• 1、狐臭的根源，教你轻松应对夏日小烦恼，开启清爽夏日
• 2、中医外治调理脊柱治内脏
• 3、臭汗、虚汗、冷汗原来都是身体发出的警报，需格外注意

狐臭的根源，教你轻松应对夏日小烦恼，开启清爽夏日

盛夏酷暑，街头巷尾的热浪仿佛会走路，一路追着你鼻子跑。

地铁车厢里，人贴人，汗贴汗，有人悄悄挪动脚步，有人若无其事地掏出纸巾擦额头，但总有一股难以忽视的气味，像个不请自来的老熟人，自来熟地在你周围盘旋。

它不是汗味，不是香水味，更像是“青春荷尔蒙发酵失败的作品”——这，就是人们谈之色变的狐臭。

狐臭不是狐，但它比狐狸还“精”，专挑人尴尬的时候出场：约会、面试、聚会、甚至刚刚洗完澡，它都能潇洒亮相，仿佛在说：“我回来了！”你可以对着镜子怀疑人生，也可以把香体露喷得像灭火器一样勇猛，但它，依旧稳如老狗，牢牢占据你的腋下C位。

狐臭到底是怎么回事？它为何偏偏钟情某些人？为什么有人一进夏天就自带“生化武器”，而有人汗流浃背却清新如风？今天我们就来拨开狐臭的“臭”云重雾，探探它的老底子。

从现代医学的角度看，狐臭其实是人体大汗腺的“副产品”。大汗腺不像你喝热水冒出的那点汗那么单纯，它是“深层玩家”，藏在腋下、乳晕、会阴等地，分泌出来的汗液富含蛋白质和脂质，原本无味，但一遇皮肤表面那帮“微生物食客”，立刻就被吃成各种带味儿的小分子，比如短链脂肪酸、氨类物质，味道嘛——就是你熟悉的那股“特色风味”。

这事儿还挺认人。遗传因素是狐臭的“幕后推手”，如果你的爸妈中有一位是“味道传人”，你中招的概率就会飙升；如果是双人组，概率更是逆天。

这不是命运的安排，这是基因的浪漫——你在某些场合尴尬地抬不起胳膊，其实是家族史在你身上的艺术展演。

中医也不是“旁观者”。在《黄帝内经》里，体味重被归类为“腋气”，认为是“湿热下注”所致。体内湿气重、脾虚运化差，再加上情绪郁结、肝火旺盛，热蒸于腋，自然生出异味。

换句话说，你不是“臭”，你是火气太大。而体味最重的人，往往口干舌燥、便秘频发、脾胃虚弱、熬夜成性，狐臭不过是冰山一角，身体的信号灯早已亮起红灯。

有位四十来岁的男士，长期从事户外工作，夏天穿不透气的紧身衣，加上作息紊乱、饮食重口，近年腋下异味加重，影响社交。检查发现，他的大汗腺分布异常密集，且皮肤表面微生态失衡，细菌种类异常活跃。

很多人误以为狐臭是因为“不干净”，其实这是一种巨大的误解。每天洗三遍澡、换五套衣服，都挡不住大汗腺的“激情输出”。那些天天撸串喝奶茶、熬夜打游戏的人，哪怕外表光鲜亮丽，身体内部早已被“湿热”和“痰火”攻陷，狐臭只是“内热外显”的小小窗口。

香体露、止汗剂、香水……这些都是“遮羞布”，短暂有效，但治标不治本。你可以掩盖它，却无法根除它。就像你可以不理快递员的电话，但他一定还会再打来。

如何让“味道人生”不再继续？

别再随便“封口”大汗腺。有些人喜欢用止汗剂“一喷了之”，但你知道吗？汗液是人体的“天然空调”，强行阻断它，就像夏天关掉风扇，闷出一身病。更糟的是，汗液堵在腺体里，可能引发毛囊炎、皮疹等问题，你以为你在控味，其实你在放毒。

饮食是狐臭的幕后导演。重油重辣，是狐臭的“加速器”；高蛋白高热量，是味道的“扩音器”。建议多吃点清热解毒的食材，比如绿豆、冬瓜、薏米、荷叶、薄荷等。少碰烧烤、火锅、奶酪、洋葱、蒜头……这些食物在体内“开派对”，细菌最爱它们了。

情绪和作息也是“味道制造商”。中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅、郁结成火，热从内起，自然异味随行。长期焦虑、压力大、熬夜晚睡的人，腋下就像个“火炉口”，细菌在那跳舞。不是你臭，是你太焦虑了。

