• 1、患有狐臭的人应该补充哪些维生素？
• 2、狐臭味道太重怎么办？解答8大日常饮食除臭观念
• 3、腋臭是狐臭吗？会传染吗？如何改善腋下多汗异味？

患有狐臭的人应该补充哪些维生素？

患有狐臭的朋友，需要在饮食中控制好自己的习惯，如果喜欢食用辛辣或者刺激性的食品，就要多注意了，以为这些食品都容易激发狐臭的出现。

患有狐臭的朋友需要多食用一些蔬菜，比如豆类、菠菜、冬瓜等等，首先要让患有腋臭的患者尽量少出汗，尤其是在天气热的时候一定要保持身体清爽，尤其是腋窝处是绝对不可以总是处于潮湿的状态，不然对患者的病情有一些不好的影响，而且患者在比较热的时候就应该及时地补充水分，这样才会避免自己的狐臭更加的严重。

除了可以多喝点白开水之外，患者还可以多吃点含水量高的新鲜水果，这样可以增加体内所需的水分，对患者的狐臭症状也会有所减轻。

而且患有腋臭的患者还可以多吃一些含有乳酸的食物，因为狐臭的出现，主要就是由于乳酸菌的减少造成的，这个时候一定要多吃点这样的食物，就可以抑制细菌的生成，减少细菌从汗腺排出的量，也就可以很好的预防和改善腋臭的症状了。

患者平时多吃点含铁和镁的食物也比较好，这类的食物包括：菠菜、豆类、冬瓜、红薯等，只要是新鲜的无刺激的蔬菜和水果度可以多吃点。

适当的多吃含维生素的新鲜蔬菜也比较好，比如：白菜、生菜、芹菜、苦瓜等，这些食物中的维生素含量都是比较高的，可以有效地增加皮肤和身体所需要的营养成分，从而就可以提高患者的体质，也就可以防止细菌的生成，对缓解狐臭和帮助治疗狐臭的症状都会有很好的作用。

患者尽量保持舒畅的心情，不要总是着急生气，不然也会加重狐臭的症状。

图文综合于网络

狐臭味道太重怎么办？解答8大日常饮食除臭观念

夏天气温逐日攀升，免不了满身大汗，但当流汗量增加，连带而来体臭、汗臭、体气味问题更成为众男女难以启齿的困扰！到底狐臭、体臭该怎么改善？饮食、日常生活习惯又该如何调整？解答8大除臭观念，原来咖啡、茶品也都是大地雷！

日常除臭观念1：除臭蔬果这样选

想要根本改善体臭问题，饮食是关键要素！但到底该吃什么？在蔬菜选择方面，可以多摄取深绿色蔬菜：如苋菜、芹菜、菠菜，其富含丰富钾、钙、镁元素可有效维持人体酸碱平衡进而淡化体味；再者也可以多摄取能协助消化、排便的水果：如凤梨、香蕉、奇异果，也能达到代谢毒素的效果。

日常除臭观念2：加倍饮水量

不论妳存在甚么样的健康疑虑，亦或者肌肤上的困扰，水分摄取都相当重要！水是人体消化代谢机能最重要的元素之一，想要有效改善体臭味、解决便秘、肥胖问题，一定要增加饮水量的摄取。每人日常饮水量可采：体重（kg）x（30~40c.c.）公式去计算，才能喝得精准又有效。

日常除臭观念3：重口味美食要忌口

前面提及，饮食是影响体气味的重要考量，除了除臭食物要多吃，日常许多重口味美食也千万要忌口！像是炸物、咖喱、辣制品在摄取过程中也会刺激肌肤油脂大量分泌、汗腺分泌，进而促使皮肤的油脂、汗水在分解、挥发的过程中带出更强烈的体气味。

日常除臭观念4：酒精、咖啡、浓茶请小心

不光重口味饮食要留意，上班族最依赖的咖啡、茶品、酒精也是影响体臭、狐臭的因素之一！由于咖啡、浓茶、酒精饮品都会刺激汗腺分泌，且藉由汗水来排毒，进而衍生体味加重、体臭缠身的困扰。

日常除臭观念5：海鲜、红肉是体臭危机

爱吃肉的也得当心了！红肉（猪、牛、鸭、羊）由于在经过人体代谢后会产生乳酸、尿素等酸性物质，而当激发酸性物质夹杂于汗水，并接触空气中的细菌后，便会带出恼人气味；另外，海鲜由于富含大量蛋白质，人体吸收时会产生氨，若过量摄取也容易衍生出体臭的困扰。

日常除臭观念6：维持体重不超标

不只饮食方面要留意，要有效根除体臭问题，除了寻求专业医师的协助之外，也别忘了回过头检视自己的体重是否超标！过胖者由于皮肤会容易有多处皱褶堆积，而这些不经意的摺处则容易积存汗水、细菌与皮脂，不易清洁之外更容易带出异味问题。

日常除臭观念7：保持愉悦、放松的心情

当然了，许多人没意识到的是，「心情」也是影响健康、体臭味的隐藏要素！当人的情绪紧绷、压力大、紧张时，会使掌管汗腺的交感神经更加活跃，这时汗水的分泌会增加，若没及时清洁、维持干爽，便很可能带来体臭味的问题。

日常除臭观念8：日常清洁、除毛很重要

最后，最重要的当然不可少了「清洁习惯」，不论运动前后、日常外出，只要有流汗、汗水接触空气细菌都会容易引发异味问题。这时尽可能保持肌肤干燥、确实清洁，并穿戴透气吸汗衣雾，减少细菌滋生，也能有效淡化体臭；再者，体毛茂密者也建议适度修整毛发，并适当使用止汗产品，也是减缓体臭的好方式喔！

