最近的奥运会,不知道大家看了没?
看了几场比赛,场上的运动健儿真是赏心悦目。
有刚满16岁的滑板少女、25岁的“少年剑神”,
也有理应退役却还出战的,大龄乒乓球员。
看着不同年龄段的运动员还在飞驰人生,那小脸精气神足足、清爽飒气。
运动,是一个逐步增长气力、清走负能量的过程。
我今儿个就来催你动一动~
我们收集了一些伙伴运动后的反馈。
给大家打一波鸡血~
陈年齿痕舌变轻了
@人淡如菊·40 岁·已经坚持运动3个月
“感觉跑步开始的时候还是有点累,所以断断续续。
之后保证每天跑步或者走路,尽量在户外运动,坐着晒太阳、吸收阳气,感觉气血运行加速,跑步速度明显比之前快了。
我每天早上起来都会瞧一眼舌象,以前的齿痕、裂纹都有肉眼可见的改善。”
舌象变干净了、舌苔清爽不厚腻,齿痕明显变轻、中间的裂纹也慢慢变小。
♀️【运动情况】
4月末开始,每天跑步3公里;
外加开合跳、深蹲30下、俯卧撑10个;
近期还配合了揉腹 晒太阳、少量太极。
去水湿最快且不要钱的方法,就是运动。
从这位读者的舌象变化,能清晰的看到舌头的神由散而聚、气由虚滞变得有活力。
舌头上的那道裂痕正处于脾胃区,也慢慢不见了,齿痕也慢慢不见了,说明脾胃之气足了。脾虚明显改善。
舌头红润干净有光泽,是气血流通了。
运动可以加速身体的血液循环,加强新陈代谢,通过排汗去湿排毒。
看这修复力,吃药都不一定有。
二十多年的老腋臭神奇消失
@wendy·28岁·运动28天
“神奇地发现二十多年的腋臭消失了。
以前夏天都要用止汗露或者喷雾,昨天出了很多汗,我特意闻了一下,没有特殊味道了。
之前尝试了好多土方法都没有用,就很神奇,也发现掌心没有之前红了。
朋友们看到我的运动效果,也纷纷加入了运动的行列。”
♀️【运动情况】
刚开始骑行半个小时,
或者跑步十分钟,外加30个下蹲;
现在每天跑步 散步至少半个小时、
一组八段锦,下蹲30-50个。
腋下出汗,其实是很好的排毒通道。
夏天应该多出一些,不过它的汗应该是无味的。
腋窝是身体的浊水窝,心、肝的“浊”都容易堵在这儿。
腋下的汗味如果有异常、甚至臭到难闻,那是上焦心、肺、肝湿热、淤堵的表现。
这位读者说自己之前“手掌心偏红”,说明也是郁热体质。
运动让身体清气上升,浊气下降,全身气机通畅,浊物自然排出,臭气的来源自然就少了。局部郁热的情况也会得到平衡。
不再需要安眠药入睡、皮肤变得光滑
@大自然·35岁·坚持运动一个多月
“刚开始踢毽子5分钟都会气喘吁吁,现在一套运动下来还比较轻松。
而且意想不到的收获是,身体有种被唤醒的感觉:
现在想睡就能睡,我长期入睡困难的,运动后基本告别了安眠药;
体重减掉8斤,腰围、大腿都细了3-4公分;
以前下半身好难出汗,现在慢慢出汗了,皮肤也变得光滑细腻。”
️【运动情况】
跑步1公里/乒乓球50分钟;
深蹲100个、斜撑、压腿、踢腿各20下,
偶尔还会去踢毽子。
经常跑一跑,下半身没那么容易出汗的人,慢慢开始出汗了,恭喜呀,这个全身最大的排毒通道——汗道终于开了。
运动,其实就是对体内上、中、下三焦能量的重组。
有些人阴阳分部不平衡,上热下寒,外热内寒,这些情况就得适当多动,才能平衡。
如果你也想改变身心,但又顿觉自己体能辣鸡,
不知道什么运动开始,首选慢跑。
♀️
慢跑是最简单——
重组人体三焦能量的方法
跑步,带动气机从上焦到中焦到下焦旋动,增强心肺、脾胃、肝肾等脏腑的气血运行。(上图摘自李辛老师的《儿童健康讲记》)
慢跑10分钟
身体微微出汗、主要锻炼上焦心肺
