• 1、长高了、长胖了身上出现一道道纹是什么，能去掉吗？
• 2、健身后为什么皮肤上会出现条纹状的花纹？如何预防这种条纹的产生
• 3、肥胖引发的问题，你知道吗？

长高了、长胖了身上出现一道道纹是什么，能去掉吗？

坚持了几个月减肥有所成

终于开始露胳膊露腿了，

结果胳膊大腿、肚子等

露出几道“肥胖纹”，

却怎么也挥之不去......

为什么会出现“肥胖纹”？

减肥过程中又该如何避免？

肥胖纹、妊娠纹、生长纹统称“皮肤扩张纹（stretch mark）” ，通常发生在皮肤快速扩张又消退、恢复正常的部位。根据相关资料显示，产生肥胖纹路这类状张纹路的原因，是因为皮肤面积快速扩张（例如皮下脂肪变多或是因胎儿长大撑大腹部），真皮组织中的胶原蛋白和弹性蛋白赶不上皮肤扩张的速度而断裂，当皮肤恢复正常时，断裂处也会愈合最后在皮表产生波浪型的纹路。

皮肤扩张纹大都出现在以下情形：

• 青春期快速成长导致的生长纹
• 怀孕
• 快速增重或减重
• 过胖
• 密集肌力训练导致肌肉快速增长

且研究发现，女性比男性更容易有皮肤扩张纹。

当肥胖纹产生时，纹路一开始会是红色、紫色或深咖啡色，并且会有点凸起或可能有点搔痒。随着时间过去，颜色坏开始变淡最终变成白色，纹路会逐渐抚平，甚至会有点凹陷。

肥胖纹、妊娠纹、生长纹都是皮肤扩张纹，不过除了皮肤快速扩张，导致妊娠纹的原因还可能是荷尔蒙引起的。另外这3种纹路形成的部位也不尽相同：

肥胖纹：腰部、臀部、大腿

妊娠纹：大腿、腹部、胸部

生长纹：胯下、腋下、臀部、腰侧

肥胖纹不会自己消失。肥胖纹虽然算是一种疤痕，但和一般受伤的疤痕相比，肥胖纹的疤痕是产生在真皮层，而一般受伤是在表皮，愈合后疤痕大都会消失，但真皮层的胶原蛋白愈合后，容易形成排列凌乱的组织且不容易消失。

肥胖纹之类的纹路无法随时间消失，顶多颜色慢慢变淡，但透过一些药物、乳液或医美的方式，还是可以让肥胖纹更淡，同时减缓搔痒等问题。

肥胖纹会随著时间慢慢变淡，虽然不会完全消失，但也不会造成任何生命风险，因此一般不需要特别处置，不过若因为外观因素，还是可以透过外用乳液／外用药或是医美的方式近一步淡化肥胖纹。

一、乳液／外用药

使用含有A酸或A醇的产品：A酸必须经过医师处方才能取得，A醇则是可以添加在各种外用保养品中。如果是孕妇或是计划怀孕的女性，要特别注意这类成分的使用，最好使用前先咨询医师。

玻尿酸乳液：研究显示，在肥胖纹早期使用玻尿酸，可以让纹路更淡。

一般乳液：一般乳液可以减轻搔痒感，不过美国皮肤科医学会指出，尽管有人指出乳液可以帮助淡化肥胖纹，但目前还没有确切证据。如果想要尝试，可以遵循以下建议：

1.肥胖纹刚产生时就使用，如果已经形成很久了效果不佳。

2.使用乳液时可以适度按摩，让乳液成分能进入皮肤。

3.每天使用，如果有效，数周后就可以看到效果。

二、医美

由于肥胖纹这类皮肤扩张纹是因为胶原蛋白断裂，因此透过医美的方式促进胶原蛋白再生，或是直接使肥胖纹更淡：

1.染料雷射

2.化学焕肤、微晶磨皮

3.飞梭雷射

4.电波或音波拉皮，可以使皮肤紧致、促进胶原蛋白再生

5.微针：使用超微细的针穿刺，能刺激胶原蛋白再生。

健身后为什么皮肤上会出现条纹状的花纹？如何预防这种条纹的产生

很多健身朋友尤其是在增肌减脂期，或是在经历了很大的体重变化过后，在观察自己的身体的时候会发现自己身体的某个部位，如：肩部，腋窝，胸部等，会出现一些紫色，淡红色或白色条纹状的东西附着在皮肤上。