还有一个冷门但重要的点：衣物材质决定你“发酵速度”。化纤衣服透气性差，汗液和细菌在里面“闭门造车”，味道当然更浓。建议选择棉麻材质、宽松透气的衣物，哪怕多洗几次，也比穿得像“真空罐”强。

说到这里，不妨顺带讲点历史。古代贵族早就有了“狐臭烦恼”解决方案。唐代宫廷中，宫女常以香囊悬挂腋下，内部用麝香、丁香等香料混合，既遮味又调气。而《本草纲目》记载，某些草本植物能“清腋气”，这正是中医“调体质”而非“遮臭味”的智慧体现。

但最该强调的是：狐臭不是“道德问题”，也不是“不卫生”的标签。它只是身体的一种表现形式，如同有些人多痣、有些人爱出油、有些人天生脸红。我们可以选择改善，但不该因此自卑、焦虑、甚至被贴标签。你不是狐臭，你只是有点特别。

在纷纷扰扰的夏日里，与其一味焦虑，不如从生活的细枝末节开始调整。多喝水，早睡觉，吃得清淡一点，穿得宽松一点，笑得多一点，烦恼就少一点。你会发现，当身体内部“风调雨顺”，那个总在你腋下搞事情的“老朋友”，也会悄悄收起它的爪牙。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考资料：

1. 《黄帝内经》

2. 国家卫生健康委员会公开资料《人体汗腺结构及功能研究》

3. 《中医杂志》2022年第43期：“腋气与湿热内蕴关系探析”

中医外治调理脊柱治内脏

◎ 本报记者 贾玉华

目前，发现有280余种与脊柱相关的疾病，人类有85%的疾病源于脊柱病变。脊柱病变是百病之源，这已是不争的事实。

不可思议 脊柱“出事”致百病

68岁的陈阿姨，多年来颈部僵痛、头晕、头痛、肢体麻木、记忆力下降、视物不清，多方就诊未见缓解，情绪不稳。

63的李大爷，患心律失常、频发性早搏、高血压多年，心率经常超过100次/分钟，收缩压飚升到160~ 170mmHg也成了常态。

51岁的赵女士，患有顽固性腰痛多年，伴有膝骨关节炎，药物保守治疗效果不佳，后某医院建议手术治疗，患者因考虑手术风险大，拒绝手术。

赵老师，因为胸闷、心慌就诊，各项检查结果均正常，丹参滴丸等治疗心脏病的药吃了不少，就是不起作用。

……

据山东中医药大学第二附属医院疼痛科主任刘宗亮介绍说，其实，这几个病例都是因为脊椎出了问题。

刘宗亮解释，脊柱是生命的脊梁，它是人体的第二生命中枢，一旦脊柱出现问题，将会严重影响人体生命信息的即时通达，进而影响其身体健康状况。因此，亦有“诸症多源于脊”之说。

脊柱病变是百病之源？听起来好像有些不可思议。刘宗亮主任告诉记者，脊椎是负责保护人体通讯的总干线，其内神经血管分布交错密集，也是脑血循环的必由之路。一旦发生疾病，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各类脊源性疾病，可谓牵一发而动全身。

如果说人体是一座大厦，那么遍布人体的神经系统就是这座建筑的电路系统，而大脑及脊髓就是电路系统的中枢控制区，一旦中枢控制出现问题，整座大厦的电路就会出现问题，灯不亮、电梯不动、电脑不转……问题接踵而至。

颈椎出现问题，可能导致眩晕、头痛、颈肩僵痛、双手麻木、颈性高血压、脑供血不足、眼胀、心动过速、颈肩综合征、恶心、肩周炎、落枕、胸痛、心跳过缓、气短……

胸椎出现问题，可能导致气短、气急、胸痛、心脏病、肺及支气管症状、胃痉挛、肝病、胆囊炎、糖尿病、胃痛、消化不良、胃下垂、腹胀、胰腺炎、尿路结石、肾区疼痛、疲劳综合征……

腰椎出现问题，可能导致腰痛、膝关节炎、结肠功能失调、便秘、腹泻、小腹痛、性功能减退、月经不调……

脊椎错位使脊椎平衡失稳，可导致脊神经、交感副交感神经、椎动脉等造成压迫和牵拉，尤其是当脊柱压迫了周围的神经时，导致支配内脏功能的交感神经兴奋，从而影响到全身的各个系统、组织、器官，引发各种病症。

中医外治 调理脊柱治百病两千多年前的《黄帝内经》就描述了人体的经络系统和作用，经络是人体气血运行的通道，沟通上下表里，联络脏腑、肢节，其中足太阳膀胱经由上而下循行于脊柱两侧。五脏六腑均有腧穴分布在脊柱相应节段，刺激不同腧穴即可调整相应脏腑的阴阳盛衰变化。现代医学认为脊柱是人体的控制器，很多办疾病都与脊柱有关。

