文章目录：

• 1、这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了
• 2、狐臭、汗臭怎么选止汗露？自用八款热门止汗露良心测评！别再踩雷
• 3、那些与特殊大学有关的日子之新犯初体验洗澡（十八）

这些“平价菜”比牛奶钙含量还高？可惜很多人都吃错了

喝牛奶补钙

是补钙的常用方法之一

但是你知道吗？

生活中有些不起眼的蔬菜

钙含量竟然比牛奶还高？

它们就是今天小编要推荐的3种蔬菜

分别是油菜、苋菜、荠菜

01.油菜

餐桌上的“天然钙片”

每100克油菜的钙含量

是148毫克

高于每100毫升含钙107毫克的牛奶

可见油菜是餐桌上的“天然钙片”

油菜里面

还含有丰富的维生素K以及

钾、镁等矿物质

可以帮助钙在骨骼中沉积

减少尿钙的流失

02.苋菜

补钙“高手”

每100克苋菜(红)的钙含量

是178毫克

大约是牛奶的1.5倍

菠菜的3倍左右

适当食用苋菜对于强健骨骼

维持肌肉的正常生理功能等

都具有一定好处

注意：

绿苋菜、红苋菜的钙含量都很丰富，但草酸较多，食用前需要先焯水，去除草酸后，钙、铁的吸收会更好，吃起来口感也更好。

03.荠菜

每100克荠菜约

含钙294毫克

是牛奶的近3倍

适当食用荠菜

对于强健骨骼

健康吃法推荐

01

油菜—香菇油菜

香菇在阳光作用下

其中的麦角甾醇可以

转变为维生素D

有利于促进钙的吸收

而油菜中含有大量的钙

和泡发后的干香菇一起炒制

其中的维生素D

可以促进钙的吸收

补钙效果更强

而且香菇油菜色香味俱全

是一道非常美味的家常菜

注意：以下人群禁忌食用

（1）疥疮狐臭等患者要少食油菜；

（2）对油菜过敏者忌食。

02

苋菜—这样吃营养又美味

蒜蓉苋菜

1.去掉苋菜根部较老的部分，将苋菜清洗干净、焯水后备用;

2.锅里放入适量食用油，炒香蒜末或蒜片，接着加入苋菜，用大火炒至苋菜变色;

3.加入盐调味，翻炒均匀后即可。

凉拌苋菜

1.苋菜焯水后用凉开水过凉；

2.将蒜切成蒜蓉，小葱切成葱花；

3.将香油、辣椒油、生抽、盐和适量清水混合后，加入蒜蓉和葱花混合调成料汁；

4.苋菜沥干后，加入调味汁拌匀，撒上几粒芝麻即可。

注意：以下人群禁忌食用

（1）肾功能不好的人群

苋菜中的钾含量比较高，大量食用苋菜会增加肾脏的代谢负担。所以肾功能不好的人应避免过量食用。

（2）腹泻便溏者

苋菜性凉，服用后可能会造成脾胃虚寒长期腹泻的人群食用后腹泻的症状可能会加剧。

（3）对苋菜过敏的人群

对苋菜过敏的人群不要食用苋菜。

（4）紫外线过敏人群

苋菜属于光敏性蔬菜，其中的成分会增加人体对紫外线的吸收，不适合对紫外线过敏的人群食用，否则可能会对皮肤造成损伤增加皮肤出现色斑的几率。

03

荠菜—荠菜豆腐汤

把荠菜焯水切碎后

加上高蛋白 高钙质的豆腐一起煮汤

即可以使味道鲜美

又可在一定程度上

帮助预防骨质疏松 强健骨骼

注意：以下人群禁忌食用

（1）腹泻人群

荠菜富含膳食纤维等成分，有一定的通便作用，腹泻人群慎食。

（2）过敏体质人群

荠菜是野菜的一种，可能会导致人体发生过敏，过敏体质人群要谨慎食用。

转自：CCTV生活圈

来源： 人民网科普

狐臭、汗臭怎么选止汗露？自用八款热门止汗露良心测评！别再踩雷

狐臭、汗臭怎么选止汗露，看这篇就够了！让我来帮你们轻松躲过错综复杂的雷区！

身为遗传狐臭人，之前为了盖味儿，我在买止汗露的道路上疯狂买买买，钱包都快被掏空了，还是没有找到一款适合自己的止汗露！不是被割韭菜，就是交了智商税！

从高中到大学，再到后来工作，平价的止汗露用过不下50款，大几百的也有一二十款了，几乎所有的热门止汗露我都“趟过水”，所以对于止汗露的选择这一块，我还是比较有发言权的。

