文章目录：

• 1、儿童肥胖危害大！孩子的体重标准，一张表告诉你，看孩子是否超重
• 2、2021儿童标准体重自测！过胖影响发育和健康！（建议收藏）
• 3、2020年儿童标准体重表出炉！过胖影响发育！（附身高体重标准表）

儿童肥胖危害大！孩子的体重标准，一张表告诉你，看孩子是否超重

邢女士的儿子小军，今年9岁，读三年级。身高136cm的小军，体重却已经有42kg了，超出同龄人许多。尽管身边有许多人建议邢女士让小军减肥，不能吃得太多，但邢女士却一直不以为意。在她看来，孩子正处于长身体的阶段，多吃一点没什么。

而对于小军身材的肥胖，邢女士一直觉得男孩胖一点才好，年龄再大一些能瘦下去就可以了。但这几天，小军一直告诉邢女士自己总是感觉到疲惫，想要休息。原先食欲很好的小军，现在也不好好吃饭了，有时候吃过的饭还会直接吐出来。

这让邢女士开始担心起来，赶紧带小军去了一趟当地的医院。经过检查，发现小军的转氨酶水平明显升高，又带小军做了超声检测，发现其肝脏形态出现了明显改变，最后小军被确诊为脂肪肝。对于检查结果，邢女士十分意外，在她的印象中一直认为只有成年人才会患上脂肪肝。

医生告诉邢女士，目前由于我国国民饮食结构的改变，脂肪肝已经有年轻化的趋势。而像小军这样明显超重的孩子，如果再不减肥以后还会患上更多的疾病。

近年来，随着我国国民生活水平的提高，加上家长们的溺爱， “小胖墩”们似乎越来越常见。许多家长都觉得孩子胖一点没什么，声称“白白胖胖，充满希望”。但事实上，许多家长不清楚自己家的孩子是否算是超重，也并没有认清肥胖会给孩子带来哪些伤害。

一、可能会窒息？ 孩子超重和肥胖的危害，家长们真的了解吗？

肥胖就是体内脂肪过度堆积的一种亚健康状态。

而根据世界卫生组织的定义，肥胖目前已经算是一种慢性代谢疾病。但近年来，我国国民超重与肥胖率都有明显上升趋势，并且这一趋势在儿童中也同样明显，资料显示目前我国7岁以上的儿童肥胖率可达7.3%。

而对于11岁-17岁的青少年而言，肥胖率已经接近20%。肥胖会给孩子带来很多伤害，如以下几种。

（1）呼吸受影响

体内脂肪堆积过多会导致肺功能下降，胸廓与膈肌之间的活动受限，加上许多肥胖儿童活动量都很少，呼吸肌的力量也较弱。肥胖的儿童往往体内会堆积更多的二氧化碳，也更易患上肺换气低下综合症，易出现心悸、气短、呼吸困难、打呼等不良反应。

严重时可导致患儿睡眠时呼吸暂停。

（2）更容易患糖尿病

当下有关儿童患上糖尿病的报道层出不穷，而他们当中多数都有超重或者肥胖的情况。人体想要代谢糖分，就需要胰岛素的介入。而对于肥胖儿童而言，他们的代谢更差，加上肥胖者常有胰岛素抵抗，胰腺就常需要被迫分泌出大量胰岛素，胰腺分泌功能衰竭时，糖尿病就会发生。

（3）更易患高血压等心血管疾病

当血脂含量过高以及血管内堆积的脂肪过多时，人们就更易患上动脉粥样硬化。

加上肥胖儿童往往会出现脂代谢异常，高血脂、高血压等心血管疾病也就会随之而来。

患儿的心脏想要维持正常的血液循环，就得增加舒张力度。而心脏负荷如果长期过重，患儿就更易患上心力衰竭、心律失常。虽然这一类心血管疾病常见于中老年群体，但对于长期过于肥胖而又得不到控制的儿童而言，同样也有患病风险。

（4）生长发育受限，下肢负担加重

体重过高的儿童，其骨骼往往也要承受更大的压力，这样一来他们的生长发育也会受到限制。

同时，患儿的骨骼、关节以及肌肉都需要长期承受较大压力，更易出现损伤和老化。尤其是下肢的负担最重，很容易出现膝关节疼痛、胯关节疼痛，严重时双下肢关节可出现形变。

（5）心理健康受影响

比起对于患儿生理层面上的危害，肥胖对于患儿心理健康的影响也同样不容忽视。

肥胖患儿在日常生活中更容易受到歧视与嘲笑，甚至是欺凌和辱骂。这对于患儿的心理健康是十分不利的，长此以往易使患儿出现自卑、沮丧等负面情绪，也会拒绝社交，易影响学业与生活。

