• 1、我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：3样东西是狐臭最大的帮凶
• 2、湿热停哪哪里臭，在上口臭，在中腋臭，在下分泌物臭，一次讲清！
• 3、“腋臭”总让你尴尬不已，知道这些护理常识很重要，帮你减轻烦恼

我国狐臭患者超千万，“祸根”被揪出：3样东西是狐臭最大的帮凶

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

夏天一到，地铁上、电梯里、公交车上，总有那么一瞬间，让人觉得氧气突然稀薄，空气中弥漫着一股神秘的“芬芳”。

狐臭，这个在公共场所自带“尴尬buff”的存在，总是让人避之不及。

据统计，我国大约有超过1000万名狐臭患者，这个数字还在逐年攀升。而狐臭并不是单纯的“味道问题”，它还可能对心理健康、人际关系造成严重影响。

那么，问题来了：狐臭到底是怎么来的？它的“祸根”是什么？

其实，除了遗传因素，生活中有三样东西是狐臭的“最大帮凶”。接下来，就来揭开这三个幕后“黑手”的真面目。

有一种误解，很多人以为狐臭就是天生的，完全是基因决定的。但实际上，后天的生活习惯，尤其是饮食结构，才是狐臭气味加重的重要推手。

高油高脂的食物，比如炸鸡、烧烤、奶茶、肥肉，都是狐臭的“气味催化剂”。

这类食物摄入过多，会增加皮脂腺的分泌，让身体变成一台“不停冒油”的机器。

而皮脂分泌过多，恰好为细菌提供了温床，细菌在这些油脂上疯狂繁殖，分解汗液中的蛋白质，最终释放出那股让人不敢呼吸的特殊气味。

一项来自日本的研究数据显示，长期摄入高脂肪食物的人，狐臭加重的概率是正常饮食人群的1.8倍。

而且，长期高油高脂饮食还会引发肥胖，肥胖的人体表面积更大，皮脂腺分布更广，加上身体褶皱较多，容易积聚汗液，成为细菌滋生的天堂。这就导致狐臭味道更浓、更持久。

想要减少狐臭的气味，饮食上必须要管住嘴。

少吃油炸食品、动物内脏，多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包等，可以帮助减少油脂分泌，减少细菌滋生的“原料”。

衣物看起来和狐臭没什么关系，但其实穿错衣服，完全可以让狐臭气味“放大十倍”。

那些不透气的衣物，比如紧身牛仔裤、化纤材质的T恤，虽然看起来时尚，但却像是给身体套上了一层“保鲜膜”，汗液被牢牢锁在皮肤表面，无法蒸发。

而在这种潮湿、温暖、密闭的环境下，细菌繁殖速度会直线上升。

根据《皮肤病学杂志》发布的一项研究，穿着透气性差的衣物，腋下细菌的繁殖速度是透气性良好衣物的2-3倍。

这些细菌疯狂分解汗液中的蛋白质、脂肪酸，产生一系列挥发性物质，最终形成浓郁的狐臭味。

还有一种情况，就是很多人喜欢用香水或者止汗喷雾掩盖狐臭味道。但这些产品大多只能暂时掩盖味道，治标不治本。

一旦身体开始大量出汗，这些香味和狐臭味混合在一起，反而形成了一种更加诡异的“化学武器”。

解决这个问题，其实很简单：选择透气性好的衣物，比如棉质、麻质的衣服，尽量避免穿化纤材质的紧身衣。

同时，保持衣物的清洁，尤其是贴身衣物，一定要每天更换、清洗，避免汗液残留成为细菌的“午餐”。

很多人可能没想到，作息习惯和狐臭竟然也有关系。其实，这背后涉及到人体的内分泌系统。

长期熬夜、作息不规律，会导致人体的内分泌系统失调，尤其是雄性激素分泌增加。

而雄性激素会直接刺激大汗腺，导致汗液分泌增加，同时还会让汗液中的蛋白质、脂肪酸含量升高。

这就像是在为细菌提供一场豪华“自助餐”，它们在这些汗液里大快朵颐，产生大量的挥发性物质，狐臭味道自然更加明显。

根据一项来自欧洲的健康调查，长期熬夜人群中，狐臭症状加重的比例高达35%。

另外，作息不规律还会影响身体的免疫力，导致皮肤屏障功能下降，更容易受到细菌感染。这些细菌在腋下肆意横行，狐臭问题就更加雪上加霜了。

想要改善这个问题，规律作息是关键。尽量保证每天7-8小时的优质睡眠，减少熬夜，避免精神压力过大，让身体的内分泌系统保持稳定，减少大汗腺的异常分泌。

很多人误以为狐臭是汗液本身的味道，但其实汗液本身是无味的。真正的“罪魁祸首”是皮肤表面的细菌。

大汗腺分泌的汗液中，含有蛋白质、脂肪酸等成分，这些成分在细菌的分解作用下，会产生一系列挥发性物质，比如丁酸、异戊酸等，而这些物质，就是狐臭的来源。

所以，狐臭的根本解决方案，就是减少汗液分泌、减少细菌繁殖。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

