下了两天雨,雨水夹杂着凉风,连带着暑气都减少许多,可是没过多久,高温再次反扑,惹得人直冒汗,连树上的知了都大叫“受不了”。
温度一高身上就会流汗,尤其是吃饭的时候,脑门和鼻尖的汗水就像下雨一样,汇聚到下巴处滴下来。这种黏糊糊、热燥燥的感觉非常难受,不得不用电扇、空调、冷饮降降温,但是也有一些人很开心,他们认为出汗有助于排毒、减肥,还能让自己的皮肤变好,真是如此吗?
出汗是排毒?能减肥?运动时会流汗,主要是因为运动使血液流动加快,代谢率提升,所以这个机体温度上升,这个时候汗腺就会排出汗液,帮助散热。但是单纯的出汗无法达到减肥效果,例如只是站在高温中流汗,这样的行为不仅瘦不下来,还有可能中暑。
而且流汗时体内的电解质也会跟着流失,为了减肥大量流汗可能会导致电解质紊乱,为了避免这种情况发生,有必要在夏季高温状态下减少运动量。
再者,运动排汗和高温出汗的性质不一样,运动能燃烧脂肪,所以体重会减轻,体脂率降低,而高温出汗流失的水分,不是脂肪。
至于排毒一说,有害物质会通过血液、泌尿两个系统循环代谢,最终以尿液的形式排出,和出汗是两码事。
有人说排汗的时候能顺便冲刷毛孔,但其实汗腺在毛囊旁边,并不是直接从毛囊排出。不过出汗也有一个好处,那就是汗水可以带走皮肤表面少量的油脂,有一定清洁作用。
总的来说,夏天出汗能散热调节温度,是一件好事,不能总在空调房不出门,体温调节机制用进废退,长时间得不到锻炼,控温能力会变差,免疫力也会降低。
在夏季,如果在室内工作比较多,一天出汗量可能不足300毫升,但是如果在户外工作或情绪比较激动,出汗量可能增加1-10倍。其实,哪怕你什么都不做,汗液也在慢慢蒸发。不过,大量异常出汗需引起重视。
出汗多少不仅和温度有关,也和疾病有关,若出现异常出汗的情况,可能是身体给出的疾病信号,而吃饭时爱冒汗可能和3种情况有关。
可能是低血糖,需测量血糖值
吃饭时出汗,还伴随着手抖、心慌的症状,多半是血糖太低了,不足以维持机体运转。这个时候神经传导变得活跃,释放更多激素,进而引起排汗量升高。
可能是甲状腺功能亢进,需检查甲功
进食欲望强烈,胃口特别好,还容易饿、容易出汗,怎么吃都不长肉,可能是甲亢,同时要注意自己是否有情绪反常的变化,变得脾气暴躁、喜怒无常、焦躁不堪。
可能是气虚血弱,应适当进补调理
坐月子的女性一吃饭额头、颈部、后背就容易流汗,而且脸色是苍白的,就是因为在生产中损耗了太多的气血,经过一段时间营养补充和调理才会恢复。还有一些人是气虚,容易累、说话没力气、精神不足,和过度疲劳有关。
不同部位出汗,暗示了不同问题颈部出汗多——多是气虚
《灵枢·逆顺肥瘦》记载:“手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足。”中医认为出汗和气血运行有关,患者气虚则会多汗,感觉头晕、颈部僵硬、失眠,应注意颈部保暖,不要吹风受凉。
腋下出汗多——多是情绪紧张、腋臭、多汗症
腋窝大汗腺多,常常会引起两个问题,一个是腋臭,一个是多汗,再加上患者容易被出汗烦恼,在情绪的影响下排汗更多,因此要避免焦虑、兴奋、运动量过多,可用手术缓解。
手心和脚心——多是阴虚火旺
简单来说就是身体像火炉,不停炙烤水分,导致水分向外流失,排汗增多,调理的方法以滋阴降火为主,生活上少吃辛辣燥热,多饮水、多吃果蔬,晚上早点入睡。
后背出汗多——多是更年期肾阴虚
中年女性夜间睡觉后背出汗多,和“肾气衰”有关,情绪反复无常,身体各种不适,还容易抑郁、猜疑、暴怒。应以疏肝理气、补脾肾为主,同时还要控制饮食、避免过劳伤心伤神。
适当出汗有好处,但是要谨防大量出汗和异常出汗,需及时补充水分,查找病因。
出汗后不宜立刻洗澡,最好等身体恢复平静后再洗,因为这个时候血流速度较快,洗澡会加速血流循环,给心脏带来压力,容易头晕、心慌、缺氧。等到身上汗液减少,呼吸平稳后再洗不迟。
不可贪凉,切忌冷水澡,如果运动后出汗不多,汗液很快就会蒸发,不洗也行。如果要洗澡,简单冲洗一遍即可,控制在5分钟内。
夏季高温,要谨防流汗过多引起脱水和中暑,更不可为了减肥和排毒过度流汗,同时还要留意异常出汗情况,有问题多关注,及时检查。
参考资料:
[1]高温来袭,出汗也不必慌·渭南科普.2019-07-16
[2]夏季出汗多,就是在排毒?当心,这样出汗可能是疾病信号…·科普中国.2021-05-31
[3]脖子多汗,多是气虚.人民健康网.2020-08-04
“香汗淋漓”一词常见于文学作品中,常被用来形容女性运动后汗水晶莹、气息清新的画面,仿佛汗水自带芬芳。然而,现实中男女的汗水真有如此差异吗?科学给出的答案或许会让你大跌眼镜!
