• 1、腋臭是狐臭吗？会传染吗？如何改善腋下多汗异味？
• 2、狐臭妹子的亲身案例分享，每一个女孩都可以成为香香公主
• 3、中医望与闻：另一种形式的自我体检

腋臭是狐臭吗？会传染吗？如何改善腋下多汗异味？

你是否曾有过这样的经历？炎炎夏日里，和朋友在咖啡馆聊天，忽然身边的人微微皱眉，悄悄往后挪了一点位置。你下意识抬起手臂，嗅到了一股熟悉的异味，内心顿时翻涌着无尽的尴尬。这股“社死味道”，就是腋臭。

腋臭并不是什么罕见的问题，但它带来的心理压力、社交障碍甚至是自信心的损伤却是不容忽视的。

腋臭到底是什么？狐臭又是什么？

腋臭，也就是我们俗称的“狐臭”，是因腋下大汗腺分泌的特殊汗液被细菌分解后，释放出刺鼻气味的一种现象。这种气味往往带有一种酸臭或霉味，让人联想到狐狸腺体的分泌物，因此得名“狐臭”。

腋臭其实只是体味问题的一种，本身并不会对健康造成直接威胁，但它却会对患者的日常生活和心理状态产生深远的影响。更重要的是，腋臭问题有轻有重：

轻度：只有剧烈运动后，距离很近才能闻到。

中度：日常活动中，距离1米内能闻到。

重度：即使不活动，气味也能在1米外被察觉。

这一分类不仅是判断腋臭严重程度的方法，也直接决定了不同人的应对策略。

腋臭会传染吗？别再冤枉室友了！

许多人在青春期后突然出现腋臭，常常会误以为是被“传染”了。但科学研究早已证实，腋臭根本没有传染性！

腋臭的主要成因是遗传和激素水平的变化。根据统计，如果父母双方都有腋臭，那么子女遗传腋臭的概率高达80%；如果父母中只有一方有腋臭，遗传概率也有50%。这意味着腋臭的“锅”更多时候得由基因背。

当然，这并不意味着后天因素完全不重要。不良的个人卫生习惯、不透气的衣物、激素波动等，都可能加剧腋臭问题。所以，与其怀疑是身边人“传染”了你，不如反思一下自己的生活习惯是否有改进的空间。

心理压力比气味更难消散

腋臭不仅是身体的问题，更是一种心理负担。许多患者因为气味的困扰，变得不敢与人亲近，甚至在社交场合里刻意保持距离，久而久之便可能演变为社交焦虑甚至自卑情绪。

研究表明，40%以上的腋臭患者表示自己会因为气味问题刻意减少社交活动，而其中约25%的患者更是因腋臭产生明显的心理负担。这些数据背后，折射出的是腋臭给人际关系带来的无形伤害。

想象一下，一个刚入职的新人，满怀期待地加入团队，却因为腋下异味在同事之间引发“窃窃私语”。这样的尴尬时刻，很可能成为打击一个人自信心的“最后一根稻草”。这也提醒我们，解决腋臭不仅是解决气味问题，更是帮助患者重新找回自信的一部分。

如何诊断腋臭？一个简单的自测法

对于许多腋臭患者来说，最难受的并不是“有味道”，而是“自己闻不到”。因为嗅觉疲劳，长时间处于腋臭的环境中，患者往往无法准确感知自己的体味。这时，以下几种简单方法可以帮你判断是否存在腋臭问题：

