• 1、益生菌与健康：体味问题
• 2、益生菌与健康：体味问题
• 3、有狐臭和没狐臭的人，谁更健康？日本研究：两者寿命或相差10年

益生菌与健康：体味问题

真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。确实，益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。

对抗口臭

口臭可以由大蒜、洋葱等有异味的食物引起的，也可能由打嗝、反流、鼻窦感染甚至更严重的疾病所引起，但是在许多情况下，它是由口腔菌群失调所引起的。

当你吃东西的时候，口腔里的微生物会开始以这些食物和口腔里的脱落的细胞为食。如果口腔菌群不平衡，梭杆菌和卟啉单胞菌等病原菌不受控制的大量生长，这些微生物可以产生硫化氢和硫醇两种有臭味的物质，造成口臭。

由于口臭主要是由口腔和消化道的菌群失调造成的，所以益生菌可能是一种比较好的选择。首先，益生菌可以帮助消化食物，这样可以减少由于打嗝而发出难闻的气味；其次，它们还能控制在我们的口腔中释放出难闻的硫化物的病原菌的生长。内服益生菌，尤其是乳酸杆菌，可以帮助解决口臭的根本原因，这样出门就不用担心尴尬了。

减少腋臭

有些人可能有这样的经历，突然意识到自己身上有股臭味，而运动、压力、卫生、饮食和许多其它因素会加重这种臭味。这种气味的产生大部分要归咎于生活在我们腋下的细菌。

我们的身体有300-400万个汗腺来调节体温，清除毒素和废物。有些汗腺，比如腋窝里的汗腺，会对压力做出反应。

皮肤上的某些细菌，比如棒状杆菌和葡萄球菌，以汗液为食，产生腋臭。这些细菌是我们身体上的正常居民，当环境有利于它们生长时，它们的数量会增加，导致更多的恶臭。减少汗臭味的关键是保持这些细菌的数量在较低水平。

很多人可能试图通过使用止汗剂来控制这些细菌的数量，或者通过使用抗菌产品来杀死细菌。然而，研究表明，这些方法不仅可能对身体造成伤害，实际上还可能会增加这些产气菌的数量。保持腋下的低pH值可以控制它们。

耐氧的益生菌，比如许多乳酸杆菌和凝结芽孢杆菌或枯草芽孢杆菌，被用于许多商业益生菌除臭配方。这些细菌可以帮助保持低pH值，同时让身体出汗，排出毒素和废物。此外，健康的饮食和适当补充益生菌也可以改变汗液的成分，减少臭味。

改善鱼臭症

三甲胺尿症（TMAU）俗称“臭鱼症”，患者身上一直有一股难闻的死鱼味，这是一种与个人卫生水平无关的代谢性疾病，在我国发病率相对较低。在三甲胺尿症中，肝脏无法将一种名为三甲胺的臭味物质分解成无臭的物质，这可能是由于遗传（原发性三甲胺尿症），也可能是由于排泄器官问题、应激、激素波动或摄入过量的含有三甲胺的食物造成的（继发性三甲胺尿症）。然后，三甲胺通过汗液、尿液和呼吸释放出来。由于人时刻都会出汗，所以即使经常洗澡，气味也会不知不觉地重新出现。

很多食物中含有三甲胺，另外食物中的胆碱在某些肠道细菌的作用下代谢产生三甲胺，比如红肉、鸡蛋、肝脏、大豆、海鲜产品、芥末、全谷物、豆类、十字花科蔬菜、甜菜等等。所以，想要完全限制三甲胺的摄入是很难的，而且试图限制所有的三甲胺来源可能会导致其它营养的缺乏。

如果你身上有鱼臭味，首先应该确定有没有其它身体问题，比如，脂肪肝等疾病是继发性三甲胺尿症的常见原因。

每天适当补充益生菌可以改善肠、肝、肾、皮肤和肺等排泄器官的功能，从而帮助改善鱼臭症；此外，益生菌还可以控制那些能从食物中释放三甲胺的病原体的数量，从而减少人体的三甲胺负担。

记住，有鱼臭味的人不一定是不讲卫生，他们可能是有原发性或继发性三甲胺尿症，这种气味可能让人难以忍受，除了饮食上的帮助和适当补充益生菌来帮助缓解，还需要亲人、同事和公众的理解。