这类条纹一般是没有痛感的，但是很多人在观察到这些条纹的时候心里也免不了担心，这些条纹或许困扰着你，它是如何产生的？我们应该如何预防这些条纹的产生？有办法消除它吗？今天我们就来聊一聊这个身体条纹！

本文要点速览：

• 身体条纹的产生原因
• 如何预防解决这种条纹？

其实这类身体条纹名字叫做：生长纹，也有叫肥胖纹，膨胀纹，妊娠纹的，名字叫法虽然不同，但是本质上基本是一致的。

这类条纹从上述各种名字就可以看出，肥胖，怀孕都可以导致这类条纹产生，一般青春期也会比较多发，长身体的时候会引起生长纹的产生，男女都有可能出现。

对于健身者来说呢，很大原因就是因为你：短时间的增肌，减重造成的，增肌期用到各种复合动作，长期大幅度的训练，尤其像：卧推，飞鸟，下拉这类动作，拉扯到的皮肤纤维较多，也伴随着肌肉的增多，自然这类条纹就出现了。

减脂减重也同理，体型的变化导致了皮肤物理性的缩小，生长纹也就出现了。

另外健身时的肌肉充血，导致的皮肤与肌肉的膨胀也有可能产生生长纹。

基于上面产生的原因，具体解释就是因为：

首先你要先明白人体皮肤是具有弹性的，而且是分三层的，分别是最外侧的表皮层，中间的真皮层，以及最深层的皮下组织。

当生长纹出现的时候皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白撕裂了，从而把表皮层给拉开了。

皮肤是具有一定弹性的，但如果你较短时间内的增重增肌等等原因都会导致你皮肤扩张过度，导致生长纹的出现，当你减肥速度过快的时候，皮肤会来不及收缩恢复弹性，导致真皮层内弹性纤维萎缩，出现生长纹。

此外你肾上腺素分泌过盛，也会导致生长纹的出现，这是因为肾上腺分泌过盛的话会导致出现一种糖皮质激素，这种物质会把皮肤内的弹性纤维蛋白分解成糖类，还会抑制纤维细胞的分裂，导致皮肤弹性纤维发生断裂，出现生长纹。

要知道是我们健身进行力量训练的时候，会较为兴奋，这就会导致肾上腺素分泌旺盛，外加上大幅度训练拉扯皮肤，自然而然就会出现生长纹。

值得注意的是，肾上腺素在你压力较大的时候也会分泌旺盛，有的人无缘无故的就出现了生长纹，那你就要考虑你是否是因为压力过大导致，另外生长纹也是具有一定的遗传性的。

对于生长纹的预防，建议是做好以下几点：

1.控制好自己体重

在健身的过程中，不要让自己短时间内增重过多，或者是减重过多，进行一个循序渐进的增肌或减脂计划。

2.积极锻炼全身肌肉

不要总是去做局部的训练，正确锻炼全身肌肉也是预防生长纹的好办法。

3.保持均衡健康的饮食

避免高热量的重口味，高甜度的食品，这类食物都是导致你肥胖的主要原因，胖的多了生长纹也就出现了。

4.涂抹一些防止皮肤干燥东西

皮肤是需要滋润的，如果皮肤过于干燥的话，那皮肤内的纤维蛋白就更容易断裂，突破一些防止干燥的东西，会让皮肤变得更有韧性，你可以在健身前涂抹一些，涂抹在肌肉被拉伸最多部位上。

出现了生长纹，解决生长纹的话，其实现在来说还没有一个切实可行的方法去解决生长纹，除了一些激光手术方法外，这里就不多说了，毕竟这些方法需要咨询医生来配合治疗。

当然可能市面上还涉及一些产品，是否有效的话我个人也不得而知，这就需要自己的判断力了。

其实对于生长纹来说，尤其是健身者，这类条纹不会出现在较为明显的位置，对健康也没有影响，时间长了也会慢慢淡化，没有必要过于纠结，把它看作时间与改变的痕迹难道它不酷吗？