纸巾测试法：用干净的纸巾擦拭腋下，闻闻是否有异味。

观察腋毛：腋毛上是否有黄色分泌物粘附。

衣物检测：检查腋下衣物是否容易变黄或有异味残留。

耳屎状态：观察耳屎是否呈油性或湿性，因为耳垢潮湿与腋臭相关性较高。

如果以上测试都显示异常，那么建议尽快寻求专业医生的帮助，明确诊断并制定应对方案。

腋臭的科学应对方法

日常生活防护

清洁腋下：每日清洗腋下，使用温和的抗菌清洁剂，帮助减少细菌滋生。

剃除腋毛：去除腋毛可避免汗液滞留，减少细菌分解汗液的机会。

透气衣物：选择吸湿、透气的棉质或亚麻衣物，减少汗液的聚集和闷热感。

健康饮食

腋臭的味道和饮食息息相关。辛辣、油腻食物容易加重腋臭，而清淡饮食则有助于减轻体味。建议多吃富含纤维的蔬菜（如西芹、菠菜）和水果，同时补充水分以促进新陈代谢。

科学治疗

对于中重度患者，医学介入是改善腋臭的有效方式：

物理治疗：如射频或激光技术，破坏大汗腺以减少汗液分泌。

微创手术：通过小切口清除腋下汗腺，从根源上解决腋臭问题。

非侵入性方法：如浅层射线治疗，对不适合手术的青少年患者尤为适用。

为什么有人“腋”来得快？

小杨是一名刚入职的行政文员，她总觉得同事们在背后议论她。有一次，她趁洗手间无人的时候用纸巾擦拭了腋下，果然闻到了异味。这让她十分沮丧，甚至开始怀疑“是不是穿了别人的衣服被传染了”。

事实上，小杨的腋臭并非传染，而是青春期激素水平升高引起的大汗腺分泌过旺所致。医生建议她改善生活习惯，同时尝试非手术疗法。经过一段时间的治疗，她的腋臭问题明显改善，自信心也逐渐回来了。

腋臭不是不可解决的难题，只要找到正确的方法，每个人都可以迎接清爽的新生活！

腋臭并不可怕，自信才是最好的“除臭剂”

腋臭虽让人尴尬，但它并不是什么难以启齿的“病”。通过科学的护理、合理的治疗以及对心理的积极调适，腋臭问题完全可以被解决。

腋臭患者需要的，除了医学上的帮助，更是一份来自社会和周围人的理解。试着将目光从“异味”转向“同理心”，你会发现，每个人都在与自己的小烦恼抗争。

狐臭妹子的亲身案例分享，每一个女孩都可以成为香香公主

先简单说一下我的情况，我的狐臭是遗传我爸的。我是在初中的时候发现我腋下的味道，尤其是在学校做操跑步的时候，班里同学总会议论：这是谁身上的味儿啊，可真臭。我每次都已躲得远远的，然后自己跑到厕所去只为喷雾，这个习惯，从初中到大学，我一直都活在自卑中。高中的时候，室友床单湿了，就和我挤在一个床上，当时她就蒙着头玩手机，结果就忽然犯恶心，很大声的说，你被子里怎么这么臭啊！当时我真想找个地缝钻进去。不论是上课间操，还是食堂，再或者是大学共用的浴室，我时常听到别人在议论我，即使我很注意，很卫生，也是逃脱不了这些异样的眼光，当时我真的很想告诉所有人，我不脏，我是遗传的，这种事情不是我可以决定的，我生来无错。

后来在大学毕业后，趁着假期，我开始在网上各种找医生，找医院，必须把这个狐臭给它除了。最终我联系到了刘医生，看到他有许多的成功案例，和我妈订了车票，连夜就来了。这里我要告诉大家，要做手术之前，一定要把腋毛刮干净，还要洗澡洗头，衣服尽量穿宽松的，套头衫最好不要穿，因为不好手术不好操作，到那时只有把衣服都脱了，最多穿个裹胸，但女生有敏感部位的嘛，难免不自在，我当时也是大学刚毕业，放不开，医生也是男人，大家提前准备一下也并不是坏事。

我做的是微创手术，当时先打的麻醉，我要求医生把我的眼睛遮住，我很害怕。手术大概一个小时，做完以后并没有什么痛感。大家不要相信网上那些谣言，什么做完手术直接回家，不是的，我做微创还在医院呆了一个下午，吊了4瓶点滴。离开医院后的第一晚，我几乎没睡，可能麻醉劲儿彻底退了，我疼的睡不着，第二天就肿了，我的胳膊上还有绷带，晚上躺在床上，只有一个姿势，不敢侧睡，真是太痛苦了。那天我躺在床上思考了很久，保佑我以后的孩子，别遗传上这个病，不要让自己的孩子这么痛苦，这么遭罪。

后来去医院拆绷带的时候，医生说恢复的不错，已经没有气味了。去年整整一个夏天，我没有复发过。我建议大家，如果狐臭不是十分严重，微创还是不错的，手术切除很容易留疤。非常感谢刘医生，让我可以自信的生活。希望我的分享可以对其她的姐妹有帮助。

中医望与闻：另一种形式的自我体检

古老的中医学，在体检方面也拥有独特的研究结果和丰富的实践经验。中医诊断学的重要环节包括四诊——望、闻、问、切，其中望诊和闻诊因其直观性，可以为民众所学、所用，作为开展自我检查的重要内容之一。

望诊：观测人体的“视觉艺术”

