文章目录：

• 1、被笑了多年的驼背，终于找到了矫正方法！从此以后抬头挺胸做人
• 2、把衣物扒光后围着火炉跳舞，尴尬的入伍体检
• 3、牙缝里抠出的黄色物质，到底是啥？为啥那么臭？医生教你解决办法

被笑了多年的驼背，终于找到了矫正方法！从此以后抬头挺胸做人

“背给我挺直！”

小时候，你背后是不是老传来爸妈的狮吼，突然吓你一跳？

而你只能灰溜溜伸直脖子打直背，硬凹个军姿，却在一分钟后又打回原型。

长期不良的坐姿和站姿，使人类不知不觉退化出了新物种：驼背一族。

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驼背的首席受害者，常见于：

• 永远写不完作业的中小学生
• 等个地铁都要刷手机的时间管理大师
• 加班无限，加薪无望的社畜
• 胸部发育期害羞不敢挺胸的小女生
• 偏爱练胸不练背的撸铁爱好者

挺不直的背，就像骆驼一样，波澜起伏。

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正常的体态应该是头、肩峰、骨盆、膝关节、足，在一条直线。

而驼背的本质是胸椎曲度过大，也就是说，本来你的脊柱是直线，结果变成波浪线，浪啊浪～～～

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这是一种常见的脊柱变形，能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背。

今天我们主要讨论的就是活动性驼背，就是天生不驼，直着直着就变弯的那种。

驼背，影响的只是颜值吗？

在这个拼颜值、看气质的时代，无论你脸多好看，身材有多棒，背一驼，形象就掉价。

比如身材纤长的霉霉，由于驼背，脖子严重前倾，显得像小老太，一米八的人硬生生成为一米七，还经常被拿来当反面教材。

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而驼背造成的脖子前倾，则更显一种局促的老态，比如大幂幂，因为常年脖子前倾显得探头探脑，非常没有精气。

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圆肩驼背硬生生拉低气质和颜值，以一字概括，即

而如果你的身高不占优势，驼背造成背部弯曲与脖子前倾，更会在视觉上拉低身高，又以一字概括，即

双重打击之下，就显得

但是，你以为驼背仅仅影响颜值吗？

不不不，这么想的小伙伴还是太天真了！

驼背的危害，可比你想象中威力大。

胸闷

当你的胸椎出轨去浪后，胸椎前面的关节压力就会大大增加。

关节压力一增加，就压迫到了胸椎前方的肋骨内脏，从而觉得胸闷，呼吸不顺畅，就是俗说得压得喘不过气。

这就奇怪了，古代一直捂着胸口的西施，难道是....