除以上几点以外，肥胖儿童还更易患上脂肪肝等慢性疾病，免疫力也会更差，也容易发生消化道疾病。

二、各个年龄段孩子的体重标准，这里告诉你

既然肥胖的危害有这么多，那么家长们又该如何判断自己的孩子是否超重或者是肥胖呢？有的家长还在傻傻拿自己孩子的体重和同龄孩子作对比，但这样不仅费时费力，还会有误差。

这里有一张表就可以帮助家长们判断自家孩子是否超重，不过这里需要先引入一个概念，那就是身体质量指数（BMI）。它是国际上常用的用以衡量肥胖程度的标准之一。对于儿童而言，同样适用于使用身体质量指数来判断是否超重或者肥胖。

BMI的计算公式是用体重除以身高的平方，体重以kg为单位，身高以m为单位。举例来看，如果一个孩子体重是35kg，体重是130cm，那么他的BMI就是35÷1.3²=20.7。当然，光有BMI还不够，我们还需要与标准的BMI建议值进行对比，判断是否超重或肥胖。不同年龄段的孩子BMI正常范围都有所不同，这里主要针对学龄后的儿童，具体见下图。

家长们可以通过计算孩子的BMI并与这张表进行对照，就可以快速判断自家孩子是否属于肥胖或者超重。需要注意的是，表中的数据可能会与其他儿童BMI对照表有所出入，但误差不会过大。

三、想要孩子瘦下去，家长们就得这么做

如果你家孩子超重或者肥胖该怎么办？家长们大可不必惊慌。首先我们需要判断自家孩子属于哪种情况导致的肥胖，如果是单纯性肥胖，那就很可能只是因为营养过剩、运动过少等较为常见的原因导致的，正常减肥即可。

而如果孩子是因为先天遗传因素或者是内分泌紊乱、代谢异常、肠道菌群失调、中枢神经疾病以及服用药物引起的继发性肥胖，家长们就需要先解决相应的肥胖诱因，比如治疗相关疾病，停用相关药物，这样才能更高效地给孩子减肥。

通常来说，只要孩子不是过度肥胖到已经严重影响健康的程度，通常不需要进行减重手术和服用减重药物。

但如果孩子的BMI已经大于37.5并伴有至少一种肥胖并发症，如糖尿病、脂肪肝、呼吸暂停症等，都需要考虑通过服药及手术减轻重量，否则会严重影响孩子的身心健康。

而更多的时候，对孩子的饮食和生活习惯进行调控通常就能起到减重目的。比如做好以下这几点，就可以有效帮助孩子减重。

（1）控制饮食

想要孩子的体重降下来，控制饮食很重要。首先要限制孩子摄入各类高糖、高脂食物，营养过剩常是导致儿童超重与肥胖的根源所在。

但在限制孩子摄入各种高热量食物的同时，也要保证孩子的营养摄入全面、充足。多让孩子进食一些蔬菜、水果，确保维生素的充足。

肉类尽量食用鸡肉、鱼肉等优质蛋白， 在保证蛋白质摄入充足的同时也能避免肥胖。另外，孩子在进食时也要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

（2） 加强运动

想要孩子的体重降下来，光控制饮食还不够。家长们需要多督促孩子进行一些体育运动。但运动强度不宜过高，运动负荷也不宜过大，以有氧运动为主，推荐慢跑、游泳、骑车等运动。

（3） 保证睡眠充足

睡眠与肥胖之间其实也存在着关联性。有研究表明，长期睡眠不足者更易肥胖，他们体内的瘦素分泌水平降低了18%，饥饿素水平却增加了28%，而这两种激素与体重和食欲之间存在着千丝万缕的联系。因此，想要让孩子更有效率地减肥，保证其睡眠充足也很有必要。

（4） 每日测量体重

测量体重看似和减重没有必然联系，但如果让孩子养成每日测量体重的习惯，就可以让孩子肉眼看到自己的体重下降。这样一来孩子获得正向反馈，其减肥也会更有动力，这对提高其减重的积极性十分有帮助。

总结

很多家长都容易过分溺爱孩子，致使孩子出现超重和肥胖的情况，而肥胖的危害往往不止形体上不够美观那么简单。肥胖的儿童更易患上呼吸系统疾病、心血管疾病，生长发育也会受到影响，下肢的负担也常常很重。

同时，肥胖的儿童往往要承受更多的恶意，比如被歧视和调侃。他们的心理健康也很容易受到影响，易出现焦虑、沮丧、自卑等心理，这对于学业和日常生活的进行十分不利。所以，真的是“一胖毁所有”，为了孩子的健康，家长们一定要积极督促孩子减重。

