文章目录：

• 1、大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖
• 2、顽固肥胖，三个减肥名方，中医减肥的天花板，成功瘦下20斤！
• 3、肥胖有四类 减肥各有招

大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。" 春季阳气升发，正是人体代谢加速、推陈出新的黄金期。

然而，在从医的这20多年，诊室屏幕上的数据却让我忧心忡忡，每年的肥胖患者就诊量激增，这类患者往往是在经历“减肥-反弹-更胖”的恶性循环后无奈就诊，其中近七成都属于脾虚痰湿型肥胖。他们往往伴随有：

1. 大肚子突出，捏上去松软如棉；

2. 全身浮肿，尤其是脸和下肢；

3. 容易疲劳，稍微活动就气喘；

4. 大便粘腻，冲不干净；

5. 舌苔厚腻，齿痕明显。

这不是简单的“胖”，而是身体发出的警报！"脾为生痰之源"，脾虚则水谷精微无法运化，堆积成痰湿，壅塞在腹部形成"游泳圈"，蔓延全身则肢体困重。长期如此，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝甚至心脑血管疾病都会接踵而来。

那为什么说春季是肥胖减脂的黄金期？

1. 肝气疏泄助脾运：春属木，对应肝，肝气条达可促进脾胃升降，加速痰湿代谢。

2. 阳气升发化阴浊：自然界阳气渐旺，人体毛孔开泄，更易通过发汗、排尿排出湿浊。

3. 药食同源不上火：此时调补脾胃可借天时之力，避免温燥药物伤阴助火。

但需警惕！盲目节食、过量运动反而耗伤脾气，加重痰湿。

去年的这时候我曾接诊过一个患者：

华女士，37岁，体重高达170斤，腰腹肥胖5年了，她自述“喝凉水都长肉”，尝试过很多方法都效果甚微，甚至会反复反弹。还添加有腹胀、口黏、大便黏马桶的情况。

一看舌头，舌苔白腻如豆腐渣。综合来看，她属于典型的脾虚痰湿型肥胖。

治本之道在于：健脾气、化痰湿、通三焦。我以参苓白术散为基础方加减：

组方：党参、炒白术、茯苓、陈皮、荷叶、生山楂、砂仁（后下）。

党参：补中益气，唤醒"怠工"的脾脏。

炒白术：燥湿利水，专攻顽固痰湿。

茯苓：利水渗湿，给身体做"大扫除"。

陈皮：理气化痰，打破痰瘀互结的恶性循环。

荷叶：升清降浊，给油腻脏腑"刮刮油"。

生山楂：消食导滞，化解膏脂堆积。

砂仁（后下）：醒脾开胃，让消化系统"重启"。

适用人群：体胖松软、舌苔厚腻、大便黏滞、易疲劳的脾虚痰湿型肥胖者。

禁忌：阴虚火旺、实热便秘者慎用。

效果反馈：

一个月后复诊，李女士非常高兴，觉得自己看到了希望，体重下降8斤，腰围都有缩小；

晨起口黏和饭后腹胀的情况有所减轻，大便也逐渐成形且不再黏马桶，但仍有下肢沉重感。

我根据她的情况反馈，微调方剂，叮嘱她配合每日30分钟八段锦，重点练习"调理脾胃须单举"。并鼓励她继续坚持下去。

不到半年时间，李女士成功减重40斤，BMI回归正常范围，体检显示甘油三酯、空腹血糖全部达标，整个人都精神饱满。

春天减脂推拿法：

对于想要减脂，调理身体的朋友，我教大家一个看起来很土，但能调理脾胃、促进代谢的方法：

1. 中脘穴推揉（晨起空腹）

在肚脐上4寸，用掌心顺时针按揉3-5分钟，力度适中。

2. 足三里点按（餐后一小时）

在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指，用拇指点按或画圈揉压至酸胀感，持续1分钟后放松。

3. 拍打带脉（下午3-5点）

双手轻握空拳，沿腰侧（带脉区域）从后向前拍打，每次5分钟。