呼吸功能下降

前侧肌肉太紧张了，最先遭到压迫的是谁？

肋骨和胸腔。

胸腔里都装着啥？

肺和心脏。

肺和心脏的CP叫什么？

心肺功能。

而心肺功能则控制着呼吸。

如果你的心脏和肺都会受到压迫了，导致呼吸功能下降，还如何自由呼吸？

女性胸部下垂

胸椎曲线自己出轨就算了，它还要拉胸部下水。

胸部筋膜被带动着往下掉，久而久之，胸部自然挺不起来。

乳腺疾病

驼背导致前侧肌肉被动缩短，这种被动缩短一超过三个月，就会惊动神经中枢系统它老人家。

神经中枢系统一慌张，就发出警报，让你的胸椎附近的肌肉都变得紧张兮兮，血液循环就变差。

血液循环一变差，乳腺增生、乳腺癌，包括狐臭等等就盯上你了。

矫正驼背四步走，练好就知有没有

从小就驼背的小伙伴，可能经历过被某某佳支配的恐惧。

其原理在于简单粗暴往肩膀上施力，通过外力让肩膀后展，让胸向前挺。

你就像提线木偶一样，被人提拉着强行掰直。

但你的胸椎变回直线了吗？肩背力量得到加强了没？

通通都没有！

一旦卸下，你还是无法自然地抬头挺胸。

任何没有改变胸椎变形的驼背矫正，都是耍流氓！

想从根本上改善体态，矫正驼背，就要先从平衡躯干前后肌肉入手，我们可以分四步走。

矫正驼背第一步 放松前侧肌肉和髂腰肌

胸大肌、胸小肌以及腹直肌都是加强放松前侧肌肉，想要缓解这种紧张，需要先给这些肌肉“松绑”。

俯卧撑就是常见松绑方法。

动作要点：

• 趴在地上，两腿伸直并拢
• 两手支撑身体，慢慢挺起上半身
• 头抬起，直视前方，同时深呼吸
• 重复做10遍

可是髂腰肌和胸椎，又有啥关系呢？

其实，髂腰肌和膈肌联系在一起的。

膈肌是谁？它可是人体的呼吸肌，你一呼一吸尽在它的掌握。

所以，当髂腰肌紧张时，膈肌就发不了力，这时胸廓打不开，呼吸就功能下降。

现代人久坐的姿势，髂腰肌紧张就再正常不过了，可以尝试弓箭步来放松髂腰肌。

动作要领：

• 腰背挺直，前腿屈曲近90°
• 后腿屈腿膝盖接触地面，保持骨盆中立位
• 重心前移，使双腿打开幅度增加

矫正驼背第二步 胸腔式呼吸

当胸腔和心肺遭受压迫，就无法发挥它们该有的功能。

想要改善呼吸，这时候应该做什么呢？

对的，让胸腔反抗起来，扩大胸腔，调整你的呼吸，让心肺变得更有活力，所以一起来学习胸腔式呼吸！

动作要领:

• 自然坐立，后背挺直，下颚微收
• 找到胸大肌中竖，往里走
• 用双手手掌根贴上去，以30%-50%的压力垂直往后压，
• 用力吸气，让胸腔与你的手对抗，让胸腔感受到压迫感。
• 手持续用力，呼气时放松
• 一组30次

矫正驼背第三步 眼镜蛇式

这个动作可以很好地放松我们的胸椎关节。

动作要领：

• 躺在瑜伽垫上，收紧腹部， 双手往上撑
• 伸直双臂，静静享受放松状态

矫正驼背第四步 训练竖脊肌中段

竖脊肌有三段，第一段在颈椎，第二段在胸椎，第三段在腰椎。

那凭什么偏偏挑中段训练，看不起其它段位吗？

这是因为，竖脊肌本来就分棘肌、髂肋肌和最长肌三部分。

胸椎段的竖脊肌属于最长肌，所以训练竖脊肌中段就是训练了胸椎段，其它段位没事不要乱吃醋啊！

训练竖脊肌中段，首推山羊挺身。

动作要领：

• 调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到踏板上，站直，身体趴到器械上端的位置
• 双手放到头上或肩上，颈部连同身体挺直，吸气
• 下腰呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身体

今天知识点有点多，大家可以慢慢从练习中去矫正哦。

最后黑格妹温馨提示，日常生活保持良好坐姿和站姿，才是硬道理！

（图片来源网络，如有侵权，请联系删除）

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把衣物扒光后围着火炉跳舞，尴尬的入伍体检

还记得入伍体检的场面，真是超级超级尴尬。

高三时候因为学业跟不上了，综合考虑报名了入伍，想着到部队混个人样出来，于是开始了入伍第一关：

入伍体检。

现在入伍分为两批，一批是开春三月份，一批是夏季9月份。我们当时入伍统一是12月份，体检是在10月底11月初的 样子，这个时候已经是深秋了，天气已经比较冷了。

体检前一天，班主任通知我们报名入伍的同学晚上不要吃东西、不要喝水，要不然影响第二天体检，大家都照做了。第二天一大早，武装部就来了两个穿军装的带我们去体检，开着一辆军用大卡车，上面是雨棚的那种，大家都是只见过没做过，上车后都很兴奋，到处看看、到处摸摸，尤其是坐在后排的同学居高临下的看着后面的车，那种心情还是很有感觉的。

先是到医院抽血，检查心脏肺部等功能，这个都是走正常流程，没什么好讲的。等所有人做完了都得到了一份早饭，一瓶牛奶两个包子，检查完了，又集合上车去下一个检查点。

到了体检的地方，首先是检查外科，说实话，长这么大还没有体检过，不知道体检是啥样子。

等到了实地，自己亲身经历后，才让我大开眼界。

体检场地设置在一个很大的房间里面，房子中间放着两口大铁锅，铁锅里面都烧着木材，虽然房间大，但还是挺暖和的。沿着房间墙边上每隔一段距离摆了一圈检查设备，每个项目都竖着一块牌子，上面写着检查的项目。

