文章目录：

• 1、大腿粗减不掉，一个方子告别大象腿，不伤身，不反弹，越喝腿越细
• 2、大腿粗怎么破？3招让你轻松瘦出“筷子腿”！
• 3、适合大腿粗、屁股大人群的减肥按摩手法

大腿粗减不掉，一个方子告别大象腿，不伤身，不反弹，越喝腿越细

大腿粗减不掉，一个方子告别大象腿，不伤身，不反弹，越喝腿越细，新的一年裤子换个码！

大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。

我发现很多来找我的胖友都有一个共性，那就是久坐不动！

尤其是一些常坐办公室的“打工人”和在家休息的宝妈，不爱运动，脂肪除不掉，慢慢的大腿越来越粗，大象腿就这么出现了。

很多人想通过减肥药或者节食来控制，但很少有成功的，大多不但减不掉，还把身体弄坏了。

在中医看来，这都是不可取的！今天就分享给大家一个经典的汤药，用中式减肥的方式来甩掉大象腿。

这个汤药就是防己黄芪汤，源自《金匮要略》，由防己、黄芪、白术、甘草、生姜、大枣组成。

益气祛风、健脾利水，适用于脾虚湿盛型大腿粗，尤其是那些感觉身体困重、下肢浮肿、大便稀溏的朋友，十分有效。

讲一个门诊医案

35岁的张女士每天工作都得长时间坐着，基本不运动，不知不觉体重就上去了，尤其是大腿，变得又粗又壮，买衣服都不好买。

张女士来的时候说自己平时特别容易累，稍微动一动就气喘吁吁的。胃口也一般，吃饭不香，大便不成形。

我一看她的舌头，舌苔白厚，舌头又胖又大，有齿痕，再一把脉，脉象很弱，综合判断这是脾虚湿盛型肥胖。

脾胃功能差，没办法把身体里的水湿正常代谢出去，水湿就积在身体里，特别是下肢，所以大腿才又粗又肿。

于是我就在防己黄芪汤的基础上给她开药：防己、黄芪、白术、甘草、生姜、大枣、茯苓、陈皮。

这里面防己利水消肿、祛风止痛；黄芪补中益气、固表利水；白术健脾燥湿；炙甘草调和诸药，同时健脾和中；生姜可以温散水气，大枣补中益气 。

我还加了陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓来利水渗湿、健脾止泻。

同时我还让她别吃生冷、油腻、辛辣的，多吃点像薏仁、芡实、山药这些能调理脾胃、去除水湿的食物。每周至少要运动三次，可以选择快走、慢跑这些运动。

张女士按照我说的坚持吃药、调理饮食、适当运动，一个月后瘦了2公斤，她就感觉没那么容易累了，出汗也少了，大便也慢慢正常了。

又接着调理了三个月，一称体重，瘦了8公斤，再量大腿围，明显变小了，人看起来轻盈多了，精神头也特别好。

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！

大腿粗怎么破？3招让你轻松瘦出“筷子腿”！

大腿粗，真的是你的错吗？明明上半身很瘦，偏偏大腿粗得像柱子？穿裤子紧绷，穿裙子显胖，连短裤都不敢碰？别急，大腿粗不是绝症，只要用对方法，“筷子腿”不是梦！

为什么大腿容易粗？

1. 久坐不动：上班族、学生党久坐，脂肪容易堆积在大腿。

2. 代谢慢：下半身血液循环差，代谢慢，脂肪更容易囤积。

3. 水肿问题：饮食不规律、盐分摄入过多，导致下半身水肿。

大腿粗的救星来了！

只需3招，轻松告别大象腿，瘦出迷人线条！

第一招：高效燃脂运动

动作1：深蹲

每天3组，每组15次，紧实大腿肌肉，燃烧脂肪。

动作2：侧卧抬腿

每天2组，每组20次，针对性瘦大腿外侧。

动作3：空中蹬车

每天3组，每组1分钟，瘦腿同时还能练出马甲线！

小贴士：坚持2周，大腿围减少2-3厘米不是问题！

第二招：饮食调理法

1. 低盐饮食：减少盐分摄入，避免水肿。

2. 多吃高钾食物：如香蕉、菠菜，帮助排出多余水分。

3. 补充蛋白质：鸡胸肉、鱼类等，帮助修复肌肉，塑造紧致腿型。

