文章目录：

• 1、为什么有狐臭，自己却闻不到？有3个消除异味的小妙招
• 2、有医说医 | 恼人的汗臭味，这回有救了
• 3、人太难闻体味大怎么办？异味太大怎么解决？

为什么有狐臭，自己却闻不到？有3个消除异味的小妙招

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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夏天的公交车上，人挤人，空气里弥漫着一股刺鼻的味道，你皱了皱眉，心里暗暗抱怨：“谁不讲卫生，怎么这么臭？”但有没有想过，或许这味道的“主人”根本没意识到自己是罪魁祸首呢？更有可能，这个人是你自己。

狐臭，这个让人尴尬的“小毛病”，到底是怎么回事？为什么很多人有狐臭却闻不到自己的味道？更重要的是，难道真的没有办法摆脱它吗？今天，我们就来聊聊这件“小事”，或许它会改变你对狐臭的看法。

第一部分：为什么有狐臭，自己却闻不到？

1. “鼻子疲劳”的科学真相
你有没有发现，当你走进一家麻辣火锅店，刚开始满鼻子的香味让你食欲大开，但待久了却闻不出来了？这其实是我们的嗅觉“习惯化”了。科学上称之为“嗅觉疲劳”，当你的鼻子长时间暴露在同一种味道中时，嗅觉感受器会变得迟钝，甚至直接屏蔽掉这种气味。

狐臭也是类似的情况。因为这种气味来自你的身体，天天“陪伴”你，鼻子早已习惯了，甚至主动“忽略”了它。换句话说，别人一闻就皱眉的味道，你自己可能丝毫察觉不到。

2. “狐臭”从哪里来的？
狐臭的学名叫“腋臭”，主要是由于腋下的大汗腺分泌的汗液被皮肤表面的细菌分解后，产生了一些特殊的挥发性物质。这些物质闻起来有点像臭豆腐，甚至带点“酸爽”的味道。

研究表明，狐臭的产生与遗传有很大关系。如果父母双方都有狐臭，你有约80%的几率“继承”这份“礼物”；如果只有一方有，几率也在50%左右。根据《中国皮肤病学杂志》的统计，东亚人群中约有5%-10%的人患有狐臭。

3. 为什么别人闻得到，你却闻不到？
除了“嗅觉疲劳”，还有一个原因是心理上的“习惯性忽略”。嗅觉和记忆有很强的联系，当你长期处在某种气味中，大脑会把它当作一种“正常状态”，不再提醒你。这就像我们听不到自己的心跳声一样——你的身体早已选择了忽略它。

第二部分：狐臭的“尴尬”，我们能怎么办？

狐臭虽然不会危及生命，但它对生活的影响可能比你想象的更大。社交场合的尴尬、职场上的困扰，甚至亲密关系中的不自信，都可能因为这一点点味道而产生。好消息是，狐臭并不是不可控的。以下3个小妙招，或许能帮你有效缓解异味。

1.保持清洁，远离细菌“帮凶”

狐臭的罪魁祸首并不是汗液本身，而是汗液和细菌的“合作”。因此，保持腋下的干爽和清洁是第一步。你可以尝试：

• 每天清洗腋下：使用温和的抗菌香皂或沐浴露，帮助减少细菌滋生。
• 勤换衣物：尤其是贴身衣物，汗液残留会成为细菌的“温床”。
• 剃除腋毛：腋毛会增加汗液滞留的时间，给细菌提供更多的“工作机会”。剃掉腋毛可以有效减少异味。

2.选择合适的止汗产品

市面上有很多止汗剂和除臭剂，它们可以暂时抑制腋下汗液的分泌，或者中和汗液的气味。使用时注意以下几点：

• 止汗剂（Antiperspirant）：含有铝盐，可以堵住汗腺口，减少汗液分泌。但需注意，皮肤敏感的人可能会有轻微刺激。
• 除臭剂（Deodorant）：主要通过香料和抗菌成分来掩盖或减少异味，适合汗液不多但气味较重的人。

使用这些产品时，最好在皮肤干燥、清洁的状态下涂抹，效果会更好。

3.饮食调整，从“内”改善体味

你是否注意过，吃完大蒜或洋葱后，身体会散发出一股特殊的气味？这些刺激性食物会通过汗液排出体外，加重体味。因此，如果你有狐臭，不妨试着调整饮食：

• 少吃辛辣、刺激性食物：如辣椒、大蒜、洋葱、酒精等。
• 多喝水，吃清淡：水能帮助代谢体内的废物，减少汗液中的异味物质。
• 增加富含益生菌的食物：如酸奶，可以调节肠道菌群，间接改善体味。