减少放屁的臭味

我们每个人都会放屁，这是在排出肠道内的气体。在我们说话、吃东西、吃得太快、无意识地吞咽、嚼口香糖、大口喝饮料、边吃边喝的时候都可能吞入空气，这很正常；喝碳酸饮料会摄入气体，在正常的食物消化过程中也会产气，这也是正常的。然而，由于消化不良、经常便秘或腹泻以及胃肠道功能紊乱导致的肠胃胀气，那就不正常了。

这些气体会通过放屁排出，虽然它可能有轻微的气味，但不应该闻起来恶臭。如果有，那说明你可能有某种胃肠道问题。很多人试图用西甲硅油之类的药物来治疗肠胃胀气的症状，却没有根据消化道的情况来确定其病因。

许多细菌和酵母菌在消化我们所吃的食物时会释放出气体。大多数气体通常是没有臭味的，但是某些痕量气体，比如硫化氢和氨，是有臭味的，这些气体产生越多，放屁也就越臭。当消化不良时，未消化的食物在消化道中腐坏会产生大量的臭气；此外，当肠道菌群失衡，肠道有害菌较多时，它们在消化食物的时候可能释放出更多的有臭味的有害气体。

益生菌可以抑制肠道有害菌，减少臭味气体的产生；同时，益生菌还可以帮助更好的消化食物和促进未消化的食物残渣排出，所以未消化的食物不会再肠道腐烂而产生臭味。减少高脂高糖的食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，也可以促进肠道有益菌的生长，减少有害菌的繁殖。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

图片来自网络

益生菌与健康：体味问题

真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。确实，益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。

对抗口臭

口臭可以由大蒜、洋葱等有异味的食物引起的，也可能由打嗝、反流、鼻窦感染甚至更严重的疾病所引起，但是在许多情况下，它是由口腔菌群失调所引起的。

当你吃东西的时候，口腔里的微生物会开始以这些食物和口腔里的脱落的细胞为食。如果口腔菌群不平衡，梭杆菌和卟啉单胞菌等病原菌不受控制的大量生长，这些微生物可以产生硫化氢和硫醇两种有臭味的物质，造成口臭。

由于口臭主要是由口腔和消化道的菌群失调造成的，所以益生菌可能是一种比较好的选择。首先，益生菌可以帮助消化食物，这样可以减少由于打嗝而发出难闻的气味；其次，它们还能控制在我们的口腔中释放出难闻的硫化物的病原菌的生长。内服益生菌，尤其是乳酸杆菌，可以帮助解决口臭的根本原因，这样出门就不用担心尴尬了。

减少腋臭

有些人可能有这样的经历，突然意识到自己身上有股臭味，而运动、压力、卫生、饮食和许多其它因素会加重这种臭味。这种气味的产生大部分要归咎于生活在我们腋下的细菌。

我们的身体有300-400万个汗腺来调节体温，清除毒素和废物。有些汗腺，比如腋窝里的汗腺，会对压力做出反应。

皮肤上的某些细菌，比如棒状杆菌和葡萄球菌，以汗液为食，产生腋臭。这些细菌是我们身体上的正常居民，当环境有利于它们生长时，它们的数量会增加，导致更多的恶臭。减少汗臭味的关键是保持这些细菌的数量在较低水平。

很多人可能试图通过使用止汗剂来控制这些细菌的数量，或者通过使用抗菌产品来杀死细菌。然而，研究表明，这些方法不仅可能对身体造成伤害，实际上还可能会增加这些产气菌的数量。保持腋下的低pH值可以控制它们。

耐氧的益生菌，比如许多乳酸杆菌和凝结芽孢杆菌或枯草芽孢杆菌，被用于许多商业益生菌除臭配方。这些细菌可以帮助保持低pH值，同时让身体出汗，排出毒素和废物。此外，健康的饮食和适当补充益生菌也可以改变汗液的成分，减少臭味。

改善鱼臭症

三甲胺尿症（TMAU）俗称“臭鱼症”，患者身上一直有一股难闻的死鱼味，这是一种与个人卫生水平无关的代谢性疾病，在我国发病率相对较低。在三甲胺尿症中，肝脏无法将一种名为三甲胺的臭味物质分解成无臭的物质，这可能是由于遗传（原发性三甲胺尿症），也可能是由于排泄器官问题、应激、激素波动或摄入过量的含有三甲胺的食物造成的（继发性三甲胺尿症）。然后，三甲胺通过汗液、尿液和呼吸释放出来。由于人时刻都会出汗，所以即使经常洗澡，气味也会不知不觉地重新出现。

