢降低，脂肪代谢出现问题，就很容易发胖，所以罗女士的产后肥胖实际上是内分泌、代谢出现了问题。此外，罗女士的腰椎间盘突出会影响她的睡眠，睡眠不好就会影响内分泌，内分泌失衡则会引起肥胖，这就形成了一个恶性循环。

针对罗女士的问题，刘洁为她搭配合理的膳食，帮助她均衡营养，并通过产品和膳食，帮助她祛除体内的湿气。120天的时间里，罗女士成功甩掉了困扰自己长达20多年的“产后肥胖”，恢复苗条、健康身体。

刘洁提醒，想要避免“产后肥胖”的发生，首先就是要控制饮食，这里的控制不是指单纯地减少食物的量，而是要追求摄入食物营养的均衡；合理的饮食有助于帮助女性产后身体的内分泌尽快恢复到平衡的状态；多喝热水，产后多喝热水有助于帮助身体排毒；保证适当的运动，适当的运动有助于促进血液的循环，加快人体新陈代谢的进行；保证规律的作息习惯，尽量少熬夜。