推荐食谱：

早餐：燕麦 水煮蛋 香蕉

午餐：鸡胸肉沙拉 红薯

晚餐：清蒸鱼 西兰花

第三招：按摩 拉伸

1. 按摩瘦腿：

每天睡前用乳液或精油按摩大腿，从下往上推按，促进血液循环，消除水肿。

2. 拉伸放松：

运动后做腿部拉伸，放松肌肉，防止肌肉结块，让腿部线条更流畅。

大腿粗的终极解决方案：坚持 科学方法！

别再羡慕别人的“筷子腿”，只要你愿意行动，瘦腿其实很简单！

从现在开始，跟着上面的方法做，2周就能看到明显效果！

大腿粗不是问题，懒才是！

赶紧行动起来，瘦出自信美腿，迎接更美的自己！

适合大腿粗、屁股大人群的减肥按摩手法

对于大腿粗、屁股大的人来说，按摩是一种很好的辅助减肥方法，它可以促进血液循环、加速新陈代谢，帮助放松肌肉，让减肥效果更显著。以下是一些实用的按摩手法：

一、大腿按摩手法

（一）拿捏法

1. 双手呈空心拳状，拇指和其余四指相对。从大腿根部开始，拿捏大腿外侧肌肉，力度适中，以感觉微微酸痛但能忍受为宜。

2. 沿着大腿外侧，边拿捏边向下移动，一直到膝盖上方。然后再从大腿内侧根部开始，以同样的方式拿捏内侧肌肉，直至靠近膝盖内侧。这样反复操作3 - 5组，每组动作可进行10 - 15次。

3. 中医理论认为，这种拿捏手法能够疏通大腿部的经络，如足阳明胃经、足太阴脾经等。脾胃经气血通畅有助于运化水湿，减少湿气在大腿部积聚导致的肥胖。

（二）推法

1. 双手伸直，掌心相对，放在大腿根部。用手掌根部的力量，沿着大腿前侧和后侧的肌肉纹理，向下推至膝盖。

2. 推的时候要注意用力均匀、连贯，动作要缓慢。每条腿可推10 - 15次，然后换另一条腿。推法能够促进大腿部位的气血运行，就像给腿部的气血“开闸放水”一样，让营养物质更好地输送，废物更快地排出，有利于燃烧脂肪。

（三）揉法

1. 坐在椅子上，将一条腿伸直。用手掌心覆盖在大腿上，以大腿中部为中心，顺时针方向进行揉动。

2. 揉动的范围可以逐渐扩大，覆盖整个大腿部分。每次揉动持续3 - 5分钟，然后换另一条腿。这种揉法类似于中医的“摩腹”手法，通过揉动可以调节大腿部的气血循环，缓解肌肉紧张，对减少大腿赘肉很有帮助。

二、臀部按摩手法

（一）拍打法

1. 站立位，双手自然下垂。先用右手掌轻轻拍打左侧臀部，从臀部外侧开始，逐渐向内侧移动，再向上拍打至臀部上方，最后向下回到外侧，形成一个循环。

2. 拍打力度要适中，以臀部微微发红、发热为好。每侧臀部拍打3 - 5分钟，然后换另一侧。从中医角度看，臀部有足太阳膀胱经等经络经过，拍打法可以刺激这些经络，促进气血流通，排出湿气，有助于改善臀部的臃肿状态。

（二）点穴法

1. 找到臀部的环跳穴（位于臀部外侧面，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处）和承扶穴（位于大腿后面，臀下横纹的中点）。

2. 用拇指指腹点按这两个穴位，每个穴位点按30 - 60秒，以穴位处产生酸胀感为宜。点按穴位可以调节臀部经络气血，增强身体的新陈代谢功能，帮助分解臀部脂肪。

（三）搓法

1. 平躺在床上，双腿屈膝，双脚平放在床上。双手放在臀部两侧，从臀部下方开始，双手相对用力，快速地上下搓动臀部肌肉。

2. 搓动时要注意双手紧贴皮肤，使臀部肌肉得到充分的摩擦。每次搓动持续3 - 5分钟。这种搓法能够温热臀部肌肤，刺激经络气血运行，加速脂肪的燃烧，同时还能放松臀部肌肉，使臀部更加紧实。

在进行按摩时，建议在晚上睡前或者洗澡后进行，此时身体比较放松，按摩效果更好。按摩前可以涂抹一些按摩油或者乳液，减少皮肤摩擦，让按摩过程更加舒适。并且，按摩要持之以恒，配合适当的运动和健康的饮食，才能达到理想的减肥效果。