• 1、肥胖对心血管有什么影响？#心血管
• 2、世界肥胖日｜你的体重压垮心脏了吗
• 3、世界肥胖日｜你的体重压垮心脏了吗

肥胖对心血管有什么影响？#心血管

肥胖对心血管健康的深远影响。

肥胖不仅仅是一个外观问题，它对心血管健康的影响是深远且多方面的。本文将探讨肥胖如何影响心脏结构和功能，增加心血管疾病的风险，并提供一些干预和管理的建议。

·肥胖对心脏的直接影响：增加心脏负荷。肥胖者体内脂肪过多导致循环血容量增加，心脏需要更用力泵血以满足全身需求。长期超负荷工作易引发左心室肥厚、心室舒张功能障碍，降低心脏效率。心肌代谢异常，脂肪组织分泌的炎症因子和生物活性物质会干扰心脏正常代谢，导致心肌细胞供氧不足、心室壁增厚及心腔扩大。

·肥胖诱发心血管疾病风险：高血压。肥胖者高血压风险是体重正常者的3-4倍，机制包括血容量增加、胰岛素抵抗和交感神经兴奋性升高、冠心病与动脉粥样硬化。肥胖常伴随高血脂、高血糖，加速血管内皮损伤和动脉粥样硬化斑块形成，增加冠状动脉堵塞风险。

心律失常与心衰：BMI每增加5单位房颤风险上升29%，可能与自主神经功能紊乱及心肌电活动异常相关。心肌肥厚和代谢异常可进展为心力衰竭。间接代谢异常的影响：代谢综合征。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症等并存，形成代谢综合征协同加剧心血管损伤。

睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者易出现夜间呼吸暂停，导致缺氧和二氧化碳潴留，进一步加重心脏负荷和心律失常风险。

干预与管理建议：体重控制。目标：BMI控制在18.5-23.9kg/m2，腰围男性<90cm，女性<85cm。方法：低热量饮食(减少饱和脂肪、精制碳水)、规律有氧+抗阻运动。疾病监测与治疗。定期检测血压、血糖、血脂，必要时使用降压药或降脂药。严重肥胖者可考虑代谢手术或抗肥胖药物(如GLP-1受体激动剂)。

总结：肥胖通过多重机制(如机械负荷、代谢紊乱、炎症反应)直接或间接损害心血管系统。控制体重、改善生活方式是降低心血管风险的核心策略。了解肥胖对心血管健康的深远影响，有助于采取积极措施。保护心脏健康，预防心血管疾病的发生。

世界肥胖日｜你的体重压垮心脏了吗

来源：【湖南日报】

湖南日报3月4日讯（文字/视频 通讯员 范文娟 全媒体记者 周倜）“肥胖问题是个系统性的代谢问题，严重危害着健康，引发多种慢性疾病。”今天是“世界肥胖日”，当日，湖南省人民医院心血管内科主任医师潘宏伟呼吁，大家务必注意控制体重，给心血管减负。

眼下，全球肥胖问题日益严峻，预计到2035年，全球超重和肥胖人口可能超过40亿，全球每5个青少年中将有2个超重或肥胖。在中国，18岁以上居民的超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，合计超过50%，青少年儿童超重率和肥胖症患病率也上升迅速。

“肥胖会导致各种心血管疾病的发生。”潘宏伟介绍，肥胖导致脂肪堆积，心脏重量增加，表现为左心室肥厚，这种肥厚是心脏对长期高容量和高压力负荷的反应，心肌细胞出现肥大和纤维化，进一步导致心脏扩大和心力衰竭。

不仅如此，还会引起全身性炎症和代谢紊乱，进一步加剧血管损伤。同时也是2型糖尿病的重要危险因素，或导致高血压、心房颤动等。

那么，如何科学管理体重？潘宏伟认为，学会“挑食”是关键。

他认为，肥胖不能进入“素食”的误区，长期素食会导致蛋白质摄入不足，皮肤弹性下降，机体免疫力下降。学会“挑食”就是选对食材，选择新鲜的、完整的食材，特别是容易产生饱腹感而又没有太多热量的食材。

“我们一定要注意优质蛋白质的摄入，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、鸭胸肉、驴肉、牛羊瘦肉、猪后腿肉等。”潘宏伟介绍，烹饪方法追求简单就好，能够水煮就不爆炒，能够清蒸就不油炸，调料要少，保持食物的本味。三餐按时吃，避免长时间饥饿感带来的暴饮暴食。

“燃烧脂肪需要氧气的参与，氧气参与越高，脂肪燃烧越充分。如快走、慢跑、骑车、爬山等户外运动都是不错选择。”潘宏伟建议，刚开始运动时消耗的是葡萄糖，运动一段时间后才开始消耗脂肪，低强度的快走在所有运动中是最有效的减肥方式，可以通过每日微信步数来制定运动量。

本文来自【湖南日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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世界肥胖日｜你的体重压垮心脏了吗

湖南日报3月4日讯（文字/视频 通讯员 范文娟 全媒体记者 周倜）“肥胖问题是个系统性的代谢问题，严重危害着健康，引发多种慢性疾病。”今天是“世界肥胖日”，当日，湖南省人民医院心血管内科主任医师潘宏伟呼吁，大家务必注意控制体重，给心血管减负。

眼下，全球肥胖问题日益严峻，预计到2035年，全球超重和肥胖人口可能超过40亿，全球每5个青少年中将有2个超重或肥胖。在中国，18岁以上居民的超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，合计超过50%，青少年儿童超重率和肥胖症患病率也上升迅速。

“肥胖会导致各种心血管疾病的发生。”潘宏伟介绍，肥胖导致脂肪堆积，心脏重量增加，表现为左心室肥厚，这种肥厚是心脏对长期高容量和高压力负荷的反应，心肌细胞出现肥大和纤维化，进一步导致心脏扩大和心力衰竭。

不仅如此，还会引起全身性炎症和代谢紊乱，进一步加剧血管损伤。同时也是2型糖尿病的重要危险因素，或导致高血压、心房颤动等。

那么，如何科学管理体重？潘宏伟认为，学会“挑食”是关键。

他认为，肥胖不能进入“素食”的误区，长期素食会导致蛋白质摄入不足，皮肤弹性下降，机体免疫力下降。学会“挑食”就是选对食材，选择新鲜的、完整的食材，特别是容易产生饱腹感而又没有太多热量的食材。

“我们一定要注意优质蛋白质的摄入，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、鸭胸肉、驴肉、牛羊瘦肉、猪后腿肉等。”潘宏伟介绍，烹饪方法追求简单就好，能够水煮就不爆炒，能够清蒸就不油炸，调料要少，保持食物的本味。三餐按时吃，避免长时间饥饿感带来的暴饮暴食。

“燃烧脂肪需要氧气的参与，氧气参与越高，脂肪燃烧越充分。如快走、慢跑、骑车、爬山等户外运动都是不错选择。”潘宏伟建议，刚开始运动时消耗的是葡萄糖，运动一段时间后才开始消耗脂肪，低强度的快走在所有运动中是最有效的减肥方式，可以通过每日微信步数来制定运动量。