参考资料：

[1]《儿童肥胖症的危害与预防》朱本浩

[2]《学龄前肥胖危害一生》祝您健康-文摘版

2021儿童标准体重自测！过胖影响发育和健康！（建议收藏）

作者：晨妈

来源：妈妈手册（ID：jqfans）

前几天，微博刷到“上海一幼儿园为小胖墩制定减肥计划”的热搜，引发家长们的热议。

看着这么多小孩子认真做运动的模样，说实话，晨妈感到好笑的同时，也愈发意识到一个严峻的问题：

现在的小孩越来越胖了。

根据2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示：

自20世纪90年代以来，我国儿童的超重和肥胖率不断攀升。

7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%！

若不采取有效干预措施，到2030年，肥胖儿童基数会变得更大！

别说数据了，有时在小区随便晃上一圈，或者在校园门口看来往的小孩，不说十个娃九个胖吧，但一半以上都不瘦。

一个个敦实的模样，绝对倾注了家人们无尽的疼爱。

前几天，买东西时看到店老板女儿小小的身躯，承受着超乎年龄的重量，没走几步，说话都有点喘了。

看那情形，店老板肯定没少让孩子吃炸鸡~

不仅父母们疼爱孩子，下意识让孩子多吃，很多时候，家里的老人也是孩子肥胖的重要助攻：

你看我大胖孙子多可爱，吃得可好了；

你家娃也太瘦了吧，没我家娃敦实~

听听这些“以胖为美”的想法，不禁为他们家的娃感到担忧，因为小孩的过度肥胖真的不是一件值得骄傲的事。

判断孩子是否肥胖

讲肥胖的危害之前，先和大家说下判断孩子肥胖的标准。

因为有些孩子只是看起来胖一点或壮一点，但还未达到肥胖的标准。

至于具体如何衡量孩子是否超重呢，这里给大家介绍一个世卫组织建议使用的评估标准：BMI（体重指数）。

BMI=体重（Kg）÷身高（m）²

再详细划分年龄和性别的话，可参考之前卫健委发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，用于筛查6岁～18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。