[1]导致狐臭的原因[J].中南药学(用药与健康),2016

湿热停哪哪里臭，在上口臭，在中腋臭，在下分泌物臭，一次讲清！

身体散发异味竟是因为它？湿热停驻的秘密全解析

家人们，咱今天来聊聊一个有点尴尬但又和健康息息相关的话题 —— 身体异味。你有没有过这样的经历：和人近距离交流时，总担心别人闻到自己嘴里的怪味；夏天出汗后，腋下的味道让人恨不得找个地缝钻进去；脱鞋时，那股脚臭能把自己都熏晕。这些恼人的异味，很可能是身体在向你发出 “求救信号”，背后的 “罪魁祸首” 就是湿热。今天，我就一次性给大家讲清楚，湿热停留在不同部位，会带来怎样的困扰，又该如何应对。

一、湿热在脾，口臭来袭

想象一下，你精心打扮，准备和朋友来一场愉快的聚会。可一开口说话，一股酸臭味就飘了出来，就算你刚刚刷过牙、漱过口，这味道还是顽固地存在。这种尴尬的口臭，很可能是湿热在脾胃捣乱。

中医认为，脾胃是我们身体的 “消化工厂”，负责把吃进去的食物转化为营养，输送到全身。当湿热蕴结在脾胃时，这个 “工厂” 就乱套了。湿热太重，食物在脾胃里就像被放进了一个高温发酵桶，过度腐熟，产生大量臭气。这些臭气顺着食管往上冲，就形成了让人苦恼的口臭。

除了口臭，这类人还常常伴有口干口粘的感觉，就像嘴里含着一团粘腻的东西，怎么也吐不出来。大便也变得粘臭，每次冲厕所都得费好大劲，马桶上总是残留着一层难以冲掉的污垢。而且，稍微多吃一点就容易积食，肚子胀胀的，特别难受。

如果你也有这些症状，那很可能就是脾胃湿热在作祟。别担心，我们可以参考藿香清胃散来调理。藿香清胃散就像一位专业的 “清洁工人”，能清热化湿，把脾胃里的湿热垃圾清理干净，还能帮助脾胃恢复正常的运化功能。当脾胃功能恢复正常，口臭自然就会慢慢消失，让你重新自信开口。

二、湿热在肝，腋臭困扰

夏天，本是尽情享受阳光和运动的季节，可对于有腋臭的人来说，却成了一场噩梦。稍微一出汗，腋下就会散发出一股刺鼻的臭味，周围的人都能闻到，自己更是尴尬得不行。这背后的原因，很大程度上是湿热在肝。

中医有句话叫 “肝有邪，其气留于两腋下”。肝脏是我们身体的重要解毒器官，当肝脏内有湿热时，这些湿热就会随着肝气的运行，聚集在腋下。腋下的汗腺比较发达，湿热在这里被汗液带出，就形成了腋臭。而且，这种腋臭在出汗后会更加明显，味道也更加刺鼻。

除了腋臭，湿热在肝的人还常常伴有心情烦躁、易怒的情绪问题。一点小事就容易发脾气，自己也控制不住。还会感到胸闷，总觉得胸口像压了一块大石头，喘不过气来。两肋也会胀满不适，就像有一股气在里面堵着。舌头两边发红，这也是肝脏有湿热的一个典型表现。

如果你符合这些症状，那可以试试龙胆泻肝汤。龙胆泻肝汤就像一把利剑，能直捣黄龙，清泻肝胆的湿热，让肝脏恢复清爽。同时，它还能疏理肝气，把堵在肝脏里的气给疏通开。当肝脏里的湿热被清除，肝气顺畅了，腋臭自然也就会减轻很多。

三、湿热在下焦，脚臭难缠

忙碌了一天，回到家脱下鞋子，一股浓烈的脚臭扑面而来，自己都被熏得受不了。更糟糕的是，脚上还容易长小水泡，又痒又难受，一挠就破，里面流出黄色的液体。用了各种杀菌药、治脚气的药，可这脚臭和水泡还是反反复复，怎么也治不好。这其实是湿热在下焦的表现。

下焦主要包括肾、膀胱等脏腑，当湿热一直往下走，就会影响下焦的正常功能。肾主水，负责代谢身体里的水湿。湿热在下焦，就会导致肾代谢水湿的功能失常，水湿无法正常排出，就会在脚部积聚，形成脚汗多的情况。过多的脚汗为细菌滋生提供了温床，细菌大量繁殖，就产生了难闻的脚臭。而且，湿热还会在脚上形成小水泡，这也是身体在告诉你，下焦的湿热太重了。

