文章目录：

• 1、天气冷洗澡洗不干净？有了它一切轻松解决，让你爱上洗澡的感觉
• 2、张馨月：尼泊尔地震后的50个小时
• 3、非必要不洗澡，为什么不早点出来说，被天天洗澡这事困扰很多年

天气冷洗澡洗不干净？有了它一切轻松解决，让你爱上洗澡的感觉

【大雪】刚过，寒冷的深冬真的来了

北方早已下起了雪

要问冬天最惬意的放松方式是什么？

那当然是：泡澡！

洗掉一天的疲惫

可是天气冷的原因，总会感觉身体洗不干净

皮肤干巴巴的，一点也不圆润！

于是，在北方就诞生了个厉害的职业——搓澡的！

也有很多在南方的宝宝们会说：

我们每天都洗澡呀

很干净的，就不需要搓澡的好吧~

更何况，看着怪疼的~

但是，你可能不知道，搓澡是最普通去死皮的方法，很多人会有前胸后背长期长痘、全身鸡皮，以及瘙痒、汗臭、腋臭严重等问题，就是没定期去清理身体上的死皮及角质。

肌肤问题：元凶是死角质！

你的皮肤不理想

多半也是死皮角质惹的祸

甚至还会引起皮炎、湿疹等问题~

我们平时洗澡用的沐浴露或是香皂

都很难清洁掉角质~

根据皮肤代谢规律，每周至少1次去死皮角质，油性肌肤至少要2次。

今天给大家推荐一款小编自用的去角质神器搓泥宝——波斯顿去角质沐浴啫喱。

真正火爆全网，不仅有效清洁肌肤表层污垢，更能深入毛孔，洗掉陈年角质，让你洗出男人魅力肌肤！

去角质

秋冬季节气温下降，空气湿度减少

是螨虫、细菌生长的旺季

皮肤毛孔被厚厚的角质层闷着

很容易寄生人体螨

这些皮肤问题秋冬不除

一到夏天就会暴露无遗

穿上了短裙短裤之后

肤色不匀、皮肤干裂、鸡皮肤

等多种问题都出现

波斯顿去角质沐浴啫喱，去角质效果真的炒鸡棒，在脸上、手部涂搓几下，废旧角质和死皮就像污泥一样被带走，肌肤水润还保湿！

特别是在一些较黑的关节处使用

对比效果更加明显

手肘、膝盖、脚踝肤色均匀不暗沉

没有深如沟壑的褶皱

每次用后都会搓出脏东西，坚持使用一个月后暗黄的肤色明显提亮了很多，皮肤细致又光滑~

滋养、改善肌肤

相对于市面上的沐浴盐、磨砂膏来说

波斯顿搓泥宝不含大颗粒，不担心搓大毛孔

质地细腻柔和，透明啫喱状

天然成分安全温和，洁净护肤不损肤~

搓在身上丝滑柔顺，没有摩擦感

更加适合干燥的秋冬季节护理肌肤

平时我们不注重的腿部肌肤

同样再使用了搓泥宝之后

肤质明显改善

连角质层厚、很顽固的脚后跟

也能轻松搓成嫩皮肤哦~

用搓泥宝洗澡的时候，重点搓一搓这些关节位置，等老化角质去掉后，黑色素正常代谢，皮肤自然变得水润有光泽了~

恢复肌肤水润

肌肤缺水不仅会导致各种鸡皮肤、鱼鳞纹，严重的还会造成水油平衡失控，波斯顿去角质沐浴啫喱添加了多种补水成分，能有效的补充肌肤水分，增强肌肤保湿能力~

添加的仙人掌提取物&甘油成分保湿、抗衰，能够给干瘪的细胞注入充盈的养分，保持肌肤弹性水润。

同时在肌肤表层形成保护膜，紧锁水分，提升肌肤的保湿能力~

使用水分测试仪测量肌肤含水量，可以看到肌肤的含水量提升15%，用它之后，皮肤嫩到能掐出水，就连身体乳都可以省了~

实打实的补水效果，肌肤明显看起来更饱满、水润，粗糙的手也变的更加润滑。

波斯顿去角质沐浴啫喱

