文章目录：

• 1、运动“通三焦”，陈年齿痕舌、老腋臭不见了
• 2、涂抹生姜酒 腋臭去无踪
• 3、狐臭是怎么产生的？科学证实：有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”

运动“通三焦”，陈年齿痕舌、老腋臭不见了

最近的奥运会，不知道大家看了没？

看了几场比赛，场上的运动健儿真是赏心悦目。

有刚满16岁的滑板少女、25岁的“少年剑神”，

也有理应退役却还出战的，大龄乒乓球员。

看着不同年龄段的运动员还在飞驰人生，那小脸精气神足足、清爽飒气。

运动，是一个逐步增长气力、清走负能量的过程。

我今儿个就来催你动一动～

我们收集了一些伙伴运动后的反馈。

给大家打一波鸡血～

陈年齿痕舌变轻了

@人淡如菊·40 岁·已经坚持运动3个月

“感觉跑步开始的时候还是有点累，所以断断续续。

之后保证每天跑步或者走路，尽量在户外运动，坐着晒太阳、吸收阳气，感觉气血运行加速，跑步速度明显比之前快了。

我每天早上起来都会瞧一眼舌象，以前的齿痕、裂纹都有肉眼可见的改善。”

舌象变干净了、舌苔清爽不厚腻，齿痕明显变轻、中间的裂纹也慢慢变小。

‍♀️【运动情况】

4月末开始，每天跑步3公里；

外加开合跳、深蹲30下、俯卧撑10个；

近期还配合了揉腹 晒太阳、少量太极。

• 元气解读：

去水湿最快且不要钱的方法，就是运动。

从这位读者的舌象变化，能清晰的看到舌头的神由散而聚、气由虚滞变得有活力。

舌头上的那道裂痕正处于脾胃区，也慢慢不见了，齿痕也慢慢不见了，说明脾胃之气足了。脾虚明显改善。

舌头红润干净有光泽，是气血流通了。

运动可以加速身体的血液循环，加强新陈代谢，通过排汗去湿排毒。

看这修复力，吃药都不一定有。

二十多年的老腋臭神奇消失

@wendy·28岁·运动28天

“神奇地发现二十多年的腋臭消失了。

以前夏天都要用止汗露或者喷雾，昨天出了很多汗，我特意闻了一下，没有特殊味道了。

之前尝试了好多土方法都没有用，就很神奇，也发现掌心没有之前红了。

朋友们看到我的运动效果，也纷纷加入了运动的行列。”

‍♀️【运动情况】

刚开始骑行半个小时，

或者跑步十分钟，外加30个下蹲；

现在每天跑步 散步至少半个小时、

一组八段锦，下蹲30-50个。

• 元气解读：

腋下出汗，其实是很好的排毒通道。

夏天应该多出一些，不过它的汗应该是无味的。

腋窝是身体的浊水窝，心、肝的“浊”都容易堵在这儿。

腋下的汗味如果有异常、甚至臭到难闻，那是上焦心、肺、肝湿热、淤堵的表现。

这位读者说自己之前“手掌心偏红”，说明也是郁热体质。

运动让身体清气上升，浊气下降，全身气机通畅，浊物自然排出，臭气的来源自然就少了。局部郁热的情况也会得到平衡。

不再需要安眠药入睡、皮肤变得光滑

@大自然·35岁·坚持运动一个多月

“刚开始踢毽子5分钟都会气喘吁吁，现在一套运动下来还比较轻松。

而且意想不到的收获是，身体有种被唤醒的感觉：

现在想睡就能睡，我长期入睡困难的，运动后基本告别了安眠药；

体重减掉8斤，腰围、大腿都细了3-4公分；

以前下半身好难出汗，现在慢慢出汗了，皮肤也变得光滑细腻。”

