文章目录：

• 1、肥胖再次成为关注对象！研究揭示：肥胖四大健康危害已无法忽视
• 2、肥胖对身体健康的9大危害
• 3、AI肝日丨隐匿的“肝脏肥胖”与科学应对指南

肥胖再次成为关注对象！研究揭示：肥胖四大健康危害已无法忽视

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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商场的自动门缓缓打开，人群涌入，扶梯上站着的，大多数是低头玩手机的人。

有个人走到门口，停下脚步，低头整理了一下自己的衣服，像是在调整衣角，又像是在掩饰什么。

他看了一眼玻璃门上倒映出的身影，皱了皱眉，腹部的赘肉显得有些明显。

他站了一会儿，最终还是迈步走进商场，朝着电梯的方向走去，避开了需要爬楼梯的那一条通道。

肥胖的话题这些年从没消停过，很多人都知道，体重超标会对健康造成影响，但真正理解它危害的，反而不多。

有人觉得，胖一点只是外观的问题，只要没有高血压、高血糖，就不用太在意；也有人觉得，自己只是“壮”而不是胖，不会有健康风险。

可现实是，全球的肥胖率一直在上升，连很多过去没听说过“肥胖危机”的国家，现在也开始把这个问题提上了议程。

研究发现，肥胖并不仅仅是体重上的数字变化，而是涉及全身多个系统的代谢紊乱，影响远比想象中更深。

很多人最先想到的，是肥胖和心血管疾病的关系。脂肪堆积不仅仅是外表上的改变，更重要的是它在体内的分布。

特别是内脏脂肪，它不像皮下脂肪那样只是存储能量，而是一个活跃的“器官”，会分泌大量的炎症因子，导致血管长期处于慢性炎症状态。

研究发现，肥胖人群的低度慢性炎症水平比正常体重的人高出25%以上，而这种炎症会损伤血管内壁，让胆固醇更容易沉积，最终形成动脉粥样硬化。

更麻烦的是，肥胖会导致血液循环受阻，心脏为了把血液输送到全身，必须加大工作量，长此以往，心脏负担加重，血压升高，增加心梗、脑卒中的风险。

很多人觉得，血脂高才会导致心血管疾病，但研究发现，哪怕血脂正常，单纯的肥胖本身也会增加30%的心血管疾病风险，这和体内脂肪组织对血管的影响直接相关。

除了心血管，肥胖对肝脏的影响也是不可忽视的问题。

过去，人们总觉得肝病是喝酒喝出来的，但现在，非酒精性脂肪肝已经成为全球最常见的慢性肝病之一。

研究显示，肥胖人群中，有超过60%的人存在不同程度的脂肪肝，而其中相当一部分会发展为脂肪性肝炎，甚至肝纤维化。

脂肪肝的可怕之处在于，早期几乎没有明显症状，等到出现疲劳、食欲下降等问题时，肝功能可能已经受损。

更严重的是，脂肪肝并不是单独存在的，它往往伴随着胰岛素抵抗，这意味着糖尿病的风险也在悄悄增加。

如果肝脏长期处于脂肪浸润状态，肝细胞会逐渐丧失功能，最终可能演变成肝硬化，甚至肝癌。

很多人觉得，自己只是体检时被查出脂肪肝，并没有什么明显的不适，所以不用太担心。

但研究发现，体重超标的人，发生严重肝病的风险比正常体重的人高出两倍以上，说明这个问题远比想象中更值得重视。

糖尿病和肥胖的关系，更是被研究了无数次。

过去，2型糖尿病主要发生在中老年人群，但现在，越来越多的年轻人，甚至是儿童也开始出现血糖异常，而肥胖是其中的重要推手。

脂肪组织并不是单纯的能量储存器官，它会影响胰岛素的作用，让胰岛素变得“迟钝”，导致血糖调节能力下降。

研究发现，腰围超过标准的人，胰岛素抵抗的发生率比正常体重的人高出三倍，而一旦胰岛素抵抗形成，血糖水平就会逐渐失控，最终发展成糖尿病。

更可怕的是，糖尿病的危害并不是单一的，它会进一步影响心脏、血管、肾脏等多个器官，让整个身体的代谢系统进入恶性循环。

很多人以为，只要不吃甜食，糖尿病就不会找上门，但研究发现，肥胖本身才是糖尿病最大的危险因素之一，而不仅仅是饮食结构的问题。

除了这些公认的健康问题，肥胖对人体的影响还包括癌症风险的增加。

过去，人们总觉得癌症和遗传、环境等因素有关，但近年来，越来越多的研究发现，肥胖也是癌症发生的重要因素之一。

脂肪组织会分泌多种激素和炎症因子，而这些物质会影响细胞的正常生长，增加癌变的可能性。

研究发现，肥胖人群中，结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌等多种癌症的发病率，比正常体重的人高出30%以上。