第三部分：狐臭的“终极解决方案”

如果狐臭问题特别严重，上述方法无法满足你的需求，可以考虑医学手段：

• 微创手术：通过手术破坏腋下的大汗腺，从根源上减少异味的产生。手术创口小，恢复快。
• 激光治疗：利用激光破坏大汗腺，创伤更小，但可能需要多次治疗。
• 肉毒素注射：通过注射肉毒素暂时抑制汗液分泌，效果通常能持续6-12个月。

这些方法需要在专业医生的指导下进行，根据自身情况选择合适的治疗方式。

结尾：给自己和别人一个“清新”的机会

狐臭并不可怕，可怕的是我们对它的忽视。或许你习惯了自己的味道，但别忘了，鼻子疲劳的只有你自己，身边的人可没有“免疫”。

身体是我们的朋友，它无时无刻不在提醒我们：健康的生活习惯，清洁的个人卫生，都是对自己的尊重，也是对别人的一种体贴。现在，关掉手机，去洗个热水澡吧！从今天开始，给自己一个更加清新自信的生活。

参考文献

中国皮肤病学杂志，《腋臭的流行病学及治疗进展》，2021年。

世界卫生组织官网，《个人卫生与健康》。

Mayo Clinic，《汗液分泌与腋臭的关系》。

中华医学会，《腋臭的遗传学研究》。

有医说医 | 恼人的汗臭味，这回有救了

“香汗薄衫凉，凉衫薄汗香”。苏东坡的回文诗描绘了一幅风雅的夏季画卷。然而，许多人的夏天却被酸臭的体味所困扰，部分体臭患者如误用大量的止汗剂、香水等，欲盖弥彰的同时还可能引发过敏性皮炎等皮肤病。

汗是人体代谢的产物，在夏季正常汗出是非常有必要的。汗水本来是无味的，停留在皮肤表面，在人体皮肤的微生物群作用下，产生不同的味道。每个人表皮微生态环境都是不同的，所以体味也因人而异。要从根本上改变体味，首先要调体质。中医学中体味重和肝有很大关联，肝热者出汗就容易产生异味，甚则汗出黄而粘稠。“从肝论治”，三招帮您告别体臭，拥有独特的个人体香。

第一招 香体药浴

明代胡文焕所著《香奁润色》一书，是一本集古代美容方药大成的医学著作。其中“身体部”中详细提到了香体敛汗的外洗方，蒉纲主任将其中数方相结合加减，拟出我科特色“香体方”，外洗可凉皮、香皮、住痒，临床效验立奇。

香体方

材料：

干荷叶50g、蒿本50g、零陵香50g、茅香50g、藿香50g、佩兰50g、威灵仙50g、白芷25g、甘松25g。

做法：

上述各味药，锉为细末，每次用30～50克，放入纱布袋中，加水煮沸，药汁倒入洗澡水中沐浴，可以使皮肤清凉有香气，还能止痒。

第二招 香体针灸

汗多体臭与手少阴心经和足厥阴肝经有关，因汗乃血之余，又为心之液，为肺之主。心液外溢，皮腠不宣，故心之液郁久则化热而臭。故针刺极泉穴、阿是穴，使汗液分泌归经，玄府开张宣散，腋臭得除。

中医学认为，耳与脏腑在生理功能方面息息相关，耳穴同样具有调整脏腑功能协调性的作用。神门主痛证，再选用交感和皮质下五穴合用，具有安神定惊，敛汗清心的作用。

无痛揿针及艾灸疗法

揿针疗法，又称“埋针法”，是以无痛微针刺入并固定于腧穴部位皮内或皮下，进行较长时间埋藏的一种方法。针埋入皮下后，可产生持续而稳定的刺激，不断地促进经络气血的有序运行。激发人体正气，从而达到祛除病邪的目的。优点：无痛感，防水防汗，隐形美观，稳定长效。雷火灸用悬灸的方法刺激相关穴位，通过热效应激发经络气血循环，同时调节腋下局部皮肤微生物环境，抑菌除汗，起到祛味香体的功效。