去除角质，深入皮肤内去除死皮√

消除手臂、大腿等肌肤毛囊发炎√

同时平复皮肤上粗糙的鸡皮疙瘩√

气场十足、持久留香

波斯顿品牌还被成为男士护肤的香氛专家，每一款产品都有着独特的香氛配方，让男人无论在什么场合，都气场十足，自信满满，吸引更多人的目光！

如果经常使用的话，搓泥宝中的香气分子会附着在身体的肌肤细胞，就像是自然散发出的体香。比大牌香水还好用，留香24小时！

不仅如此，淡淡的植物香氛，还可以舒缓紧张神经和精神压力，用它洗完澡明显能感觉到更容易入睡，安神助眠、改善睡眠！

用户好评

还有每一个老顾客的心声

“效果很好、真的去角质、搓完皮肤好清爽......”

全身上下如果是你想去角质的地方

波斯顿搓泥宝都能替你搞定！

搓完一冲即净

不粘附不残留，滋润补水不假滑

搓完一摸，清爽嫩滑，爱上自己

享受焕然一新的体验

舒缓一整天的疲劳压力

让你每天出门

保持干净清爽的形象

自带清香，活力满满~

张馨月：尼泊尔地震后的50个小时

（文 张馨月）谨以此文献给我的父母和室友。

1、地震了？！

2015年4月25日中午12点（北京时间约下午2点），尼泊尔发生8.1级大地震。地震发生的时候我在加都，正和小伙伴骑摩托车环城。地震的瞬间，我在摩托车上几乎没感到颠簸。可是，屋里的人发疯一样尖叫着往外跑，头顶上一群乌鸦作惊恐状往飞散。“靠，枪杀！”——这是我脑子里闪现的第一反应。直到感受到大地在摇晃，我才意识到原来地震了。没有房子倒下，也没有人受伤，我猜大概也就5、6级的地震吧。于是我借小伙伴的手机给父母发了条信息（我自己的手机在马六甲弄丢了）：尼泊尔地震了，我很安全。然后继续骑车环城。

我们从加都一直骑到巴克塔普尔。一路上，几乎所有的商店都关门了，即使店门开着，也没人在里面。人们纷纷围在大街上，或是坐在马路旁。沥青路面已经裂开，部分路面出现塌陷。最夸张的一段，路面塌了大概一米左右，人人纷纷跑到此“奇观”旁拍照录像。说实话，那时候我并没有感到恐慌。却听说地震有8.1级，比汶川地震还高。可是这一路上，我只看见凑热闹的尼泊尔人，不见任何伤亡。8.1级，是假消息吧？

到巴克塔普尔的时候，我饿了，想找个餐馆吃点东西。可环顾四周，所有店门都紧紧关闭。在城里绕了一圈，好不容易才找到一家餐馆，走近一看，门口到处散落着玻璃瓶碎片，估计是那一箱子汽水在地震里摔坏了。餐馆里没人。我朝着屋内喊了一声：Anybody here？无人应答。好吧，午餐泡汤了。既然没饭可吃，我和小伙伴决定先去巴克塔普尔的杜巴广场逛一圈。还没到杜巴广场，就有人告诉告诉我们，杜巴广场被封锁了。当时我以为是道路坍塌交通不便，完全没想到是古迹毁了。

也罢，既然巴克塔普尔不能吃饭也不能参观，那就先回加都再作打算。去civilmall好了，那是加都唯一比较像样的商场了，说不定还能寻到些食物。回到加都，我才发现自己完全低估了地震的影响。这座佛塔的房顶震掉了，那间寺庙的墙壁裂开了。这座房子半面墙倒了，那座房子干脆全部塌了。一根电线杆嚣张地横在马路中间，扯断的电线张牙舞爪地散落。还有一根电线杆居然砸在一辆车的司机座上……马路上挤满了人和车，人人都在四处乱窜，又不知道窜到哪儿去。我也是。

