• 1、慢病之源多有肥胖，肥胖为什么会致病？
• 2、睡眠不足6小时增加肥胖风险
• 3、世界肥胖日｜关于肥胖，这些知识你需要知道→

慢病之源多有肥胖，肥胖为什么会致病？

据报道，在前不久召开的“两会”上，国家卫健委主任发声，“有些同志体重管理得不太好，腰围大了，体重也超了，有的还患上了慢性病，需要专业医生和专业医疗机构的帮助”。强调体重管理，是因为当前危害中国老百姓健康的首个主要危险因素是慢性病，而体重异常的超重或肥胖容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病和脂肪肝、甚至一部分癌症这些慢病。

肥胖导致的疾病和负担，有些明面上就能看见。

比如，俗话常说，一说你胖，你还喘上了！胖人还真是容易喘。除了肥胖体格大，心肺负担重之外，腹型肥胖的大肚子会使膈肌上抬，影响肺的膨胀。肥胖的人容易得哮喘，研究发现，成年人的体重指数和哮喘的患病率有明显的因果关系，体重指数每增加1个标准差，哮喘的发病风险约增加1.26倍。

肥胖的人睡觉打呼噜的多，因为呼吸道受到压迫，阻塞了。睡眠时呼吸受阻，就会缺氧，一阵阵地缺氧，就会引起一阵阵地心跳加快、血压升高，血液里酸碱度改变，身体内环境紊乱，高血压、高尿酸血症、心律失常、糖尿病等都来了。

胖人的大体重对下肢关节也不友好，关节软骨容易磨损，就是换个人造关节寿命也短。

还有那些明面上看不见、超重或肥胖参与或主导的疾病，像高血压、冠心病、高脂血症，肥胖都是危险因素之一；糖尿病里，更是70%以上的肥胖；肥胖还会增加恶性肿瘤、脂肪肝、中枢神经系统疾病的风险。研究发现，超重和肥胖与终生的心血管病风险增加有关。

肥胖了为什么会致病？

• 因为肥胖者身体里堆积的脂肪细胞，会使身体处于慢性炎症状态。

我们说过，脂肪细胞是有颜色的（为什么说大腹便便的“腹型肥胖”特别不好？因为都是“白色脂肪”）。棕色、米色的脂肪细胞比较少，主要分布在皮下，颈、肩部的皮下。棕色脂肪细胞受到刺激后会消耗能量产热，并且分泌内分泌因子参与身体代谢的调节。米色脂肪细胞则是两种属性，“安静”时是白色脂肪细胞，一旦需要可以转变为棕色样脂肪细胞。而最多的白色脂肪细胞，皮下、内脏周围、尤其大腹便便的腹腔里都是。这种白色脂肪细胞里，95%都是甘油三酯，就是血脂化验里的那种甘油三酯。这种白色脂肪堆积在身体里，除了会给身体造成过重的负担之外，还会产生多种细胞因子，引起身体里的炎症反应，这是一种无菌性的炎症。这些细胞因子以及引发的炎症状态，会使身体里的脏器受到损伤。血管炎症受损，就容易粥样硬化狭窄；脏器有了炎症，就容易纤维化影响功能；炎性因子还会引起代谢紊乱，人就会得病了。

• 肥胖还是导致胰岛素抵抗的两个主要机制之一，另一个是遗传。

肥胖者身体里的脂肪细胞会产生影响代谢的因子，除了引起代谢紊乱，还会引起脂肪细胞本身的炎症，就会引起胰岛素抵抗。另外，肥胖者全身的炎症状态也会加重胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗，就是身体里的细胞对胰岛素不敏感了，抵抗了。这样，本来胰岛素是要把血糖带进细胞里供代谢使用的，可发生胰岛素抵抗后，细胞就不太搭理胰岛素了，胰岛素的作用就发挥不了，血糖就升高了。而身体为了降低这种高血糖，就会分泌更多的胰岛素，于是，血液里的胰岛素就增加了，成了高胰岛素血症。所以，成人2型糖尿病的患者，不是身体里胰岛素不够，而是胰岛素过多，但遭遇到胰岛素抵抗了。