据刘宗亮主任介绍，山东中医药大学第二附属医院疼痛科充分发挥中医外治疗法的优势，中西医结合，运用射频消融技术、椎间孔镜、臭氧、手法整脊、火针、小针刀的外治手段，调理脊柱，治疗多种内脏疾病，尤其是小针刀疗法的运用，让很多久治不愈的患者体验到中医外治的神奇疗效。陈阿姨经小针刀治疗颈椎病，立竿见影，喜笑颜开。李大爷治疗5次后，心率已经稳定在70~80次/分钟，血压也控制在正常范围内；赵女士经过小针刀治疗两个疗程后腰腿痛均缓解，以后劳累及外出旅游均未见复发。

刘宗亮主任介绍说，小针刀疗法是中西医结合的典范，小针刀是用金属材料做成的在形状上似针又似刀的针灸用具，是在古代九针中的针、锋针等基础上，结合现代医学外科用手术刀而发展形成的。小针刀疗法可以疏通经络,改善微循环,减张减压,调节关节力平衡,尤其改善神经卡压症状效果明显,从而改善内脏、组织、器官的血液供应。刘宗亮主任介绍说，改善了交感神经的卡压状态，也就改善了相应内脏的血液供应，很多内脏疾病得到控制和缓解也就顺理成章了。

整脊医学的建立，为多种疾病的发病补充了新的病因学说，提供了新的诊断和治疗途径，在某些疾病长期治疗效果不明显或无效时，不妨换个角度从脊柱方面去思考分析并着手治疗，说不定会“柳暗花明又一村”。

中医外治不仅可以调理脊柱，治疗多种内脏疾病，对于关节、肌肉的疾患更是效如桴鼓。刘宗亮主任介绍说,山东中医药大学第二附属医院疼痛科运用中西医结合的方法,治疗颈椎病、头痛、头晕、三叉神经痛、腰腿痛、腰椎间盘突出症、骨关节炎、肩周炎、带状疱疹、腱鞘炎、四肢及躯体肌肉软组织疼痛，并对诸多疑难杂症，如面瘫、脑中风后遗症、心脏病、哮喘、慢性鼻炎、过敏性荨麻疹、牛皮癣、腋臭等有独到疗效。

臭汗、虚汗、冷汗原来都是身体发出的警报，需格外注意

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一身汗能吓坏人？还真别不当回事儿。出汗这事，大家都熟，可有些汗却不是“正常操作”臭汗、虚汗、冷汗，这些奇怪的汗，其实是身体在“报警”！如果你总是莫名其妙地冒这几种汗，那就得留个心眼了——别等身体亮起红灯才后知后觉。

很多人觉得出汗不就是排毒吗？多点少点没啥关系。可真相是，出汗是身体调节阴阳、气血运行的重要信号。

汗水异常，往往说明你的身体出了问题。今天咱们就来聊聊汗这点事，看看到底是哪些毛病在通过汗水“敲警钟”。

中医认为，“汗为心之液”，汗水和人体的气血、脏腑功能息息相关。《黄帝内经》里说：“阳加于阴，谓之汗。”

意思是汗水的生成需要阳气的推动，阳气蒸腾体内津液，从而化为汗液，通过毛孔排出体外。

正常出汗是人体调节体温、排泄代谢废物的一种方式，但如果汗水出了问题，比如汗味难闻、汗量异常或时间不对，那就要小心了。

中医讲究“汗出见病”，通过观察汗水，可以判断身体的健康状况。

现代医学也认为，汗液的分泌与交感神经、汗腺功能、激素水平密切相关。如果出汗异常，可能是疾病的早期信号。

那么，臭汗、虚汗、冷汗到底是怎么回事？接着往下看。

臭汗，顾名思义，就是汗味特别难闻。这种汗一出，自己能闻到，别人更是退避三舍。

有些人以为是卫生问题，拼命洗澡换衣，但没用——因为问题不是脏，而是体内“油腻”过多，甚至藏着病因”。

第一，汗液里的“垃圾”太多
汗液本身是无味的，但当身体代谢紊乱，毒素堆积过多，汗液里就会带有各种代谢产物，比如脂肪酸、氨等。

这些物质在皮肤表面被细菌分解，就会散发出臭味。

尤其是肥胖人群、新陈代谢慢的人，以及长期爱吃油炸、重口味食物的人，汗味通常会更浓。

第二，可能是腋臭（狐臭）
如果你的汗味特别浓，还带点刺鼻的酸臭味，那可能是腋臭。腋臭是大汗腺分泌异常导致的，和遗传及体质有关。虽然不会影响生命健康，但对社交的“杀伤力”非常大。