我们几乎没抱希望地把摩托车骑到了civilmall，果然不出所料，商店已经关门。门口还有警察守着，估计是防止坏人趁乱抢劫。一到这里我们就后悔了。尼泊尔人纷纷跑到这里看热闹，为了保证主干道交通顺畅、警车和救护车正常通行，警察把人都赶到马路两边，我们也从路中间被赶出来了。无奈，只得找个地方把摩托车停下，然后挤近浩浩荡荡的人流。尼泊尔人的个人卫生习惯并不好，挤在人群当中，一股浓郁的咖喱味狐臭把我紧紧包裹，混上扬尘一股脑塞进鼻孔。那时我竟怀念起北京的空气来，记忆里好像有一股甜甜的香味。终于从人流中挤出来，我们决定先步行回宾馆。谁知主干道已经被封锁，禁止通行，于是只有绕小路回去。

坐在摩托车上，眼前的景象一晃而过，像看电影时按了快进键，刷刷刷就过了，什么也记不住。双脚踏在地面上，一步一步向宾馆走，我才看清地震的威力：我看到受伤的老奶奶被抬进救护车，看到疯狂的摄影人挎着两个相机往人群里跑，看到公共厕所外挤满了人，看到人们神情焦虑地坐在公园的旷地上。加都的天空，总是飞着很多乌鸦。今天，直升机抢了乌鸦的地盘，不断发出嘈杂的声音从头顶呼啸而过。真的，地震了，还是大地震。

终于走回宾馆，才发现已经全城停电停水，手机没信号，Wi-Fi也用不了。没办法联系朋友了。在宾馆上了厕所，不知道接下来该干嘛。老板让我们别去杜巴广场（宾馆就在杜巴广场旁边），好吧，就去杜巴广场看看。到杜巴广场时，我吓傻了。毁了，全毁了。几座神庙已经完全倒塌，面目全非。还有几座部分倒塌。那几座“幸存”的，墙面也裂开了，摇摇欲坠，好像打一个喷嚏，它们就会倒下。扬尘四起，灰扑扑的一片。一辆大车，几十名警察，正在无力地收拾残局。

这是加都毁得最严重的地方，也是加都最珍贵的地方。有人说，生活在加都就像生活在世界文化遗产之中。现在，加都还在，遗产没了。说不出的心痛。

或许是因为宗教学专业的缘故，我对这个充满古寺和佛塔的广场有说不出的喜欢。如果清晨和黄昏来，还可以找到绝佳的光线和角度，以这些古香古色的建筑为背景，总可以创作出很棒的摄影作品。为此我专门从泰米尔区搬到了杜巴广场附近的宾馆。这三天，我天天来这里，闲逛、摄影，没想到它就这样毁了。我还没有坐在古寺的阶梯上和尼泊尔人聊天，我还叫不出每一座寺庙的名字，我还没拍出有意思的照片，但已没机会了。

沉浸在震惊和心痛中，我们离开了杜巴广场，走到泰米尔区。泰米尔区是游客聚集地，我们希望能在这里找家餐馆吃点东西。终于，一家叫“中华面馆”的中餐厅还开着！业界良心！这里不仅正常提供食物，还有Wi-Fi！我打开微信，才发现大家都在担心我的情况。原来地震的消息已经在国内炸开了，8.1级，吓死人。（地震后，我只借别人手机向父母报了平安，之后手机就没有信号了）尤其感激我的室友，在我“失联”的几个小时里，居然找到我的高中同学打听到我的消息。一一回了微信，在朋友圈报了平安，吃了碗泡椒鸡杂面，然后走到停摩托车的地方取车。取了车，我们又回到宾馆，从楼下的小商店买了水和食物以备不时之需，然后呆在宾馆看电影。需要说明一下，地震中倒塌的都是木质或者砖砌的老房子，钢筋水泥房基本无恙。外面如此混乱，还不如留在宾馆。电影刚看半小时，余震了。床在晃，心也揪了一下。这时，宾馆老板开始吼了：Anybody in the room? Please comedown!下楼后，已经天黑了。“去哪儿”又成了问题。哎，去“中华面馆”吧，那里有网，中国人也多，可以打听打听同胞们的近况。