中医认为，人体是一个有机整体，内在脏腑、经络、气血及津液等病理变化，必然会反映在外。

望诊，即通过视觉观察患者的外在表现的一种诊断方式。正如《灵枢》所说：“视其外应，以知其内脏，则知所病矣。”

【观其神，辨轻重】

神是人体生命活动状态总的体现。观察人体神态时，以两目、面色、神情及体态的表现为观察重点。

气血通顺、阴阳调和者为得神，又称“有神”。其临床表现为神志清楚，语言清晰，目光明亮，面色红润，表情自然，肌肉不削，体态自如，动作灵活，反应灵敏，呼吸均匀。得神是精气充盛、体健神旺的表现。若病而有神，则表明脏腑功能不衰，正气未伤，病多轻浅，预后良好；若病而无神，则提示人体精气已大伤，脏腑功能严重受损，机能衰竭，病情危重，预后不良。

【望面色，知寒热】

《灵枢》指出：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”心主血脉，其华在面；手、足三阳经皆上行于头面，特别是其中的足阳明胃经，多气多血且循行于面部，故面部血脉丰富，脏腑气血充盈而为之所荣。同时，面部皮肤较为薄嫩，色泽变化易于观察。

中医将面色分为常色与病色。健康人的面色为“常色”，表现为红黄隐隐、明润含蓄，即明润有光泽，红黄之色隐藏于皮肤内，含蓄而不暴露。

与常色相对的是病色，即人体在疾病状态时面部所显示的色泽。中医有“五色诊”理论：“青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。”亦有云：“青黑为痛，黄赤为热，白为寒。”五色变化，既可提示所属脏腑的病变，又可借以推断疾病性质的寒热虚实。青色提示血瘀、肝病、寒证、痛证、惊风等；赤色提示热证或阴盛格阳证；黄色提示脾虚及湿证；白色提示虚证、寒证、脱血、夺气等；黑色提示肾虚、寒证、水饮、血瘀等。

脾开窍于口，其华在唇，手、足阳明经环绕口唇，且因唇黏膜薄而透明，故其色泽变化比面色更易于观察。唇色红润，是胃气充足、气血调和的表现。如唇色淡白，多为血虚或失血；唇色红赤，多为热盛；唇色青紫，多属阳气虚衰，血行瘀滞；唇色青黑，多因寒凝血瘀，或痛极，血络瘀阻所致；口唇干燥，提示津液已伤；口唇糜烂或生疮，提示脾胃积热上蒸，若糜烂处颜色淡红，则为虚火上炎。

【查二便，识脾胃】

二便是人体重要的代谢产物，因此，望二便也是望诊的重要组成部分。

健康的大便一般呈黄褐色，质软成形，干湿适中，即“香蕉便”，内无脓血、黏液及未消化的食物。若为黄疸患者，可见灰白色大便。若大便夹杂黏冻、脓血，多见于痢疾。若大便夹有很多未被消化的食物，多属脾肾阳虚或伤食。便中带血者，若先便后血，色暗红或紫黑，甚至色黑如柏油样，多由脾虚不能统摄血液，或瘀阻胃络所致，多见于消化道出血；若血色鲜红，血液附着于粪便表面，或于排便前后点滴而出，多由大肠湿热或风燥伤及血络所致，多见于痔疮、肛裂等。

健康者白天小便一般为4～6次，夜间为0～2次，每日尿量为1000～2000毫升。若寒盛阳虚，不能温化水津者，水液下渗膀胱过多，则可见小便色清量多；若因热盛伤津，或汗、吐、下法太过，损伤津液，则可见小便色黄而短少；若热伤膀胱血络，或心火亢盛，移热于小肠，则可见尿中带血。

【诊舌象，察五脏】

舌是一面镜子，能“反射”出人一身之脏腑、经络、气血、津液的变化。望舌应先看舌质，再看舌苔；观察时间以有充足、柔和自然光线的白天为佳；需避免于舌苔受饮食或药物因素影响而变化时看舌象。

舌色是人体气血功能状态的体现。正常舌色为淡红舌，是气血调和的征象，可见于健康者，或病中轻症。淡白舌主气血两虚、阳虚；舌色红或呈鲜红色者为红舌，主实热、阴虚，可见于外感风热，表证初起；舌红少苔或有裂纹，为虚热证；绛舌较红舌的颜色更深，或略带暗红色，主里热亢盛、阴虚火旺，见于温热病热胜入血，或脏腑内热炽盛，绛色愈深，热邪愈甚；深绛而色暗者为紫舌，多因气血运行不畅，血脉瘀滞所致。