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肥胖引发的问题，你知道吗？

环顾四周，你会发现身边有很多肥胖的朋友和同事。我们一直说肥胖会引发一系列的问题，那到底会引起什么问题呢？

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一、糖尿病

肥胖引起的最常见的就是糖代谢异常，因为体重增加之后，脂肪含量增加，胰岛功能相应下降，胰岛素的降糖能力也相应下降，因此机体为了代偿这一能力的下降，会产生大量的胰岛素，临床上称之为胰岛素抵抗，当代偿功能不能弥补胰岛素功能的下降时，会导致血糖异常，出现糖耐量降低，进一步发展成2型糖尿病。长期发胖会增加患糖尿病的几率。与此同时，2型糖尿病患者中，80%为超重或肥胖患者，或有超重或肥胖病史。

二、高血压、高血脂

据统计，肥胖的人患高血压的几率是普通人的2至5倍。高血压与肥胖密切相关，70%以上的高血压患者都是超重或者肥胖，但是如果体重减轻，那么全身血流量、心搏出量和交感神经作用就会减少，血压也随之降低。

三、心血管病变

心就像一个泵，不断地收缩和舒张以保持血液循环。肥胖人群血液中存储的脂肪过多，使血液总量也相应增加，心脏必须加大收缩力才能完成有效的血液循环。心肌长时间负荷过重，会引起渐进的心功能损害，当心脏不再能够有效地泵出血液时，血液就会聚集到心血管系统，导致心功能衰竭。肥胖人群心绞痛和猝死的几率是普通人群的4倍。另外，也因为血液中脂肪含量过高，容易加速血管粥样病变，引发冠心病、缺血性心脏病等重大疾病。

四、脑血管病变

胖人易患糖尿病、高血脂、高尿酸和高血压，而有这些疾病的肥胖者，脑血管更容易出问题，如脑动脉粥样硬化。肥胖者的大脑血管变得又硬又脆，可能会因体内血压过高而发生破裂，引起非常危险的脑出血，从而危及生命。再者，胖人血液中的组织纤溶酶原激活抑制因子也比一般人高，一旦血栓形成就难以溶解，因此胖人也容易发生脑血栓，即脑梗死。

五、脂肪肝

在肥胖人群中，一半的人有脂肪肝。肝是合成甘油三酯的地方，但肝内存储甘油三酯的空间并不大。这是因为肥胖人群的甘油三酯合成和运输平衡失调，饮食中脂肪酸摄入量过多，从而导致肝脏合成大量甘油三酯，从而导致大量甘油三酯堆积在肝脏，形成脂肪肝。特别是严重肥胖伴有严重脂肪肝时，会引起肝纤维化、肝硬化，最终导致肝功能衰竭。

六、胆结石

肥胖者由于体内脂肪过多，使血液中胆固醇含量也过高，使胆汁中胆固醇过饱和，从而形成胆结石。

七、睡眠呼吸暂停综合征

肥胖的人胸壁与腹腔脂肪厚，气道狭窄，由于内脏脂肪增多，肺的扩张也受到影响，导致肺容量下降、肺活量减少从而影响肺部正常换气的功能，长期低氧、二氧化碳潴留易导致睡眠中突然猝死。

八、骨关节炎

肥胖人群由于体重过重，使骨骼关节需要承受的重量较大，特别是脊椎和下肢的负担过重，极易造成骨关节损伤、变形和老化。因此，肥胖的人易患骨关节炎，主要发生在膝关节和髋关节。

九、生育系统

肥胖的女性容易发生内分泌紊乱，多囊卵巢综合症，月经稀发、闭经、雄性化的表现，导致不孕，在体重减轻之后相当多的病人可以恢复正常的月经。肥胖男性常有雄激素水平减低、男性的性功能下降、男性乳房发育乳房增生等等情况。

十、皮肤病变

胖人的颈部、腋窝皮肤易出现黑棘皮征；头部、腋下、阴部、股间等皮肤褶皱处，容易患上湿疹、皮炎等皮肤病；腰部和大腿上多有与妊娠纹相似的肥胖纹，这是由于在真皮组织快速生长时容易断裂所致；另外由于胖男人心脏肥大，静脉血液回流缓慢，容易发生静脉曲张。

十一、心理问题

肥胖者，特别是高肥胖者，容易出现心理异常。轻则表现为自卑，重则引起感觉、运动障碍，引起站立、行走困难，甚至自杀。

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