到中华面馆后，员工正在煮稀饭。老板说，现在物资短缺，有人来就给他稀饭。真给中国人长脸！不仅一直用电瓶供着Wi-Fi，成了加都少有的几个可以与外界联系的地方，还为所有人免费提供稀饭。老板坐在角落沉着脸打电话，那时我才知道，ABC徒步人员失联了。我的心又揪了一下。一周前，我正在ABC徒步。ABC四周被雪山环绕，一旦发生雪崩，后果不堪设想……我不敢想下去了。

2、睡一觉真难！

在中华面馆坐了一会儿，我困了。去中国大使馆呆着？摸黑去找大使馆不是件容易的事儿。另外听面馆里的人说，大使馆已经挤满了人，你一没残二没病地跑过去，他们最多嘱咐你一句：找个空旷的地方呆着吧！我去，这还要你说？既然现在不缺食物不缺水，与其去大使馆增加混乱，还不如回宾馆睡觉。

骑着摩托车在加都的大街小巷穿梭。夜晚的街道惨淡得很，房子没倒，但门都关了，人也撤了。记忆里全城停电这种事儿只有小时候在爷爷家发生过。不过那时候，总有爷爷穿着白背心摇着蒲扇讲古，还有一牙一牙的西瓜吃得满手沾满甜甜的汁水，于是，停电成了颇有情调的事。但此时，停电延长了加都的黑夜，增加了救援的难度，也延长了人们的恐惧，增加着死亡的人数。

回到宾馆，才发现老板已经把门关了。我心里一阵失落：哎，今晚没地方睡觉了。也罢，去杜巴广场躲躲吧，怎么说那儿也是块空地。来到杜巴广场，想起了汶川大地震那一夜的南开大操场。有人拿着床垫、毛毯，铺好临时床铺准备过夜；也有人点着蜡烛在广场上打牌喝啤酒；也有人干巴巴坐在地上发呆。前一天，睡在杜巴广场的只有流浪汉；此时，所有人都趟在这里。本地人、游客，家财万贯的酒店老板、身无分文流浪汉都坐在一起，分不出谁是谁。那一瞬间，我有一种很奇妙的感觉，和我在ABC徒步时一样的感觉：在大自然面前，每个人的生命都是渺小而且相同的。

我们将地图铺在地上，就这样席地而坐。地冷冰冰的，空气也冷冰冰的，我蜷成球状直打哆嗦，喷嚏一个接一个打个不停。这样冻下去，明天生病是100%的，在地震后这种环境恶劣物资匮乏的情况下，恶化也是100%的。到时候没被震死却被冻得个要死不活，真划不来。我和小伙伴盘算一下，决定去酒店看看能不能找条毛毯，然后再回杜巴广场避难。可恶，老板还没回来，酒店仍然关着，只有一只大白狗在门口趴着。那时真羡慕它长了一身厚毛，不用穿衣服也不会觉得冷。

“要不我们还是去中华面馆吧，那里中国人多，怎么也有个照应。而且饿了还能喝稀饭。”

“行。”

我们又骑上小摩托驶向中华面馆。车灯照着扬起的灰尘，密密麻麻的小亮点在空中缓缓地飘荡，钻进鼻孔难受得厉害。到了中华面馆，和小伙伴一人盛了一碗稀饭，加两勺油辣椒，撒点盐，伴匀了，吃着也有滋有味。旁边的人，看到我们诡异的吃法，眼睛都瞪圆了，嘴角还露出“真是两朵奇葩”的不屑微笑。我假装没有看见，继续大口大口享受我的“椒盐浓粥”。我吃了两碗，浑身都吃热了，然后倒在餐厅的长椅上迷迷糊糊地睡着了。