对于这种情况，我们可以参考四妙丸来调理。四妙丸就像一个排水泵，能利湿清热，增强肾代谢水湿的能力。把下焦的湿热排出去，脚臭和水泡的问题自然就能从根本上得到解决。

四、总结与建议

湿热停留在身体的不同部位，会带来不同的困扰，但只要我们了解了其中的原理，就能找到对应的解决方法。不过，在调理身体时，一定要注意方法的科学性和合理性。

首先，要注意饮食。尽量少吃辛辣、油腻、甜食等容易滋生湿热的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要多喝水，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿热。

其次，要保持良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤肝脏，加重湿热。适当运动也很重要，运动可以促进身体的气血循环，帮助排出湿气。但要注意运动强度，不要过度劳累。

最后，如果身体的异味问题比较严重，或者经过一段时间的调理没有明显改善，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。毕竟，每个人的身体状况都不一样，只有找到最适合自己的方法，才能真正解决问题。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

“腋臭”总让你尴尬不已，知道这些护理常识很重要，帮你减轻烦恼

臭汗症，即大家通俗所讲狐臭、腋臭，究其原因是出汗后，汗液中有机物在腋下皮肤表面被细菌分解产生的刺激难闻臭味，尤其是在运动与情绪紧张时难闻气味更佳明显，让自己处于较为尴尬部位，为保护自己自尊心以及避免给他人带去不适，多数朋友会选择对外界事物避而远之。

小编觉得，解决问题最好的方法就是直面问题，针对性干预。同理，面对狐臭等烦恼也是。小编认为，针对出汗较重，气味较大，日常护理效果见效甚微的朋友，可选择手术治疗，现代医疗水平发展速度远超过你想象，不必过分担忧会留下后遗症等问题。

只要在正规医院接受手术治疗、术后谨遵医嘱休养，是能彻底治愈狐臭病症，减轻狐臭带去的诸多烦恼的。那么针对狐臭症状较轻不必手术治疗的朋友们，小编觉得掌握以下护理常识很有必要，今天就跟随小编脚步，一起来看看如何有效减轻狐臭症状，助你重拾信心吧。

尽量穿吸汗性强、透气性高内衣

众所周知，狐臭根本原因为汗腺发育异常导致，因此，注意排汗很有必要。这时要求我们尽量穿纯棉透气贴身衣物，保障汗液顺利排出，避免堵塞毛孔中，诱发狐臭或加重狐臭。在此小编提醒大家，尤其注意尽量避免穿化纤类衣物，因其排汗性较差，极易堵塞毛孔，导致狐臭气味加重。

保持良好卫生习惯

有狐臭的朋友，尽量坚持每天洗澡，有效清除汗液，避免气味产生。但注意清洗时尽量减少肥皂等刺激性沐浴液使用，因其刺激性较强，极易破坏腋窝处皮肤酸碱度，加重气味。针对沐浴条件有限者，可每日清洗腋窝，保障其清爽干燥，减少细菌滋生。为保持较高干燥度，清洗完毕后还可适量涂抹些温和腋下清香剂，使其覆盖狐臭味道，减轻狐臭带去的烦恼。

尽量减少运动

运动量过大，会导致汗液大量产生与排出，这就给细菌滋生与分解提供较好场所。因此，需注意控制每日运动量，但采取因噎废食态度是完全不行的哈。还是要适量运动，以提高机体免疫力，在每次运动完后可及时洗澡，避免气味加重。

少刮腋毛

有的朋友认为，剃刮腋毛一定程度能减少汗液产生，会减轻狐臭症状，是有一定道理。但是值得注意的是，若天天刮腋毛，反而会导致毛囊增生，若腺体过大，则会导致腋下大量分泌脂肪酸与汗液，加重腋臭，由此提醒大家需谨慎刮腋毛。

减少熬夜，保障充足睡眠

经常熬夜会导致内分泌系统失衡同时，影响睡眠质量，降低机体免疫力，此时则会导致狐臭症状加重，精神萎靡。由此提醒有狐臭朋友，保持良好作息习惯，减少熬夜，最好夜晚11点前入睡。

尽量减少辛辣刺激食物摄入

有狐臭的朋友一定要注意，日常饮食中尽量减少辛辣刺激性等易发汗食物摄入，因出汗越多，有机物就越多，细菌则会大量分解有机物，产生较大气味，因此提醒该类朋友应对自己饮食多加注意，可养成清淡饮食良好习惯，一方面能减少汗液排出，另一方面对减少心血管疾病亦有积极作用。

注重情绪控制

长期处于焦虑、紧张、抑郁情绪中，亦是导致狐臭加重重要原因。因此，小编在此提醒大家一定要注意情绪控制，保持良好心态。如可积极培养自己兴趣爱好，找到精神寄托来帮助稳定情绪，避免情绪波动加重狐臭。

以上就是小编介绍的有关狐臭日常护理方法，大家还知道哪些能有效减轻狐臭的小妙招呢？欢迎在下方留言补充。