️【运动情况】

跑步1公里/乒乓球50分钟；

深蹲100个、斜撑、压腿、踢腿各20下，

偶尔还会去踢毽子。

• 元气解读：

经常跑一跑，下半身没那么容易出汗的人，慢慢开始出汗了，恭喜呀，这个全身最大的排毒通道——汗道终于开了。

运动，其实就是对体内上、中、下三焦能量的重组。

有些人阴阳分部不平衡，上热下寒，外热内寒，这些情况就得适当多动，才能平衡。

如果你也想改变身心，但又顿觉自己体能辣鸡，

不知道什么运动开始，首选慢跑。

‍♀️

慢跑是最简单——

重组人体三焦能量的方法

跑步，带动气机从上焦到中焦到下焦旋动，增强心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行。（上图摘自李辛老师的《儿童健康讲记》）

慢跑10分钟

身体微微出汗、主要锻炼上焦心肺

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跑步让气血上行通络，经常感冒、怕冷，打喷嚏、鼻子过敏的人——要跑。

把堵在上焦的浊气带走，呼吸都会顺畅不少。

慢跑半小时

气顺畅到中焦，相当于吃参苓白术散

▼

中焦是我们的消化系统，跑步时深呼吸，一升一降就如手法之一拿一按。对腹腔的脏器、中焦脾胃，起到很好的按摩作用。

大便异常、脾胃虚弱，一看舌苔全是厚腻的人呢，要动一动、把隐藏的湿气排走，舌象变好看——齿痕舌会变轻很多。

长期跑步看似煎熬，但能鼓舞肾气

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长跑是最锻炼人的，但要求也很高，跑得好会感觉身体更有劲儿。

中医讲，肝主筋、肾主骨，腰为肾之府，长距离奔跑，又涉及到下焦肝肾，长期坚持跑步能补益肝肾，强筋坚骨。

精力不足、手脚冰冷，感觉自己下半身力量不足的人，长期坚持跑步也会助长精力、至少不再是，你想象中的那种“虚”了。

还有一些其他的有氧耐力运动，如步行、登山、游泳、骑行、划船等，也都可以达到通三焦的效果。

运动让阳气振奋起来，

会跑出海阔天空的畅快感

▼

现代打工人，为生活奔波自然能量也耗得多，长时间就像一个“被压缩的人”，身体能量、阳气值低迷，其形、气、神都被压缩。

运动把封存的能量激活，促进气息“以旧换新”，整个人舒展开后，跟负能量说拜拜。

长期运动的人，体内还会分泌内啡肽和多巴胺，心情像在恋爱中一样甜蜜蜜。

当自己的身心开阔、头脑清醒后，各方面的运势都会往上走哦。

涂抹生姜酒 腋臭去无踪

我每天早上都会到小区的花园跑步半个小时，但只要跑起步来，腋下的臭味就会飘散出来，让我非常尴尬。后来，朋友向我推荐用生姜泡酒精涂在腋下，自从用了这个方法，腋臭就没有再犯了。因此，想将这个方法推荐给同样有腋臭困扰的人。

方法如下：取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，装瓶备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2~3次，连搽1个月。（江门周先生）

专家点评：广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强表示，治疗腋臭的基本原则是保持局部的清洁，去除分泌物以减少细菌的繁殖。而生姜具有解毒杀菌的作用，当生姜中的姜辣素进入体内，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领。它还具有显著抑制皮肤真菌和杀死滴虫的功效。但是生姜只能减轻症状，短效消除腋下的臭味，并不能根治。根治腋臭还是需要到正规医院接受手术治疗。

而中医认为腋臭是由湿热内郁引起的，腋臭的臭气是由于发汗冒出所致，所以腋臭患者平时饮食宜吃清淡、不油腻的食物，忌烟、酒和刺激性食物。

狐臭是怎么产生的？科学证实：有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”