非必要不洗澡，为什么不早点出来说，被天天洗澡这事困扰很多年

今天我拍着胸脯跟你们唠唠洗澡这点事儿。为啥这么严肃？因为我以前也掉进 “天天洗澡才干净” 这个大坑里，后来知道真相，真是后悔得拍大腿。估计不少人和我一样，所以必须把这事儿给大伙讲透！

小时候，每次疯玩回来不想洗澡，老妈就念叨：“不洗澡身上臭烘烘，小伙伴都不跟你玩！” 那时候觉得老妈就是唠叨。等长大点，满大街、电视上全是洗浴产品广告，俊男靓女用了某沐浴露，浑身散发迷人香气，文案还写着 “清爽是社交基本礼仪”。好家伙，被这些信息一包围，不知不觉就养成天天洗澡的习惯，一天不洗就浑身不自在，总感觉自己是人群中的 “异味分子”。
可最近我发现风向变了！好多研究和专家都在说：非必要，真不用天天洗澡，洗太勤对身体反倒没好处。我当时就震惊了，合着这么多年澡都白洗了？这 “天天洗澡” 到底是生活刚需，还是商家和习惯联手给我们下的套？洗澡太频繁又会带来哪些问题？不同人洗澡频率该怎么调整？带着这些疑问，咱一起深挖一下。

先说说天天洗澡真能洗得更干净吗？好多人觉得洗澡和干净直接画等号，实则大错特错！咱皮肤表面有层天然 “保护膜”，是皮脂、汗液和微生物的 “小联盟”。这层膜看着不起眼，作用可大了去了，就像给皮肤穿上隐形防护服，能锁住水分，让皮肤保持水润，还能抵御外界细菌、灰尘的入侵。
但要是天天用沐浴露、香皂狠命搓洗，这层保护膜可就遭罪了。我有个朋友，冬天特别爱干净，每天都用强力沐浴露洗澡，还使劲搓。没几天，皮肤就开始抗议，变得又干又痒，一挠就掉白花花的皮屑，就像下雪似的。这就是因为过度清洁破坏了皮肤屏障，皮肤变得脆弱敏感，给细菌可乘之机。

更让人意想不到的是，皮肤上那些 “好细菌” 也会被过度清洁误伤。2020 年有项研究指出，过度清洁会打乱皮肤微生态平衡，就像把皮肤这个小 “生态系统” 搅得一团糟，最后引发湿疹、皮炎等各种皮肤问题。这么看来，天天洗澡不但没让皮肤变干净，反而让它陷入危机，变得更容易生病。
再聊聊大家天天洗澡的常见理由 —— 怕有体味。很多人坚信不洗澡就会臭不可闻，可实际上，汗水本身是没啥味道的。真正的 “体味” 是皮肤表面细菌分解汗液后捣的鬼。要是你平时出汗不多，也没从事高强度体力劳动，那汗液对体味影响并不大。

但过度清洁就像是 “拆东墙补西墙”，把皮肤表面正常的菌群平衡打破，新的问题就来了。我有个同事，特别在意自己的体味，每天洗好几次澡，还使劲用沐浴露搓。结果呢，他发现自己身上的味道不但没减轻，反而更明显了。后来去看医生才知道，是过度清洁惹的祸。
而且有些体味问题，根本不是洗澡能解决的。像狐臭，是腋下大汗腺分泌出了问题，就算一天洗十遍澡，味道还是会顽强地冒出来。想要改善，得从饮食下手，少吃刺激性食物，再配合抗菌产品，严重的话可能还得做手术。还有一些代谢性疾病，比如糖尿病酮症酸中毒、肝肾功能异常，会让身体散发出特殊气味，这时候洗澡就像给伤口贴创可贴，治标不治本。
说了这么多天天洗澡的坏处，大家肯定好奇，到底多久洗一次澡才合适？这还真没有标准答案，得根据个人情况来定。