胰岛素抵抗不仅是引起血糖高，糖代谢异常，还会引起脂代谢紊乱，血脂异常；胰岛素抵抗产生的高胰岛素血症，也会诱发炎症，还会引起血液高凝，这些都会促进动脉硬化性心血管病及其他疾病的发生。

研究的发现就是，肥胖和炎症相关，胰岛素抵抗也和炎症相关，而肥胖者常伴有胰岛素抵抗。所以说到最后，还是肥胖造成的炎症状态诱导出了胰岛素抵抗。肥胖是源，“一胖百病生”。

怎么办？管理好体重吧！

脂肪细胞是有记忆，小时候肥胖会影响到成年，心血管风险高！别把孩子喂成“小胖墩”，控制肥胖要从娃娃抓起。

睡眠不足6小时增加肥胖风险

来源：北京日报

3月21日是世界睡眠日。中国医师协会睡眠医学专业委员会昨天（20日）发布的研究数据显示，每日睡眠时间不足6小时的人群，肥胖风险显著增加，同时，肥胖与打鼾容易形成恶性循环。

专家指出，近年来，随着生活方式与饮食结构改变，全人群超重及肥胖患病率持续攀升。值得注意的是，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率也随之增长。阻塞性睡眠呼吸暂停以睡觉打鼾为主要表现，肥胖是导致这种疾病的重要病因；而阻塞性睡眠呼吸暂停又会加重肥胖程度，两者互为危险因素，容易形成恶性循环，导致代谢紊乱、生活质量下降等多种健康问题，甚至增加死亡风险。研究证实，体重指数每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率相应提升1.14%。另一方面，阻塞性睡眠呼吸暂停也会加剧肥胖问题。睡眠不足也可能成为肥胖的“帮凶”。研究表明，每日睡眠时间少于6小时的人群，肥胖风险显著增加。

“治疗肥胖相关睡眠障碍，健康减重是核心。”北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王小轶表示，减重不仅能改善睡眠质量，还可改善代谢和血液循环，提升整体健康水平。但对于重度肥胖者，如果出现睡眠障碍，单纯依靠调整饮食和运动减重往往难以奏效，可能需要药物或手术干预，应当及时就医。（记者 柴嵘）

（原标题：睡眠不足6小时增加肥胖风险）

世界肥胖日｜关于肥胖，这些知识你需要知道→

每年的3月4日是

世界肥胖日

今年的主题是

“改变系统，更健康的生活”

旨在引起全社会对肥胖问题的关注

倡导健康生活方式

预防和控制肥胖

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，全球肥胖率持续攀升，肥胖已成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有近20亿成年人超重或肥胖，其中肥胖人数超过6.5亿。

我国肥胖形势同样不容乐观，国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势，这意味着每3个成年人中就有1人超重，每6个成年人中就有1人肥胖。

肥胖
不仅仅是“胖”那么简单

肥胖不仅影响体型美观，更是一种慢性代谢性疾病，是多种疾病的危险因素。肥胖会增加患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种疾病的风险，甚至与多种癌症的发生密切相关。

如何判断自己是否肥胖？

目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是体质指数（BMI）。BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m²）。

对于中国成年人来说，BMI在18.5～23.9为正常范围，24～27.9为超重，≥28为肥胖。

预防和控制肥胖
从健康生活方式开始

肥胖的发生与遗传、环境、行为等多种因素有关，其中不健康的生活方式是导致肥胖的主要原因。预防和控制肥胖，需要从以下几个方面入手：

1

合理膳食

控制总能量摄入，做到食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，限制油、盐、糖的摄入。

图片由AI生成

2

适量运动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

图片由AI生成

3

保持充足睡眠

睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，增加食欲，导致肥胖。

4

保持良好心态

压力过大、情绪不稳定也会导致暴饮暴食，增加肥胖风险。

5

寻求专业帮助

如果你已经超重或肥胖，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减重方案。

6

坚持健康生活方式

减重需要循序渐进，不可盲目追求快速减重，以免对身体造成伤害。

保持良好的生活习惯，坚持健康的生活方式，才能有效预防和控制肥胖。

世界肥胖日

让我们一起行动起来

关注肥胖，关注健康

从自身做起

养成健康的生活方式

远离肥胖，拥抱健康！

来源：广西疾控、泉州疾控

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