那怎么挑选到适合自己的止汗露呢？主要看三点：

第一就是成分一定要温和

第二是能够满足止汗和抑味两个最基本的需求

第三就是肤感一定要清爽，上肤无刺激性

从以上三个维度出发，本人对上一年自用过的八款止汗露进行了测评，希望可以为你们提供参考！

测评样品全家福

价格信息

测评指标

本次测评的衡量标准主要从成分的安全性、功效能力、肤感以及产品设计的合理性等维度进行综合评估。

在测评之前，先说明一下个人的情况：天生狐臭，味儿大且汗多，夏天胳肢窝会伴随着色汗，属于肤质偏敏感类型。

测试历经差不多半年，部分是我过去的使用经历，部分是我近期的使用经历。

那么废话不多说，接下来开始进入测评环节！

一、成分安全性分析

大家在选购止汗露时，重点关注产品中是否含有这几种易致敏成分，尤其是敏感肌的朋友，赶紧掏出本本记好笔记啦！

这些成分都是本人在使用止汗露时比较常见的风险成分，还一些其它的没有整理到的，如果遇到会在后续更新出来。

其中尤其需要注意的是在成分表中占比较大的止汗剂成分，比如氯化铝、硫酸铝、钾明矾等，这些均对皮肤有不同程度的刺激性，对含有这类成分的止汗露应该谨慎选择！

接下来，以下是对所测的八款止汗露样品成分的分析，整理出来的成分安全性分析表：

由于资金、设备的限制，无法对其中含有的风险成分的含量、浓度、纯度进行检测，只能通过后面的上肤实测看看它们是否真的有刺激反应。

二、功效能力分析

以本人的使用经验以及调研结果来看，很多有异味困扰的人对止汗露的功效需求基本上表现为两点：一个是止汗能力，还有一个就是抑味持久度。

那么，在对八款止汗露的功效能力进行测评时我们也主要放在了这两个方面。

01止汗能力测试

止汗露最最最主要的作用就是止抑制汗腺分泌，具体体现就是止汗能力。至于那些宣传可以养肤、美白、除根等的止汗露产品，大家看看就好，千万别上当！

目前来说，止汗露的止汗能力的测试还没有比较精准的参考。但是为了更加直观，本人决定采用汗蒸的方法进行实测。

方法如下：分别将两款止汗露涂抹在两侧腋窝的位置，在温度为38度的蒸拿房内待上3小时，然后用吸油纸去吸附腋下汗液。吸油纸上的汗液面积越小，说明止汗效果就越好。

经过两天两夜的测试，八款止汗露的止汗能力测试结果终于出来了：

02 遮味持久度测试

我们这里的止汗露指的是，止汗产品 祛味产品的统称。目前市面上很多止汗露不只是单纯地止汗，还有抑味。

当然止汗能力跟抑味能力两者并非是毫无关联的，一般止汗能力强的抑味效果也就更好。

测试方法：将止汗露直接涂抹在腋窝处，观察抑味时间。抑味维持时间越长，抑味持久度就越高。

经过测试，八款止汗露的遮味持久度如下：

由于本次测评时间为北方冬季，天气干燥，仅代表北方冬季测评结果。

四、真人实测感受

主要是从产品上肤的黏腻程度、上肤之后是否会有刺激性以及产品设计的合理性等因素进行的实测总结。如下：

为了你们方便对比，已经贴心为你们整理成了表格：

根据以上几个维度的综合表现，比较推荐的几款止汗露有：

中度狐臭——慕之宜净味水

轻微狐臭——拉芬琳祛味液、QV小魔珠