▼
跑步让气血上行通络,经常感冒、怕冷,打喷嚏、鼻子过敏的人——要跑。
把堵在上焦的浊气带走,呼吸都会顺畅不少。
慢跑半小时
气顺畅到中焦,相当于吃参苓白术散
▼
中焦是我们的消化系统,跑步时深呼吸,一升一降就如手法之一拿一按。对腹腔的脏器、中焦脾胃,起到很好的按摩作用。
大便异常、脾胃虚弱,一看舌苔全是厚腻的人呢,要动一动、把隐藏的湿气排走,舌象变好看——齿痕舌会变轻很多。
长期跑步看似煎熬,但能鼓舞肾气
▼
长跑是最锻炼人的,但要求也很高,跑得好会感觉身体更有劲儿。
中医讲,肝主筋、肾主骨,腰为肾之府,长距离奔跑,又涉及到下焦肝肾,长期坚持跑步能补益肝肾,强筋坚骨。
精力不足、手脚冰冷,感觉自己下半身力量不足的人,长期坚持跑步也会助长精力、至少不再是,你想象中的那种“虚”了。
还有一些其他的有氧耐力运动,如步行、登山、游泳、骑行、划船等,也都可以达到通三焦的效果。
运动让阳气振奋起来,
会跑出海阔天空的畅快感
▼
现代打工人,为生活奔波自然能量也耗得多,长时间就像一个“被压缩的人”,身体能量、阳气值低迷,其形、气、神都被压缩。
运动把封存的能量激活,促进气息“以旧换新”,整个人舒展开后,跟负能量说拜拜。
长期运动的人,体内还会分泌内啡肽和多巴胺,心情像在恋爱中一样甜蜜蜜。
当自己的身心开阔、头脑清醒后,各方面的运势都会往上走哦。
夏天来了....
天气热起来
空气中弥漫着微醺的味道
可能是体香
也可能是狐臭
如果还有一种可能:
体香就是狐臭呢?
一香一臭,看似相反,原理却相同,差别只在于浓淡,狐臭只是体香的味道浓郁了一些。
但是,对于有特殊“体香”的人来说,腋下容易出汗与伴随的特殊气味在人与人之间相处时格外尴尬,这种腋下的异味常常困扰身心,影响学习、工作、恋爱和生活,影响交友、就业乃至婚姻。
多汗症和腋臭,这两个看似不起眼的问题,却常常让我们在社交场合感到尴尬和不安。
无论是手掌、足跖还是腋窝,过量的汗液不仅影响我们的日常活动,还可能引发皮肤问题。
而腋臭更是让人难以忍受,那独特的气味仿佛成为了我们与他人之间的一道无形屏障。
今天来为大家依次揭开多汗症和腋臭的真面目,告诉大家怎么治疗,从此告别尴尬,自信满满地迎接每一个夏日!
多汗症
简单来说,多汗症就是身体分泌汗液过多,超过了正常的生理需求。虽然对于出汗“过多”的定义还没有明确的标准,但如果你的出汗情况已经严重影响到生活质量,那就可能是多汗症啦!
医生,多汗症是怎么引起的呢?
我们身体里的汗腺在分泌汗液时受到了神经递质的调控,当神经递质异常活跃时,就会导致汗腺过度分泌汗液,形成多汗症。
腋臭
除了多汗症,还有一种常见的问题叫做腋臭。
腋臭的味道让人难以忍受,特别是在夏天或者运动后更加明显。其实,腋臭也与我们身体里的汗腺有关哦!腋臭常伴有多汗,被认为与顶泌汗腺(也叫大汗腺)和细菌的相互作用有关,其发病与ABCC11(人类ATP结合盒C11)基因关系密切。如果父母一方有腋臭,那孩子有腋臭的可能性就很大。
腋臭和腋窝多汗症经常一起出现,但有时候腋臭也会“独闯天涯”。即使没有大量出汗,腋下也可能散发出令人不快的气味。
如何解决多汗症和腋臭问题呢?
保持身体清洁干燥是非常重要的。其次,可以选择使用一些专门针对多汗症和腋臭的产品,如止汗露、除臭剂等。当然,如果情况比较严重,就要咨询医生进行专业治疗哦!
好消息是,现在治疗腋臭的方法有很多种!药物治疗、激光治疗、微针射频治疗、还有A型肉毒毒素注射和手术治疗……应有尽有,总有一款适合你!