顽固肥胖，三个减肥名方，中医减肥的天花板，成功瘦下20斤！

顽固肥胖，我给你三个减肥名方，堪称中医减肥的天花板，成功瘦下20斤！

中医

大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。

很多人不知道中医能减肥，去坚持节食饿肚子，或者吃减肥药、催吐，到头来体重没下来，身体素质先下来了。

实际上早在《黄帝内经》就提过古代的肥胖之症，后来的发展记录中更是出现了诸多对肥胖有效的方子，传到今天仍然被大规模使用。

今天我给大家介绍三个有记载的中医减肥方，总有一个能对应你的症状，助你甩掉大肚腩，减掉20斤！

一、参苓白术散合防己黄芪汤

组成：人参、茯苓、白术、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗，防己、黄芪、甘草、生姜等。

适用人群：脾虚湿盛型和气虚水肿型肥胖 表现为腹部肥胖明显，伴有肢体困重、乏力、出汗、身体浮肿、食欲不振、大便稀溏等的人。

人参、白术健脾渗湿，能够增强脾胃的运化，同时也能辅助化痰，使痰湿无滋生之源。

黄芪、人参益气固表，增强人体正气，提高代谢和免疫，助力消耗多余的脂肪和热量。

防己、茯苓、薏苡仁利水消肿，可促进体内多余水分的排出，改善因水湿内停导致的肥胖。

两方合用，利水渗湿、益气固表、增强脾胃功能，从而达到减肥的效果。

二、白虎汤合小承气汤

组成：石膏、知母、炙甘草、粳米、大黄、厚朴、枳实等

适用人群：实热内盛型和胃肠积滞型 表现为形体肥胖、面红目赤、口臭、大便干结、小便短赤，舌质红，苔黄燥等的人群。

生石膏、知母清热泻火，消除体内热邪，调节代谢，减少脂肪堆积。

大黄、枳实则促进肠道蠕动，使肠道内的宿食、积滞等浊气排出体外。

两方合用可调节胃肠的消化、吸收和排泄功能，避免过度吸收营养物质，减少脂肪和热量的摄取。

三、导痰汤合四苓散

组成：半夏、天南星、枳实、茯苓、橘红、甘草、猪苓、泽泻、白术等

适用人群：痰湿阻滞型和水湿内停型肥胖

表现为身体困重，肢体倦怠、恶心呕吐，伴有水肿等的人群。

半夏、天南星燥湿化痰，减少痰湿的积聚，减轻体重。

猪苓、白术健脾燥湿，与茯苓配伍，增强健脾利水的功效。

两方合用，化痰利湿，健脾渗湿，增强脾胃功能，有效改善水湿内停的状况，减轻水肿和体重。

需要再次强调的是，这些方剂需根据个人具体症状、体征和体质等，在中医指导下合理使用，不能盲目自行用药！

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！

怎么找到我？

我是中医博士黄威。

如果你有以下问题，又没有得到妥善解决，可以跟我说说你的身高体重，我帮你辨证调理。

1、单纯性肥胖，体重超标

2、肥胖及相关并发症，如脂肪肝、高血脂，胖多囊

3、顽固性肥胖，怎么都减不掉

4、产后肥胖，伴有产后抑郁，激素紊乱

5、长期肥胖引起的情绪焦虑、睡眠质量下降

肥胖有四类 减肥各有招

一肥胖患者，不足一米七的个，体重却有一百八十多斤，他的妻子老是说他太胖了，他自己也感到因肥胖的原因身体状况也每况愈下。于是下定决心开始减肥。

什么方法减肥好呢，他还真不知道。于是他只好采用了大家一贯使用的方法——节食。他早晨只喝一碗米粥，除此之外什么也不吃，中午只吃小半碗面条，晚上只喝一点奶粉。他这么大的块头每天只吃这么一点东西，还真亏他减肥的迫切心情和常人无法企及的顽强屹立。

他本以为这样坚持半个月就会有成效，可是万万没有料到的是一个星期没过去，就受不了了。这时他脸色发白，浑身出虚汗，走起路来气喘吁吁，看来不能再坚持了，再坚持就要出大事了。