香体选穴

耳穴：神门，心，肾，交感，神经系统皮质下。体穴：极泉穴 阿是穴。

第三招 香体食疗

夏季肝火易亢，食物代谢很大程度依赖于人体的肝脏，因此适当多吃柔肝、清肝的花香类食物以及敛汗生津的酸味水果有良好的香体作用。

茉莉枸杞粳米粥

材料：

茉莉50g、枸杞10～15颗、粳米100克。

做法：

1. 粳米、大米浸泡半小时后捞出沥干。

2. 加清水将大米大火煮开。

3. 加入枸杞以小火煮至浓稠状，撒上茉莉花同煮片刻，调入盐拌匀即可。

功效与作用：

枸杞清肝益肝，调气血，茉莉花芳香通窍，清热解毒。粳米补中气，止渴是人体消化道益生菌的保护伞。

此粥具有清肝养肝，芳香益气的作用，更能调理人体消化功能，从内而外拥有良好的微生态环境，尤其适合在夏季食用，让健康由内而外。

薄荷白菊柠檬茶

材料：

薄荷7～8片、杭白菊3～5朵。

做法：

开水冲泡后加入新鲜柠檬1片。

功效与作用：

茶色金黄淡绿，口感微酸中带有清凉，有浓郁的独特香气。薄荷芬芳辟秽，薄荷茶被美国《健康》杂志评为保健饮品。加入平肝疏风的杭白菊及酸甘美白的柠檬，让体味及口气清新怡人。

藿佩淡竹汤

材料：

广藿香10g、佩兰10g、淡竹叶15g。

功效与作用：

夏季汗多味重，汗出粘稠者，可以服用此方剂，代茶饮广藿香佩兰是重要的夏季芳香辟秽治疗体臭口臭的中药，竹叶清新利尿，让湿热从下焦而出，故而起到清热敛汗的功效。

巧用的中药特色治疗方法，不仅适用于体臭人群，也适合希望体味变得更怡人的求美人士，希望大家都拥有属于自己的芬芳一夏！

上海交通大学医学院附属第九人民医院中医科

李琰 胡军（副主任医师）

人太难闻体味大怎么办？异味太大怎么解决？

人太难闻体味大怎么办？异味太大怎么解决？

去除难闻气味的方法

1. 个人卫生

对于体味问题，保持良好的个人卫生是非常重要的。每天至少洗澡一次，尤其是在出汗较多时，可以减少细菌滋生，从而减轻体味。此外，勤换衣物，尤其是内衣和袜子，也能有效减少异味的产生。

2. 饮食调整

饮食习惯也会影响体味。避免过多摄入辛辣、刺激性食物，如大蒜、洋葱等，这些食物可能会加重体味。同时，减少红肉的摄入，多吃蔬菜和水果，有助于改善体味。

3. 使用除臭产品

市面上有许多除臭产品，如止汗剂、香体露等，可以有效抑制汗液分泌和减少异味。选择含有天然成分的产品，如茶树油、薄荷油等，这些成分具有天然的抗菌和除臭效果。

4. 家居环境清洁

对于家庭中的难闻气味，可以采取以下措施：

冰箱异味：使用清洁剂和酒精擦拭冰箱，然后通风。可以放入橙子皮、橘子皮或柚子皮来吸收异味。

家居或者卫生间臭味：放置秦成益生菌净屋宝喷雾或食醋，可以益生菌分解异味，减少异味。保持卫生间干燥，定期清洁。

霉味：在发霉的地方放置肥皂或茶叶渣，可以吸收霉味。保持室内通风，减少潮湿，预防霉味产生。

鱼腥味：做完鱼后，锅中加入茶叶煮沸，可以去除鱼腥味。

香烟味：点蜡烛或使用醋擦拭，可以帮助消散烟味。

油漆味：在室内放置装有水和盐的盆，或者加入洋葱，可以帮助去除油漆味。

5. 专业治疗

对于某些难以自我控制的气味问题，如狐臭，可能需要专业的医疗干预，如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。

改变饮食习惯减少身体异味的方法

1. 增加抗氧化剂和益生菌的食物摄入

抗氧化剂有助于清除身体中的自由基，减少身体产生异味的可能性。建议多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、羽衣甘蓝、蓝莓、草莓等。同时，多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等，有助于保持肠道健康，减少因消化不良导致的异味。