很多食物中含有三甲胺，另外食物中的胆碱在某些肠道细菌的作用下代谢产生三甲胺，比如红肉、鸡蛋、肝脏、大豆、海鲜产品、芥末、全谷物、豆类、十字花科蔬菜、甜菜等等。所以，想要完全限制三甲胺的摄入是很难的，而且试图限制所有的三甲胺来源可能会导致其它营养的缺乏。

如果你身上有鱼臭味，首先应该确定有没有其它身体问题，比如，脂肪肝等疾病是继发性三甲胺尿症的常见原因。

每天适当补充益生菌可以改善肠、肝、肾、皮肤和肺等排泄器官的功能，从而帮助改善鱼臭症；此外，益生菌还可以控制那些能从食物中释放三甲胺的病原体的数量，从而减少人体的三甲胺负担。

记住，有鱼臭味的人不一定是不讲卫生，他们可能是有原发性或继发性三甲胺尿症，这种气味可能让人难以忍受，除了饮食上的帮助和适当补充益生菌来帮助缓解，还需要亲人、同事和公众的理解。

减少放屁的臭味

我们每个人都会放屁，这是在排出肠道内的气体。在我们说话、吃东西、吃得太快、无意识地吞咽、嚼口香糖、大口喝饮料、边吃边喝的时候都可能吞入空气，这很正常；喝碳酸饮料会摄入气体，在正常的食物消化过程中也会产气，这也是正常的。然而，由于消化不良、经常便秘或腹泻以及胃肠道功能紊乱导致的肠胃胀气，那就不正常了。

这些气体会通过放屁排出，虽然它可能有轻微的气味，但不应该闻起来恶臭。如果有，那说明你可能有某种胃肠道问题。很多人试图用西甲硅油之类的药物来治疗肠胃胀气的症状，却没有根据消化道的情况来确定其病因。

许多细菌和酵母菌在消化我们所吃的食物时会释放出气体。大多数气体通常是没有臭味的，但是某些痕量气体，比如硫化氢和氨，是有臭味的，这些气体产生越多，放屁也就越臭。当消化不良时，未消化的食物在消化道中腐坏会产生大量的臭气；此外，当肠道菌群失衡，肠道有害菌较多时，它们在消化食物的时候可能释放出更多的有臭味的有害气体。

益生菌可以抑制肠道有害菌，减少臭味气体的产生；同时，益生菌还可以帮助更好的消化食物和促进未消化的食物残渣排出，所以未消化的食物不会再肠道腐烂而产生臭味。减少高脂高糖的食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，也可以促进肠道有益菌的生长，减少有害菌的繁殖。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。

图片来自网络

有狐臭和没狐臭的人，谁更健康？日本研究：两者寿命或相差10年

刘芳站在镜子前，仔细检查着自己的腋下。她皱起眉头，回想起刚才在电梯里那个陌生人投来的奇怪眼神。难道是我身上有异味？

她不安地想着。刘芳一直以为自己没有狐臭，可最近总觉得不太对劲。她打开手机，搜索起狐臭相关的信息。有狐臭和没狐臭的人，谁更健康？日本研究：两者寿命或相差10年"。

刘芳瞪大了眼睛，难以置信地盯着屏幕。这怎么可能？狐臭居然还能影响寿命？她迫不及待地点开了文章，开始仔细阅读。

原来，这项研究是由日本某知名大学的医学团队进行的。他们追踪调查了上万名日本成年人，记录他们的狐臭情况和健康状况。经过长达20年的跟踪研究，他们发现一个令人惊讶的结果：没有狐臭的人平均寿命比有狐臭的人长约10年。

刘芳感到一阵眩晕。如果这是真的，那岂不是意味着有狐臭的人健康状况更差？她继续往下读，希望能找到一些解释。

研究人员认为这种寿命差异可能与体内的细菌平衡有关。狐臭是由腋窝部位的顶浆分泌腺分泌物被细菌分解产生的。有狐臭的人，腋窝部位的细菌种类和数量与没有狐臭的人存在显著差异。这种差异不仅仅局限于腋窝，还可能影响到全身的微生物环境。

刘芳想起自己曾经看过一篇关于人体微生物群的文章。那篇文章提到，人体微生物群对我们的健康至关重要，它们参与我们的消化、免疫、甚至情绪调节。如果狐臭真的反映了体内微生物环境的某种失衡，那么它确实可能对健康产生深远影响。

北京协和医院的一项研究发现，狐臭患者的腋窝微生物群中，某些与炎症相关的细菌数量明显增多。这可能导致局部和全身的慢性炎症状态，而慢性炎症被认为是多种慢性疾病的共同基础。