举个简单的例子，假如一个男孩12岁，身高1.5米，体重50kg，那么套用公式就是：

BMI=50÷（1.5）²=22.22，对照表来看，介于超重和肥胖之间，那这个男孩就是超重，而不是肥胖。

当然，对照到学龄前儿童，运算公式也有所调整——

• 1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克) 月龄×0.7

• 7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克) 月龄×0.5

• 1岁以上：标准体重(千克)=8 实足年龄×2

根据公式：(实测体重÷标准体重—1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

所以，各位家长们，可以对照自己孩子的实际情况，看看体重是否达标哦~

肥胖，带给孩子的危害

任何事情做得太过，都不是一件好事。同样，当儿童体重达到一定基数时，也会对他们的健康造成伤害。

1、下肢畸形发育

我们都知道，人体的承重方是我们的下肢，如果体重过重的话，会给下肢带来负担。

长此以往，下肢可能会不堪重负而变得畸形发育。

孩子年幼，如果任其发展，对于他们以后的生活可能会造成不可逆的影响，一定要及早帮他们调整这种状态。

2、睡眠常有呼吸不畅、打呼现象

人的鼻、咽、颈部如果堆积太多脂肪的话，很容易会导致睡眠障碍。

比如出现呼吸不畅、打呼甚至打鼾的情况，以及慢性大脑缺氧等。

不知大家可否还记得发生在18年的一个事件，江西一个4岁男孩在睡梦中呼吸暂停去世，罪魁祸首就是肥胖。

因而，请家长们重视孩子的肥胖问题。

3、引发各类代谢性疾病

毋庸置疑，肥胖是由脂肪堆积导致的，而脂肪的堆积也恰恰是因为身体代谢不够或代谢不了才囤积为脂肪。

所以，肥胖使脂肪囤积过多，容易导致脂肪代谢异常，出现脂肪肝。

严重的甚至会发展为肝硬化，影响孩子身体健康发育。

4、心肺功能变得低下

从上文那个店老板女儿说话大喘气就可看出，肥胖的孩子稍微活动下，就会气喘吁吁、心跳加快、容易累。

这些都是过度的肥胖造成的，脂肪堆积挤压到其他器官。

除了身体层面的危害，其实，孩子过度肥胖，也会引发一些心理上的问题。

比如会让孩子变得极度不自信，因为自己笨拙的动作会引起其他小朋友的嘲笑，都会加重他们的心理负担。

之前我就在游乐园看到，一群小朋友在嘲笑一个小胖墩，让他别玩滑梯了，会被压塌的。

小男孩挺难过，一个人默默走掉了。

如何防治小儿肥胖

一般来说，肥胖主要分为病理性肥胖和单纯性肥胖两种，前者较为少数，大部分孩子是属于单纯性肥胖范畴。

什么叫单纯性肥胖呢？

它是指长期能量摄入超过人体基本需要，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的营养障碍疾病。

说白了，无外乎吃多了、运动少了，脂肪堆积而造成的肥胖。

对于这种，建议大家要做好小儿肥胖的防治工作：管住嘴、迈开腿。

管住嘴

大部分的小儿肥胖都是管不住嘴的结果，家长生怕营养跟不上，一个劲地投喂，再加上孩子爱吃零食等因素。

时间长了，体重自然慢慢升上去了。

其实，只要保证一日三餐的正常摄入，孩子的营养不会落下的。

• 其一，营养均衡，养成良好的饮食习惯。

一日三餐，要合理搭配鱼肉蛋白以及蔬菜等食物，且要让孩子养成良好的饮食习惯。

比如不用饮料代替白开水，不偏食，少吃腌制、油炸和熏制产品。

• 其二，定时定量，切勿暴饮暴食。

暴饮暴食很容易引起肥胖，因而在食物摄入量和时间上，我们要有所管控。

通常来说，每餐保证八分饱即可，如果孩子食欲过旺，可以采用少食多餐的形式，来控制孩子摄入食物的量。

而且晚上也不要给孩子加餐，容易引发消化不良问题。

• 其三，与家里老人统一战线。

关于“管住嘴”还有最为关键的一点，就是要和家里老人协商达成一致。

出于疼爱孩子的心理，老人很可能在你不知道的情况下，放松对孩子的控制，什么鱼肉油炸食物都买~

长此以往，控制体重就别想了！

迈开腿

毋庸置疑，脂肪的堆积，靠运动是可以被消耗的，因而，孩子的日常锻炼，家长们一定不要忽视。

关于运动的量，每天至少要累计一小时以上的中度或中强度训练。

比如每天给孩子制定运动时间表，可以让孩子通过打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等运动燃烧脂肪，保持身材。

总而言之，孩子肥胖不是小事，一旦当孩子过度肥胖后，可能会影响到他们的心理和身体健康。

希望家长们多多留意自家孩子的体重，不要不当回事，早日帮助孩子回归正常体重，别让肥胖影响他们的一生。

THE END

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2020年儿童标准体重表出炉！过胖影响发育！（附身高体重标准表）

近年来，孩子们长胖的趋势越来越明显，一些疾病也有年轻化的趋势。

很多家长们平时也很注意饮食搭配和运动，但孩子还是一不小心就“超重”了，真的防不胜防。

相信和我一样担忧孩子家长肯定不少。

今天就来和大家讲讲，关于孩子们体重的那些事。

孩子的体重在不同的年纪有不同的标准。

家长们可以通过我这今天这篇文章，自行判断自家娃是否茁壮成长。

01

不是说几百斤才叫大胖子，只要你的孩子的体重不符合那个年纪的标准体重，就算是体重超标了哦！

来看看儿童标准身高表吧~

参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值

中国7岁以下男童体重标准值（KG） ▼

中国7岁以下女童体重标准值（KG）

▼

参考标准2——儿童身高体重标准值

根据你家孩子的身高，来看看他的体重居于什么水平：

在表格中，最1SD、2SD和3SD是指“标准差”。

也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：

“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；

或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；

或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。

02

有的家长觉得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要减肥？

但其实“胖=养得好”的观念早就过时啦！

而且等你们弄清楚了儿童肥胖的危害之后，你就不会这么说了。

• 首先，超重并不是喂养得力的表现

相反，儿童时期的肥胖，不仅会影响体形。

更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

从心理学研究来看，肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。

这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

• 脂肪细胞增多，容易一胖再胖！

幼儿时期体内的脂肪细胞处于增殖活跃期，增加的速度非常快。

等到孩子长大了了，体内有多少这种脂肪细胞，这辈子就有多少了。

换句话来说，小时候很胖的宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少。

还是易胖体质，很容易一胖再胖。

• 儿童肥胖带来的其他疾病

人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。

对于成长阶段的孩子们来说更是如此。

03

超重儿童又该怎么办呢？

• 做好饮食管理

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。

高热量的食物，会导致体内糖和脂肪的含量过高。

其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

• 进行适量运动

如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。

不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。

过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。

• 解除精神负担

有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。

这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。

家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。

使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。