特别是女性，肥胖会影响雌激素水平，增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险。

很多人觉得，癌症的发生是“运气”问题，但实际上，肥胖本身就是一个可控的风险因素，而如果体重长期超标，癌症的风险也会随着时间的推移不断上升。

除了这些疾病，肥胖还会影响人的睡眠质量，增加呼吸暂停综合征的风险。

很多人以为，打鼾只是睡眠习惯的问题，但实际上，严重的打鼾可能是睡眠呼吸暂停的表现，而肥胖是这一问题的重要诱因。

研究发现，肥胖人群的呼吸暂停发生率比正常体重的人高出50%以上，而呼吸暂停会导致夜间缺氧，增加高血压、心律失常的风险。

更麻烦的是，睡眠质量的下降会进一步影响代谢，让体重控制变得更加困难，形成恶性循环。

肥胖不仅仅是体重上的变化，而是全身多个系统的健康问题。很多人觉得，自己只是“壮”，并没有不舒服，就不用太在意。

但研究表明，哪怕是没有明显疾病的人，如果体重超标，寿命的预期都会受到影响。

特别是腰围的增加，比单纯的体重增长更值得关注，因为内脏脂肪的堆积往往意味着代谢紊乱的开始。

很多人以为，控制体重只是为了外观更好看，但实际上，体重管理是预防慢性病的最有效手段之一。

如果一个人的体重已经超标，但暂时还没有出现明显的不适。

除了调整饮食和运动习惯，还有没有其他的方法可以帮助改善体内的代谢，让肥胖的健康风险降到最低，同时避免身体进入代谢失衡的状态？

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

汪慧.多种肥胖指标对老年人高血压预测价值的研究,医学研究杂志,2025-02-15

肥胖对身体健康的9大危害

肥胖对身体健康的9大危害。

肥胖对身体健康的9大危害，今天来聊聊肥胖这个健康杀手，它可不只是影响身材，还和这9大健康危机紧密相连。

·一、增加心脏负担。肥胖导致脂肪大量堆积，心脏要更费力的泵血，长期如此患心脏病风险飙升，每三个肥胖者中就有两个心脏功能受损。

·二、引发高血压。肥胖时血管壁承受更大压力，血管变窄，血压升高。数据显示肥胖人患高血压概率是正常体重者的3倍。

·三、易患糖尿病。肥胖引发胰岛素抵抗，胰岛不堪重负，糖尿病随之而来，超80%的2型糖尿病患者超重或肥胖。

·四、伤害肝脏。大量脂肪在肝脏堆积引起脂肪肝，严重可发展为肝硬化，威胁生命。

·五、影响关节。额外体重让关节磨损加剧，膝髋关节首当其冲，肥胖患者关节炎风险是常人的4-5倍。

·六、呼吸受影响。睡觉时易出现呼吸暂停综合征，睡眠质量差，白天还会困倦乏力。

·七、增加患癌风险。肥胖与乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等多种癌症相关，肥胖人群患癌几率比常人高1.5至2倍。

·八、损害肾脏。加重肾脏排泄负担，可能引发慢性肾病，严重时发展为肾衰竭。

·九、心理压力增大。肥胖者常遭受歧视，易产生自卑、抑郁等心理问题。

肥胖的危害不容小觑，别再放任体重不管了，从现在起合理饮食、坚持运动，保持健康体重。

AI肝日丨隐匿的“肝脏肥胖”与科学应对指南

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编者按：肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康状况与我们的日常生活息息相关。今年全国爱肝日，我们特别企划了“AI肝日”，旨在借助AI的力量，为大众提供科学、实用的肝脏健康知识。我们希望通过AI的高效信息整合与分析能力，深入浅出地解读代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）的病因、症状、预防与治疗等方面的知识，让每一位普通群众都能轻松理解并掌握肝脏健康的关键要点，从而在日常生活中更好地呵护肝脏健康，预防代谢相关脂肪性肝病的发生与发展。

MAFLD是一种与代谢紊乱密切相关的肝脏疾病，过去被称为非酒精性脂肪性肝病。随着生活方式的改变，如久坐、缺乏运动、高热量饮食等，其发病率逐年上升，已成为全球最常见的慢性肝病。我国约30%的成年人患有MAFLD。令人警惕的是，即便体重正常的人群中，也有约5%的人的肝脏正在悄悄“发胖”。

01

肝脏是怎么“长胖”的？

MAFLD的成因就像一场“代谢系统罢工”：

能量过剩：长期高糖高脂饮食，肝脏被迫将多余热量转化为脂肪储存

胰岛素抵抗：细胞对胰岛素“反应迟钝”，糖分无法正常利用，转化为脂肪堆积

代谢紊乱：肥胖、高血压、高血糖、高血脂等协同破坏肝脏

02

身体发出的6个“无声警报”

MAFLD早期通常无症状，但出现以下情况需警惕：

容易疲乏：午饭后困倦难忍，工作效率下降

腰围超标：男性≥90 cm、女性≥85 cm，可诊断为中心性肥胖，提示内脏脂肪超标

皮肤变化：颈部出现黑棘皮（灰褐色天鹅绒样斑块）

血糖波动：餐后易心慌手抖，体检发现空腹血糖≥5.6 mmol/L

体检异常：B超提示“肝实质回声增强”，肝功能ALT轻度升高

睡眠障碍：打鼾严重伴呼吸暂停（与脂肪肝互为因果）

03

三大高危人群与筛查建议

重要提示：20岁以上人群应每年测量腰围，40岁以上建议增加肝脏超声检查。

04

破除三大认知误区

误区1：“脂肪肝就是胖子的专利”

真相：瘦型MAFLD占患者总数15%，常见于素食者和快速减肥人群

误区2：“轻度脂肪肝不用管”

真相：轻度患者10年肝硬化风险仍有5%，需及时干预

误区3：“吃素就能消除脂肪肝”

真相：过度素食导致蛋白质缺乏，反而加重脂肪堆积

05

特别关注：儿童脂肪肝防控

我国学龄儿童脂肪肝患病率达5%，防控要点：

饮食管理：

禁止含糖饮料，用水果替代零食

保证每天300 mL纯牛奶 1个鸡蛋

运动要求：

每天户外活动≥1小时

减少电子屏幕时间至＜2小时/天

定期监测：

肥胖儿童每半年查肝功能

10岁以上建议检测胰岛素抵抗指数

肝脏的“肥胖危机”本质上是现代生活方式的投射。记住两个黄金标准：男性腰围＜90 cm，女性＜85 cm；每周运动≥150分钟。让我们用科学知识武装自己，别让代谢紊乱“偷走”肝脏健康。

来源：《国际肝病》编辑部