汗臭——安利走珠

篇幅有限，今天的测评就分享到这里了。在此提醒一点，由于每个人的感受不同，希望大家可以有选择性地参考。

#止汗露##狐臭止汗露#​#狐臭#​

那些与特殊大学有关的日子之新犯初体验洗澡（十八）

我终于有了一批一直追随（与那些特殊大学有关日子）的粉丝了，而近日还有人私信我说能不能多写点，看你写文章像小时候追中央一套电视剧，每天两集，看着咋那么着急呢？

我告诉他，如果你能来给我做饭，做家务，照顾孩子，我还能多写点，哈哈，还有人问我赶紧说说进监狱后的事，昨天的流水账写的不好，以后别这样的写了，写点具体事情吧！我不知道今天这篇文章审核能不能通过，估计通过了也没流量，顶多推荐给自己粉丝看，那就自己家人留着看看热闹吧！因为是喜欢我的人看，我也就不再一本正经了！外人看来我不严肃，改造态度不端正，但是我粉丝看，我希望给你们带来点乐儿！

在这里我想说一下关于洗澡的事，真是让我那个，真是的，咋说呢？是这样的，一个监舍十个人，洗澡时间一共15分钟，因为空间太小，只能分两批，每批只能洗7.5分钟，不知道这时间哪个大神定的，五个人挤在一个顶多四平米的卫生间里，对了，还没和你们说监狱卫生间什么样呢？也是在监舍里，两个蹲坑，一个洗手池，五个人挤在一起洗澡，有两个手疾眼快的人把盆放洗手池上，其他三个吃啥都赶不上热乎的就得把盆放地上洗，因为我以前做房地产，对面积极其敏感，我到哪都爱看地砖算面积，五个人，人均不到一平，每人一个暖瓶，自己对冷水洗，如果蹲下来，估计就得被人浇脏水，如果站着洗，就得和别人胳膊撞胳膊，如果你想抬腿搓搓脚趾缝，你就得和别人屁股撞屁股，像我这种和女人不愿意有身体触碰的人，经常被人碰到发疯，后来我决定蹲在蹲便上洗，有人说在那里洗下水道有味，我想都啥时候了，还有味儿没味儿的，总比闻你们狐臭味强，空间够用，排水方便，还能解手，最重要的是不和你们这些胖女人身贴身，我觉得我找到了一个神仙地方。

每次洗澡，只要有一个人出去，另一个人不到一秒钟就进来，估计早已蓄势待发了，那时候人的生存能力是特别强的，就这样，一个刚出来，一个马上钻进去，好像农村的流水席一样，随了礼，生怕吃不着，进去先把头上抹上洗发水，干搓一通，然后浇水，洗发水的泡沫流到身上，再搓洗一下，又发挥了沐浴露的作用，就这样反复浇几次水，直到没有热水用了，身上头上差不多看着没泡沫了，就赶紧出来，毛巾很小，大概20厘米长，15厘米宽，擦完头，拧一拧再擦身上，不能像在家一样什么不穿自然风干，也不能像在家一样用浴巾浑身擦透，所以经常是湿着身子穿衣服，内衣裤因为有水贴身上，皱巴的，拉又拉不动，布磨皮，硬拉扯，真难受，还有就是你只有一条毛巾，不能擦脸又擦脚，没有时间让你把脚自然晾干，脚下有水，凉鞋也有积水，穿上去一踩直冒泡泡，用纸擦，纸还掉渣，鞋里，脚趾头都是，那感觉，让此刻会写文章的我都词穷了！

洗完澡，不管洗没洗干净泡沫，反正过水了，心里安慰自己应该洗干净了吧！但我总觉得身上到处都痒，行啊！能洗到澡不错了，要什么自行车！直到今天我恢复自由了，每次洗头洗澡，我都得用特别多的水冲洗，我老公说，别那样了，再洗皮都脱皮了。[捂脸]