狐臭真的让人恨之入骨又避之不及！

身上有狐臭的人，日常社交、出行、工作都会非常麻烦、尴尬，生怕别人因为“狐臭”而疏远、讨厌自己。

相信大家也会好奇狐臭究竟是如何产生的，是遗传还是跟体质有关？

其实有科学证实有狐臭正常，没狐臭才是“变异者”。

一、狐臭到底怎么来的？

狐臭乍一听名字还以为它真跟“狐狸”有什么关系！

其实狐臭并不是指像“狐狸”一样的味道。

真正产生狐臭的原因，还是跟人类的汗腺有关。

人类的汗腺主要分为小汗腺、大汗腺两种。

小汗腺几乎藏遍了人体的每一个角落，它主要起到一个“雨露均沾”的作用，让人体每一处都能顺利排出汗水。

大汗腺就不一样了，它只存在于肛门、腋窝、腹股沟这些特殊部位，一流汗就比小汗腺明显得多。

通过小汗腺排出的汗水是无色无味的弱酸性物质，排得汗水再多也不会有任何难闻的味道。

但大汗腺由于长在了比较特殊的部位，尤其是腋窝处的大汗腺，一旦排汗太多，就容易产生一股难闻的气味，这就是大家最熟悉的“狐臭”。

而大汗腺之所以会有“臭味”，一个是源于它排汗水的同时，还排出了大量的脂肪酸。

偏偏腋窝、肛门这些部位通风性又很差，脂肪酸在这些地方待久了就会发酵腐败，臭味也紧跟着来了。

既然狐臭的产生跟大汗腺有关，那每个人身上都有大汗腺，为什么有的人狐臭味很重，有的人却根本闻不到？

其实每个人都有大小汗腺，但大汗腺会以不同的位置、数量生长在不同人的身体里。

有狐臭的人，身上的大汗腺数量多于没狐臭的人，且大汗腺所在位置是表皮深层，大汗腺腺管数量也是没狐臭的3倍。

当身体开始排汗后，不仅排汗量比一般人多，汗水散发的速度也比一般人慢，臭味自然也会更明显。

当然也有相关研究证明，狐臭跟家族遗传有关。

家里的长辈、父母有狐臭的人，个人患有狐臭的概率也会增大。

狐臭问题过于明显的人，也有可能跟日常的饮食习惯有关。

爱吃辛辣食品，洋葱、大蒜这等带有刺激性气味的食物，都容易引发更明显的狐臭。

不注意个人卫生、没有养成良好生活习惯，也会加重腋窝等部位的细菌滋生，让狐臭更加挥之不去。

长期在潮湿、阴暗的地方生活，且个人汗腺比较发达的人，也会导致更严重的狐臭。

总之狐臭的产生既与人体的汗腺构造有关，也跟日常一些生活细节、环境等多个方面有关。

二、没狐臭才不正常吗？

随着人类的进化与发展，科学家针对“狐臭”问题进行了深入研究与探讨，最后竟然发现人类的祖先都有狐臭。

而且人类的祖先并不认为狐臭是一个难以启齿的话题，他们甚至能坦然与“狐臭”和平共处。

人类的祖先之所以不抗拒狐臭，是因为人类进化前身体的毛发非常旺盛，正好给脂肪酸提供了更多发酵腐败空间，有狐臭完全是稀松平常的事情。

但人类进化后，身上的毛发逐渐变少了，狐臭问题过于明显就会引发莫名的不适，变成一种难以摆脱的困扰。

不过人类进化后，狐臭问题明显得到了很大的改善，科学家认为这是跟人类的基因变异有关。

人类的祖先最开始都生活在热带非洲地区，携带着正宗的“非洲基因”。

后来，人类的祖先又从热带非洲一路迁移到了温带亚洲。

除生活环境、饮食习惯变化之外，一部分人的大汗腺分泌基因从16号染色体开始变异。

原本分泌汗水功能十分旺盛的大汗腺开始减弱了，小汗腺反倒承担起了更多的排汗工作。

大小汗腺的分工发生变化后，人类的狐臭问题也越来越弱，甚至有些人彻底告别了狐臭。

而且这类基因突变的人群，大多生活在东亚地区。

目前已有95% 的中国人告别了狐臭问题，日本、韩国分别是84%和95%，不再有狐臭困扰。

也正因为95%的中国人成为“基因突变”的特殊人群，所以剩下5%的狐臭患者反倒成了普通人眼中的“异类”。

三、狐臭带来的困扰

基因突变人群集中在中国、日本、韩国这些东南亚国家，所以东南亚人对“狐臭”问题也比较敏感。