2. 减少易产生异味的食物

一些食物可能会导致身体产生异味，如大蒜、洋葱、咖喱等。如果发现食用某些食物后体味会变得更重，应该尽量减少或避免食用这些食物。

3. 保持充足的水分摄入

保持身体充足的水分有助于清除体内的废物和毒素，减少身体产生异味的可能性。

4. 保持饮食均衡

保证身体摄入充足的营养素，特别是维生素和矿物质，有助于维持身体健康，减少身体异味的产生。

5. 注意个人卫生

除了饮食调整，保持良好的个人卫生也是减少身体异味的关键。每天洗澡、洗头、刷牙，尤其是腋下、会阴部、足部等易出汗的部位，要特别注意清洁。使用肥皂和温水可以有效地去除身体表面的污垢和细菌，减少身体产生的异味。

6. 使用除臭产品

使用益生菌净屋宝除臭剂可以帮助去除家居环境产生的异味，无化学成分、酒精等成分。益生菌相对没有那么香精味道那么重。

7. 治疗细菌感染

如果身体产生腥臭味是由于细菌感染导致的，例如各种感染、尿路感染等，需要进行医院治疗。同时注意保持个人卫生，避免细菌滋生。

8. 保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也可以减少身体产生异味。例如，避免熬夜、戒烟限酒、多喝水、避免过度劳累等。

为了减少体味，应当避免过度摄入以下类型的食物：

高蛋白食物：如牛、羊肉等，这些食物在消化过程中产生的胺类物质具有特殊气味，长期大量食用可能导致体味加重。

辛辣刺激食物：如辣椒、胡椒等，这些食物刺激交感神经兴奋，促进血液循环，增加排汗，从而加重体味。

味道浓重的食物：如大蒜、洋葱、韭菜等，这些食物含有硫化合物，食用后迅速在体内分解，产生气味。

高脂食物：如坚果类，摄入后会随着血液输送到全身，经汗腺排出，形成难闻的臭味。

红肉类食物：如牛肉、羊肉和猪肉，这些食物含有大量蛋白质，为细菌提供营养，形成更多臭味。

有强烈异味的食物：如洋葱、大蒜等，这些食物含有硫磺，经过汗液排出后会形成恶臭。

酒类：酒精通过血液循环流经身体，部分酒精会通过毛孔渗出，形成酒臭味。

红肉：红肉消化慢，会导致呼吸、排汗及排便臭味加重。

咖喱和孜然：这些食物味道强烈，其气味会滞留体内，通过毛孔散发，导致体味增加。

健康饮食建议

为了保持良好的体味，建议采取以下饮食习惯：

多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子等，这些食物富含维生素及矿物质，有助于促进体内垃圾的排出，提高新陈代谢。

选择清淡口味的食物，避免过于油腻和刺激性的食物。

适量摄入蛋白质，选择易于消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉等。

保持充足的水分摄入，有助于维持正常的汗液分泌和身体排毒。

通过调整饮食习惯，可以有效减少体味，改善生活质量。

除了使用除臭产品外，还有哪些自然方法可以减少体味？

自然减少体味的方法

除了使用除臭产品外，还有多种自然方法可以帮助减少体味：

保持身体清洁：每天至少洗澡一次，特别注意清洁腋下、腹股沟等容易出汗的部位，以减少细菌滋生。

穿着透气的衣物：选择棉质或其他天然纤维的衣物，这些材质的衣物透气性好，可以帮助皮肤保持干燥，减少细菌滋生。

饮食调整：减少摄入辛辣、油腻和重口味的食物，这些食物可能会通过汗液排出体外，加重体味。相反，多吃富含水分的蔬果瓜类和碱性食物，如柠檬、木瓜、香蕉等，有助于清新体味。

使用天然除臭剂：可以尝试使用含有天然成分的除臭剂，如茶树油、牛至、薄荷和桉树等，这些成分具有抗异味和抗细菌特性。

保持充足的水分摄入：适量饮水可以帮助身体排除毒素，减少体味的产生。

使用天然成分的沐浴产品：选择含有天然成分的沐浴产品，避免使用可能含有有害化学物质的产品。

定期更换床单和衣物：保持床上用品和贴身衣物的清洁，减少细菌滋生的机会。

使用天然成分的护肤品：选择含有天然成分的护肤品，避免使用可能引起过敏反应的化学成分。

保持良好的生活习惯：避免过度紧张和压力，这些情绪状态可能会加剧出汗，从而增加体味。

定期进行体育锻炼：适度的运动可以提高新陈代谢，帮助身体排出毒素，减少体味。

这些方法可以在不依赖化学除臭产品的情况下，有效减少体味，保持身体清新。