第三，某些疾病的信号
臭汗可能和一些疾病有关，比如糖尿病、肝功能异常等。

糖尿病患者的汗液可能带甜腻的味道，而肝病患者的汗液可能有“烂苹果”味。如果你发现汗味突然变得异常，建议尽快检查。

中医认为，“湿热内蕴，汗臭而粘”。臭汗多与脾胃湿热、气血不畅有关。

调理上，建议多吃清热利湿的食物，比如薏米、冬瓜、绿豆，少吃辛辣油腻的东西。

虚汗，指的是人没怎么动就一身汗，稍微一热或一紧张，汗就冒个不停，甚至晚上睡觉也出汗。这种汗，往往是身体虚弱的表现，需要格外注意。

第一，白天出汗多：气虚汗
气虚型虚汗的人，多半体质较弱，稍微一动就喘不上气，汗就像开了闸的水一样流个不停。中医认为，“气为血之帅”，气虚导致身体的“守门员”不给力，汗液控制不住外泄。

第二，晚上睡觉出汗：盗汗
盗汗是虚汗的一种，常见于阴虚体质的人。中医讲究“阳入于阴则寐”，晚上睡觉本该是阴气主导，

可阴虚的人阴气不足，阳气过旺，就会导致睡觉时汗液外泄。盗汗的人常常伴有手脚心热、口干咽燥等症状。

第三，产后出汗多：产后虚汗
产妇刚生完孩子，气血不足，常常会出现出虚汗的情况。中医称之为“产后汗症”，需要补气养血来调理。

虚汗不能忽视，长期大量出汗会导致身体失去平衡，气血亏虚更甚。

建议虚汗的人多吃一些健脾益气、补气养阴的食物，比如山药、莲子、百合等。必要时，可以在医生指导下服用中药调理，比如玉屏风散、六味地黄丸等。

冷汗是一种更需要警惕的异常出汗。冷汗通常和交感神经过度兴奋有关，是身体在面对某种危机时的一种“应激反应”。

第一，剧烈疼痛引起的冷汗
比如急性心梗、胆绞痛等剧烈疼痛，会让人出冷汗。这种冷汗常常伴随面色苍白、四肢冰凉，是身体在“拉响警报”。

第二，低血糖引起的冷汗
低血糖的人，往往会突然觉得头晕乏力，冒一身冷汗。这是因为血糖过低，大脑缺乏能量，刺激交感神经释放肾上腺素，导致出冷汗。

第三，恐惧或焦虑引起的冷汗
人在极度恐惧、紧张或焦虑时，也可能会冒冷汗。这是交感神经亢奋的表现，虽然不一定是病，但如果长期处于这种状态，对健康非常不利。

冷汗往往是身体在面对“紧急状况”时的反应。如果你频繁出现冷汗，尤其是伴随胸痛、头晕、心悸等症状，建议尽快就医，排查心血管疾病或其他潜在问题。

无论是臭汗、虚汗还是冷汗，调理的关键在于辨证施治。中医讲究“汗出见病”，通过观察汗水的性质、时间、部位，可以判断脏腑失调的根源。

第一，避免汗液刺激
出汗后要及时擦干，保持皮肤清洁，避免汗液刺激皮肤引发湿疹或毛囊炎。

第二，饮食调理
臭汗的人，重点是清热利湿；虚汗的人，需要健脾补气；冷汗的人，建议多吃温补阳气的食物，比如生姜、大枣、羊肉等。

第三，适量运动
适当运动可以促进气血运行，增强体质。但对于虚汗和冷汗的人，运动要适量，以免加重身体负担。

第四，中药调理
中医调理出汗异常效果显著，比如玉屏风散可治疗气虚汗，六味地黄丸适合阴虚盗汗，龙胆泻肝汤用于湿热汗等。但用药必须在医生指导下进行。

臭汗、虚汗、冷汗，都是身体“出问题”的信号。别以为出汗只是小事，汗水的异常往往隐藏着更深层次的健康问题。学会辨别汗水的性质，及时调理身体，才能防患于未然。

出汗是身体的语言，学会听懂它，你就能更好地守护自己的健康。愿每个人都能出健康的汗，流畅的汗，而不是让汗水成为疾病的“前奏”。

参考文献：

1. 《黄帝内经》关于汗液生成和病机的理论

2. 《中医内科学》盗汗与气虚汗的病因病机

3. 《中华中医药杂志》关于汗液异常的临床研究

4. 《中国中医药报》出汗异常的调理方法

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。