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腋臭也称为狐臭,是皮肤科一种非常常见的皮肤病,这个病一般在夏季比较多发。
它是由于人体局部的大汗腺分泌过于旺盛,而产生较多的汗液,另外也和局部细菌的感染有关系,这个病主要发生在腋下等皱褶部位,表现为一种刺鼻的臭味,可以引起患者本人或者是他人的一种不适的感觉,给患者的人际交往等,带来很大的困扰。
盘点 | 引起腋臭的常见因素个人卫生注意个人卫生,很可能使皮肤滋生大量细菌导致腋臭的症状加剧,如果能保持日常良好的卫生习惯,及时清洁自身,也可以减轻身体的症状。
遗传因素腋臭有明显的遗传倾向,大约占腋臭患者的60%以上,家族中有患病的人,不论是叔叔、阿姨,还是外公、外婆患病,自己都可能被遗传。另外,白色人种、黑色人种,棕色人种患有腋臭的比较多。
年龄段青春期患腋臭的人数比较多,是因为青春发育期的时候,随着身体的逐渐成熟,新陈代谢也比较旺盛,腋臭自然就比较严重,随着年龄的增长,会新陈代谢逐渐减弱,腋臭的症状也逐渐减轻。
饮食习惯饮食是影响腋臭发作的因素之一,专家曾经做过一项实验,腋臭患者长期吃一些大蒜等口味重的食物以及一些脂肪多的食物,症状明显加重,而改变原先不良的饮食后症状明显减轻。
盘点 | 腋臭的自我诊断方法家族遗传腋臭有一定的家族遗传性,如果自己的家人有患过腋臭的,自己患腋臭的可能性也会很大,遗传性虽然并没有性别差异。
气味但是临床上女性患者要多于男性,其次还可以从患者身上的气味来进行诊断,难闻的气味是腋臭最典型的特点,因此可以在患者运动过后拿一块干净的布在腋下擦拭一下,闻闻是否有异味,如果有的话很可能患有腋臭,而过多的出汗还会把患者腋下部位的衣服染黄,给患者造成清洁上的困扰。
耳朵可以从患者的耳朵着手。临床上腋臭患者都会有油耳朵的现象,他们的耳屎会很粘稠,症状较轻的成粉末状,但并不是有油耳朵现象就是患有腋臭,这只是诊断腋臭的一种方法。
腋下分泌物还可以观察患者的腋下是否有异常的油腻物,是否出现毛发霉变,分泌物粘连的症状。
得了腋臭怎么治疗?腋臭治疗方法比较多,但是很难达到根除的目的,临床上常用的治疗方式有两种。
手术治疗也就是常说的微创治疗,可以在局麻作用下刮除大汗腺来减少臭味,很难做到百分之百的去除大汗腺,所以只能很大程度上缓解腋臭但是不能达到根除。
激光的办法也可以很大程度上缓解。现在比较流行的治疗方法就是肉毒素局部注射治疗腋臭,这种办法是比较理想的效果,但是也有缺点就是定期注射,然后费用比较高。
巧用饮食习惯的改变可以巧祛腋臭一、多吃富含水分的蔬果瓜类,西瓜,冬瓜,橙子等都富含水分,多吸收高纤多水分的食物,可以增加排便速度,将肠胃内的有机物质排出体外,细菌难以滋生,自然可以减低腋臭味。
二、忌吃过多的红肉,红肉及猪肉,牛羊肉,含有较多的蛋白质细菌最喜欢蛋白质,因为可以供给营养给他们。所以本身有腋臭的人,吃的分量就要减少,最好多吃白肉,比如鱼肉,最好一日两餐,每餐三到四两肉就已经足够。
三、忌吃多油,花生,果仁,如果油分太多的话,就会让细菌分解形成体臭,所以油腻的食物要少吃。
四、忌吃有味道的食品,味道浓烈或者刺激性的食物,如洋葱,蒜头,辛辣的食物,含有硫磺的化学物质,都可以干扰细菌的生长,但是他们被人体吸收后,异味会随汗腺排出,所以还是少吃为妙。
所以就腋臭这个问题来讲,虽然在医学上不认为它是一种疾病,但对人的影响还是很大的,所以,腋臭患者平时要注意情绪稳定,要长期有规律生活,养成有一个良好的作息、饮食、起居、活动的好习惯,使神经系统建立良好的条件反射,避免内分泌神经失调,减少汗腺分泌紊乱现象。必要时可以借助药物或者手术治疗方式。
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