• 1、如何缓解手指肿胀？
• 2、肥胖不是吃得多，或是脾虚惹的祸，3个方法，既调脾胃，还减肥！
• 3、手指肿胀当心是这些病作祟 手指中暗藏的养生密码，值得牢记

如何缓解手指肿胀？

一、手指关节的肿胀

1.闷热潮湿的天气。高温会造成血管扩张，加速皮肤散热。随着血管的扩张，血液中的一些液体会渗漏到软组织，引起肿胀。如果肿胀能随着手指活动逐渐消失，一般无需过多关注。但如果伴有疼痛或握力减弱，就需要就医了。

2.吃盐太多。食用了过多的炸鸡、薯条等油炸食品可能会引起手指肿胀。正常情况下，人体会保持稳定的盐-水平衡比例。摄入的盐过多意味着身体要保留更多的水分来加以弥补，这就会造成肿胀。通常来说，食用含盐食物引起的轻微肿胀会在一天内自行消失，并且肿胀持续的时间与体内有多少过剩的盐分相关。如果减少吃盐后，肿胀仍持续不退，就需要就医了。

3.骨关节炎。这种关节的退行性变也会引起手指肿胀。一个对此病的简单判断方法是，你无法再把原来的戒指带在指关节上了。这种与年龄老化相关的关节炎是由于关节末端的缓冲组织受到磨损引起的。骨关节炎通常伴有疼痛和僵硬。如果肿痛厉害，需要及时就医。

4.腕管综合征。当从前臂通往手掌的神经在手腕处受到了挤压，就会造成腕管综合征。通常伴随着疼痛，双手和手指的烧灼和刺痛感，这些症状会随着时间的推移而缓慢出现。

要是手指肿胀是手部微血管轮回有窒碍所致,可以多推专长部,多行为就会逐渐改进。

1、握拳：天天清夙起床当年，在床长举办握拳举措，速率不宜过快，但握时应用力握紧，天天做50-100次。

2、分隔手指：起床当年做此举措，和握拳瓜代操练，天天做50-100次。

3、双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温贯通毗连在50℃摆布。

4、腕关键环节屈伸操练：起床后勾当腕关键环节，一样寻常次数不该过多，30次摆布即可。

5、谨防“鼠标手”：早期症状斗劲轻，好比只在行使鼠标时轻易抽筋或手掌偶有发麻，这时必要歇息。须要时可用木板等要领将本领坚贞，使其伸直，经由过程让受压的神经放松，改进血液轮回来改进症状。谨防“鼠标手”要害是要只管即便休止上肢永劫间处于坚贞、机器而频仍勾当的姿势，做一些握拳、捏指等放放手指的举措。

二、手指肿胀的注意事项

指关节炎患者大多数一个或多个手指红肿发痛，手指末端关节发生骨膨大（也可发生在近端指关节）。为多发性，中年女性多见，以累及远端指间关节为主，男性少见，有家族遗传倾向。

注意保暖。不要让关节接触凉风、凉水；洗衣服、洗碗最好使用温水；游泳尽量选择中午，时间不宜过长；空调温度不要过低，风扇不要直吹关节；冷天最好戴上护膝、手套等；疼痛发作时，热敷一定程度上可以减轻疼痛。

控制体重。肥胖者要减肥，肥胖会加重关节的负担，使关节过早退化。

适当锻炼。患骨关节炎需要休息，但也要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。每次运动最好在半小时以内。

注意姿势。经常变换姿势，避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲

肥胖不是吃得多，或是脾虚惹的祸，3个方法，既调脾胃，还减肥！

“还吃这么多，看看自己都胖成什么样子了”！小袁刚伸出去的筷子又被老妈打了回去。

因为家庭境况不是很好，所以小袁大学毕业后就立马工作了，如今过了好几年，小袁的工作也是做的风生水起，但随之而来的就是无数的应酬，和逐渐懒散的心态，小袁觉得自己的体重每年都在增加。

但是又很疑惑，自从变胖后，也没有多吃，也定时的运动，但是体重却不见下降。除此之外，小袁还经常便秘，腹胀、纳差。

其实，像小袁这些症状，在中医看来可能是脾虚导致的肥胖，为什么这样说呢？

从中医的角度来看，脾虚泛指因为脾气虚损引发的一系列身体脏器失调的多种生理现象。包括运化失常造成的营养吸收出现异常，水液失于布散致使体湿痰多。

而脾的话在中医看来，又是后天之本，是气血生化之源，所以，脾虚问题不能忽视。

因此中医认为：肥胖很可能是因为脾气亏虚、水湿不化引起的。

导致肥胖症发生的主要因素之一就是脾胃功能弱，而国人普遍脾胃功能偏弱，再加上后期饮食不当，长期吃一些高脂、油腻、高糖、高热量的食物，或暴饮暴食，又缺乏运动，进而导致脾胃运化失常，脾气损耗，这样就很容易导致肥胖。

此外，现代社会生活的节奏也是比较快的，所以很多人压力也比较大，而如果长期处于情志不畅，肝气郁结状态下，也会伤及脾气，导致脾失健运、痰湿而生而聚为膏脂，存储于腹中，最终发为肥胖。