腋臭是狐臭吗？会传染吗？如何改善腋下多汗异味？

你是否曾有过这样的经历？炎炎夏日里，和朋友在咖啡馆聊天，忽然身边的人微微皱眉，悄悄往后挪了一点位置。你下意识抬起手臂，嗅到了一股熟悉的异味，内心顿时翻涌着无尽的尴尬。这股“社死味道”，就是腋臭。

腋臭并不是什么罕见的问题，但它带来的心理压力、社交障碍甚至是自信心的损伤却是不容忽视的。

腋臭到底是什么？狐臭又是什么？

腋臭，也就是我们俗称的“狐臭”，是因腋下大汗腺分泌的特殊汗液被细菌分解后，释放出刺鼻气味的一种现象。这种气味往往带有一种酸臭或霉味，让人联想到狐狸腺体的分泌物，因此得名“狐臭”。

腋臭其实只是体味问题的一种，本身并不会对健康造成直接威胁，但它却会对患者的日常生活和心理状态产生深远的影响。更重要的是，腋臭问题有轻有重：

轻度：只有剧烈运动后，距离很近才能闻到。

中度：日常活动中，距离1米内能闻到。

重度：即使不活动，气味也能在1米外被察觉。

这一分类不仅是判断腋臭严重程度的方法，也直接决定了不同人的应对策略。

腋臭会传染吗？别再冤枉室友了！

许多人在青春期后突然出现腋臭，常常会误以为是被“传染”了。但科学研究早已证实，腋臭根本没有传染性！

腋臭的主要成因是遗传和激素水平的变化。根据统计，如果父母双方都有腋臭，那么子女遗传腋臭的概率高达80%；如果父母中只有一方有腋臭，遗传概率也有50%。这意味着腋臭的“锅”更多时候得由基因背。

当然，这并不意味着后天因素完全不重要。不良的个人卫生习惯、不透气的衣物、激素波动等，都可能加剧腋臭问题。所以，与其怀疑是身边人“传染”了你，不如反思一下自己的生活习惯是否有改进的空间。

心理压力比气味更难消散

腋臭不仅是身体的问题，更是一种心理负担。许多患者因为气味的困扰，变得不敢与人亲近，甚至在社交场合里刻意保持距离，久而久之便可能演变为社交焦虑甚至自卑情绪。

研究表明，40%以上的腋臭患者表示自己会因为气味问题刻意减少社交活动，而其中约25%的患者更是因腋臭产生明显的心理负担。这些数据背后，折射出的是腋臭给人际关系带来的无形伤害。

想象一下，一个刚入职的新人，满怀期待地加入团队，却因为腋下异味在同事之间引发“窃窃私语”。这样的尴尬时刻，很可能成为打击一个人自信心的“最后一根稻草”。这也提醒我们，解决腋臭不仅是解决气味问题，更是帮助患者重新找回自信的一部分。

如何诊断腋臭？一个简单的自测法

对于许多腋臭患者来说，最难受的并不是“有味道”，而是“自己闻不到”。因为嗅觉疲劳，长时间处于腋臭的环境中，患者往往无法准确感知自己的体味。这时，以下几种简单方法可以帮你判断是否存在腋臭问题：

纸巾测试法：用干净的纸巾擦拭腋下，闻闻是否有异味。

观察腋毛：腋毛上是否有黄色分泌物粘附。

衣物检测：检查腋下衣物是否容易变黄或有异味残留。

耳屎状态：观察耳屎是否呈油性或湿性，因为耳垢潮湿与腋臭相关性较高。

如果以上测试都显示异常，那么建议尽快寻求专业医生的帮助，明确诊断并制定应对方案。

腋臭的科学应对方法

日常生活防护

清洁腋下：每日清洗腋下，使用温和的抗菌清洁剂，帮助减少细菌滋生。

剃除腋毛：去除腋毛可避免汗液滞留，减少细菌分解汗液的机会。

透气衣物：选择吸湿、透气的棉质或亚麻衣物，减少汗液的聚集和闷热感。

健康饮食

腋臭的味道和饮食息息相关。辛辣、油腻食物容易加重腋臭，而清淡饮食则有助于减轻体味。建议多吃富含纤维的蔬菜（如西芹、菠菜）和水果，同时补充水分以促进新陈代谢。

科学治疗

对于中重度患者，医学介入是改善腋臭的有效方式：

物理治疗：如射频或激光技术，破坏大汗腺以减少汗液分泌。

微创手术：通过小切口清除腋下汗腺，从根源上解决腋臭问题。

非侵入性方法：如浅层射线治疗，对不适合手术的青少年患者尤为适用。

为什么有人“腋”来得快？

小杨是一名刚入职的行政文员，她总觉得同事们在背后议论她。有一次，她趁洗手间无人的时候用纸巾擦拭了腋下，果然闻到了异味。这让她十分沮丧，甚至开始怀疑“是不是穿了别人的衣服被传染了”。

事实上，小杨的腋臭并非传染，而是青春期激素水平升高引起的大汗腺分泌过旺所致。医生建议她改善生活习惯，同时尝试非手术疗法。经过一段时间的治疗，她的腋臭问题明显改善，自信心也逐渐回来了。

腋臭不是不可解决的难题，只要找到正确的方法，每个人都可以迎接清爽的新生活！

腋臭并不可怕，自信才是最好的“除臭剂”

腋臭虽让人尴尬，但它并不是什么难以启齿的“病”。通过科学的护理、合理的治疗以及对心理的积极调适，腋臭问题完全可以被解决。

腋臭患者需要的，除了医学上的帮助，更是一份来自社会和周围人的理解。试着将目光从“异味”转向“同理心”，你会发现，每个人都在与自己的小烦恼抗争。