• 1、新研究发现肥胖者运动减肥难度更大
• 2、为什么长胖很容易，减肥却很难？原因终于找到了……
• 3、“无效减肥”？！研究发现人越胖越难通过运动减肥

新研究发现肥胖者运动减肥难度更大

【新研究发现肥胖者运动减肥难度更大】中国科学院深圳理工大学（筹）药学院讲席教授、中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼联合国际团队发现：运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。该研究于8月27日发表于《当代生物学》。运动减肥的效果因人而异，对于肥胖者来说，减肥难度则更大，这跟补偿机制的差异性有关。研究人员对BMI进行了分层研究，发现胖的人比瘦的人补偿效应更大。此外，还在不同BMI人群中，把脂肪量作为连续变量进行了交互分析，发现脂肪量确实与补偿效应有交互作用，即脂肪量影响了补偿效应的程度。（科技日报记者 刘传书）

来源： 科技日报

为什么长胖很容易，减肥却很难？原因终于找到了……

转眼间

又到了“露肉”的季节

曾经立志要瘦下来的你

成功了吗？

低下头看着自己

腹部凸出来的赘肉

你有没有这样一个问题

为什么长胖那么容易

瘦下来却这么难呢？

今天

我们就一起来看看其中的原因

……

原来

堆积在体内的脂肪

还没等身体消耗

又被你屯上了

所以减起脂来就没那么容易

这么说吧

为了维持身体的正常工作

需要消耗糖类（碳水化合物）

蛋白质、脂肪这三大类

当饿的时候

身体首先消耗的

就是糖类（碳水化合物）

它一般能维持12个小时左右

之后才会动用蛋白质和脂肪

再说了

你能让自己饿着吗？

糖类还没消耗完

你就补充上了

另外

进入体内的糖类

也不会被完全消耗

还有一部分

被肝脏以糖原的形式存起来

然后转化成脂肪

总之

体内的脂肪不仅有你摄入的

还有一些是糖类转化而来的

所以胖起来就容易一些

然后你想了各种方法去减肥

还没等糖类消耗完你就放弃了

瘦就变得难了

总而言之

要想科学减肥

不仅要管住嘴

健康合理的饮食

还要增加运动量才行哦

来源：科普中国（ID：Science_China）

本文审稿：陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

监制：刘洪 陈璟春

编辑：刘怡然

校对：贵婷

“无效减肥”？！研究发现人越胖越难通过运动减肥

【原标题】研究发现：人越胖越难通过运动减肥

据英国《卫报》网站8月27日报道，研究表明，对肥胖者而言，通过运动减肥似乎更难。

研究人员最初认为，我们一天消耗的总能量是各种活动（从养花除草到跑马拉松）所消耗的能量与人体基本功能（即使我们什么都不做，维持生命所需的，例如免疫功能和伤口愈合）所消耗的能量之和。

但初步的实验室研究表明，这个简单的加法可能产生误导，因为对每天总能量消耗的估计往往小于人体基本功能和个人活动所消耗的能量之和。

为了进一步探索这一点，一个国际科学家团队分析了1754名成年人的能量消耗数据。

这项发表在美国《当代生物学》半月刊上的研究称，提高活动水平（例如，通过增加运动）导致每个人的身体都通过在更长时间里限制基础代谢功能所消耗的能量来进行补偿。

举例来说，如果你去跑步，跟踪器显示你燃烧了300卡路里的热量（你的饮食也没什么不同），你可能会认为，你每天消耗的总能量增加了300卡路里。

但研究报告的第一作者、罗汉普顿大学教授刘易斯·哈尔西说，短期内可能是这样，但长期来看，你的身体将开始减少其他过程所消耗的能量，以补偿这一额外的能量消耗。

他说：“这就像政府试图平衡预算。举例来说，如果教育开支增加了，公路开支就可能需要减少。”

从试图减肥的人身上也能看到这一点。他们可能会发现，一开始的确减掉了一些体重，但随后的几周甚至几个月里，体重就没有变化了，部分原因可能就是他们身体基础功能所消耗的能量减少了。

分析表明，总体来看，对BMI（身体质量指数）最高的个体而言，在活动中燃烧的热量约有一半转化为一天结束时燃烧的热量。而对BMI正常的个体而言，在活动中燃烧的卡路里约有72%反映在每天消耗的总能量中。

哈尔西说：“BMI较高的人的确获得了更多的能量补偿。”

来源： 参考消息网