其实现实生活中像这样减肥靠盲目节食的人有很多，有的人可能会起一点作用，有的人不但不起作用，还会出现像林先生这样的症状。看来减肥光靠节食是行不通的。不是有一种减肥的广告药也说吗“要适当吃点哟，这样才有劲减肥”。

其实万物有因就有果，肥胖症状出现了，自有他出现的原因，我们减肥时应当找出肥胖的原因，从源头上给予堵截，采取釜底抽薪的方法，这样才有效果。而如果不去找原因，只在这个“结果”上转圈圈，那是不会有好的效果的。中医强调治病要求本，这个“本”其实就是导致病症产生的原因，而不是疾病的本身。

我们的祖先对肥胖早就有清楚的、辩证的、全面的认识。中医说：气虚则胖，血虚则瘦。大家或许会发现，一般长寿的老人，体型都是不胖不瘦的，不胖表示他的气不虚，而不瘦正代表了他血不虚;做到气血不虚、人们当然也会健康长寿。气不足则会胖，血不足则会瘦，对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。气血平衡，胖人就会变瘦，瘦人就会变胖，身体内的各种不适感就会自动消失。现在不胖不瘦的病人越来越少了。气不足则胖，气不足的原因有四种，因而胖子可以分为四类：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。具体说来就是胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。

“人活一口气”，一个人如果气没了，那生命也就结束了。气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。在我们的身边经常有这样的人，他们满身肥肉，身体庞大，行动笨拙，当他向你走来时，你会感觉到一股无形的压力，但当他一开口说话，你就发现原来这个庞然大物其实虚弱无力，因为他低怯的声音流露出了内心的胆小。看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

这种类型的肥胖病人，平时可多用黄芪、党参等补气的药食两用之物来泡水喝或煮汤，这两物药物都性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。也可多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。

在我们周围还有这样一类胖子，他们非常禁不住冷。他们生活中特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。这类胖子往往还大便溏薄，小便清长，有的还会出现阳痿。

针对这类胖子的体质特征，我们在生活调节与治疗上可采用张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。也可以经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。

还有一类胖人，他们不仅大腹便便，而且还肿眼泡，这样的胖子大都有痰湿。

气不足则胖，血不足则瘦。这一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。

这类胖子减肥最好的方法就在于驱痰湿，饮食清谈为主，平时多进行户外活动，多点晒太阳，坚持运动。宜吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主，紫菜、香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、荸荠、白果、扁豆、红小豆、山药、蚕豆、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝等,这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。

从病理上说，人体内的痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。这些药大都从补气、温阳入手，气足了肺的宣降功能也趋于正常，脾的运化功能会加强，这些就不会出现痰湿了，即使有一点痰湿，肾阳足了就像身体里艳阳高照，那里还能藏得下痰湿呢?这样就会从根本上解决因痰湿而导致的虚胖了。

与上面三类虚胖不同的是还有一类胖子肌肉相当结实，胖的实实在在，毫不松驰，他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。

这类胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。 看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。

这类胖子减肥最好的方法就在于清湿热。湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

生活中一些人认为有湿热就要用清热药与利湿药，这些药可能一时有用，但用长了则可能会起反作用，原因是这些药大多数为寒凉之品，属于“阴柔”之药物，其性凝重粘滞，守而不走，较难以运化而影响疗效，而且也会影响脾胃的功能。所以，使用此类药物时，应酌情配伍温燥行走之品，如川厚朴、陈皮、木香、苍术、法半夏、桂枝等属于“阳刚”之药物（即使属于热重于湿也不例外）。以促使气机的升降出入，并有助于药物的运化，同时也保护了脾胃功能，从而提高了疗效。这样才能除湿热而不伤正气，减肥效果也会更好。

由上分析我们可见，胖人的胖是有各种原因的，我们在治疗与调养时一定要先找出使自己发胖的原因，然后再辩证调理，千万不能千人一方，千篇一律，盲目节食也更不可取。