每人领了一张体检表，填好姓名后10人编一组，一组检查完后下一组再进去，前面体检完后出来跟我们说进去要脱光光、还会捅屁眼，我们都以为是在跟我们开玩笑吓唬我们，当轮到我们这一组进去的时候，简直颠覆了我的想象。

进去之后，一个中年男人叫我们把衣服脱了，大家都照做了，但是大家都留着一条内裤在身上，那个中年男人吼道：留着裤衩干什么，全部扒光！大家虽然有点不好意思，但是都是男人也就脱了，我正脱的时候，不小心瞥见检查外科的有一个女医生，虽然是年纪比较大了，但还是第一次光着身子给异性看，有点尴尬，想了一想，都脱了，我怕什么！

心一横就扒光了。

中年男人先把我们队伍整理了一下，“向右看齐”随着一声令下，一排裸男手里拿着单子在看齐，小鸟随着身体在雀跃，叫人忍俊不禁。

第一个项目是身高体重胸围腰围啥的，简单的过了，当时男兵的参军身高标准是163cm，我的身高刚好达标，好险（后来在部队锻炼长了5公分。体重52公斤，达标，想想现在75公斤了，可怕。检查视力标准的1.5.检查有没有大的疤痕或者纹身时候看到我大腿上的疤痕，虽然疤痕较大，但是颜色较浅，检查的医生也没有说什么。

到了一个戴着手套的医生那里了，一看戴手套就是不简单了，先是检查小鸟看看长得正不正常，还得把小鸡嘴巴翻开来看看能不能开，是不是孵着两颗蛋，有没有生病啥的。这场面这感觉，就问你刺激不刺激。

有些同学一不小心小鸟都坚挺了起来，超级尴尬。

过了这一关，下一关医生直接叫弯下腰去，自己把屁股扒开菊花对着他，当时我是不知道是检查什么，后来才知道检查有没有痔疮之类的，这个场景也是超级尴尬，医生还会用手指往里面捅一捅，手指在里面探一探，当时只觉得菊花一紧，羞涩难当。

七七八八检查完了剩下最后一个科目了。

那个男人又登场了，他叫我们一群裸男围着火炉跑圈圈，地上还撒了点灰，感觉莫名奇妙。你可以想象一下那个场面，一群一丝不挂的男人围着火炉转圈圈奔跑跳跃着舞，十个人里面不乏有尴尬的、开心的、还有开玩笑的，就像是古代巫师搞祭祀仪式呢。

由于围着火炉跑，温度较高，大家一会就发热出汗了，这个时候医生上场了，过来把胳膊抬起来闻了闻有没有味道，原来是检查有没有狐臭之类的。当场就有人由于味道过大而淘汰了，然后是叫我们把脚底板抬起来给他看，看看脚底板踩黑的情况，有人全黑的也就淘汰了，这个环节是检查有没有扁平足，扁平足在部队是适应不了训练强度的。

这些项目检查完了，太阳都快下山了，大家收拾了一下东西，坐上了来时的大卡车。来的时候大家都是兴奋加愉快，车里都是欢声笑语，回去的时候都蔫不拉几的，非常安静，大家都有点累了，大部分背靠背的睡觉了，没睡觉的也在思考着什么，大概是想着体检结果了吧。

临走时候，穿军装的说，体检结果大家等血液分析后就会把结果发到学校通知你们，你们回去好好学习，不用操心体检的事。

大家终于结束了尴尬的一天

尴尬!