正常情况下，隔天洗一次或者两三天洗一次就够了。特别是皮肤健康的人，每周洗 2 - 3 次澡足以维持皮肤干净清爽，秋冬季节更是要适当降低洗澡频率。我一到冬天，皮肤就干巴巴的，要是还像夏天那样天天洗澡，皮肤能 “抗议” 到我怀疑人生。后来听医生建议，改成一周洗 2 次，皮肤干燥、瘙痒的问题都缓解不少。
要是你平时爱运动、出汗多，那可以适当增加洗澡次数，但也别每次都用洗浴产品。运动完浑身是汗，用清水冲一冲，既能带走汗液，又不会过度清洁皮肤。像我有个健身朋友，每次健身完就先用清水把汗冲掉，隔几天再用沐浴露好好洗一次，皮肤状态一直不错。
油性皮肤或者处于青春期的小伙伴，皮脂分泌旺盛，可能会觉得身上总是油乎乎的。这时候可以适当多洗几次澡，但千万不能用力搓。我青春期的时候满脸油光，就总想着多搓搓能干净点，结果把皮肤搓得又红又疼，还越来越油。后来才知道，过度搓洗会刺激皮脂腺分泌更多油脂，得不偿失。

婴幼儿和老年人皮肤比较娇嫩，皮肤屏障功能较弱，洗澡太频繁容易损伤皮肤。一般每周洗 2 - 3 次就好，洗澡时水温也要控制好，别太烫也别太凉。给宝宝洗澡时，水温控制在 37℃左右刚刚好，就像妈妈的体温一样，让宝宝感觉舒服又安全。
除了皮肤问题，天天洗澡对免疫系统也可能有影响。咱皮肤和肠道一样，住着一群微生物 “小伙伴”，它们平时忙着对抗有害细菌，还能帮免疫系统 “练兵”。要是过度清洁，把这些微生物 “小伙伴” 都赶走了，免疫系统就像没了帮手，变得脆弱不堪。对外界刺激变得更敏感，过敏性疾病也可能找上门来。像湿疹、银屑病患者，过度清洁还会加重病情。所以有些皮肤科医生会建议这类患者减少洗澡次数，多注重温和护肤。

不知道大家发现没，洗浴产品广告总是给我们灌输 “洗澡 = 健康、清爽、社交必备” 的观念。但仔细想想，几十年前，很多人没天天洗澡的条件，可皮肤问题却比现在少。为啥现在大家都默认天天洗澡才正常？背后其实是商业营销在作祟。整个洗浴产业链为了让产品大卖，就想方设法让我们觉得不洗澡就浑身难受、不干净，这样我们才会不停地买买买。

要是你已经习惯天天洗澡，也别一下子就不洗，这样皮肤可能适应不了。可以慢慢调整，先减少沐浴露的使用量，特别是那些含有强效清洁成分的产品。或者改成隔天洗一次，观察皮肤的变化。冬天的时候，皮肤本身就干燥，更别强迫自己天天洗澡，皮肤干燥或者有皮肤病的朋友更要注意。洗澡水温也别太高，控制在 35 - 38℃，这个温度区间就像春天的微风，轻柔地拂过皮肤，不会给皮肤造成刺激。洗完澡后，再用温和的保湿乳液给皮肤 “喝喝水”，帮助皮肤锁住水分，维持健康屏障。

洗澡虽是件小事，却藏着这么多门道。别再被习惯和商家广告牵着走啦，多了解自己身体的需求，找到适合自己的洗澡频率，才能让皮肤和身体都健健康康的。从现在开始，试着调整洗澡习惯，说不定会有惊喜哦！

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】