舌体比正常舌大而厚，为胖大舌，主水湿内停；舌体比正常舌瘦小而薄，主气血两虚、阴虚火旺。舌上有点刺，提示脏腑热极，或血分热盛。舌面有裂纹，多属阴液亏虚、邪热炽盛。舌体边缘有牙齿压迫的痕迹，则为齿痕舌，主脾虚、水湿内盛证。

观舌苔的厚薄，可测邪气的深浅；观舌苔的润燥，能诊出体内津液的盈亏和输布情况。舌苔薄白而均匀，或中部稍厚，干湿适中，则为正常舌苔，提示胃有生发之气。若患病者舌苔正常，说明病情轻浅，未伤及胃气。如苔质颗粒细腻致密，如涂有油腻之状，紧贴舌面，刮之不脱，称为腻苔；苔质颗粒疏松，粗大而厚，形如豆腐渣堆积舌面，揩之易去，称为腐苔。二者皆主痰浊、食积。

此外，就脏腑在舌面的分布而言，舌尖多反映上焦心肺的病变；舌中多反映中焦脾胃的病变；舌根多反映下焦肾的病变；舌两侧多反映肝胆的病变。

结合上文舌色、舌苔的诊断意义，可进一步诊断。如舌尖色红者，多提示心火亢盛；舌苔于舌中处尤为厚腻、色白者，多提示脾失健运，痰湿停滞；舌苔于舌根部呈现黄、厚、腻者，多提示下焦湿热蕴结；舌色发青或偏紫，舌边、舌尖见瘀点者，多提示肝气不舒，气滞血瘀。

闻诊：解读身体的“声音密码”

“闻字虽从耳，但四诊之闻，不专主于听声也。”中医闻诊不仅仅是通过用鼻子嗅气味的方式了解患者的健康状况，还包含了用耳朵听声音以诊察疾病的内容。

【闻而辨病性】

听声音，是指听辨患者语声、语言、气息的高低、强弱、清浊、缓急变化，以及咳嗽、呕吐、肠鸣等声音，以判断脏腑功能与病变性质的诊病方法。

以咳嗽为例，咳声重浊沉闷，多属实证，因寒痰湿浊停聚于肺，肺失肃降所致。咳声轻清低微，多属虚证，因久病耗伤肺气，失于宣降所致。咳声重浊，痰白清稀，鼻塞不通，多因风寒袭肺，肺失宣降所致。咳嗽声高响亮，痰稠色黄，不易咯出，多属热证，因热邪犯肺，灼伤肺津所致。咳嗽痰多，易于咯出，多因痰浊阻肺所致。干咳无痰或痰少而黏，不易咯出，多属燥邪犯肺或阴虚肺燥。

【嗅而辨寒热】

嗅气味，是指嗅辨患者的气味以诊察疾病的方法。人患病时，受邪气侵扰的影响，气血运行失常，脏腑机能失调，秽浊排出不利，产生腐浊之气，可表现为体味、口气及分泌物、排泄物气味的异常。一般气味酸腐、臭秽者，多属实热；气味偏淡或微有腥臭者，多属虚寒。

正常人在呼吸或讲话时，口中无异常气味散出。口中散发臭气者，称为口臭，多与口腔不洁、龋齿、便秘及消化不良等因素有关。口气酸臭，兼见食少纳呆，脘腹胀满者，多属食积胃肠。口气臭秽者，多属胃热。

汗气是指随汗出而散发出的气味。汗出腥膻，多见于风温、湿温、热病者，是风湿热邪久蕴皮肤，津液蒸变或汗后衣物不洁所致。腋下随汗散发阵阵臊臭气味者，多为湿热内蕴所致狐臭。

此外，病情危重者，其气味可从身体扩展到所处居室。例如尿臊味多见于水肿晚期患者，烂苹果样气味多见于重症消渴病患者，蒜臭味多见于有机磷农药中毒者。

中医诊断方法内容丰富，还包括问诊、切诊、耳诊、掌纹诊、指甲诊等，但这些诊断方式要求诊断者具有扎实且丰富的中医学知识和经验。对于老百姓来说，日常生活中熟练掌握初步的望诊和闻诊方法，便可益于对镜自查，做到防患于未然。

本文作者为上海中医药大学附属曙光医院治未病中心姜凡、张晓天