真是尴尬！

谁又能想得到，往后的日子

尴尬的事情还多着呢！

牙缝里抠出的黄色物质，到底是啥？为啥那么臭？医生教你解决办法

来源：科技眼

“主任你来吧，我实在是受不了了”，新来的牙科医生小茜哭丧着脸对主任说道。

小茜抱怨道：“这位患者，真的太不注重牙龈的个人卫生了，我真的......”看着小茜梨花带雨的样子，主任有些生气，身为牙科医生，做个牙齿冲洗还磨磨蹭蹭，太不专业了，对患者也不尊重。

主任皱着眉说：“我去看看”。

很快，主任带着手套坐在了这位患者身边，好在患者对小茜的失礼没什么反应，他还热情的对主任说：“刚刚那个小姑娘呢？还挺温柔的”。

主任说：“她不舒服，所以我来接手，请问你主要是哪里不舒服”？

患者露出一口黄牙，笑着说：“是这样的，我平时抽烟喝酒，然后牙齿长了一些东西，洗不干净，所以就想到你们这检查一下，顺便洗牙”。

主任点点头，思虑到：“就这么看的话，这位患者也没什么问题，怎么能把一个小姑娘臭走呢？”

主任戴上手套开始操作，等他张开嘴的时候，医生才知道什么叫做失策，这位患者的舌头上布满了黄白色厚腻的舌苔，他的每一颗牙齿上都是黄黄的牙垢，在牙缝中还能看到非常明显的牙结石，占据着牙龈，把牙缝都撑大了。

主任对他说：“先生，您这种情况问题很严重，粗略看就有五六个蛀牙，而且牙体萎缩，牙结石众多，估计牙差不多也要掉了”。

患者点点头：“你先清理吧，我看看清理完是什么样的”。

原本30分钟的洗牙，医生足足洗了一个半小时，这才将大量的牙结石和牙垢洗掉，估摸一共有100g左右。洗完之后，这位患者眨巴眨巴嘴，表示轻松多了，但牙齿也确实松了很多，而且牙缝非常明显，很不美观。

回到办公室，主任疲惫的对小茜说：“真不怪你，他的口腔状态太差了，要不是我最近鼻塞，闻不到，不然的话估计也很难受”。

牙齿中黄黄的，是牙垢还是牙结石？

不管是谁，几乎都用指甲或其它东西扣过牙齿表面，然后抠出一些黄白的物质，如果大家再试图闻一下，恐怕会非常后悔，认为那是40%的大便 40%臭鸡蛋 20%氨的味道，让人“心旷神怡”。

为什么我们的口腔、牙齿中有这些东西？这些物质到底又是什么东西？

如果这种东西是软的，那么它被称为牙垢或牙菌斑；要是这种东西比较硬，像花生或石头一样的质感，那就是牙结石。二者严格意义上来说，是同一种东西的不同状态。

当我们吃东西后，食物就会残留在牙齿表面、牙齿缝中，而我们的口腔并非无菌状态，里面有成千上亿的细菌存在，它们也要吃饭，吃的就是食物残渣。因此它们会导致食物残渣发酵，五分钟后就会形成牙菌斑。

牙齿表面有大大小小的坑洼，牙菌斑就附着在这些地方，而喝水、漱口甚至刷牙都不易将牙菌斑清理干净。如果你不重视，牙菌斑越多，口腔牙齿上繁衍的细菌也会越来越多，1-2小时内快速增厚，10天左右牙菌斑成熟，达到高峰，这个时候扣下来就是黏黏糊糊、柔柔软软的牙垢了。

但是此时，臭味不是很纯正，味道偏淡、口水味占大多数。

在大量的牙垢中，细菌会快速繁殖，如果你还不知道保护牙齿、积极刷牙，那么在细菌、食物残渣以及口水的浸泡下，它会慢慢钙化，然后就成为了比较硬的东西，也就是牙结石。这个时候，牙结石还能轻易的被碾碎，变成粉末状，闻起来的味道就比较上头了。

如果这个时候你还不知道重视，初步形成的牙结石就会进入最终状态，钙化继续沉淀、矿化越积越厚、越来越硬，变成刷牙都刷不掉的硬东西，最终和牙齿贴合，甚至坚硬程度都差不多，这就需要专业的器械才能清理。

这个阶段的牙结石已经非常坚硬了，取下来后就会有一股恶臭味，归根结底是食物发酵、细菌排泄物、唾液发酵的综合气味，估计正常人是不会觉得这种味道好闻的吧。

牙结石长期存在，有哪些危害？

牙结石作为“口腔卫生”极差的表现，对口腔甚至整个机体都会产生严重的危害，所以希望大家在牙垢形成初期就整理好口腔卫生，避免形成牙结石。

1、导致浓烈的口臭。在现代这个爱美、爱香的社会，有口臭、腋臭是很尴尬的一件事。在与人交往的时候，口吐幽兰可以增加做事的成功率，但是口臭只会让人降低对你的第一印象，让你做什么事都做不好。