而当年龄上涨，各个脏器功能也会减弱，如脾气减弱、肝失疏泄，这些都会导致水谷之精不得属于四肢，进而生出痰湿，郁结与腹部，最终出现肥胖症。

如果是脾虚引起的肥胖，可表现为：

食量不大却经常感到腹胀、形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。

大家可以自己测试一下：

用手指按压一下肥胖的部位，会发现它凹进去了，但是等一会，就会恢复原来的样子。

如果属于这种情况，多半是脾虚导致的肥胖，需要及时调理。

加上如今，冬季寒冷，此时，湿邪很容易找上门，这种环境对人体的脾胃会产生不良影响，所以，冬季要注意防湿、调脾、除虚胖。

中医推荐3个方法：

1、中药治疗——五苓散

组成：茯苓、猪苓、白术(炒)各10g，泽泻15g，桂枝7g（一人一方，不得照搬），熬煎成1剂药，煎2次后分2次服用。可以起到很好的利水渗湿、温阳化气的作用。

2、艾灸——足三里

足三里可以说是保健脾胃第一穴，位于膝盖下方，小腿外侧，大概四指的位置，艾灸该穴位，可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。

3、食疗——鸭肉芡实粥

鸭肉味甘性凉，入脾胃，有滋补、养胃、养肾、止咳化痰之功效；而芡实有补脾止泻、祛湿祛滞、益肾固精等功效，两者加一起煮，可以起到很好的补脾祛湿除虚胖的效果。

做法：将鸭子处理干净，放入水中煮熟，加点盐、葱姜等调理，加入适量水，放入芡实、大米煮粥，煮熟即可。

小袁照着上面的方法调理了一段时间，体重掉了二十多斤，身材匀称了很多，不适症状也没了。

脾对我们人体的意义重大，所以发现脾虚时，要及时调理，对于一些虚胖的人，也可以考虑下是不是因为脾虚引起，再去针对性的调理，对减肥是很有帮助的。

手指肿胀当心是这些病作祟 手指中暗藏的养生密码，值得牢记

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手指肿胀通常是无害的，但也要留神是疾病的征兆。

手指肿胀的七个原因

1.天气炎热。

热会使血管扩张，以便皮肤将热散发出来。血管扩张时，其中的一些液体就会漏到软组织中，导致浮肿。如果继续用手从事日常活动，这种肿胀会逐渐消失。

2.盐摄入量超标。

当人体摄入过多盐时，为保持体内水和电解质的平衡，人体就需要摄入更多水分，这就导致了肿胀。一般咸味食物引起的轻微肿胀会在一天内自行消散。若在减少盐的摄入后，肿胀仍存在，就该就医。

3.关节炎。

如果骨关节肿大导致无法把戒指戴上，尤其在早上比较严重，那么骨关节炎可能是罪魁祸首。它是由关节末端的缓冲组织磨损引起的，常伴有疼痛、僵硬等症状，其发病率随年龄增高。

4.腕管综合征。

除肿胀外，腕管综合征常伴有疼痛、灼烧或刺痛感、手指麻木等症状。

5.淋巴堵塞。

淋巴水肿是一种以肢体肿大为主要特征的疾病。当淋巴液无法携带废物、病原体从身体排出时，就会患上这种疾病。患者的手指和脚趾都可能肿胀，此外，患者手臂和腿也会肿胀，皮肤比平时感觉更紧绷、厚实。该病一般与接受乳腺癌手术或放疗有关，在极少数情况下也可能由淋巴系统异常生长引起。

6.雷诺氏病。

雷诺氏病是血管神经功能紊乱而引起的肢端小动脉痉挛性疾病。通常在寒冷天气或压力增大时发作，血液循环变差，当循环恢复时就会出现肿胀，并伴随着刺痛。手指或手在肿胀前是蓝色或苍白的，是雷诺氏病的一个迹象。

7.妊娠并发症。

肿胀是孕妇的常见表现，但也可能是先兆子痫的信号。后者一般伴有血压升高，40岁以上、怀多胞胎及肥胖的孕妇最容易出现。

手指中藏着养生密码

我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。中医学理论认为，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。

大拇指。大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次各1~3分钟。也可以在此穴位刺血，相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血时，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤3~5滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便止血。

食指。食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。日常生活中，经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

中指。中指对应人体心包经，心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表，有苏厥开窍、清心泄热的作用。心脏病的急救多用中冲穴催醒，日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴。有心慌时，可用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，每日2次。另外，中冲对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醒脑提神。

无名指。无名指对应人体三焦经，指上的关冲穴是三焦经的首穴，意指三焦经体内经脉的温热水气由此外冲体表经脉，因此经常刮无名指可治疗头痛目赤、耳聋耳鸣、喉痹咽痛等症。炎炎夏日，如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，可刺激关冲穴。刺激关冲穴可使用掐法，用手指拇指尖和食指尖相对向的力量，以及指甲的硬度，用力掐按关冲穴。也可找一根棉棒或用笔的末端对此穴连续扎刺，可取得与针灸相同的效果。

小指。小指对应人体小肠经，《黄帝内经》中记载小肠经“主液所生病”，因此，中医临床凡与“液”有关的疾病都可先从小肠经寻找解决办法。小指中的少泽穴有调整局部气血运行，使经脉里的水流动起来的作用，可温经通乳。刺激少泽穴，可以采用按摩的方式，按摩时以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。注意用力要适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次。

3招教你“热养生”

首先，避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

其次，护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。

最后，饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。

（来源：人民健康网综合）