上海交通大学医学院的另一项研究则发现，狐臭患者的代谢特征与非狐臭人群存在差异。他们的血液中某些与氧化应激相关的指标水平较高，这可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

刘芳感到既震惊又困惑。她从未想过，一个看似只影响体味的小问题，竟然可能与如此多的健康问题有关。她开始回忆自己的家族史，外公就有严重的狐臭，而他确实在60多岁就因心脏病去世了。难道这之间真的有联系？

虽然狐臭主要由基因决定，环境因素也扮演着重要角色。饮食、压力、生活方式都可能影响体味和微生物群的平衡。一些研究表明，长期食用大量红肉和高脂肪食物的人，更容易产生难闻的体味。而富含益生菌的食物，如酸奶和泡菜，则可能有助于改善体味。

刘芳想起自己最近工作压力很大，常常熬夜加班，饮食也不太规律。难怪最近总觉得身上有异味。她决定从现在开始调整自己的生活方式，多吃些蔬菜水果，少吃油腻食物，保证充足的睡眠。

狐臭与寿命之间的关系可能还受到许多其他因素的影响，需要更多的研究来证实。比如，有狐臭的人可能因为自卑而减少社交活动，这可能间接影响他们的心理健康和寿命。

尽管如此，专家们建议，无论是否有狐臭，保持良好的个人卫生习惯都很重要。定期清洗腋窝，使用抗菌除臭产品，穿透气性好的衣物，都有助于控制体味。对于严重的狐臭问题，可以考虑寻求医生的帮助，采用激光或微波等治疗方法。

刘芳放下手机，若有所思。她决定明天就去药店买些抗菌除臭喷雾，同时也要多注意自己的饮食和作息。虽然她不确定自己是否真的有狐臭，但无论如何，改善生活习惯总是好的。

她走到窗前，深深地吸了一口气。窗外的樱花正盛开，粉白的花瓣在微风中轻轻摇曳。刘芳突然觉得，生命是如此美好又脆弱。无论是否有狐臭，我们都应该珍惜每一天，用健康的方式去生活。

就在这时，刘芳的手机响了。是她多年未见的大学室友小李。"喂，芳芳，好久不见了！我刚搬到你们城市，想约你出来聚聚，顺便问问你有什么除臭产品推荐，我最近总觉得自己有点儿臭臭的。"小李的声音透过话筒传来。

刘芳笑了，"真巧，我刚刚也在研究这个问题。等我们见面，我把我的发现都告诉你。对了，你喜欢吃泡菜吗？"

"泡菜？"小李有些困惑，"还行吧，怎么突然问这个？"

"等见面了你就知道了。"刘芳神秘地说，"我们不如就约在那家新开的韩国料理店吧，他们的泡菜可是远近闻名。"

挂掉电话，刘芳望着镜子里的自己，嘴角微微上扬。她知道，从今天开始，她的生活将有一些微妙的变化。这些变化也许很小，但可能会带来意想不到的影响。

就像那句古老的谚语所说：蝴蝶扇动翅膀，可能引起千里之外的风暴。谁知道呢，也许改变一个小小的生活习惯，就能为未来的人生增添十年光阴。

刘芳拿起梳子，开始梳理她的长发。镜子里，她的眼神变得坚定而自信。无论生活给她带来什么挑战，她都准备好了迎接。狐臭也好，其他健康问题也罢，都只是这场马拉松中的一个小障碍。只要我们保持积极乐观的态度，努力改善自己的生活方式，就一定能跑出属于自己的精彩人生。

窗外，樱花依旧绽放。春天的风轻轻吹过，带来草木和花香的气息。刘芳深深地呼吸着，仿佛能感受到生命的律动。她知道，每一天都是新的开始，每一刻都蕴含着无限可能。无论是否有狐臭，我们都有机会创造更健康、更美好的人生。重要的是珍惜当下，善待自己和身边的人，用积极的心态面对生活中的每一个挑战。

夜幕降临，城市的灯光渐渐亮起。刘芳关上窗户，开始收拾房间。明天，她将迎接崭新的一天，开始她的"健康马拉松"。她相信，只要坚持不懈，终有一天，她会以最好的状态，跑到人生的终点线。

人间草木，情真情简。无论我们的生命中是否存在狐臭这个小小的困扰，我们都应该怀着感恩的心，珍惜生命中的每一个瞬间。因为生命的价值，不在于它的长短，而在于我们如何度过。让我们携手同行，共同创造更健康、更美好的未来。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医！