牙结石因为其特殊的形成环境和条件，会导致口腔产生剧烈的臭味，这种臭味在口腔时，患者一般是闻不到的，因为这是嗅觉不是味觉，只有挖出来才能被闻到，但和患者的交谈的对方能明显的闻到。

2、影响美观。一口洁白的牙齿是多少人梦寐以求的，但是牙结石、牙菌斑就会毁了你的美梦，牙结石和牙菌斑的颜色差别就是黄的深度，牙菌斑的黄比较浅，接近白色，牙结石的颜色就是深黄色、土黄色，满是牙结石、牙菌斑的牙齿真的很难看。

3、可能会导致牙齿松动。牙结石从牙冠向下蔓延接近牙根，牙结石每一次前进，都会导致牙槽骨的萎缩，当牙结石发展到一定程度时，就证明牙齿已经松动了，牙齿松动后，牙结石会进入松动的缝隙中继续生长，直到牙齿脱落。

所以如果你不想早早的掉牙，要在牙结石形成之前解决掉这个问题，否则很多上了年纪的患者来洗牙，最后都要拔牙或种牙，因为以前的牙齿用不了了。

4、会引起更多的牙周疾病。牙结石常引起牙龈水肿、牙龈炎、牙周出血等牙周疾病，持续发展甚至会引起牙周化脓，这个时候细菌大量进入身体，造成感染，有可能因此患上严重的感染性疾病。

牙结石的后遗症可大可小，大能危害生命，小也就影响牙齿正常的功能，如果你不想牙齿被损害，从现在开始要爱护我们的口腔咯。

想要减少牙垢、牙结石，该怎么做？

牙垢牙结石对口腔的影响重大，因此我们要减少牙垢和牙结石的产生，那有什么办法吗？

1、少吃糖分大的食物。除了一日三餐以外，小吃、零食、饮料的摄入都应该减少，尤其是带糖分比较大的食物，这些食物会促进细菌的生长和繁殖，加快牙菌斑、牙结石的形成。

平时可以吃一些碱性食物，有利于抑制口腔细菌的产生；每次吃东西的时候，不要吃太容易塞牙缝的食物，牙缝一直是滋养细菌、促进牙结石生长的地方。

2、调整好刷牙的顺序。一般而言一天刷两次牙，早上一次和晚上一次。大家在早上刷牙时，可以选择吃完早餐后进行，这样口腔从早上到午餐都是干净的，如果你吃早餐前刷牙，那么早餐、午餐、晚餐连在一起，细菌生长繁殖的空间就很大了。

要是不刷牙，就感觉吃不下早餐，可以先漱口，有类似的效果。

刷牙的时候，要按照牙齿的生长纹路刷，不要横着刷牙，要竖着刷，不能只刷外侧，还要记住刷内侧，这样才能将牙齿刷洗干净，不留牙菌斑。

3、定期清理牙缝。每天吃完饭后，可以用牙线清理牙缝。随着年纪增长，牙缝逐渐变宽，很快会引起不断的塞牙，牙缝中残留的食物残渣越多，牙菌斑、牙结石也会越多，因此饭后一定要定期清理牙缝，避免它们变成牙结石、牙垢。

另外，定期去牙科清理、清洗一次牙菌斑、牙结石，尤其是老年人最好养成这样的习惯，能有效减少牙齿上的牙结石和牙菌斑，对口腔健康有重要意义。

4、注意观察。善于观察的人，牙齿普遍更健康，每天都要检查自己的牙齿是否变黄了、有没有牙结石的产生，如果有请及时将其处理，如果没有，那就接着观察，不要等牙结石很严重了才去医院处理。

结语：

总而言之，口臭有一大半原因是牙结石、牙菌斑导致的。如果你的妻子/丈夫不愿意和你亲吻，你要思考一下是不是自己有口臭了，同时，医生也呼吁大家应该重视自己的口腔问题，不要等到年龄大了、牙齿坏光了，才开始后悔。