“香汗”这一说法更多源于文学和文化的浪漫化表达。古人以“香”形容女性,可能与其使用的脂粉、熏香有关,并非汗液本身带有香味。实际上,汗液的主要成分是水、电解质(如钠、钾)及少量代谢废物(如尿素、乳酸),无论男女,汗水本身几乎无味。
“香汗淋漓”虽承载着对女性美的诗意想象,但从科学角度看,汗液的“香”与“臭”更多取决于后天习惯与健康管理。与其纠结于汗水的味道,不如关注科学护理与健康生活方式——毕竟,自信与活力才是最美的“香气”!
文 | 中医李大夫健康说
编辑 | 中医李大夫健康说
声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献来源,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。
“滴答、滴答……”
你的手心,仿佛自带喷泉系统。朋友握个手,瞬间像摸了条刚从水里捞出来的鱼。手机屏幕天天被汗水“冲刷”,键盘敲几下就跟泡过水似的……你开始怀疑:我是不是得了传说中的“手汗症”?
别慌!你的身体可不仅仅是个“汗腺工厂”,它背后还有一整套复杂的“温控系统”在操控。今天,我们就来揭秘:为什么你总是大汗淋漓?这只是体质问题,还是身体在发出求救信号?
1. 交感神经的“狂热派对”:原发性手汗症在你的身体里,有一群“神经指挥官”——交感神经,它们负责调节汗腺,让你在炎热时出汗降温,紧张时手心冒汗。但有些人的交感神经天生“过于激情”,仿佛开了无限嗨模式,汗腺根本停不下来。
这就是原发性手汗症,一种“汗腺过度热情”的体质问题,通常从青少年时期开始,手掌、脚底、腋下最容易中招。
如果你符合以下特征,可能就是手汗症:
怎么办?
轻度手汗症可以用止汗剂(比如含氯化铝的产品),严重的话,还可以尝试离子导入疗法、肉毒素注射,甚至手术切断过度活跃的交感神经。但手术有一定风险,需谨慎选择!
你的身体里,有一个“能量管理中心”——甲状腺。它像个“代谢加速器”,决定你是活力满满的“小太阳”,还是懒洋洋的“冬眠熊”。
但如果甲状腺失控,开始疯狂分泌甲状腺激素,你的身体就会变成“狂飙模式”,像踩上了油门停不下来:
怎么办?
甲亢可不是小事!如果你怀疑自己有甲亢,赶紧去医院查个甲状腺功能(T3、T4、TSH)。医生可能会给你开抗甲状腺药物,或者建议碘-131治疗(让甲状腺“冷静”下来)。
想象一下,你正努力工作/学习,突然手心狂冒冷汗、头晕眼花、心悸无力、甚至感觉快晕过去……这可能是你的血糖在拉响“紧急警报”!
低血糖到底是怎么回事?
人体的能量来源是血糖,而负责维持血糖稳定的“总指挥”是胰岛素。但如果你:
那么,血糖可能会突然“断崖式下跌”,你的身体会紧急启动“救命模式”:交感神经疯狂运作,释放肾上腺素,让你出冷汗、心跳加速、手抖、头晕、甚至晕倒。
怎么办?
低血糖发作时,立刻补充糖分!可以喝点果汁、吃块糖,情况严重时,必须立即就医。对于糖尿病患者来说,合理控制血糖、按时吃饭、定期监测血糖很重要!
汗水不仅仅是“降温工具”,它还是身体的健康晴雨表。如果你:
✅ 只是天气热、运动后出汗,那很正常,别担心!
✅ 紧张时手心出汗,可能是交感神经太活跃,轻度手汗症影响不大。
⚠️ 无缘无故狂流汗 心跳加速 体重变化,要警惕甲亢!
⚠️ 突然出冷汗 头晕 手抖,可能是低血糖,需要紧急补糖!
所以,下次手心又湿漉漉时,别只想着擦干——听听你的身体到底在说什么!
最后的彩蛋时间:关于汗水的神奇冷知识!人一天可以流多少汗?
正常情况下,人体每天排汗约500-700毫升。但如果你去蒸桑拿,短短15分钟可能就能流掉1-2升汗水!
为什么有些人的汗味特别重?
汗水本身是无味的!但当它被皮肤上的细菌分解后,就会产生各种“气味大礼包”——比如腋臭(狐臭)就是因为某些特殊细菌的分解产物特别“带感”!
运动出汗≠燃脂!
流汗的多少和减脂并没有直接关系,汗水只是水分流失,不是脂肪燃烧。真正的减脂,靠的是热量消耗>摄入,所以别被“出一身汗就等于瘦了”忽悠啦!
汗水看似不起眼,但它背后藏着无数“身体密码”。它可以是散热器、情绪传感器,甚至是健康警报器。
下次你出汗时,别只顾着擦干,也许你的身体正在偷偷告诉你一个重要信息!
参考文献
《原发性手汗症的流行病学及治疗进展》
《甲状腺功能亢进症患者的出汗异常研究》
《低血糖反应与交感神经系统的关系》
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