尤其进入文明社会之后，个人的行为、形象、谈吐都成了人与人之间交往的重要评判标准。

一个人如果谈吐不文明、行为举止怪异，或者身上总带有一股难闻的“狐臭味”，就会严重影响个人的日常社交与生活。

久而久之，就会给狐臭患者造成严重的心理负担和生活压力。

狐臭患者会担心与人社交时被他人察觉，引发他人的嫌弃、不满、议论。

而他人对狐臭患者带有的偏见、误解，也在无形中加重狐臭患者的社交压力，让他们不自觉地产生自卑、焦虑心理。

导致狐臭患者开始逃避社交，严重的还会影响个人的职业发展、人际关系。

由于“狐臭”在社会、他人心中根深蒂固的印象，狐臭患者哪怕寻求帮助、治疗也显得过于小心翼翼，生怕引起更多的嘲笑、鄙夷。

所以现在最重要的是，向社会普及并传播正确的“狐臭”知识，让公众对“狐臭”有一个清晰、明确认知。

同时也要做到给狐臭患者提供更多的心理辅导，鼓励他们正视个人的狐臭问题，积极寻求治疗和帮助。

对于对狐臭患者存在高度偏见的人，更要做好积极教育与科普，打破他们的偏见和误解，还狐臭患者一个自在、安心的社交环境。

四、有狐臭该怎么办？

无论什么原因造成的“狐臭”，想要做到及时预防几乎是不可能实现的事情。

但有了狐臭后，寻找有效的治疗方法、控制手段倒是很有必要。

狐臭患者最应该重视的，就是个人卫生问题。

最好每天都给身体认认真真地清洁一遍，尤其是腋窝、肛门、腹股沟这等特殊部位。

建议多使用带有抗菌成分的沐浴露、香皂的洗浴用品，更好地清洁藏在皮肤表层的细菌、汗液。

身体清洁干净之后，还要及时擦干身上的水分，保持皮肤的干燥。

尽量避免穿着过于贴身、包裹性太好的衣服，要给腋窝留有通风的余地，才不容易滋生异味。

狐臭患者要对居住环境有一定的要求。

尽量选择阳光充足、通风效果好的地方生活，且要让环境保持干燥。

日常也要注重居住环境的清洁问题，生活地方越干净、越卫生，身上的异味也会少一些。

狐臭患者可尝试使用安全、科学的止汗产品。

除了日常清洁，使用带有抗菌成分的清洁用品之外，可以用一些带有除味、止汗效果的产品。

比如止汗石、止汗露、腋下喷雾等等，这些既可以减少汗液分泌，又能有效控制狐臭。

如果日常已经保持足够的清洁度，且经常使用止汗产品，还是没办法控制狐臭，那就建议考虑药物或手术治疗。

最好到正规的医院找专业的医生咨询，医生会根据个人情况进行有效评估，再给予可靠安全的治疗方案。

有些医生可能会建议使用减少汗腺分泌的药物，进行一段时间的治疗。

如果治疗一段时间还是没有效果，就可以采取手术切除汗腺、激光治疗等方式，彻底消除狐臭问题。

无论从治疗狐臭还是个人健康问题出发，都要求每个人尽早建立一个健康的生活节奏。

日常保持适量的运动，如跑步、瑜伽、练太极等等，让身体保持一个活力四射的状态，也有助于调整个人心理状态。

注意个人饮食问题，不要食用过多辛辣、刺激食物。

总之，现在对于狐臭问题的控制、治疗方法还是很安全、很可靠的，狐臭患者不必有太大的心理负担。

自古以来，中国人一直在想方设法攻克“狐臭”这个难题。

好在随着时代的发展、医学的进步，终于研究出了各种“治理”狐臭的方法。

通过饮食、药物、手术等各种手段介入，赶走烦人又尴尬的“狐臭”。

所以有狐臭正常、还是没狐臭正常，根本没有太多值得纠结的地方。

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参考：

狐臭是怎么产生的?科学证实:有狐臭正常,没狐臭才是“变异者”

2023-07-01 19:20·老孙市井聊

有狐臭正常,没狐臭才是“变异者”?狐臭究竟是怎么产生的?

坐景观天2022-06-25 00:09